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我去總統府繞了一圈！
別誤會，不是總統召見，是老婆徵召，要我休假時帶她去總統府附近「出公差」。等候的時間是一個多小時，當司機的機會成本挺高的，但溫情無價，老婆難得召喚，不敢推辭。
放老婆下車，我把車停在貴陽路的路邊停車格，然後到處走走，當成運動。我先看到司法院的大樓，我總是納悶，為何日據時代的建築蓋的好，又可以用很久；跨過一條街，看到三軍軍官俱樂部在召募軍人。是啊，自己的國家自己救，但要招募年輕人，也要打點門面，油漆脫落，補一補！隔壁國軍英雄館的招牌也差不多，上漆，花不了幾個錢吧！我們國家不是沒錢，是不知道怎麼花錢！
再往前走，看到「Ice Papa」的冰店，好久沒吃冰了，尤其是到中華路、西門町一帶，就算來了，也不會停留。今天休假，身心靈都需要整補，叫了一碗冰，開心的吃起來，早已忘了得走多少路才能燒掉熱量這檔子事。
一碗冰100元，內容豐富，紅豆、豆花、冰淇淋、花生、粉圓，這樣才100元；嗯，日本人、韓國人應該很愛！
今天是弱病先生「完全戒糖」的第 1 0 天，目前我一顆糖都沒吃也不辛苦
七月份初夏，我口出狂言要開始我的「9 0 天戒糖大挑戰」
戒糖計畫是:第 1 個月糖佔總熱量 10%(45g); 第 2 個月 5%(23g)
終於來到最驚人的第 3 個月「零糖月」。
弱病先生以前可是個不折不扣的「手搖杯達人」，
全台北的手搖飲料店可以說是聊若指掌，一天一杯也只是剛好而已。
雖然已經有慢慢的減少喝飲料的次數，或是侷限自己只能喝特定幾家飲品，但這次的「9 0 天戒糖計畫」確實是我戒糖最成功的一次。
隨著循序漸進的減糖，身心靈對於「糖」的渴望也逐漸減低。
到了第 2 個月左右，雖然每天都還有大約 23g 糖的「扣打」，
但其實就已經可以完全不碰任何甜食、飲料長達好幾天，而且一點而也不辛苦。
但說到「戒糖」大多數人都興趣缺缺，台灣人普遍對於「糖害」的認知普遍遠低於「菸害或、酒害」。
確實生活中一點點的「糖」真的無傷大雅，也是生活中的「小確幸」。
但我們必須要先定義什麼是「一點點」糖 :
早餐大冰奶「一點點」20g
中餐必配手搖杯「一點點」25g
下午茶蛋糕、餅乾再「一點點」15g
晚上消夜再來碗豆花再「一點點」30g
所以台灣人的日常一天可以吃到約 90g 的糖，這個數字可不是「一點點」，已經超過世界衛生組織的建議糖量的「兩倍」之多了。
如果考慮中華料理好吃的秘訣「一匙鹽、配一匙糖」，每日總糖量更可能高達 100g 以上。
如果你覺得每天吃進十分之一包糖也應該不會怎樣吧?
可以跟你分享一個活生生血淋淋的例子:
前幾天幫我的姑姑測量體脂肪、及一些身體指數，
原本姑姑信誓旦旦的說自己身體狀況一定都還不錯。
因為姑姑鮮少外食，每餐幾乎都有大量的蔬果、主食類也都吃不多，
而且不菸不酒、不喝飲料。
結果測量出來: 體脂肪率 37% (極度危險)；內臟脂肪率 7%(警戒範圍)
姑姑整個人差點翻過去。
再一番嚴刑拷打的逼問之下，才坦承原來她喜歡「飯後甜湯」，紅豆湯、綠豆湯或仙草，而且餐餐都要!
當下也是鼓勵她先從「減糖」著手，試著一天控制 1~2 次甜湯，再慢慢逐步「減糖」。
平常不太吃糖的人可能不太了解，「糖癮」的強度其實不亞於「煙癮、酒癮」。
「癮」的本質，其實是來自於心靈上的寄託，
這也是為什麼當我們「空虛、失落」的時候，此刻需要甜食、菸酒的感覺會如此強烈了。
如果一心想要戒除「XX癮」的最好辦法就是:
「公開目標 + 團體執行」
像是「團體減肥」、「福音戒毒」其實也是因為同時把目標公開、並且有人一起陪伴、執行，所以會使得成功機率大幅的提升 100 %
所以如果你也深受「糖癮」的困擾，或是已經下定決心「戒糖飲」不知道好幾次了！那就趁這次我們一起「戒糖/減糖」吧！
挑戰規則很簡單 : 複製修改以下誓言 留言處發毒誓
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(複製貼上)
我，體弱多病先生 <--【寫下自己的名字】
從今天（9/1）開始 30天「減糖/戒糖」大挑戰
如果挑戰期間前（10/1）你抓到我吃超過「扣打」
每次我就捐 100 元給弱勢朋友 <--【捐款金額、單位可自訂】
我的每日糖攝取量 <--【每人總糖量不定，下方有教學】
正常：9 顆方糖（總熱量 10%～45g)
減糖：4.5顆方糖（總熱量 5%～23g)
戒糖 : 不主動吃糖 <--【選擇減糖繼續維持總熱量 5% 即可】
(複製貼上)
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⭕列入計算的糖：
凡指食品業者、烹調者、消費者 “額外添加” 的砂糖、蔗糖、果糖、黑糖、蜂蜜、楓糖等所有糖類。
❌不列入計算的糖：
水果中的果糖、牛奶中的乳糖等原來就存在食物中的糖。
🍰每日攝取糖量上限（g）
= ( 總熱量 x 10% ) 除以4
🔥總熱量要怎麼估算呢？
輕度工作總熱量（上班族
=體重 x 25（過胖）/ x30（理想）/x35（過瘦）
中度工作總熱量（服務業
=體重 x30（過胖）/ x35（理想）/x40（過瘦）
高度工作總熱量（勞動業
=體重 x35（過胖）/x40（理想）/x45（過瘦）
🔥也可利用這個網址細算>>https://tdeecalculator.net/
#如果還是懶得動腦
#留言你的身高體重工作
#我幫你算每日糖攝取量
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成為頻道第三成員https://www.youtube.com/channel/UCV_S2S-Zs8LeuJxK-T3RQQg/join..全家便利商店出新品！懷舊從小吃到大的 中華豆花 ，竟然變成"喝的" ... ... <看更多>
中華豆花熱量 在 [商品] 中華豆腐- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：
(試吃試用品請標註0元)
中華嫩豆腐/15元
【便利商店/廠商名稱】：
7-11/恆義食品
【規格/內容物/熱量】：
中華超嫩豆腐
熱量：53大卡
單位：100g
一盒 300公克
【評分】：89
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
1.
買回來 倒在大碗 丟到冷凍庫
約半小時到一小時
淋上豆漿
一碗豆花冰 完成
2.
最近吃不下 也常買中華超嫩豆腐
淋上醬油露
配燙青菜 當主食
3.發現最近小7的中華豆腐賣超快
不知道是我們這邊 單一個案
還是各位服務的地方也是
謝謝唷
感覺一盒15元 又超好吃
C/P值蠻高的
剛去看中華豆腐廣告
超感人的 黃小琥輕哼著 家後
"女人心 豆腐心"
女主角用豆腐 甜蜜作菜
男主角 滿足的微笑
忍不住用手直接拿塊炸豆腐吃
超幸福的
人生如此 夫復何求
中華豆腐 廣告
https://www.youtube.com/watch?v=tbLzXpEeAXc
我的部落格
https://www.wretch.cc/blog/s12211200
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又是一個理財的 又是一個投資金童
去年我的全球資產 就是理財的幫我搞掉兩億
不過算了 就當買個經驗
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.10.131
※ 編輯: jjjjjs 來自: 61.59.10.131 (07/24 01:58)
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