最近很多患者因為脹氣、排便問題來診間求助,
柴爸第一個問題就是是不是月餅或烤肉吃太多?
或是防疫期間運動量太少?
或是工作整天久坐,加上壓力大容易暴飲暴食等......,
這些問題都容易造成肥胖甚至便秘喔!
🤔怎樣才叫正常大便?
柴胡覺得中醫的定義比較嚴謹:
每天都要有一兩次,且是正常條狀的!
最好是在早上六七點左右一起床就有便意💩
因為早上五到七點卯時經絡循行走到大腸經,
大完然後迎接美好的一天!多舒爽啊~
然而如果一週排便不到三次,需要非常用力,
且會有羊大便或排不乾淨的感覺,就是已經便秘了!
便秘在中醫大致可分為四種:
👉胃腸實熱的「熱秘」型,胃腸裡的大便乾硬,
可用麻子仁丸或含大黃的承氣湯系列來清熱潤腸;
👉肝脾氣滯的「氣秘」型,常腹痛噯氣,
可用含柴胡、枳實、陳皮、檳榔等藥來順氣導滯;
👉脾腎陽虛的「冷秘」型,常手腳冰冷腸胃無力,
可用腎氣丸、理中湯等溫陽通便;
👉氣血虛的「虛秘」型,用盡洪荒之力也大不出,
常頭暈心悸,可用黃耆、人參補氣、四物湯補血。
另外以中醫的觀點來說,肺和大腸相表裡,和秋天一樣都屬金
皮膚又和肺有關,所以便秘也會引起皮膚(乾燥、癢、疹子等)的問題,在秋天這個秋燥季節會更加成!可以參考 #我柴不起秋
㊙️便秘如何預防
🥬攝取高纖食材:菇類、牛蒡、梨子、地瓜、水蜜桃、甜菜根等
🫒食用優質油脂:杏仁、橄欖油、芝麻、中藥的麻子仁等含油脂類的種子,可以幫助糞便在腸道的排出。
🍍食用富含天然酵素的食物:木瓜、鳳梨、諾麗果、奇異果、烏梅等
💧飲用足量水分:一天2000~3000c.c.的水,水能使糞便更柔軟有彈性
🏋️適度運動:運動能增進腸胃蠕動,更能增加基礎代謝率去消化多餘的熱量累積,避免肥胖
*如果是腸胃蠕動不好屬於寒性便秘的朋友,
這時就要吃熱性食物或藥物加強腸胃蠕動,例如胡椒、咖哩、薑等辛香料,大腸才有力量把大便推出去!
除了以上這些方法之外,
柴胡知道現代人都很忙碌,難免飲食不均衡QQ
所以特別推薦「智諦科農嚴選野薑花酵素飲」,
完全以蔬果、花蜜發酵而成,
過程不加水、不加糖、不含瀉藥,甜味自然,天然無負擔!
而且全成分經屏科大食品檢驗通過,安全又安心~
且《本草綱目》記載:桃可作脯食,益顏色,肺之果,肺病宜食之。
智諦科農的野薑花酵素飲還特別添加水蜜桃,
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便秘的問題解決之後,還能順便讓氣色變好~
疫情期間,你最需要的除了柴胡療癒你之外,
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【原子習慣,改變致胖心態!】
不知道大家有沒有看過《原子習慣》這本書?
這本書其實出很久了,但是其中的內容依然值得反覆品味。
人生的所有事情其實都不是一下子形成,無論是完成巨大的成就,或是讓自己陷入困境。
全部都是聚沙成塔而成,就像俗話說的「千里之行,始於足下」。
想要讓生活、自我達到一個巨大的改變,勢必得從一件件的小事情開始著手進行。
這些看似微不足道的事情,也就是生活中的「各種習慣」。
在各個領域有所成就的人,必定是能夠自律且能堅持良好習慣的人。
其實這些觀念相信大部分的人都知道,
但是想要實際應用卻不是件簡單的事情。
也正因此,真正能達到自己想要的人生目標的人,少之又少。
這本書很棒的地方,就在於直接教大家要怎樣實際應用理論。
書中提到許多應用策略,都是從「養成習慣」的大腦科學、心理學理論出發。
告訴大家為什麼「壞習慣」容易養成,而好習慣總是不容易建立起來。
並且教大家如何在不違背人類「本性」的情況下,讓自己慢慢的「養成想要的良好習慣」。
簡單總結來說,其實要做到養成習慣的重點就是讓「壞習慣」的執行變得麻煩又困難,而「好習慣」變得簡單又容易。
同時以循序漸進的方式,讓你想達成的好習慣慢慢成為反射執行的直覺事務。
以我自己在於控制體重的飲食習慣來說,因為我知道自己的晚餐勢必需要外食,很難吃到足夠的營養,因此就會刻意讓自己養成自己料理午餐的習慣,確保一天的營養種類在自己的控制範圍。
為了避免自己偷懶不想料理,幾乎每個週末都會在大賣場一次買齊一整週的午餐材料,這樣一來自己也變得非煮不可。
在大賣場選購食材的時候也是一樣的道理,其實從一個人的購物車內容就能看出他的身材維持與健康狀況。
每次去Costco的時候,都會偷偷觀察周圍的人在購物車放了什麼東西。
觀察下來,身材維持良好的人,購物車中大多是原型食物,肉品、蔬果,沒有太多加工食品。
反觀身材不是這麼理想的人,大部分會看到各種麵包、甜品、零食飲料,而原型食物反而不多。
飲食是一天必經的事情,也是一種巨大的習慣養成,能夠控制好飲食的人通常他的生活也不會有太大失衡。
像在自己的門診,來來去去許多減重患者,總結來說可以分為兩大類人-減重後不會復胖的人 與 減重後又再復胖的人。
聽起來很像廢話的二分法,也感覺兩種人應該有巨大的不同才導致這樣的結果。
事實上,這兩類人通常只差在「微小的飲食習慣養成」。
記得最近剛好有一位患者回診,她在疫情之前在我這邊瘦了大約10公斤,因為疫情緣故中斷療程,最近又回來複診。
沒想到在沒有服用中藥的三個月期間,她自己又瘦下了接近3公斤,這讓我十分驚訝也為她感到開心。
因為我知道,除了她的身體體質之外,她的心態心境一定也有與過去肥胖狀態有很大的不同。
簡單來說,她已經從「致胖心態 變成 瘦身心態」。
她說,自從開始看診調理之後,因為食慾的控制,自己主觀性選擇食物的能力更強,不會什麼都想吃,而是能夠刻意只吃需要的營養。
一段時間下來就變成一種習慣,即使沒有吃中藥,也已經不知不覺都只挑健康的食物了。
想不到就只是這樣小小的習慣養成,就讓她與容易復胖的患者有了巨大的差別。
醫療方式的介入,或許能夠降低習慣養成的門檻(不會隨時都餓、想要亂吃零食),但是長久下來是否能夠一直保持下去,還是在於個人心態的轉變與習慣的養成。
原子習慣這本書告訴我們,要想辦法降低養成良好習慣的門檻,同時提高壞習慣的執行困難度。
一但好習慣逐漸養成,即使初期看似沒有明顯差別,只要持之以恆一定能帶來豐盛的成果。
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#話說想瘦一定要多喝水
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多囊調經|婦科不孕|體態控制
內科雜症|皮膚疾患|筋膜圓針
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診所地址:台北市南京西路22號(捷運中山站)
聯絡電話:02-2558-5592
中藥調經變胖 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的最佳解答
【流產後亂經體重增,調理多囊好受孕】
「陳醫師,我從去年流產之後,月經開始不規律,越來越久才來,距離上次的月經已經是2個月之前了。」
記得當時陳小姐來調理的時候是這樣描述她的情況。
陳小姐說,她自從去年無預警的無心跳流產之後,月經開始變的不太規律,一開始只是延後幾天才來,之後越拖越久,直到後來變成2個月才來月經。
而自己的體重也在月經失調的這幾個月之內一下子從60公斤上升到接近80公斤。
想要使用排卵試紙抓受孕期,卻發現怎麼檢測都是呈現「陽性反應」,後來詳細檢查才知道原來是多囊性卵巢的問題。
於是我們便開始一連串的治療調理過程,包含了 #使用中藥調理月經週期與改善排卵問題、 #穴位埋線促進身體代謝能力幫助減重減脂。
很幸運的是,我們在療程進行2個多月的時候,陳小姐就成功再次懷孕了。
雖然總體重下降還不是很多,但在兩個月左右的時間下降了7公斤,對於她多囊體質、排卵品質的幫助已經不少,月經狀態在中藥調理之後也開始規律。
很開心能夠幫上一點小忙,
也祝福她這次懷孕能夠順順利利!
就像過去說過很多次的,多囊朋友想要成功受孕,一定要盡可能的「改善多囊體質無法正常準時排卵的情形」。
除了中藥、埋線,都能夠幫助之外,重要的還有在生活中會影響身體健康的各個細節。
也就是之前所提過的六大重點,無論是否有正在進行中、西醫的治療,被確診多囊性卵巢問題/體質的女性朋友們,都建議可以依循下面的方式來改善多囊體質。
1. 低碳水控熱量飲食
2. 高強度多運動訓練
3. 好品質的充足睡眠
4. 放輕鬆保心情愉悅
5. 醫藥改善月經規律
6. 控體重勿過度胖瘦
以陳小姐來說,她在中醫療程期間,除了按時服用中藥之外,她也很努力的改善生活飲食習慣,並且跳脫舒適圈嘗試開始運動。
這其實是非常重要的一件事情。
我經常跟多囊的患者朋友說,我們當然不希望自己的月經要一直依靠醫療的方式來改善。
如果能夠養成良好的作息飲食與運動習慣,其實有很大的機會能夠更快擺脫多囊體質問題。
很多時候,醫療只是一種「輔助性」的方式,讓患者能夠開始改善多囊體質。
但是是否能夠真正的根治擺脫,與個人是否能夠改變生活,還是有很大的關聯。
勉勵受到多囊問題困擾的朋友們,我們一起努力加油!
【個案疾病治療內容已經當事人同意公開作為醫學討論研究】
【實際療效因個人情形可能不同,建議於門診向醫師諮詢!】
#多囊備孕真的不容易
#自然受孕實在好福氣
#中醫調理給您好孕氣
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中藥調經變胖 在 Re: [問題] 内分泌失調導致的肥胖- 看板BeautyBody 的推薦與評價
回原po
看了妳的文章以後
我提供一些意見給妳參考
我也曾經是內分泌失調而胖起來的苦主
不過我可能比妳可怕
我是從44公斤胖到58公斤
而且胖了四年
現在我的體重大概是45公斤(冬天麻,夏天大概是43)
不過我也不是馬上瘦下來的
我自從去看中醫診斷出是內分泌失調以後
就開始陸陸續續吃了一年的中藥(調經而非減肥藥唷)
在這之前我有去看過西醫、也照過超音波
醫生說我的器官正常沒長東西
去看中醫以後醫生告訴我
我因為內分泌失調所以就算我沒什麼吃也照胖
喔對了我跟你的狀況很像
當時我的mc量非常少、少到一個不行
其實這對生育好像也是很不好的
我也換過好幾個中醫
覺得藥吃了好像沒什麼效果我就換
因為內分泌失調所以身體水腫很嚴重
就是早上出門穿鞋還鬆鬆的
下午回來整個腳後跟會磨破皮
吃了藥以後mc量有多一點、水腫也消一些
就很有耐性慢慢地吃藥
另一方面
我一直有在打球(羽球系隊)
但是在我沒有吃中藥和調養身體以前
打球和節制飲食並沒有讓我因此不變胖
這是一件很恐怖的事情
就是你不知道自己到底為什麼莫名其妙的一直胖
有運動、有節食卻還是狂胖
後來我除了吃中藥調經以外
我還是繼續練球隊
然後我去上瑜伽課
一個禮拜大概是兩次激烈運動(練球)一次瑜伽課
飲食方面依然很節制
早睡早起生活作息很正常
那陣子我瘦很快
身體機能很好
就是我好朋友跟我坐同一張椅子會問我
「妳的身體怎麼這麼熱」
在那之前我連夏天都不太流汗
身體體質很虛寒
我有時候也去慢跑
總之就是藥物、運動、飲食多方配合下
我才從58公斤瘦到50左右這樣
Mc也比較正常了(量多了些)
然後我就沒繼續吃中藥了
至於我後來會瘦到現在的體重
就跟內分泌失調沒什麼關係了
純粹是壓力造成的
我想給原po一些觀念
我其實後來有在吃藥以後
我吃東西的量有變多
所謂變多也不是亂吃、就是正常飲食
因為當時中醫告訴我
我不能吃太少
因為吃太少反而讓身體沒有辦法正常運作
剛開始我想說之前有在節食這樣不就會變胖
可是很神奇的是我真的沒有變胖反而變瘦
結論是絕對不能亂節食
然後就是胖都胖了並不會因為調好了月經就馬上變瘦
調好經只是讓你身體機能變正常、然後消一些水腫
這樣比較容易瘦下來也比較不容易胖
所以我不是把藥當仙丹
我運動、注重飲食和健康
因為從小到大從來沒胖過
所以那次肥胖的經驗如果真的要說帶來什麼正面功能
就是我對於健康多了份關注
以前我對吃什麼根本不在意(反正吃不胖)
現在的我對飲食和瘦身懂了很多
很快瘦下來沒什麼意義
除非妳是要拍婚紗照
不然的話
人生還那麼長
慢慢瘦能維持不復胖比較重要
至於中醫生我覺得找誰也不重要
重要的是找跟你比較投緣的醫生
因為不是什麼減肥藥需要找減肥名醫
一般中醫生基本上都會調經這種事
但妳最好找能跟你talk、好溝通的醫生
慢慢吃藥慢慢調養會見效的
絕對不能心急
此外自己也要注重生活作息、運動以及調養
以上大概是我的一些心得分享
希望對妳有些幫助~时
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