我們會引導別人怎麼看待自己。
如果你認為自己「病了」,或是周遭的人這麼看待你,那你的康復之路將會更為漫長、艱辛。
我們的感知也許可以在某種程度上型塑外在現實,改變我們的經驗,有時甚至影響實體身體。而人之所以為人,就在於我們擁有選擇感知的能力。人類不像動物,我們可以選擇如何解讀經驗,藉此達到顯著的超越。
摘錄自《#哈佛醫師教你喚醒自癒力》
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各位朋友,晚安:
「自我」的作用,有點像濾鏡,帶著我們看到我們想看到的世界;有時旁人也會用這樣的濾鏡看著我們。換句話說,我們怎麼看待自己,也對旁人怎麼看我們,有些影響力。
這是我常常提到,要回到自己跟自己關係的理由之一。
很多朋友想要關係圓滿,但跟自己的關係不和諧,就相對不是那麼容易。也許相關不是那麼絕對,但細部去看人我之間交流互動的過程,便可以體驗到:我們如何跟自己說話,都可能向外展現在與他人的對話上。
祝願您,能投入感知世界,並且保持解讀、詮釋的彈性!
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感知的力量
【文/ 傑佛瑞.雷迪格】
我在印第安那州的鄉下長大,我家四周都是廣袤的農地和無際的藍天,但我仍總感侷促,被嚴厲宗教家庭所設下的諸多限制與批判團團包圍。我日常穿著母親手縫的衣物,我們兄弟姊妹都是在家剪頭髮。我們操著鄉下口音,讀者大概會覺得落後又陌生,我們的口音比鄰居都還要明顯。我永遠忘不了那一天,那時我七歲,站在教堂大廳裡,一個朋友對我說:「你爸講話像土包子。」我們明明都住在印第安那州極為窮困的一郡,但他居然覺得我爸(而不是他自己的爸爸)像個土包子。我們不應該在意這種事,不該在意自己的外表或最流行的衣服;我們只應關心有沒有被上帝接納。
當我發現真實世界遠大過父母口中的世界,比那個世界更寬廣、更美好,我知道自己無法再待在那個小而處處受限的範圍中。我也知道,如果我想要實現目標、追求高等教育、獲得碩士或博士學位,甚至有朝一日成為醫師,我就必須做出改變。大學開學前,我換掉土氣的膠框眼鏡,戴上隱形眼鏡,「叛逆地」去找理髮師剪頭髮,然後買了時下流行的衣服。那個暖洋洋又帶著些許悶熱潮溼的九月,我走在中西部的校園裡時,我感受到驚人的差異。人們對我的想法完全不同了,這種感覺極為明顯。大家對我的態度由批判變為接納,他們以為我和他們一樣,而不是某種「異類」。鬆了一口氣的感覺幾乎讓我喜極而泣,我知道自己內在和以前完全一樣,但他人的接納協助我逐漸重新認識自己。
所有人都是這樣,在真正的自己與外表之間總存在一段差距(有時甚至是很大的差距),了解到這一點對我很有幫助。這是不好過的童年的優點之一。
人們常以為在意別人的看法很膚淺。的確,了解自己真正的價值,不受別人左右很重要。不過在一定程度上,別人對你的觀感也很重要,這會影響你是否錄取工作或能否成功約心上人出去約會,甚至會影響你康復的能力。我們多少會受別人看法的影響,事實上,我們會引導別人怎麼看待自己。如果別人認為你生病或有殘缺,你很可能感到病懨懨或有缺陷,你會把我就是這樣的概念深深刻進DMN中。如果你認為自己「病了」,或是周遭的人這麼看待你,那你的康復之路將會更為漫長、艱辛。
我們已經看到信念、身體健康與治療三者緊密交纏的關係,也了解我們自己的個人感知會從根本形塑我們理解周遭世界的方式。比方說,兩個人可能肩並肩坐在中央公園裡,可是對於周遭的感知可能截然不同。有人可能會對永不間斷的繁忙交通感到焦慮,或是被頭頂上不時傳來的直升機螺旋槳噪音嚇到;走近的人看來都不懷好意──他們想幹嘛?而坐在這個人身旁的人則可能注意到別的事物:一位母親慈愛地為嬰兒車中的寶寶蓋上毯子;一對情侶牽著手,互訴衷曲,彷彿周遭沒有旁人;樹葉隨風飛散,在陽光中閃耀著紅色與金色。兩個截然不同的世界。假設這兩種天差地遠的感知在這兩人身上持續數年,你猜這對他們身體的化學與生物狀態有何影響?
感知甚至可能影響感官,影響你的味覺與聽覺。著名的麥格克效應(McGurk effect)是由麥格克於一九一六年首次發現,發表在題為「聽唇見音」(Hearing Lips and Seeing Voices)的論文中1,他發現我們的視覺常會大幅影響聽覺。這很有趣,你可以用手機或電腦查一查,你會找到一段影片,影片中的人會一直說:「巴、巴、巴」,接著換成「發、發、發」。當他變換發音時,「ㄈ」的音會相當明顯。不過,其實影片播放的聲音檔完全沒變,只是一直重複同樣的語音:巴、巴、巴,但因為我們看見說話者的嘴唇做出發ㄈ音的形狀,因此就聽見了ㄈ的音。我們不假思索地想像出ㄈ的音,聽起來俐落、清晰又確定無疑。
視覺盲點也是一樣的道理,在視神經與視網膜的交接處完全沒有錐狀細胞與桿狀細胞,但大腦會自動產生某種「銜接」影像,填補視覺的盲點,製造出連續無縫的視野。雖然看不到,但大腦會自動想像,你不會意識到大腦的這個動作。
研究發現,受試者如果以為施加疼痛的人是故意的,那受試者就會感覺更加疼痛。另一項關於疼痛的研究發現,你傷到自己的時候如果咒罵,那疼痛程度會降低。從這裡我們可以了解情緒對痛覺感知的影響:如果我們感覺被針對,那就更感疼痛;如果我們用言語堅決地對抗疼痛,那疼痛程度就會稍微降低。不過另一項研究更加顯露出感知的科學有多麼神奇:在同一間飯店工作的女傭被分為兩組,雙方的工作職責是一樣的,都包括「運動」,不過研究人員向其中一組說明,美國衛生署建議國民每天運動;但沒有對另一組做額外說明。研究結束後,第一組的女性明顯變得更健康,體重、腰臀比、身體質量指數(BMI)、標準化血壓等各個數值都顯著下降,而第二組受試者完全沒有變化。在這個案例中,「運動」有益健康的認知有改變身體的力量。
再舉一個很好的例子,我猜想我們多數人都不太想要變老,隨著老化,我們可能開始覺得自己變得破敗無用,可能只看見老化的缺點。這種負面心態雖然完全正常,但其實非常有害。哈佛大學教授艾倫.蘭格(Ellen Langer)和耶魯公衛學院教授貝卡.李維(Becca Levy)的研究發現,發自內心對於老化抱持正面的態度可以促進健康、延年益壽,效果甚至比運動或戒菸還好。此外,關於老化的負面想法還會提高罹患阿茲海默症的機率。原理是什麼呢?研究人員發現,負面的自我知覺所產生的慢性壓力會消耗海馬迴,這是大腦中一個小型海馬狀的器官,負責記憶、情緒,甚至掌管心跳。
之前關於物理的段落已經討論過,我們的心靈不只是客觀外在現實的被動觀察者。觀察者效應顯示,我們的感知也許可以在某種程度上型塑外在現實,改變我們的經驗,有時甚至影響實體身體。而人之所以為人,就在於我們擁有選擇感知的能力。人類不像動物,我們可以選擇如何解讀經驗,藉此達到顯著的超越。哲學家喬瓦尼.皮科.德拉.米蘭多拉(Giovanni Pico della Mirandolo)在文藝復興之初嚴肅地指出:我們不是神靈就是野獸,不是天使就是惡魔。我們可以看到正面的希望,也可能只看見缺失或令人恐懼的部分。你看待自己與疾病的方式,也可能為康復能力設下難以突破的限制;另一方面,也可能開啟一條通往治療的意外途徑。
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中西部 口音 在 Michelle is good Facebook 的最佳貼文
自從搭過變態飛機以後我人生整個開闊了,明明芝加哥病例非常多,我卻難以壓抑內心想出門的慾望。每每見著人,我都秉持著:「你毒我嗎?我還毒你咧!」的瘋癲心情在江湖上行走。我老公看我已達物極必反的彼端,我感覺他好像很想攔我哈哈!
今天中午我買的沙發送來了,送貨的是一位熱愛冷笑話的傢伙,按電鈴就說他是來送披薩,然後自己哈哈大笑。
明明這麼難笑,我家兩隻卻笑得合不攏嘴。
得證美國成人也就是幼兒園程度而已😆
送貨男的手機號來自肯德基州,說話的口音洋溢阿甘正傳的感覺,在在提醒了我,現在離新潮的西岸 or 紐約市有多遙遠,媽呀真的是中西部。
我新家居住的地區絕對屬於傳統好區,房子又大又美,草坪修剪得整整齊齊,學校更是公立教育之攻頂好校,每年都有常春藤錄取的一流學區,妙的是,像這樣的地區,裡頭的居民真是說不出的樸實無華。
要知道在地產稅昂貴的區域,能住得起大房子的,都不是窮人,但是看看大家開的車好了,有Toyota、有一些美國牌(抱歉我車盲哈哈)、有卡車,反正都不是什麼華麗的品牌。
反觀我舊家社區,左邊鄰居開Tesla,對面一排鄰居開賓士、BMW、奧迪、某敞篷車、Tesla、BMW⋯這些組合。
雖說車子在美國不是什麼昂貴的奢侈品(很多大概台灣車半價(?),但由車子的選擇也很反應當地居民的文化風格吧。
也就是說,在西岸舊家區域(Intel科技村,我稱之為美國竹北市),除了居民收入真的高外,被看見、被認可還是重要的。
而在芝加哥西郊這傳統好區內,大家真的低調不少,把家裡擺飾得精緻美麗,一但踏出家門就開始努力把自己變平凡。
在這樣的氛圍下,你真的很難背香奈兒出門,如果你穿高跟鞋,那就更怪了,要嘛是門口客服人員,要嘛是裹小腳嗎?總之很違和。
這樣看來Emily就是憋太久才會去Paris爆發的,她的「一朵彩虹花」式穿搭根本一點也不芝加哥啊,到底哪國人?
還是說她跟我一樣,「人家笑我太瘋癲,我笑他人看不穿」地,也踏上了物極必反之路呢?
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中西部 口音 在 a仔.音樂.旅遊 Facebook 的最佳解答
4號第五層級:自我陶醉的浪漫主義者
隨著一般狀態下的第四型人變得越來越沉迷于培植有關自身與他 人的情緒和浪漫幻想,他們開始認為,與世界尤其是與他人太多的互動導致自己創造的脆弱的自我形象走向瞭解離。他們極力控制自己不要走上那條道路,因為他們 擔心他人會因此恥笑自己或用別的各種方式使他們變得與想像中構想的自我形象全然不同。例如,他們可能想像自己是偉大的藝術家,但不願花太多時間實際地創作 藝術作品或懷疑自己作品的品質。然而,在他們的想像中,任何東西都是可能的,而且一般狀態下的第四型人總想讓自己只生活在那些能支撐他們的自我形象的群體 和情境中。
處在第五層級的第四型人緘默、害羞,且極端的個人化一一他們 是憂鬱的局外人,有著痛苦的自我意識。他們想要別人瞭解自認為真實的自己,但又擔心自己會受到羞辱或嘲笑。這種擔憂並非全然沒有道理,因為第四型人可能具 有一種與自己的背景或經歷聯繫甚少的人格(例如,那些來自美國中西部小鎮、帶著濃重口音的人,他們的感受更為精細和複雜)。此時,第四型人開始背離自己, 但他們不像第三型人那樣總想通過理想化的自我形象給他人留...
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