低頭睇手機、平日又起碼9個小時對著電腦工作
攪到 #頸梗膊痛 有時仲會出現頭痛
我聽講長期唔醫頸椎會退化甚至有可能造成骨刺
到時就麻煩
最近就去咗 德善堂中醫 Chinese Essence Medicine
體驗 #中醫頸椎檢查 + #肩頸療程
經中醫師把脈後,原來我係濕熱體質
佢話我肝火盛、濕氣重,成身骨火
所以成日好攰、四肢沉重同周身骨痛😪
再經醫師推、按診斷
更發現我嘅左邊第三、四節頸椎小關節錯位😱
佢話主要原因係我經絡唔通
加上肌肉長期處於繃緊狀態
造成肌肉勞損、發炎腫痛等問題
於是佢採用 #針灸 #拔罐「內病外治」療法
幫我舒經活絡、消除炎症
有效治療肩頸疼痛💕
⊰⊹════════════════⊹⊱
療程後感:✨
起初都會有啲擔心咁多支針拮落身上會痛
但係中醫師非常細心,知我緊張安慰我
加上佢手法純熟,手勢又快又輕
施針時只感到有輕微感覺
至於拔罐療程,過程不熱不燙
只係感覺到有吸啜嘅感覺
做完之後發覺成個背脊都係暗紅色
代表著我體內嘅 #瘀血、#積勞過度通通祛除
頸膊痛已得到大大舒緩
身體輕左,冇咁沉重💃🏻🏃♀️
好似即時就排走左身體嘅負能量
而且當晚睡眠質素亦有改善🤩
有痛症嘅朋友不妨嚟試吓!
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許多病人主訴後頸部悶痛或酸痛,無法靈活的轉動,有時甚至抽痛至後枕部。他(她)們常憂心忡忡的表示擔心自己隨時會中風,經抽血檢查並沒有血液方面的毛病,但長期治療不見好轉,怎麼辦呢?
這一集很高興邀請到骨傷科專家吳國斌醫師來到現場談談頸部痠痛的警訊,是不是頸椎出了問題。
本集內容主題如下:
1.什麼是頸椎病?頸椎病常見症狀有哪些?
2.頸椎病的發生原因有哪些?
3.什麼是椎關節錯位?
4.有那些疾病與頸椎病相關?
5.如何自我檢查頸椎哪一節出了問題?
6.文職人員久坐辦公『拒絕頸椎病』正確坐姿示範
7.用電腦、滑手機姿勢要注意
8.分享治療成功的案例
9.改善「頸椎病」簡單做保健操
10.如何預防頸椎病的發生?
(1)注意正確使用枕頭
(2)注意正確的睡眠姿勢
(3)注意正確的生活姿勢
(4)堅持練頸椎保健操
中醫頸椎檢查 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
說到中醫的運動養生,第一時間你可能會想到氣功或太極拳,腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤,但這位中醫師卻很不一樣!本此邀請到郭大維中醫師,與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。
姿勢不良引發頭痛、頭暈
郭大維醫師表示,醫師忙碌且單調的工作型態,讓他們長期的姿勢都十分固定,例如久坐問診、打病歷等等,多半都只有用到手部的肌肉,包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前,身體在後」的姿勢,導致部分肌肉過於緊繃,有些肌肉則過於無力,引發肩頸僵硬,甚至頭痛、頭暈等症狀。
透過皮拉提斯的訓練,郭大維醫師分享,肩頸痠痛的問題愈來愈少發生,才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示,皮拉提斯是一種「控制的運動」,幫助我們打開身體的使用說明書,透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉,並放鬆緊繃的肌肉。
皮拉提斯正骨盆,告別便秘
提及皮拉提斯對身體造成的變化,郭大維醫師說,透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置,很多人以為他變瘦,但其實體重沒有改變,而是因為身體姿態的不同,造成身形的變化。此外,骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題,包括脹氣、便秘等,「很多腸胃道問題,其實也跟我們的姿態有關。」
穿高跟鞋讓骨盆前傾
骨盆對身體的影響不容小覷,它就像是脊椎的「地基」,身體的重心所在,連結了上半身和下半身,並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長,少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響,骨盆會漸漸產生歪斜,偏離原本的位置。
郭大維醫師就分享臨床案例,在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診,說自己的下腹已經痛了一、兩個星期,以為是子宮、卵巢等內科問題,但經檢查後一切都正常。
後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」,由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣,造成骨盆前傾,讓腰椎周圍肌肉變得僵硬,進而造成疼痛。郭大維醫師表示,要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係,但平日還是建議盡量少穿為佳。
遠離病痛:鍛鍊肌肉,維持正確姿勢
皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」,郭大維醫師指出,我們都知道怎麼呼吸,但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群,常常只有使用肋間肌,應該要連動的橫膈膜都沒有用到,就容易造成其他肌肉的代償,導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。
郭大維醫師也說,在門診中常替患者調整姿態,會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」,幾乎都是直接彎曲,缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分,很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到,有時候搬重物或輕微運動都會痠痛,原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。
多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈,偏靜態運動;且由於雕塑身材線條的效果佳,也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女,提升肌肉力都非常必要,若要正確使用肌肉,也沒有想像中容易。
郭大維醫師就說,每次一個小時的鍛練下來,常常滿身大汗,因為會感受到許多不常用的肌肉,他笑稱,每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。
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#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯
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據報導, 一名18歲留學英國的男學生,每日長時間低頭玩手機、用電腦與溫習,導致頭部不正常向前傾,頸椎因而傾前退化,飽受頸痛、頭痛、肩部肌肉繃緊及手部麻痹等症狀困擾達一年,求診檢查證實年紀輕輕頸椎已生骨刺。何謂骨刺、骨刺與退化性關節炎有關嗎、骨刺要開刀嗎、中醫如何治療?這一集很高興邀請到陳朝龍中醫師來到現場來解答這令人困擾而又似是而非的問題。
本集內容主題如下:
1. 甚麼是骨刺?
2. 哪些人容易長骨刺?
3. 骨刺有甚麼症狀?
4. 骨刺中醫觀點
5. 骨刺適合的運動與禁忌
6. 骨刺如何預防?
7. 肩頸酸痛是因骨刺引起的嗎?
8. 古人十年寒窗埋頭苦讀,頸部很少出毛病為什麼?
9. 古人如何治療關節疼痛?
(1) 膏藥貼敷
(2) 艾灸
(3) 針灸
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