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12/30晚上在林口社大的中醫講座，分享了親子的冬令中醫養生方法! 在此也分享一些精華給大家^_^
♥ 養生是一種未雨綢繆的積極預防醫學，必須要 因人，因地，因時而異。「冬主腎、主藏精」，冬天溫度降低。若腎氣不足，則影響到人體氣血的運行。趁冬令節氣調養腎氣，補充體力，能夠促進新陳代謝，提高免疫力。
♥ 冬天要重視"禦寒保暖"--口罩，圍巾，足部保暖
♥睡前溫水泡腳，揉搓足心--能禦寒保暖、解除疲勞、促進睡眠。
♥冬天常曬太陽能夠壯人陽氣、溫通經脈。
♥冬令進補要注意根據個人的體質，選擇性質相投的食物。
進補應當適時適所，不能因為對身體有幫助，而不知節制。
利用中藥藥膳來進補，最好能經中醫師的診斷，使用適合自己體質的藥材。
♥孩子常見的冬天照顧問題
氣喘過敏體質，反覆感冒怎麼辦？
->透過穴位推拿按摩，穴位敷貼的方式來養生預防!
冬令進補轉骨發育變大人！
->青少年發育期最重要的是讓孩子能更健康茁壯，改善身體既有的疾病狀態調整體質，若要利用中藥來調理，最好能經過中醫師的診斷，使用適合孩子體質的藥材!
失眠怎么办 | 失眠看中医
很多人都有試過失眠，有些人是偶爾的失眠，而有些人卻是長期的失眠。
心理學家指出80%的人失眠都是由於心事所造成的，很多失眠都是因為工作、 學習、家庭、 人際方面出現的原因所導致的。除了心理和環境因素以外，某些疾病比如神經衰弱、神經官能症、更年期綜合症、貧血等也能導致失眠。
失眠的人可以通過中醫方藥及針灸來調理治療失眠的問題，中醫可以根據不同的症狀來辨證分型，給予不同的方藥來調整；針灸的效果也都是很明顯的，臨床上主要針灸的穴位有神門、安眠、百會、四神聰、三陰交、內關等。
除了求助醫生，我們也可以通過其他的方式來緩解失眠。遇到焦慮的情緒，要適當的轉移注意力，適量的做一些運動來排解；在睡眠方面，我們也應該要養成早睡早起、按時睡覺及起床的習慣；晚飯後不喝茶及含酒精的飲料，並養成睡前不看手機的好習慣。
章節
0:00 失眠序幕
0:20 失眠概況及原因
1:12 如果一直睡不着，应该怎么办呢？
1:55 还有什么原因会造成失眠？
2:12 失眠的人可以通过中药及针灸来治疗失眠的困扰
2:33 针灸或按摩治疗失眠的具体穴道
2:47 其他帮助睡眠的方法
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