茹素的力量 Netflix 素食記錄界的爽片 (推!)
也許你看過許多紀錄片 ,但是看完之後還能在你內心迴盪甚至促使你以去行動的紀錄片就少之又少。 相信這也是本片的大製作人James Cameron (鐵達尼號/阿凡達的著名電影的大導演) 想要作的: 讓你不只是坐在那邊看電視而已,會想站起來去行動改變。我也因此開始了全植物飲食。
本片最大亮點是過去我們對於吃素人的印象是他們比較溫和,佛系不積極,甚至有點弱弱的, 所以我們經常聽人在吵架嗆聲時會說”你以為我是吃素的?” 但是 本片完全顛覆了我們對吃素的印象; 吃素不只是為了健康,環境,修行而已,而且吃全素能夠讓你變成超越吃肉食的人類,性能力增強,增強一切運動表現的超人。 這也是為什麼這部片造成極大爭議的地方。
的確,争議的地方在於 片中提出吃素會”比較強”的論點,是比較沒有科學的數據 ,多半是根據個人感覺訪問。 片中像是格鬥冠軍,舉重冠軍, 頂尖長距離跑者 60歲超強健美人, 雖然他們都是吃全素,但很難證明如果他們改吃肉,就不會變成冠軍。
但是除了這些爭議的地方,影片裡還是有許多我們應該立即起身行動的重點,為何要多吃菜,植物而少吃(甚至完全不吃)肉的原因 先提出2點:
🔥蛋白質來源的代價 (protein package)
片中訪問了美國奧運代表隊的醫生Dr Scott Stoll, 他提出的這個概念非常重要 毫無疑問的我們需要蛋白質! 可以吃肉 也可以吃植物的蛋白質, 但是當你吃下肉類的蛋白質要付出的代價比較高, 吃下動物蛋白質之後你同時也一定會吃下存在肉類中, 一些容易造成心血管疾病,癌症,腎臟病等的氧化物質像是
氧化三甲胺 TAMO,(*1 動脈硬化、心肌梗塞、中風、慢性腎臟病等疾病)
多環胺類 Heterocyclic amines (不小心煎太熟 或烤肉燒焦致癌物)
Neu5GC (紅肉和內臟, 誘發發炎反應, 導致血管容易硬化)
Endotoxin 肉毒素
相反的,如果你從植物得到蛋白質,你同時也吃下了一堆對健康有益的抗氧化物,維他命等等。 這是科學以及數篇論文可以直出可明顯的看出來的證據。
也許有人會說一切要”適量就好 吃肉也要適量!" 但是重點是,毒就是毒!沒有適量的毒會比較好這件事。
🔥 素食對於心血管疾病的預防是立即的
影片中最令人震驚的消防隊員的實驗, 僅僅是一個星期沒有肉的健康飲食, 驗血後 幾乎所有的消防隊員都得到了明顯的血脂改善。 這也是 其他的研究可以重複得到結果的,素食的確可以在一個星期內,明顯的減少血中的壞膽固醇
❤ 我也試了超過1個月,感覺很好沒有任何,掉肌肉的狀況甚至有增加肌肉(一些數據見留言區). 當然這個過程不簡單 也做了許多的調整 (限於篇幅下一次再來談 全素飲食的經驗)
訓練自己 分享瑜伽!! YogiOcean訓練
週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會
(10月2日,15日 各一場)
https://www.facebook.com/events/1188462884995291?ref=newsfeed
RYT 200小時師資訓練 (台北週末/周間)
https://www.facebook.com/events/533754181103599
火箭瑜珈100小時師資訓練(台北週末)
https://www.facebook.com/events/1264606550657266?active_tab=about
Corey 線上課網址:
https://corey-yoga.teachable.com/courses
8周線上冥想訓練:
https://corey-yoga.teachable.com/p/d2819a
*註1 台灣的研究人員也發現同樣的結果, 台灣食肉者腸道內的TAMO 是素食者的10倍
https://www.fst.ntu.edu.tw/zh_tw/announcement2/%E6%9C%AC%E6%89%80%E5%8D%9A%E5%A3%AB%E7%8F%AD%E5%90%B3%E5%81%89%E6%84%B7%E5%90%8C%E5%AD%B8%E7%99%BC%E8%A1%A8%E4%BA%BA%E9%AB%94%E8%85%B8%E9%81%93%E8%8F%8C%E7%94%9F%E6%88%90%E6%B0%A7%E5%8C%96%E4%B8%89%E7%94%B2%E8%83%BA%E4%B9%8B%E5%8A%9F%E8%83%BD%E6%80%A7%E6%AA%A2%E6%B8%AC%E4%B9%8B%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E5%88%8A%E7%99%BB%E6%96%BC%E6%B6%88%E5%8C%96%E9%86%AB%E5%AD%B8%E9%A0%82%E5%B0%96%E6%9C%9F%E5%88%8AGut-77971221
中風 性能力 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文
【酒精危害健康大,青少年飲酒恐終身成癮】
提起《星夜》、《向日葵》等畫作,不少人腦中立刻就會浮現知名畫家梵谷的名字。研究者認為梵谷從年輕時,就飽受「雙極性情感性精神病」(Bipolar disorder,「雙極性情感性精神病」即過往所稱的「躁鬱症」)和「邊緣型人格障礙」(Borderline personality disorder)所擾,且兩者都因梵谷的「酗酒」、「營養不良」等問題而日益惡化,或多或少導致梵谷不時就會與朋友高更(Paul Gauguin)發生衝突,間接促使梵谷在 1888 年 12 月的時候舉刀割傷自己的耳朵。
割耳事件發生後,梵谷因此住院,被迫展開一段滴酒不沾的生活。這段滴酒不沾的時光,讓梵谷出現「酒精戒斷症候群」,使他兩度為「譫妄(Delirium)」纏上,出現諸如幻覺、意識混亂等現象[1]。
酒精成癮就是俗稱的酗酒,「衛生福利部草屯療養院」陳奇硯醫師表示,酗酒者就像被酒精”勾住了”,如魚鉤鉤住的魚,無法輕易掙脫。個案可能會經歷工作無法持續,而出現法律問題(酒駕),與家人朋友爭吵,情緒低落難自控,屢次想戒酒又每每失敗等。面對這些挫折,個案多數會選擇以酒精麻醉自己,喝了酒卻又使問題惡化。如此週而復始,進而長期失業生活、沒有目標,終日與酒精為伍,精神疾病也在這個過程中逐漸發生[2]。
■若是太年輕就接觸酒精,則可能導致終身酒精成癮
研究指出:男性以每週兩罐啤酒、女性以每週一罐啤酒為上限,若超過此標準,將毒害健康,不可不慎;若是太年輕就接觸酒精,則可能導致終身酒精成癮,無法戒除。
國民健康署調查發現,2017年18歲以上成人過去一年的飲酒率為43%,12至17歲青少年曾經飲酒的盛行率則是27.7%,飲酒後的社會負擔、醫療負擔成本每年約達500億元。
過度飲酒除了腸胃出血、肝病變、糖尿病、骨折、癌症、失智、腦部病變、精神異常、情緒症狀等健康問題,酒精下的暴力、酒駕等社會事件更是常有耳聞[3]。
■酒精與精神疾病
自古以來,酒與人類生活就密不可分。從烹調佐料到直接飲酒,甚至許多文學藝術創作,都與酒息息相關。雖然適量的飲酒,帶給人們不少的歡愉,但是不適當或過量的飲酒,會傷害腦部和身體諸器官,增加意外傷害的發生。不只嚴重危害個人健康,更會導致醫療資源之浪費,增加國家社會負擔。
依據美國統計,飲酒造成的健康問題排名第三,僅次於心臟病和癌症。與飲酒相關的疾病,涵蓋身體各個層面,包括胃腸系統、心臟血管系統、血液及免疫系統,以及精神神經症候群等等。精神疾病方面可分為兩大類:
1.為酒精使用問題,包括酒精依賴及酒精濫用。
2.酒精誘發疾患,如常被提到的「3D」-- Delirium(譫妄)、Depression(憂鬱)、Dementia(失智)。
►酒精使用問題即一般所謂的酗酒,分為「酒精依賴」及「酒精濫用」此二型。
1.「酒精依賴」
乃指病態地使用酒精,且造成社會和職業功能的障礙。伴隨的特徵包括:酒愈喝愈多,不喝時會有戒斷症狀,多次戒酒失敗,因為喝酒而放棄或減少重要的社會性活動,以及明知酒精對自己所造成的傷害,仍持續喝酒等。
2.「酒精濫用」
也是一種未能適度、適時、適量飲酒的情形,例如借酒澆愁、狂飲作樂等,但嚴重度未及酒精依賴。
►喝酒過量極易造成酒精中毒,因酒精是中樞神經的抑制劑
少量使用時,出現欣快感、話多、過度活動。若酒精濃度再增加,可能會出現言詞含糊、運動協調障礙、眼球震顫、注意力或記憶力損害、更嚴重時甚至會導致木僵或昏迷。而暫時記憶缺失常在酒精中毒時伴隨出現,主要是一個特定的短期記憶障礙,患者可能無法回想起五至十分鐘前發生的事情。
►長期飲酒後若突然停酒,會出現戒斷的症狀。
原來長久被抑制的神經組織,因反彈現象所呈現的過度興奮狀態。酒癮與憂鬱症(depression)此二者可互為因果,憂鬱症的患者會藉由酒精等物質短暫地麻醉自己,以逃避憂傷心情;酒癮患者也可能因長期飲酒而導致憂鬱症,兩者之因果關係需清楚的釐清。
►酒精誘發之持續性失智(dementia)長期酒癮引起的痴呆,在失智症的原因中約佔1至5%。
其人格構造逐漸去結構化,伴隨情緒不穩定、失控行為與失智症狀,亦可能出現多疑、猜忌等精神症狀。以電腦斷層掃描攝影,發現其大腦有萎縮(尤以額葉最為明顯)和腦室擴大的現象。
►酒精誘發之精神病性疾患由於酒精的使用,導致妄想或幻覺的出現。
其中有以莎士比亞筆下人物為名的「奧賽羅症候群」為典型的代表。這類患者會產生懷疑配偶或伴侶不忠的妄想,以男性較常見。
由於長期飲酒的患者,常伴隨有性能力逐漸下降的現象,造成無力感,轉而產生病態的嫉妒,懷疑配偶與他人有染,臨床上以抗精神病藥物治療為主。
►由於酒癮患者長期以酒精為主要能量來源,缺乏攝取其他食物營養,易造成營養缺乏。
例如維他命B1缺乏所引起的「魏尼克腦症」和「柯沙科夫症候群」,前者為急性發作,後者是急性發作後,殘餘下來較慢性且永久性的症狀。
▶「魏尼克腦症(Wernicke encephalopathy)」:
主要以眼睛運動異常、步伐失調及整體性混亂等症狀來表現。在此急性期,死亡率可高達百分之十七。若經過維他命B1補充後,幾乎可完全恢復。
▶「柯沙科夫症候群(Korsakoff syndrome)」:
主要之症狀表現為失憶或虛談現象。經過治療後約只有百分之二十的病人能恢復[4]。
■我們與酒癮的距離
►什麼是酒精使用障礙症?(俗稱「酒癮」)
1.對酒精的使用,超出預期的量,無法自我控制。
2.或任何時間都可能出現極強烈的渴望,因而無法執行自己的角色與任務,人際關係惡化、無法工作,且有生理上的酒精中毒或酒精戒斷的症狀。
3.酒癮者對酒的渴求會強烈到像對食物或水的需求。酒癮者將不顧嚴重的家庭,健康,或法律的問題而繼續地飲酒
▪劃重點:「酒癮就是不顧一切,把酒當水喝」
►酒癮是「病」嗎?
它會終其一生影響酒癮者。通常遵循著一個可預知的發展,發展成為酒癮的危險不但受到基因的影響,也受到生活型態所影響。酒癮對身體器官造成多重危害,包括:記憶損傷、失智、肝硬化、胃潰瘍、胰臟炎、高血壓、腦中風等。
▪劃重點:「酒癮算是一種病,屬於腦部原發性而慢性化的疾病」
►喝酒後臉紅是好現象嗎? 錯!
酒後的「臉紅」,是體內酒精代謝成乙醛後,乙醛堆積在血液中的結果。約有44%的臺灣人體內代謝乙醛的乙醛去氫酶的活性低,造成乙醛堆積在血液中,產生臉紅、心悸、噁心、頭暈等症狀。
▪劃重點:「乙醛是一級致癌物質,酒癮者罹患癌症的風險隨飲酒量增加而上升」
►酒癮可以治療嗎?酒癮是可治療的疾病!
大部份酒癮患者需要專業協助才能使他們從成癮狀態中復原,酒癮治療計劃利用心理諮商與藥物治療幫助患者停止喝酒,許多人藉著支持網絡與治療計劃能停止喝酒與重建他們的生活。
▪劃重點:「目前已有實證醫學基礎的藥物及處遇措施,可以協助酒癮者減少酒癮或停止喝酒,恢復生活」
►酒癮會遺傳給後代嗎?父、母親若有一人是酒癮病人,則其孩子有高出一般人3至4倍的風險也可能成為酒癮病人。
研究顯示,發展成為酒癮的危險性,的確發生在家庭裡。2008年由美國NIAAA這機構執行的研究結果發現,基因因素可以解釋40%-60%的酒精使用障礙症病人的變異性,從此之後,某些會造成酒精使用障礙症的特定基因也被發現,這些基因主要是與人類腦部酬償中心的發展有密切相關。
▪劃重點:「酒癮是遺傳基因所致!但也與生活型態有關」
■專家建議可以依以下步驟來幫助酒癮者尋求治療
若一個酒癮者沒有意願尋求協助時,怎麼辦?酒癮者通常不會自己去尋求協助,除非在特定的情境下,例如,因為暴力事件導致法律要求他接受治療或是有緊急的醫療需求。專家建議可以依以下步驟來幫助酒癮者尋求治療:
❶ 停止所有的隱瞞!
通常家庭成員對於家庭外人員的詢問,會找一些理由來保護酒癮者在酒後所造成的結果;所以不再隱瞞酒癮者酗酒的事實,以便酒癮者有機會體驗到酗酒所造成的所有後果是很重要的。
❷ 慎選干預的時機!
找酒癮者談酒癮治療的最好的時機,是當其因喝酒發生問題或意外事件不久時,例如一個嚴重的家庭爭執或意外。選擇當酒癮者清醒、沒有喝酒以及你們倆的心情也相當平靜,而你有機會私下與他談的時機。
❸明確告訴酒癮者你很擔心他/她喝酒!
對於酗酒後所導致的問題可以舉些例子說明,包括近來嚴重的意外事件。
❹說明後果!
向酒癮者說明如果他/她不去尋求幫助時,你會怎麼做,這並非是要處罰酒癮者,而是要她/他避免發生問題,你可以說你會怎麼做,範圍包括:拒絕和他一起參加有提供酒精飲料的社交活動,或你將考慮離開他/她。但如果你未準備付諸行動,則不要做出任何威脅。
❺獲取協助!
進一步收集酒癮者生活的社區中,有關酒癮治療方式的資訊,如果酒癮者願意去尋求協助,你可以立即與治療諮商者約一個時間,承諾第一次陪同酒癮者一起去瞭解治療的方案和/或聚會。
❻向朋友求助!
如果酒癮者還是拒絕去尋求協助,可以請朋友就以上的步驟來和酒癮者談,若這個朋友是一個酒癮康復者,可能更具有說服力,但要關心且不具批評態度的人才有幫助。不只一個人或不只一次的干預是必要的,通常需要很有耐心的以勸、哄的方式來讓酒癮者願意尋求協助。
❼發現成員的力量!
藉某些專業人員協助,家人結合親戚、朋友,以一個團體方式來面質酒癮者,但這種方式必須要在有此工作經驗的專業人員主持下來進行[5]。
「台北慈濟醫院」身心醫學科陳益乾主任指出:「台灣目前規範18歲以上可以購買酒精,相較美國合法飲酒年齡21歲提早許多。青少年是腦部發展的關鍵時期,21歲前仍屬於青少年晚期階段,任何一個外來物質都可能對造成腦部影響,其中,酒精對學習能力、記憶力的傷害則最為顯著。
而根據美國及德國流行病學的調查,18至21歲青少年晚期酒精濫用及成癮比例明顯驟升,因此絕不鼓勵過早接觸酒精。」人們一旦酒精成癮就沒有回頭路,會從喜歡酒到身體需要酒,只要不喝就不舒服,嚴重可能出現手抖、幻覺、意識錯亂等情形,且這些患者的五年死亡率高達8-10%。
面對酒癮患者,醫療端除了提供戒酒藥物,也會合併個別心理治療,找出酗酒的原因,並輔以團體治療及家庭治療,但臨床上,成功戒酒的患者實屬少例。
陳益乾主任說明,酒癮治療跟其他身心疾病治療的不同在於,酒癮患者在臨床介入下會很快清醒,可是若病人沒有很強的自制力,往往離開醫院後又會無法克制自己買酒喝的欲望,導致酒癮不斷復發[3]。
【Reference】。
1.來源
➤➤資料
∎[1](Technews 科技新報)「荷蘭團隊跨時空看診,梵谷一生究竟罹患哪些精神病?」:https://technews.tw/2020/11/07/insight-into-vincent-van-goghs-psychiatric-illnesses/
∎[2](衛生福利部草屯療養院)「酒精成癮易憂鬱,長期酗酒得精神疾病風險高」:https://www.ttpc.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=0&page_name=detail&iid=105
∎[3](台北慈濟醫院 ) 「青少年飲酒易成癮 恐致嚴重身體傷害」:http://taipei.tzuchi.com.tw/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E9%A3%B2%E9%85%92%E6%98%93%E6%88%90%E7%99%AE-%E6%81%90%E8%87%B4%E5%9A%B4%E9%87%8D%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%82%B7%E5%AE%B3/
∎[4] 高雄醫學大學附設中和紀念醫院(高醫)「酒與精神病」:http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/8910/4573.htm
∎[5](衛生福利部)「我們與酒癮的距離-酒癮自我評估」:https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/photos/a.484593545040402/1234903680009381/
➤➤照片
∎酒精成癮的五大警訊:https://narconon.pixnet.net/blog/post/468560087-%E9%85%92%E7%B2%BE%E6%88%90%E7%99%AE%E7%9A%84%E4%BA%94%E5%A4%A7%E8%AD%A6%E8%A8%8A
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #精神疾病 #酒精成癮 #梵谷 #酒精依賴 #酒精濫用 #酒癮
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
中風 性能力 在 龔成 Facebook 的精選貼文
【龔成問答信箱】(Q19501-Q19520)
Q19501:
老師你好,首先要多謝你, 比亞迪真的很強勁。現在都一直持貨,未賣出呀!
感受到月供股票倍升帶來的威力。
而其他月供股票,由3年前開始月供,2年前就開始加碼至以下,盈虧如下:
想請教老師給點意見!
好唔好將2號停供,之後轉做3067?或是我嘅組合可以有其他調動或者加入?謝謝老師
月供($) 盈虧
2 $5000 -7.22%
3 $5000 -15.8%
1038 $3000 -13%
1211 $3000 +395%(已停供)
2800 $5000 +13.3%
期待你的回覆
龔成老師︰
比亞迪(1211)有質素的,這類股最適合是長線,就算日後想賣,都建議點都要有部分貨在手。
除比亞迪外,你現時組合好偏重係公用股,我地要建立一個持有不同行業的組合,成個配置架平衡性才會較好。
將中電(0002)換成其他股票係可以,若你係年青至中年人士,最好換入一隻潛力股,去增升翻個組合增長力。
安碩恒生科技(3067)係一個合適選擇,其餘阿里(9988)、騰訊(0700)、港交所(0388)、舜宇光學(2382)、小米(1810)、中生製藥(1177)、福壽園(1448)都可以。
------------------------------------------------
Q19502:
老師,我係你學生。
我見3918最新嘅資產負債表嘅流動負債裡面優先票據一項係本年度突然多左接近3億,睇返附註16,係咪因為3918嘅優先票據被行使左,所以流動負債先會突然多左接近3億呢條數?
3918嘅流動資產少於流動負債2億左右,咁呢啲優先票據嘅問題算唔算大?因為扣除呢條數,淨流動資產應該係正數。
呢個問題需要關注嗎?
我見3918有15億儲備,佢嘅儲備可唔可以用黎還債呢?
龔成老師:
我睇翻金界(3918)之前的年報,見佢的優先票據一項,原本在「非流動負債」,相信是佢這筆錢就到期,所以去左「流動負債」。
所以佢現時的流動性能力,會有少少風險,不過,佢本身有一定的資產,要再借貸其實不難,加上過往佢的現金流都好強,只要佢中短期無問題,之後就好順利。
整體風險度不高,但的確加左少少。
至於儲備,只是一個會計上的數字,最重要是佢的現金。
------------------------------------------------
Q19503:
老師,我4.48買入郵儲,而家跌到4.11, 我應唔應該轉去買巴巴?謝謝!
龔成老師︰
郵儲銀行(1658)有投資價值,你可以持有。但佢只是收息股,增長力不強,不要對股價太有期望。
阿里巴巴(9988)近期面對內地監管可能收緊,風險度增加左。
早前螞蟻金服因貸款業務問題,被叫停上市。中央就是擔心這些小型信貸增長過快,但監管又未及銀行嚴緊,會危害實體經濟。
但內地唔係想佢唔賺錢,只係想規管佢。由於佢本身己建立一個完善的業務,因此本身是無得輸,只是賺多賺少架問題。
此股質素依然存在,但你預佢增在力會弱左。現價算是合理區頂部,可分注入貨,並長線持有。
你可以因應自已投資取態去做決定,相收息就保留郵儲銀行(1658),要增長潛力就應換至阿里(9988)。
------------------------------------------------
Q19504:
龔成老師你好,今年 40歲,由於近年轉工收入有改善 (大約1萬至1.5萬可以自由使用 or 儲蓄 or 投資),所以想開始學習投資增值
我知道我係遲左先至學同諗點樣做投資,但係我又唔想亂來,所以想請教老師你既意見。而家會留意領展股價
每個月入100股領展,而大目標目標想係 10 年之後可以每月有 $3000 被動收入,我咁樣諗方向有冇錯?
另外我應該點樣開始同埋將錢放係邊到投資(股票,基金,定係比心機儲多少少錢買多層樓收租)?
現金: 10萬
股票:領展 1500 股
自住樓(經白居二買入,2034年供完)一層,市價大約 380萬
強積金: 60萬
感謝
龔成老師︰
由於你已經有一個自住物業,故現在應先用股票去做增值。
領展(0823)係有質素,但組合平衡性都好重要。如果你成個組合只有一隻股票,咁佢出問題時,你就會有災難性影響。
你這個年齡計,主力應投資「平穩增值股」,再配以一定「潛力股」。現在你每月儲到的錢,可以5成去做月供,其餘先儲起,用一邊月供一邊儲蓄的策略。
平穩增值股:銀娛(0027)、恆基(0012)、港鐵(0066)、平安(2318)、粵海(0270)、領展(0823)、希慎(0014)、太古地產(1972)。
潛力股:安碩恒生科技(3067)、阿里(9988)、騰訊(0700)、港交所(0388)、舜宇光學(2382)、小米(1810)、中生製藥(1177),但就要明白波動性比上述會高左,同時風險大左,你要自己平衡。
至於10萬現金和每月儲蓄就等機會,當大市出現一定程度的下跌,就可以動用現金去投資,在平宜價加大力度掃貨,然後長線投資。
若你要10年後有每月$3000現金流,以5%股息率計,需要72萬本金。用以上計劃,預期5-6年左右可以做到。
------------------------------------------------
Q19505:
你好, 我老豆剛退休,退休前買左兩隻股票,蝕到入晒肉 一隻係139 , 另一隻係澳博, 已經叫佢放左佢,但佢又唔出聲 可以點幫佢 , 兩老退休後得百令萬,不知如何是好
自己做份文職工,老豆有一層物業自住已供滿 , 可以點幫下兩老
龔成老師︰
中國軟實力(0139)主要從事證券及期貨買賣業務、財務投資、物業投資及放貸業務。
此股投機味重,曾被散戶熱炒過,我最怕這類股。過往同樣有多年出現虧損,投資價值唔高,建議見反彈就賣出。
至於澳博(0880)都有質素,但中短期較弱,而且波動性高,唔係咁適合已退休人士。
以上股票,建議每見反彈就慢慢沽貨,之後換至一些優質收息股上。因為你父親已無收入,所以平穏現金流(即股息收入),相對比股價升值更重要。
以下是一些有質素的收息股,都在合理水平,可慢慢分注入貨。
目標是5%、6%的股息率的收息股,例如港燈(2638)、深高速(0548)、香港電訊(6823)、工行(1398)、恆生(0011)、置富(0778)、陽光(0435)都可以。
另外,有些更有超過8%的高息股,但股價就略有風險,你可以小注考慮,例如佐丹奴國際(0709)、中石化(0386)、互太紡織(1382)等(記住,股價略波動,不能太過大注)。
------------------------------------------------
Q19506:
感謝您龔老師,我同先生商量過,他表示贊成我去上您的課堂,但是現時沒有多餘資金,我期待來年有機會去上堂。
另外,我請問最近有哪幾隻優質股的價位值得入場,作長線投資?
港鐵(#66) 哪個價位是合理水平?謝謝!
預祝你聖誕快樂!身體健康!開心快樂!
龔成老師︰
大部份平穏增長股,都在合理區,好似盈富(2800)、銀娛(0027)、恆基(0012)、中銀(2388)、港鐵(0066)、煤氣(0003)、長建(1038)、長建(1038)、粵海(0270)、領展(0823)。
若你是年青至中年人士,可在現價水平開始"分注"入貨。但由於未到平,唔好盡用資金。
雖然你現時未可上我堂,但唔好因為咁而停左學習。你可以睇我寫架"80後百萬富翁"、"財務自由行"和"股票勝經",適合初學者,相信對你有幫助。
------------------------------------------------
Q19507:
龔成老師好:首先多謝你的無私,不介意分享自己的成功經驗!
我今年已經45歲,工作也算穩定,月入七萬,有$150萬資金可作投資。每月儲蓄只係有三萬,因為家庭開支都大!不過我在投資方面很失敗!
我就是你口中輸多贏少的散戶。之前跟過兩個在social media比較受歡迎的股票人,更交埋用月費入WhatsApp group,可能是我蠢,仍然係輸多贏少!
近日我開始看你的書及Facebook,覺得很有道理,其實我想上你的股票班,不過我老公未肯俾我上住,所以我決定先睇哂你啲書同再努力啲儲錢!
老師我現在持有以下的股票,請問組合ok嗎?
1. 1137 2000 股
2. 3690 200股
3. 2318 1000股
4. 6110 3000股
5. 7588 10000股
6. 285 6500股
7. 1810 1600股
8. 819 4000股
我承認我係抱住短炒的心態,所以以上好多都係股評人話ok就入,結果都係輸多贏少!曾經我好想放棄,但老師的書令我有番希望!
再一次多謝老師肯花時間睇及指導我!
老師,另外想問以我$150萬的資優本,每年賺到約$20萬是否太貪心呢?謝謝老師
龔成老師︰
如果你入的WhatsApp group,佢地用的投資方法,並不是巴菲特所講的價值投資法,你輸多贏少好正常。我過往做過10年銀行及證券行,見到散戶10個有9個輸,只有1個用價值投資法先有錢賺。
首先要改變翻你一些概念,我地一般追求係每年10-15%回報,當然唔係每年都會有而個增長,但長線拉平均係可以做到,所以你目標算係合理。
以你現時組合中股票,普遍風險性偏高。
天能動力(0819)、港視(1137)、美團(3690)都係不確定性較高股票,質素有,只係風險較高,要睇下你自己的風險承受能力,不宜大注。
滔搏(6110)上市不久,同樣都唔建議大注。
FI二南方國指(7588)追踪恒生中國企業指數每日兩倍反向表現的投資業績。如果國企指數跌1%,你就會獲利2%(另扣管理費)。但若然國企指數向上,你就會虧損。
我對這類產品有保留,內地股市在過去10多年保持反覆向上,所以長遠計持有這股對你"不利",一定多於"有利"。建議你長遠就算不全數沽出,也最好沽出大部份,換碼至其他優質股較好。
將來投資策略上,你可以用"平穏增長股" + "潛力股"做組合,比重係以平穏增長股為主。每月儲到的錢,可以5成去做月供,其餘先儲起,用一邊月供一邊儲蓄的策略。
月供方面,你可以選擇投資在平穏增長股︰盈富(2800)、金沙(1928)、恆基(0012)、平安(2318)、中銀(2388)、港鐵(0066)、煤氣(0003)、長建(1038)、領展(0823)、希慎(0014)、太古地產(1972)或潛力股︰中生(1177)、福壽園(1448)、安碩恒生科技(3067)、港交所(0388)、阿里(9988)、騰訊(0700)。
現時大市只是合理區,你現有150萬資金可以先投入一半,用"分注"形式,慢慢買貨。餘下一半和每月所儲倒的資金,就等大市出現一定程度的下跌,才大力度掃貨,然後長線投資。
------------------------------------------------
Q19508:
龔 Sir, 想請問1898 中煤能源前景如何?
現價合理嗎?謝謝
龔成老師︰
中煤能源(1898)主要從事煤炭開採及洗選、煤炭及煤化工產品的銷售、煤礦機械裝備的製造及銷售,以及金融服務。
煤炭部份為集團主要收入來源,而煤炭是商品類,產品沒有差異性,故只能賺取合理的利潤,不算是最高質的類別。
現價合理,可以分注入貨。此股投資價值中等,不宜買入太多。
------------------------------------------------
Q19509:
會有星期六班嗎,我是你的支持者 現在28歲 正在月供股票
組合 盈富 3000 阿里巴巴 2000 領展 2000 港鐵 1000 中銀香港 3000
組合有否需要調整?
龔成老師︰
我間中都會開星期六班的,通常一年開1、2次,星期六下午時間。
下次可能在2021年第二季。
你或者可以預早留位,只要whatsapp 55457212我同事,打「留位星期六班」就得。我地有具體資料就會 whatsapp。
我地投資增值會運用「先增值,後現金流」作方法,初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票,為自已創造穏定現金流。
以你年紀計,這個組合係可以。只是增長潛力弱左少少,建議你加大D個潛力股比重。
潛力股︰小米(1810),中生(1177)、福壽園(1448)、安碩恒生科技(3067)、港交所(0388)、阿里(9988)、騰訊(0700)。
另外,現時大市只在合理區,資金唔好盡用。最好留有部份,等大跌市出現時,可以用來掃貨。
------------------------------------------------
Q19510:
你好老師,本人35歲, 可月儲約1萬.
以下係投資分佈
700 2手 $131
1299 9手 $37
1 5手 $64
2800 6手 $25
2638 2手 $5.26
241 2手 $25.5
有以下問題想指點一下
1. 2638 應該放咗佢?
2. 1 當時因有特別息而買 但依家好似落後咗好多 應唔應該放咗佢 換其他?
3. 嚟緊依年想放落 9988 /1810 / 241 可以嗎?
Thanks!
龔成老師︰
1) 港燈(2638)有質素,但增長力唔高,唔適合你年紀。但你持貨唔多,可以唔沽都得。不過唔好加注。
2) 長和(0001)是有質素的股票,企業是一間綜合企業,下面有多個業務,而業務都是優質的。
佢算係平穏增長 + 派息類型,此股係有質素,建議你長線持有。
3) 3隻股票都有質素和增長力,都適合你。但留意翻阿里健康(0241)因無實質的盈利數據作為基礎,市值只是估估下。
佢是有危有機的類別,雖然業務增長好快,但這刻仍處於燒銀紙的狀態中,同時由於無盈利,估值困難,
因此現時的股價,都是是大家以前景作基礎去「估」,這一定令股價上落大。若你要投資佢的話,必需控制注碼,不能太多。若月供的話,此股不合適。
至於小米(1810)和阿里(9988)月供係可以,但你唔可以偏重晒係這些潛力股,因為佢地波動性大。你應加入一定比重(最少6成)的平穏增長股,令組合更平衡。
平穏增長股︰盈富(2800)、金沙(1928)、恆基(0012)、平安(2318)、中銀(2388)、港鐵(0066)、煤氣(0003)、長建(1038)、領展(0823)、希慎(0014)、太古地產(1972)。
------------------------------------------------
Q19511:
老師,我今我30歲,現有12隻股票,希望可以整合一下,減少一到兩隻股。
以下係我現時組合的平均買入價和佔百分比。可以給我一些意見應該移走那幾隻呢?暫時我會移走煤氣。
優質股:
1. 煤氣x6,280@$14.5, 9.8%
2. 銀娛x1,000@$52.25, 5.67%
3. 港鐵x3,204@$38.93, 13.4%
4. 領展x1,701@$61.05, 10.91%
5. 金沙x4,522@$28.41, 13.8%
6. 盈富x2,[email protected], 7.32%
-潛力股
1. 鐵塔x64,[email protected], 9.35%
2. 小米x1,400@$23.42, 3.56%
3. 舜宇x400@$119.2, 5.17%
4. 雅生活x2,500@$32.5, 8.76%
5. 中生製藥x9,[email protected], 7.23%
6. 福壽園x6,000@$7.67, 4.96%
另外我也想加入啊里爸爸
龔成老師︰
其實你現時組合中股票都有質素,比例上都適合你年紀,你唔變都得。但如果你想提高增長力,減煤氣(0003)將資金轉潛力股可以,不過風險度會增加左。
你持股中有2隻澳門博彩股,要留意佢地比重,加埋唔好高於組合3成,以免出現過度集中風險。
阿里巴巴(9988)係有質素潛力股,可以加入組合。現價只在合理區頂部,可分注,但要控制注碼。
其實整體組合的方向無乜問題。
------------------------------------------------
Q19512:
老師,想問一下,我係新手,昨日問過你京東健康的,最後我在197高位入了一手,我應該止蝕放嗎?
還是耐心等待?很害怕它還繼續跌。有質素的話,還是可以多買一手?
龔成老師︰
就算再優質企業,中短期股價都會有機會波動。原因不一定是本質出問題,可以係一些與其本質無關的因素。只要長線質素無變,中短期波動我地唔需要理會,長線持有就可以。
由京東(9618)分折出來京東健康(6618)其業務主要提供線上線下的醫藥出售和健康管理服務,業務布局包括醫藥電商、互聯網醫療、智慧醫療解決方案、健康服務等4個大板塊。
京東健康旗下京東大藥房,更是內地線上線下收入規模最大的零售藥房。其互聯網醫院,日接診量超過10萬次。
質素上,京東健康是有的。但要做估值好困難,佢未有盈利之餘,不確定性都大,但市值欲去到5000億以上。
只能說,而價計依然唔平。若你只是小注,可以守。但唔好加注了。
------------------------------------------------
Q19513:
希望你會回覆救救我現在該怎麼辦!有那些可以當長線投資,那些應該決心止蝕?
我係一個典型高追散戶,成手蟹貨的我,現在悲觀情緒去到極點了,剛才有一刻沖動想全部止蝕7萬多,但我還是狠不下心
10000股 1458 $8.6周黑鴨
500股 9988 $273 阿里巴巴
10000股 880 $10澳博
1000股 772 $60.05 閱文
10000股1055 $5.1 南方航空
3000股 981 $24.3 中芯國際
自從買股票後看到一直下跌我生活心情也有受到影響,差不多都買在最高位,日後如果我還想繼續在股票市場投資,最該注意的是什麼?
最近的強勢股越升越有,為何我選的買入後就變成高追到盡頭了,是否因為我不了解公司的實際價值?
但有時股值貴得離譜也是可以越升越有,那只是運氣嗎
龔成老師︰
其實你買的股票,唔係話完全無質素。只係你未懂定平貴,這些股票都係買貴左。
周黑鴨(1458)、中芯(0981)、南航(1055)質素未算最高水平,不宜持有太多。你可沽出部份,換碼至其他優質股。
澳博(0880)係有質素,但你預佢中短期會較弱。
閱文集團(0772)這類股,並不易分析的,因為佢的生意模式未完全穩定,可說是有危有機,這一定令業務的不確定性較大,同時市場對佢的估值變化亦較高。
佢業務有增長力,可以沽出部份,餘下再觀察。
阿里巴巴(9988)有質素,長線持有就可以。
在你再投資之前,你必先學好"分辨股票質素"和"定平貴"能力。你可以睇我寫架"股票勝經",或者報我課程,當中會詳細教授你相關知識。
到你讀完整個課程後,你已能自己選股、投資、評估平貴,在投資上已掌握了一定的知識。
------------------------------------------------
Q19514:
龔成老師你好,我啱啱中六畢業的時候因為睇過你的書,已經開始留意股票,但係因為未出來社會,冇收入,一直都未有金錢可以進行投資。
直到今年下半年先畢業,開始有收入,但係發現入市已經遲左,好多股票在下半年已經升到好貴。
其實一直想買投資「信義光能」,但係我見到依家已經升到差唔多20蚊,唔敢買,聽市場消息話現時光伏塊的需求增長導致股價急升
我想請求你意見,你對中長線點睇?如果現時入市會不會過急?現時股價會不會虛高?(光伏需求會不會突然趨緩?) ( 我怕冇入會錯失機會 ,
原本爆升到15蚊,繼續升上左20蚊..)
龔成老師︰
當我地進行人生財富累積,會運用「先增值,後現金流」作方法,年輕人應投資較多增值類資產,而較年長的,則應投資較多保守類項目,因為年輕人的財富系統未成形,同時負擔較少,可承受的風險度較高,所以會著重增值為先。
例如初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到年紀漸長或已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票。
你這個年齡,是財富增值的黃金時期,要好好把握,盡你一切的力量去儲蓄、投資、學投資知識。
你可以投資「平穩增值股」+「潛力股」,不過,由於潛力股要求你有一定的投資知識,因此這刻不用急著投資,你可以集中在平穩增值股先,潛力股小注好了。
信義光能(0968)本質不差,業務保持有一定的增長力,股本回報率處高水平,加上現金流強勁,是有一定質素,可長線投資的股票。
現價在略貴,回翻D分注投資可以,但仍不是大注投資的時候。這股股價上落都大,要注意金額。
------------------------------------------------
Q19515:
龔成老師你好,本人51歲 兼職每月大約9000元,丈夫56歲 職業司機每月大約收入二萬二千元
有一自置居屋剛 供滿, 因不懂投資股票 請問每年用5萬元供扣稅 自願性強積金可行嗎?
手上現金大約十萬元應否買入三手盈富基金作長期投資嗎?
本人女兒25歲 每月收入大約一萬三千元 也不懂投資股票如每月用四千元作為自願性強積金供款可行嗎?
謝謝你。
龔成老師︰
我會建議你用一些平穏增長股,去進行增值會較好。自願性強積金本身費用唔算特別平,以你地情況節稅也不多。
現在你每月儲到的錢,可以5成去做月供,其餘先儲起,用一邊月供一邊儲蓄的策略。
盈富(2800)係其中一個選擇,另外金沙(1928)、恆基(0012)、平安(2318)、中銀(2388)、港鐵(0066)、煤氣(0003)、長建(1038)、領展(0823)、希慎(0014)、太古地產(1972)也可以。
若你對這些股票唔了解,直接全部投資盈富就可以。
大市現處於合理區,10萬蚊可先用一半,分注入3手盈富。餘下5萬和每月儲蓄,就等機會,當大市出現一定程度的下跌,就可以動用現金去投資,在平宜價加大力度掃貨,然後長線投資。
而你女兒較年輕,未來到佢對投資有一定認識,可以再加入一些潛力股,去提升組合增長力。
潛力股︰比亞迪(1211),中生(1177)、福壽園(1448)、安碩恒生科技(3067)、港交所(0388)、阿里(9988)、騰訊(0700)。
------------------------------------------------
Q19516:
老師,我想問下力世紀前景如何
龔成老師︰
力世紀(0860)其實好難分析,因為佢一直處於年年虧損的狀態,而我地對這類股好有戒心。
我地只可以對佢的前景作「想象」,無人知真正的價值有幾多,股價一定會大上大落。見佢之前有做個十合一之類動作,這類股票要小心。
整體而言,此股好難分析佢價值,投資風險唔細。
------------------------------------------------
Q19517:
老師,最近看到平安好醫生的一些財務報表,近年的虧損收窄,那未來兩年轉虧為盈的機會大嗎?
另外想問呀里健康和京東健康會否和平安相互競爭
還有想請教呀sir,蘋果最近也公布發展自駕車,港股有無邊間公司是有關自動駕駛技術
Sir,最近留意華晨汽車,有值博嗎?母公司破產影響大嗎
龔成老師︰
平安好醫生(1833)虧損收窄,係一件好事,代表佢方向正確。但畢竟佢上市唔耐,要再觀察多一些時間,才可以確認。
阿里健康(0241)和京東健康(6618)存在,難免會有競爭,但整個市場都算大,未算有太大負面影響。
整體而言,佢係有質素。但不確定性高,不宜大注。
至於自駕車,香港上市企業中,暫無直接相關股票。
華晨中國(1114)有質素的,但佢品牌的市場並不是行低端,這路線相對經濟的敏感度較高,經濟轉壞時,會有較大影響。
未來電動車將為汽車業帶來很大發展空間,但華晨在電動車方面技術和品牌暫時唔算太高。相比比亞迪(1211)和其他電動車企業,優勢唔算明顯。
股價現在回落至合理偏低位置,由於不確定性較大,相信這股中短期股價仍會不利。若要投資,只宜小注。
------------------------------------------------
Q19518:
龔成老師,我想請教下你,如果買樓最好係租金蓋過供款,定係比2到3成,淨低嘅錢攞去投資, 如果係你你會用邊個方法
龔成老師︰
我地係買樓同時,最好留有一定資金去增值。
在增加一個物業同時,依然有一定資金投放在優質股上,令組合可保增長力外,也更多樣化。
至於租金雖然少過供款,令你要每月額外投入資金。但只要物業係優質,租金會慢慢上升,從而變成正現金流。
------------------------------------------------
Q19519:
龔sir我同先生 用300萬買股票 其中100萬 平均價 $260入左阿里巴巴,其他都是聽龔sir 介紹或上龔sir堂後入既小米 ,置富,希慎,金沙 ,必瘦站 等等
暫時賺緊1x萬
但阿里巴巴因為佔3份1, 我地應該點部署好?
謝謝龔sir
補充: 300萬其中 $150是銀行2揭套現出來的
龔成老師︰
首先,現時大市未到平,現金比例最好有3-5成。
你本身的持有,都有質素的。
另外,任何股票、任何行業,我們都不應太過集中,因為當出現突發問題,會對你整個財富組合好不利。相同行業不可佔組合多於3成,而單一企業更不要高過15%。
阿里巴巴(9988)有質素,雖然近期政策變動,有機會減慢左佢增長力。但整體質素依然係度,可長線持有。但由於佢佔你組合過多,建議慢慢沽出部份。
至於其餘持股,都有質素,若你係年青至中年,係合適的。
若你現時負債能力唔係太大問題,這些股票可以持有住先。未來再有新資金,就先留在手上,等大跌市機會。
------------------------------------------------
Q19520:
龔成老師,我30歲,月入$22000
儲了50萬現金,另持有股票:
#941中移 1手 $46.5買入
#1093石藥 1手 $8.08買入
1. 我應該點樣保持資產增值呢?點樣分配投資會比較好?
2. 你會建議中移同石藥分別持有幾多手好呢?
3. 我見你平時都教人月供股票,通常月供到幾時呢?
4. 我唔知道究竟上車係咪真係咁重要呢?如果真係上車,就無錢淨,點投資增值呢?
5. 你點睇買黃金呢?長揸有無咩建議?
6. 媽媽60歲無收入,手上有5萬可作投資,穩穩陣陣的提議邊隻好呢?
期待你回覆,非常感謝你!
龔成老師︰
1) 我地投資增值會運用「先增值,後現金流」作方法,初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票,為自已創造穏定現金流。
以你年紀計,應用"平穏增長股" + "潛力股"的組合。持股中,石藥(1093)係適合。但中移動(0941)主要用來收息,無乜增長力,所以唔適合你。
現在你每月儲到的錢,可以5成去做月供,其餘先儲起,用一邊月供一邊儲蓄的策略。
月供方面,你可以選擇投資在平穏增長股︰盈富(2800)、金沙(1928)、恆基(0012)、平安(2318)、中銀(2388)、港鐵(0066)、煤氣(0003)、長建(1038)、領展(0823)、希慎(0014)、太古地產(1972)或潛力股︰中生(1177)、福壽園(1448)、安碩恒生科技(3067)、港交所(0388)、阿里(9988)、騰訊(0700)。
現時大市只是合理區,你現有50萬資金可以先投入一半,用"分注"形式,慢慢買貨。餘下一半和每月所儲倒的資金,就等大市出現一定程度的下跌,才大力度掃貨,然後長線投資。
2) 石藥(1093)是很有質素的股票,同時有增長力,不過,行業本質有風險,加上近年的政策風險,都令佢股價甚為波動,你最多持有5-10%左右好了。
3) 一般月供維持最少3年,並持有5年以上,會較理想。
4) 最理想方法,係先用股票增值。到有一定數目,就將部份去買細價樓,同時保留部份優質股去增值。最後,再去買你理想家居。
你可以睇我本新書<5年買樓4步曲>,會有詳盡解釋。
5) 黃金是貴金屬,有「終極貨幣」之稱,是人類自古以來的貨幣,因此,有持有價值,而現時我地的現金,一定長期貶值,所以黃金長期會向上。
不過,黃金沒有現金流,持有無法創造出經濟價值,主要作用是對沖黑天鵝事件。
所以,你可以投資黃金,但不用佔財富比例太多(<3%),而且持有的應該為實金。
6) 建議用收息股作組合,為你媽媽提供穏定現金流。以下都是合適股票,現價合理,可分注入貨。
港燈(2638)、深高速(0548)、香港電訊(6823)、工行(1398)、恆生(0011)、置富(0778)、陽光(0435)
----------------------------------------------
若你有問題想向本人發問,可在龔成的fb專頁中(www.facebook.com/80shing)inbox龔成,但要注意如無特別聲明,有可能將問答放上網,當然,會將發問者的身份,以及有關個人資料的部分刪去。
另外,我所給予的各種意見,只是供大家參考,當中無任何銷售及推介,不涉及任何利益,其實大家應該要有獨立分析的能力,我只是給予一些方向及純參考模式。
由於提問人數眾多,見諒無法即日回覆,如果是普通的提問,預起碼要7天以上才能回覆,若然是較複雜的提問,起碼要10天才能回覆,希望各位能諒解。