【龔成問答信箱】(Q14961-Q14980)
Q14961:
老師,小弟拜讀閣下的文章獲益良多。 讀書時不懂理財導致沒有儲蓄,踏入社會工作後才建立正確的理財觀念。
小弟三十歲,月入約四。小弟目標儲夠首期一百萬上車。現行投資策略如下:
現金儲蓄 $8000
月供股票:
0066 $1000
00386 $1000
00823 $1000
01177 $1000
02800 $3000
以上的儲蓄策略正確嗎?需不需要另加任何股票?
另外 01114 的前景如何?
謝謝老師
龔成老師︰
我地投資增值會運用「先增值,後現金流」作方法,初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票,為自已創造穏定現金流。
你的選股都可以和資金分配都可以,除左中石化(386)。因為佢只是商品企業,沒有一些太大的優勢。生意近5年只是上上落落,無乜增長力,這是受油價等因素影響,反映佢處於一個被動的狀態。最多作為收息股投資,故唔係咁適合你。
我建議你將佢的$1000加入中生(1177),或轉至其他優質股如比亞迪(1211)或福壽園(1448)去提升組合的增長力。
華晨中國(1114)都算是有質素的,但中國車市放緩、外來競爭、行業競爭加劇,都成為不利的因素,相信中短期仍會對佢不利。
加上佢品牌的市場並不是行低端,這路線相對經濟的敏感度較高,當經濟回落時,影響較大,因此,市場對佢的股價反應都較大。
未來電動車將為汽車業帶來很大發展空間,但華晨在電動車方面技術和品牌都唔算十分高,相比比亞迪(1211)等電動車生產商,優勢唔算明顯。故要長期月供,我建議比亞迪(1211)會比較好。
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Q14962:
老師我有五萬資金幫父母買股票 我預料大市會因疫情而下跌 (雖然我知不能確定) 想在這段時間買入優質股票作長期投資 0012 和 1211 這組合可以嗎? 謝謝老師
龔成老師︰
其實首先要睇翻你父母年紀有多大,我地投資會運用「先增值,後現金流」作方法,初期應投資較多增值類資產,較後期則應投資較多保守類項目。
所以係分配投資項目時,要因應翻人生階段。年青人以"平穏增長股"+"潛力股"為主。已近退休之年,就應集中在"收息股"去創造平穏現金流。
由於比亞迪(1211)是潛力股,個股價會很波動,唔係咁適合佢地。
你父母如果已退休,就應集中在收息股。如果尚有5-10年才退休,可以有少少增值能力,配置上可以一半在收息股、一半在平穏增長股。
以下都是優質股票,可以選用︰
平穏增值股︰盈富(2800)、港鐵(0066)、金沙(1928)、煤氣(0003)、恆基(0012)、中銀香港(2388)、長建(1038)、粵海(0270)、領展(823)、港交所(388)、深高速(0548)
收息股︰港燈(2638)、香港電訊(6823)、工行(1398)、匯豐(0005)、置富(0778)、陽光(0435)
由於現時大市只在合理區,最好分開2,3注入會較穏當。而時入一注,再回調才再加注。
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Q14963:
Hi 成哥
想問你點睇中國銀行3988
佢長期都係3蚊上落,又有6厘息,係咪一個好既收息股?
龔成老師︰
中行(3988)是中銀香港(2388)的母公司,其業務主要在中國,規模好大,但增長力有限,雖然都有投資價值,但有壞賬風險。
整體來說,不能對股價增長太有期望,但作為收息股,則無問題。
現價計股息有6.5%,已有長線投資價值,可以買入作長遠收息之用。
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Q14964:
好多謝老師一直以來努力不懈咁回答問題,令一直無咩理財概念既我慢慢都有返d入門知識。
小妹來緊26,月入約2萬(每月洗費約$8000),約有10萬現金,年供約$35000危疾/住院人壽保險,由2019年8月開始月供股票,分佈如下:
$2000 823
$2000 2800
$2000 2388
$2000 012
$2000 066
$2000 003
$2000 1211
而家月供$14000其實係想將部份現金放返落股票度,打算供一年後全數減半繼續供,方向正唔正確?
另外原本想月股1177同1448,但月股緊果間銀行無得選擇呢兩隻股票。
如果想一手手買,咩價位入為之合理?
由於以前一直係月光族,近排先意識到理財重要性,想追返d進度,目標係可以買一間屋自住(姑婆屋)/放租(如嫁得出),最終目標係想財務自由。
老師可以比d建議我?
龔成老師︰
月供股票每月投入的金額相同,在股價上升時,買入的股數自然減少,而當股價下跌時,就自然會買入較多股數,如同自行調節一樣,去減低價格波動的風險。
一年只是一個很短的時間,你馬上將月供大幅減半,這個做法唔係咁理想。其實你想為將來買物業,或者想財務自由,透過月供以上月供以上股票,基本上已經足夠。
我建議你月供總額,用你每月真正閒置資金來計算,不用特意為投入現有10萬,而額外加大首年之每月供款。這10萬可以等大市回到一個較平宜位置,才慢慢分注入市,唔洗急住而家用。
以恆指過去年平均回報10%計(連股息再投資),假設你每月投資$10000,10年後大約會增值至190萬,故這樣安排相信對你將來買物業和財富增值都會有一定幫助。
至於中生(1177)和福壽園(1448),最好回翻到$10和$6以下才開始入貨。
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Q14965:
老師,想問下如果月供股票,供供下我覺得去到高位,想果一個月停供,可以的嗎?還是一定要keep住供最低供款額?謝謝!
龔成老師︰
如果大市已經去到一個好貴架地步,你可以考慮減少供款,將"持股"和"現金"架比例作調整,但唔建議停供。
其實月供股票越耐、利用平均價格買入的效果就越好,而建議最少都要供3年以上。
供款其間,股市上落我地基本上唔需要太理會。除非平貴的幅度好明顯,否則在月供股票的層面,一直進行都無問題。
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Q14966:
老師 請問現時23歲開始月供$5000盈富 另外自己儲蓄$5000 覺得怎樣?五年能儲到100萬嗎?
謝謝
假設回報率為14% 五年後一共只能有70-80萬?
龔成老師︰
我地投資增值會運用「先增值,後現金流」作方法,初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票,為自已創造穏定現金流。
以你年紀計,應以增值為主。現所以你用盈富(2800)作月供,是正確選擇。盈富(2800)是包括50間質素不錯上市公司股票的組合,有效平衡風險。
以恆指過去年平均回報10%計(連股息再投資),你每月投入$10000,5年後大約會增值至73萬。如果去到14%,會係接近80萬,當然要視乎到時實際市況。
如果你要做到14%,我建議你加入些潛力股︰比亞迪(1211),中生(1177)或福壽園(1448)。組合變成盈富$3000和潛力股$2000,雖然增長力會加快,但風險同樣會增加,你要明白這點。
至於每月儲下$5000現金,就等機會,當大市出現一定程度的下跌,就可以動用現金去投資,在平宜價加大力度掃貨,然後長線投資。
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Q14967:
呀Sir!多謝你最後一堂的果段感受,提醒左我,要有耐性,仲有唔係搵到一千萬就搬入去一千萬的樓盤!
我一直覺得早買早住早享受,但細心諗下你的說話,便會提醒自己,keep住d錢複式滾存先係最重要
呀sir你有無投資海外樓架?
同埋你第一個100萬用左幾耐搵番黎架?
另外,我都想參考下你個方法,你係傾向起股票市場滾到幾個幾千萬先買心頭好,定係起股票市場滾左幾百萬就入市買D細單位先再樓換樓?
龔成老師:
我暫時未有海外樓,因為我認為「要投資自己熟識的項目」,不過,之後會慢慢投資,建立一個更環球的財富配合。
我第一個$100萬,用了4年半。當時畢業初工作,人工萬多元,同自己講,一定要盡快累積到第一個$100萬,咁樣先有本金打上去!
我會建議先利用股票,加快財富增值,到一定水平,將部分財富配置到細單位。同時,繼續用股票滾大財富。
我最後一堂所講的,係我好想用學生講的一番話,希望大家唔好睇少自己,同埋要定大目標,先投資後享受,加油!
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Q14968:
老師,利福國際現價價平嗎?
什麼價位值得入注?
龔成老師:
利福國際(1212)本質不差的,但我相信佢中短期業務會差,股價會十分波動。
不過,如果你是長線投資,買入後一年唔睇股價,現時是不差的價值,現價是合理區中下部。基本上已可分注投資,不過,一定要同時留有現金。等機會!
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Q14969:
老師你好,想問一下松齡護老集團(1989)和嘉濤(2189)會是潛力股嗎?
我看現時和將來人口老化的問題都會很嚴重,而上市的老人院服務又好像不多,想請問一下現時是否值得購買以上兩間的股票?
龔成老師:
松齡護老集團(1989)係香港的長者安老院舍運營商,為長者提供全面的安老服務。
業務主要有提供安老院舍服務,例如為長者提供住宿、專業護理及照料服務。以及銷售安老院相關貨品及提供醫療保健服務,即是按院友的需要向其銷售尿片、營養奶、醫用手套、飼奶袋等。
見佢發展得唔錯,香港長遠人口老化,相信有市場的,前景仍在。
不過,這企業規模細,以及由上市價,到現價,都處貴水平。所以才令這股一直向下。
現價仍貴,要等,如真的睇好,就小小地一注先,之後若跌先再入,升就唔入。
嘉濤控股(2189)佢現時共營運8間護理安老院,提供1129個安老院舍宿位。
佢的安老院舍服務包括住宿、專業護理及照料服務、營養管理、醫療服務(存置醫療記錄及安排院友個別就醫或住院)、物理治療服務、心理及社交護理(舉辦康樂活動),以及個人護理計劃。
亦有銷售安老院相關貨品,包括尿片、營養奶、抹布及血糖試紙。
業務上是正面的,香港人口老化,令佢有一定的市場,過往增長力不差,但就不是爆升的類型。不過,佢上市年期不耐,這會令分析及估值較難,因此會扣分。
現價都算合理,但考慮到佢上市不算長,不建議太大注,這股都可長線投資,但市值細,小心股價較波動。
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Q14970:
老師,我37歲,因公司老闆娘經營不善,投資公司概念不妥,在難關渡過后決定放棄公司,所以新年后就失業了,學業不高的我有點擔心!
所以投資方面,想先保住自己收息股,至少有少少的收入,才沒太大壓力!
初我真的想再入滙豐,強大收息收入,看到你FB后,我再要認識一下盈富,看自己能否接受這增長力股的壓力,謝謝你的意見!
另外,我跟一個fd之前一起有cookies 生意,4年儲了33萬,現沒有繼續生意,因舖租貴,感覺買收息股收息多過我們賺,所以我們把一半買滙豐,一半買了中煤,這思想是否正確?還是要改變一下?
不好意思,這麽多問題!
龔成老師:
你37歲,的確是「增值力仍在,應投資有增長的股票」,不過你現時的情況,有部分股息收都是好事。
我會建議平穩增長股為主,收息股只是輔助,而同時你要持有一定的現金,無論是自己的防守,或是等機會,都十分重要!
我相信,你首先增加知識先,你會有更好的配置,而盈富(2800)我相信適合你的。
匯豐(0005)你可持有,但不建議太多。至於中煤?你是指中華煤氣(0003)嗎?這股有質素,但都不能太過集中。
做生意是突破的機會,可以令財富爆升,不過,風險也會較高。買優質股,則是投資在一盤已成功的生意,財富會較有保障,不過增長力就不是爆炸性。
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Q14971:
師兄你好,啟發我思考的是出來社會工作不久,發現身邊其實不少人會討論龔成。
即代表已經很多人認識龔成以及在用龔成的基本方法。而你在進階股票班的介紹中也提及,一個賺大錢的方法如果太多人知道,回報率就會降低。
而歷史告訴我們優秀的成功人士始終只佔少數,於是我又再重新思考成功的定義。
假設有越來越多人都跟著龔成,想透過用儲蓄投資/月供股票的方法去滾大財富獲得成功,也就代表著自己要突圍而出,就不能純跟著龔成儲蓄投資/月供股票的方法,也不能只尋求龔成的意見後就買入。
需要自己的獨立分析和不斷學習知識,不怕失敗,失敗了不會歸咎別人,因果由己。
龔成的80後2百萬富翁曾提及,當初親手選了一隻好股票,結果為了跟隨偶像巴菲特套現買入比亞迪錯過了六福的二十倍回報。後來的百萬智慧解說是這樣的:
『真正的投資機會是要自己發掘的,若大家都輕易看見同一個機會,那該機會便已經不是好機會了,市場甚至經已在瘋狂爭奪這個機會,因而使你需要負出更高的代價去取得這機會。』
沒錯如果龔成買什麼股票我就去買什麼或者根據龔成意見而買入,將來也會能獲得不錯的回報,但那始終不是追隨自己內心而作出的決定,所以要真正成功,還是得忠於自己所發掘的知識和客觀分析及獨立思考。
在龔成身上學習正確的知識和方法再加以利用,而不必太在意要在他身上拿到可靠的冧把。
你會怎樣看呢?(希望這問題不會和你提供投資意見的角色太矛盾)謝謝
龔成老師:
基本上,你的講法方向是正確。
首先,一種投資方法,太多人用,就會失去效果,正是這個原因,我好多知識都只會在股票班(基礎班)講述,而有部分更進階的知識,更只有在進階班講述,而不會出書及網上公開講。
不過你都要留意,方法只是方向,如何執行才是最重要。
我由十幾年前開始,每星期會研究一隻股票,一般會用6小時,這樣去不斷發掘股票,我同了不少人講,這方法可以找到市場未發掘的潛力股,不過,有幾多願意堅持,每星期用6小時去研究股票?
我相信100個都無2個!
所以,就算有些方法大家知道,都要努力先有效果。
更何況,我課堂並不是比比個號碼,而是教學員點樣去自行發掘股票,這個過程要自己做的。
我每堂股票班有過百人,上完堂一段時間後,當中有人同我講找到了人生第一隻倍升股,又有人話仍然未掌握。其實,方法就在眼前,但唔係個個都會運用得好,有D同學唔溫書,之後跟唔上,無心機,但有D每次落堂都好努力問我問題。
所以,我地要成功,第一,要有正確的方法,唔好行錯路,第二,要努力向前跑,教練只是幫助你,最後都要自己落場跑的!
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Q14972:
我今天買了你的書看
請問你覺得中國燃氣384如何?
我覺得他現在價格有點貴,
可以給我點意見嗎?
龔成老師:
中國燃氣(0384)正面的,這企業發展得不差,但近年開始,增長力有減慢的情況,不過,前景仍是正面的,賺錢能力都不差。
現價算是合理區中上部,分注投資可以,你可以先小注,等在較大的回落才正式入。總之,市況波動,要留有一定的現金。
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Q14973:
老師,親戚的小朋友今年17歲,居於公屋、立志向金融業發展,但家人思想都係傳統一軰,相信用勞力賺錢,不懂投資理財,更不懂買賣股票。
我想半年後他18歲,教他開股票戶口和送一手蘋果股票作為他的種子基金。
想請問,如果推介他看你的書,這情況,應該先看那一本?謝謝
龔成老師:
你可以送股票比佢,作為啟動佢投資的開始,這做法不錯。
你可以送佢《股票勝經》《80後百萬富翁》。
每個人都有佢的強項,我好支持佢行佢想行的路,家人方面,要慢慢說服佢地,金融都可以好腳踏實地的。
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Q14974:
請問如果我地草10000
月供7000
改成3000盈富基金
2500 金沙
同1500 比亞迪
會唔會月供嘅比例太高?
龔成老師:
可以,無問題的,27是財富增長年齡,因此投入更多資金無問題,你可以加。
但要留意翻,現時大市波動,建議你本身要有一些現金,如果大市突然大跌,這是一個好機得的長線投資機會,到時就可以利用現金掃貨。
因此,你要在現金與投入方面取平衡。
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Q14975:
老師你好
你一向也會推介2800給我們,我想問3110既高息又是ETF為什麼從來沒有聽你介紹呢
龔成老師:
其實恆生高股息率ETF(3110)都是不錯的基金,不過與盈富(2800)在選股上有點不同。
盈富的成份股是恆生指數,這些都是全港最有代表性,最為優質,市值最高的股票。
至於3110,雖然企業都有相當的優質度,不過在選股上,會比較著重「股息」方面。
其實兩基金都可以投資的,但以較大路在說,就會選盈富,但如果你想投資收息基金,3110絕對無問題的。
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Q14976:
老師,如果我現家手上0股票
應該等個市再跌
定係你建議既股票可以入注1-2手先?
龔成老師:
我地無可能捉到股市的最底,但可以利用平貴策略,去做好適當配置。
如果你現時全無股票,建議你分注買入優質股,長線投資。只要慢慢分注入,同時留有一定的現金就得。現金的作用就是若大市進入平宜區,可以動用資金入市,但我地不會知道,這情況會否出現。
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Q14977:
老師:過往一直看好1211比亞迪未來會成為內地電動車先驅,但國內開放Tesla入場,入門級電動車亦只是約30萬左右,可以算有相當競爭力。
如國內電動車成熟後售價也要20-20多萬,你評估會否大幅搶走市場份額,甚至要減價促銷從而影響毛利率,最終影響公司價值?
你如何看Tesla 的進入對中國電動車市場的影響?
龔成老師:
Tesla對中國的電動車市場,點都會有影響,而開放市場是遲早的事,因此,競爭及影響是無可避免的。
比亞迪(1211)仍在進步中,同時佢在公共交通方面,其實成績不差,而這方面相信是外國車廠較難同佢比的,加上比亞迪在歐洲及日本,都有電動大巴開始行,這都反映當中的技術不差,長遠發展正面。
我相信佢長遠會因技術進步等因素,而仍然有競爭力,只要市場的餅夠大,不斷增加,只要在當中擁有優勢,就唔難有一定的利益。
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Q14978:
你好。我是澳門人。22歲。我有睇開你的Q&A。想問在澳門月供股票係唔係唔值。
因為手續費或其他費用等等都要扣七百幾蚊。不如用來投資落其他股票會仲好?
龔成老師:
你可以集中供盈富(2800),以減少手續費。
又或者唔用月供,自行以一手手的模式進行,只要買入時懂得分注,都能將買入價平均,減少買入風險。
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Q14979:
龔成老師 你好
很欣賞你的投資價值
看了很多你對現價的意見 大多數都在合理與貴次間
想問 現價 有那些價是在便宜區域?
還有 想問一下新意網前景 謝謝
龔成老師:
整體大市,最近出現了回落,現時在合理區中間,以及有些在合理區中下部。
如果針對較受近期經濟影響的行業,例如零售旅遊等,較多在合理區中下部,更有機會等到平宜區,可留意。
至於新意網(1686),有質素,但現價不平。佢主要從事提供數據中心、設施管理、網上應用及增值服務,系統之安裝及保養服務。
佢除了租用設施空間存放客戶服務器外,亦提供24小時設施管理、互聯網連接、系統管理及互聯網技術服務。是全港最大的數據中心服務營運者。
綜合來說,新意網有一定的質素,穩定的租金收入,強勁的現金流,加上行業的增長潛力,都令這股有投資的價值。
不過,亦由於上述所講的種種利好因素,市場亦對這股有相當的期望,市盈率現處高水平,就算有增長力,都唔算平,如你投資注碼不大,可以的。
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Q14980:
龔成大哥你好, 我今年28歲,沒儲蓄投資集慣,近年看到你的著作,令我決定要開始理財。 若有時間,能否指點一下。
以下是我基本資料:
收入: $30000
儲蓄 : $5000
欠債 : $ 4400 卡數 ,出糧後可還清
每月支出:
(A) 家用 : $5000
(B) 健身費用 : $1200
(C) 保險 : $ 300
(D) 手機費 : $ 150
(E) 車費 : ~$600
現時計劃 :
每月:
(a)$15000 作月供股票 :因無投資經驗 , 故暫定想出分 3隻股票,每隻 $5000 。2隻選擇你一路講的平穩股,1隻我想找比較進取型的, 例如 中國鐵塔 ( 或有什麼建議)? 我會在2月頭出糧後正式開始
(b)$5000 零存整付 1年半
目標 :
2022 年 1 月同樣時間有 $50-60 萬資產
請問龔成大哥有什麼其他建議 ?
龔成老師:
唔建議你做零存整付,你28歲,這是一個財富增長的金黃時期,因此你要把握時間,做好進攻。(除非,你這筆資金在年半後有特別用途)。
你可以每月月供$15000,加上每月儲$5000現金。
雖然單單儲現金,比起你零存整付的利息較少,不過,這些現金正是等投資機會,當大市去到平宜時,你可以動用資金,買平貨,提高你組合的回報,作用很大。因此,這個單純儲現金的動作,是需要的。
至於每月股票方面,你可以將其中的$8000供盈富(2800),這是最好的配置,餘下$7000就選另外兩隻股去月供,一隻平穩增長型,一隻較有潛力的,可以。
你保持上述策略相信2022年能滾存$45萬至$60萬,至於能否上到$60萬以上,就好睇你能夠運用每月儲到的現金,在適當時機買入優質股。
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多謝各位提問,若然你有問題想向本人發問,可在龔成的fb專頁中(www.facebook.com/80shing)inbox龔成,但要注意如無特別聲明,有可能將問答放上網的,當然,會將發問者的身份,以及有關個人的部分刪去。
另外,由於提問人數眾多,見諒無法即日回覆,如果是普通的提問,預起碼要7天以上才能回覆,若然是較複雜的提問,起碼要10天才能回覆,希望各位能諒解。
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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獎品 總金額高達三萬元!
【參賽條件】
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(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
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(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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查詢: +852 2275 8822 / info@hotelsav.com
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乘搭地鐵:港鐵紅磡站距離「逸‧酒店」約700公尺 (步行約8分鐘)
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中 和 全 真 健身費用 在 [綠記] 不開心的全真健身房體驗經驗- 看板Chiayi 的推薦與評價
==綠豆的日記 紀錄的回憶==
今天心情:不爽
以下文章純屬我個人意見,所以帶著非常重的個人情緒,請大家斟酌觀看
懶人包:一間我連體驗都不想再去的健身房
===============================以下正文開始==================================
從全真開始有消息要開的時候就一直很期待他開幕
但今天去體驗過後真的令人大失所望
就聽我娓娓道來吧
雖然他們3/31就開幕了
但也不是一開始就能體驗
當初跟我的會務詢問時,她說,她們要4/9之後才可以開放體驗
在3/31~4/9只有開放讓會員進來上課,其他人只能先預約參觀
而且體驗也只能使用器材
我當下的想法是,阿不是說你們的課程多好多好,如果體驗不能體驗課程,算什麼體驗?
後來也跟會務在line上約好4/3過去參觀
殊不知,當天過去參觀時,會務又跟我說,那我們體驗就從4/3開始喔!!
囧!!怎麼又換時間了?!
當下其實也沒有多做反應,因為我本來就是幾乎每天會運動的人
也請會務開了體驗卡,從4/3~4/5,當下有詢問會務為什麼是到4/5
(因當初說好的是七天體驗)
會務解釋,因每週三系統都會整理,所以先開到那天,等過來再做更改
內心的想法是,嗯,健工也是這樣,當下也沒多做反應
===============================接下來就是4/6正式體驗了=======================
雖然4/3就開了體驗,但是因為當天早上已經在健身工廠練過了
所以4/3就沒有在全真體驗,也因為工作的關係到今天4/6才有時間過去體驗
當初在參觀的時候其實就跟會務講了,我覺得你們家的器材有點少
如果你去musclebeach或fittness板問大家,健身房最多人用的是什麼器材
十有八九會跟你回答,深蹲架
But!! 全真沒有深蹲架!! 只有兩台史密斯
這也沒關係,反正我今天沒有打算練腿,我是來練胸的
但是當我找不到器材想要找巡場教練問的時候
教練櫃檯的人跟我說,不好意思,我們的巡場教練都在上課
現在沒有人可以回答你的問題喔
什麼!!原來我的會務跟我說的兩堂收費的私人教練課有可能會被巡場教練教到
(在這邊講一下健工的作法,巡場教練是不能上收費的私人教練課,
他只能教你器材如何使用)
好吧,最後我還是自己找到那項器材並練完我今天的課程
你以為這就是我今天生氣的點嗎?
事情不是像我這種憨人想的這麼簡單
當我洗好澡要走的時候,在門口領取我的體驗卡時
櫃台小姐說,hereiam先生,你的體驗就到今天喔!!
蝦米!!不是4/3號開的嗎? 如果沒記錯應該可以到4/9號阿!
這其中一定有什麼誤會,雖然我長得不帥也沒必要這樣整我吧
後來櫃台請我的會務出來了解狀況,但剛好我的會務不在,她的職務代理人就出現了
他首先是請我到休息室坐一下,我跟他解釋了一下來龍去脈
他居然跟我說,你的會務沒有交代唷
(所以是?要我買一捲膠帶給你嗎?)
後來他問我有關今天的體驗
我也把我的想法跟他說,我覺得器材不夠,然後巡場教課我無法接受
他也笑笑地說,其實巡場教練都有專業的證照
然後我也跟他說,我覺得入會的時候還要買兩堂私人教練課我也覺得很不合理
他的說法是,因為我們的器材是全新的,怕會員不會用,用壞了我們的器材
(內心的OS:當初健工也新開的阿,他們器材也新的,怎麼就不強制會員買私人教練課)
我也提到我有在健身工廠健身,我不知道是我的錯覺或是真是如此
感覺這個會務用很輕蔑的眼神看了我說,喔,你有在健身喔?
(當下我的感覺是很差的,我有在健身練不好又怎樣,關你屁事!有必要瞧不起人嗎?)
這點也是讓我今天非常非常不爽的點
說到這邊,大家一定在想,阿不是要延長體驗的時間
只見這位中年會務,把我的體驗卡上面的時間延展到4/9
還拿出了一張會員推薦資料表給我,要我填寫
當下我直接跟他說,體驗卡我拿走,但是推薦資料表我就不寫了
之後到了樓下補充蛋白質的時候,我就把我的體驗卡給撕掉了
畢竟我覺得我應該也不會來這種不尊重人的健身房了
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如果你是直接end的綠豆,幫你們摘錄一下本文章重點
1.全真的器材對有在重訓的人來說是不夠的,但如果你只是想上有氧課,
重量訓練對你不是那麼重要的話,你還是可以去。
2.巡場教練可以上私人教練(雖然他們說所有教練都有專業的證照)。
3.會務的嘴臉令人討厭(我不知道是只有我比較倒楣,還是其他會務也一樣)。
總而言之,這間健身房我應該不會再去第二次了
也希望在那邊運動的綠豆或是去體驗的綠豆們不會遇到像我這樣的狀況
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當你除去所有不可能 剩下的 無論如何令人不敢相信 它必然就是真相
以上是福爾摩斯的名言 相隔百年後 被高中生名偵探工藤新一奉為座右銘
工藤新一重返童年 化名江戶川柯南 和少年偵探團生活在米花市裡
那是一個老是有人慘死 卻永遠不需要兒童心理醫師的大遊樂園
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畢竟他們的器材是新的
所以要有專業的教練教你啊 XD
P.S 那我如果只是要上課程或是用用跑步機等有氧器材,也一定要買教練課嗎? XD
當初一開始去詢問的時候我其實就有跟我的會務提到
沒辦法下定決心簽約的原因因為沒辦法讓我看到健身房實際的狀況或是模擬的layout
現在去參觀體驗過後,真心覺得沒有簽約是對的!!
我昨天要練下胸找不到器材
想要練背也沒有cable可以做lat pulldown
但是空間感真的比健工好,可能是因為那邊比較明亮
可是我自己算過如果一開始加入其實並沒有很划算
我的會務開給我的價格是1500+2200+999*36 (這是每天可以上一堂有氧課的費用)
但是我如果留在健工只要繳988*36(想上幾堂有氧課就去上)
所以評估後,決定不要貿然簽約
不過經過這次的體驗後,我想我還是會留在健工
當面撕掉太不給面子了,做人留一線,日後好相見
※ 編輯: hereiam (111.242.23.112), 04/07/2017 10:31:43
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