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疫情降級後許多店家開始營業
覺得身體好疲勞但還是不太想要出門
沒關係！！！我們在家做SPA！
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在網路上第一次看到《阿嬤的配方》就覺得很厲害
是MIT的腿部保養專家～尤其是水腫女孩的人生燈塔
2019推出全台獨創的磁石滾珠按摩頭mix按摩霜
再也不用自己買一堆工具了
而且今年還將成分全新升級
目標是讓大家都能享受居家SPA
太為女孩們著想了吧

疫情前工作時都要穿上整天高跟鞋
疫情後在家工作直播又坐整天
⋯⋯要不要那麼反差啦！
別說下午水腫了
簡直腫整天沒消過
說實話偶爾想穿牛仔褲時 水腫特別痛苦
好在之前入手的《阿嬤的配方》升級版已經到了

粉瓶孅女排水霜EX
全新升級後添加了14種天然萃取成分
消水力UP
和我現在一樣久坐的、天生易水腫體質的
連孕媽咪都能放心用噢
虞美人花萃取增進新陳代謝，排出多餘水分
綠茶萃取綠茶多酚抗氧化相信各位都很瞭解～外加協助排出體內廢物
另外還含有絲柏精油、紅豆萃取、薏仁萃取
不僅消水腫還能保養肌膚保濕光滑
畢竟消腫後乾巴巴的肌膚會讓美腿的分數打折的

黃瓶魔女輕燃霜EX
升級添加15種天然萃取成分
對抗肉肉腿
不水腫的腿也可能有紋路或線條不夠緊實的困擾
我建議和我一樣粉瓶黃瓶都入手
一次打擊
內含粉紅胡椒促進表皮微循環，這可是專櫃級別的纖腿成分呢！
辣椒精油提高肌膚溫度加速循環
紅球薑萃取緊緻線條、舒緩腿部疲憊

一瓶就能搞定按摩和保養！
大功臣就是「獨家專利按摩頭」！
磁石滾珠：幫助循環
刮痧設計：加強深層按摩（滾珠頭旁邊的小突起）
on/off開關：好控制用量，方便出遊攜帶

連放在行李內都不用擔心
也不用多帶按摩用的工具
輕輕鬆鬆一瓶就全部搞定啦
用起來也超簡單！
哪裡痠哪裡腫就推哪裡
我用於小腿時方向會由下至上
並著重按摩腳踝
((看能不能按出纖細腳踝ಥ_ಥ
大腿方向則由上至下
重點推最難瘦的最外側及內側腿肉
希望我能好好堅持

任何人都不能虧待辛苦工作的自己～
不管是久站or久坐族
MIT《阿嬤的配方》家裡擺一組
居家SPA時時有
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【龍姑娘話健康】遇到「拗柴」（腳踝扭傷）如何拗返「正」？

腳踝扭傷（拗柴）相信大部份人的生活都曾經歷過，不分年齡性別，而初穿高跟鞋的女士們更是時有發生，若路面不平整，個人的平衡不好，精神不集中，或扁平足的人士等就更容易扭傷。腳踝扭傷是指腳踩地的瞬間，因為重心不穩腳部外翻，外側著地而導致腳部外側韌帶過度拉扯，甚至斷裂。

腳踝扭傷初期，腳踝會發生紅、腫、熱、痛等現象，這是因為韌帶和腳踝的肌肉因過度伸展而被拉扯或出現肌肉、韌帶的撕裂，這時可以考慮在患處先給予冰敷，減低腫脹及減痛。方法：用一個膠袋，把冰和水以1：１方式裝好放在患側上。持續觀察是否腫脹有加劇，輕微的腳踝扭傷７-１０天會痊癒，如遇患處腫腫脹，瘀血明顯個案，則康復期會較久，常常會拖到一個月到一個半月才痊癒。故７-１０天仍未見好轉，就一定要去看醫生。

此外，診斷扭傷後重要的考慮是骨頭有否斷裂，患者首先要認真觀察一下自己扭傷的腳能否踏地。筆者就有遇過嚴重腳踝扭傷的個案，受傷後腳完全不能踏地，需要使用拐杖才能行走，在影像學診斷下發現有合併腓骨骨折，需要開刀固定，所以，腳踝扭傷不能大意，一定要作仔細檢查。

遇到腳踝扭傷，使用輔具可幫助康復。若有腫脹時，加壓式的護具有助於暫時協助腳踝的穩定，選擇有氣墊的護具，壓迫腫脹及疼痛的部份，會更為舒適。但不應該長期使用，過度保護會令關節無法回到正常的活動度。由於腫脹的腳踝需要肌肉的收縮才能更快的消腫，所以雖然前三天急性期減低行走，但其後需在疼痛可接受的範圍內，以盡量正常的方式行走，對腳踝腫脹的消腫程度越快。這也是盡快康復的要點之一。

此外，有許多人都注意到，在腳踝扭傷後，常常反覆發作第二次，或者腳踝無法上抬到完全的角度，或在進行大量運動時，腳踝總是會卡住卡住，動作不順。雖然平常已經活動自如，但在大量運動後腳踝又會再次出現疼痛而困擾不已，這是因為腳踝中有一塊距骨，常常會在腳踝受傷後，活動度變差而導致，遇到這種狀況時，我們可以做些動作來自救。

1. 先單膝下跪，將患足掌平放於平面，腳踝置於膝蓋之下，然後慢慢將膝蓋往前，超過腳踝，此時會感覺到有壓力在腳踝中間，慢慢慢回復起始姿勢，重覆數次，以增加腳踝角度。如圖片左邊的動作。
在上述動作下，膝蓋往內傾，超過腳踝內側，去感覺腳踝中間骨頭有壓迫感。然後到膝蓋往外傾，超過腳踝外側，去活動腳踝中間卡住的小關節，進行三十次。若真的無法自行鬆開，也可以請治療師協助以手法做關節鬆動。

2. 平衡訓練：若要預防反覆性的腳踝扭傷，還是需要一段時間的平衡訓練，例如單腳站，維持三十秒，也可以站在平衡氣囊上，重新訓練腳踝的本體感覺的神經。單腳站之前，先確定自己踝關節不是處理卡住的狀態，能做到腳踝往內往外的動作，並且不能用身體傾側的方式來平衡身體，才能確實的訓練到腳踝的平衡感。

#腳踝扭傷
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#中醫芳療改善我的水腫經痛 ❗️❗️❗️
#女性窈窕配方限時7折 ⭐️ https://bit.ly/31N1eph
#舒緩水腫經痛讓我能好好上班😉

我是生理期來肚子會悶脹的人
加上現在上班要久站9~10小時
導致下半身水腫讓我很困擾😢

前陣子看到網路上在流行使用
#Ovie嗅覺儀式調理身體
我沒有什麼太大的要求
只要能調理水腫跟生理期悶脹的問題就行了

我知道Ovie在10~11月份的時候就上市了
但沒有使用過精油的我做了很多功課
詢問了Ovie線上中醫芳療師後
決定來實測14天
看看是不是真的能改善我的狀況💪

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收到Ovie代謝宓露組後
我很認真地刮腿、抬腿加按摩
想把小腿多餘的水給排出去
所以我把實測前後的數據也放上來了
小腿肚從原本的37cm變成了36.4cm
足足少了0.6cm耶😮
14天能有這樣的成果已經讓我很滿意了❣️

生理期來之前的悶脹感也降低了很多
這邊跟大家分享我是怎麼做的✨
中醫芳療師的建議配方👉２管覺醒油+５滴代謝宓露
按摩腳底、雙腳，尤其小腿、腹部
我是用拳頭指節的部分
✔️大腿內側由上往下刮50次(單向不要來回)
✔️大腿外側由下往上握拳敲打至少30下
✔️小腿的方向則是由下腳踝往上刮
✔️腹部順時鐘按摩(針對子宮舒緩)

一開始腿會痛，瘀青都是正常現象
忍耐一下把堆積推開才能代謝掉
持續2周後肌膚建立起新的韌性就不會瘀青了❣️

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本來沒想到Ovie代謝宓露組會有這樣的效果
好奇的我詢問了中醫芳療師後才知道
原來Ovie代謝宓露精油裡含9種植物功效配方

📌加強循環，排出多餘水分的暖薑和葡萄柚精油，重建線條的絲柏精油配方
📌調配調理子宮的波旁天竺葵及快樂鼠尾草，平衡經期不適，改善宮寒問題
📌搭配Ovie覺醒油裡的MCT-8生酮代謝油強化線條，體感效果很好
📌透過植物賀爾蒙微分子除了調理，也能讓肌膚100%吸收代謝

💡代謝宓露很適合曲線調理和消水腫哦❗️
這部分應該是很多美眉們都想知道的❤️

14天實測下來感覺褲子又鬆了一些🤣
一定要搭配Ovie覺醒油使用唷
因為裡面的MCT-8生酮代謝油
可以強化線條，增加精油效果❗️

代謝宓露精油+Ovie覺醒油
真的很適合長年被水腫困擾及經前症候群的的美眉
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ps：代謝宓露是純複方精油
一定要搭配覺醒油才可以塗抹在身上❗️
如果有任何問題，都可以私訊Ovie中醫芳療師❗️
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無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！

腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。

腳踝扭傷正確的處置方式

1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。

2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。

錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。

腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。

若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」

腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。


腳踝扭傷緩解運動

短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。

腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。

踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。

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#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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