＃別聽信忍一忍就過去了 ＃我也不想一直當好人
＃忍一時風平浪靜 ＃退一步愈想愈氣
雅英原本在大醫院工作，因為輪班制太辛苦而離職，之後她進了一間小醫院，那裡不僅不必輪班，工作氣氛也很好，彼此就像家人一樣親密。然而，來看病的患者越來越多，醫院便請來一位新的副院長，問題就來了。副院長是院長的學妹，跟雅英只相差兩歲。據雅英的陳述，她認為副院長對外貌相當自卑，她跟其他長相平凡的員工相處時都沒問題，唯獨對雅英講話很不客氣。
她剛上任不久，就曾經冒犯雅英：「雅英，妳的雙眼皮在哪割的？」
雅英一臉錯愕，心想天底下怎麼會有這般無禮之人！但她又無法反駁，幸好一旁的資深護理師替她否認，幫了她一把。後來，副院長又拿她的外貌做文章，一下嫌她妝太濃，一下批評她衣服穿太露；工作就更不用說了，三天兩頭就塞給她工作，還時常不合理地指責她。
這兩年來原本工作得很開心，但現在雅英變得好不想上班。每天都戰戰兢兢，不曉得今天會不會又被副院長刁難。朋友都告訴她，人的個性改不了，勸她盡快離職，但是雅英認為再忍一忍說不定狀況就會好轉，所以她又繼續隱忍了半年。
雅英的個性很會忍耐，從小家裡姊妹多，因此常常要壓抑自己的需求，且從來不曾向母親吵著要買什麼。她之所以把每個月三分之一的薪水拿去治裝打扮，可能就是為了發洩小時候的欲求不滿。被副院長投以言語冷暴力時，雅英根本不敢頂撞，就連請她講話客氣些也説不出口。她本身也很看不慣再三隱忍的自己。
「你就忍一下嘛！」
人際關係裡我們最常聽到這句話，因為鼓勵別人去正面對決，不如請他忍耐，這樣比較安全保險。當然，忍耐有時或許是比較妥當的作法，但有些事不該一味容忍，免得被認為是好欺負。
「#乖寶寶情結」通常是童年形成的心理模式，小時候為了當乖寶寶，努力壓抑自己的欲望和需求，這種情結如果沒有好好轉化，長大之後就會壓抑自我去討好他人。有乖寶寶情結的人通常對每件事都優柔寡斷、難以做決定，且容易陷入自卑和罪惡感。心理學上也提醒這類人，要小心長期下來會變成沒有主見的被動人格。
我們可以當好人，但沒有必要當濫好人。你只要做到基本的禮貌，在一定限度內體諒他人就夠了。你的內心必須擁有一套準則，不需要對每個人都好，你可以跟某些人親密，對某些人維持點頭之交，而對某些人視而不見。人際關係問題所帶來的問題有時候大到無法想像，單純的事業失敗不表示人生完蛋，但遇到一個壞人，你可能失去所有，人生因他全毀。對人生或內心造成創傷的事情，不該隱忍。如果我們無法把傷害我們的人請出生活圈，可以選擇不來往或自行離開。
#為何遍體鱗傷，#我們卻總是想忍耐
話說回來，為什麼我們遲遲無法擺脫這些會帶來傷害的關係呢？那是因為「人質心理」作祟。例如深陷邪教的人，你會納悶他們明明苦不堪言，為什麼不離開？因為這些人認為自己無法擺脫，甚至很多時候心裡壓根就不想擺脫。並非心理有問題的人才會掉入人質心理的陷阱，其實我們每個人的內心都有脆弱的角落，只要那一處被人攻陷，就有可能產生人質心理。在我們周遭不乏覬覦這個脆弱角落伺機而動的人，這就是為什麼我們要培養看人的眼光。
雅英的狀況還不到人質心理的程度，她只是不甘心被迫放棄好不容易上手的工作、和諧的同事關係，以及公司附近的租屋。心理學稱這個現象為「沉沒成本謬誤」（sunk cost fallacy），沉沒成本是指一個人為目前成果所投入的成本，沉沒成本過高時，因為捨不得放棄已投入的成本，所以即使未來可能遭受更大的損失，還是難以做出割捨。捨不得放棄沉沒成本，我們就容易沉溺在不好的工作、不幸的婚姻、看不見希望的事。
人們很容易陷入這種荒謬的狀態，只有跳脫，才會明白不快停止將會遭受更大的損失。如果自己難以判斷，可以請教有智慧的朋友或前輩，一起判斷哪一個才是對自己有利的選擇。結交有智慧的朋友是很重要的，有道是「當局者迷」，你可以找至少三至五名客觀的旁觀者，請他們給你一些建議。當然，不一定是好朋友才行，你也可以找平常欣賞的人，藉由一杯咖啡或一頓飯，請他們給你一些忠告，或者尋求專業諮商，透過幾次的面談來釐清問題。
人際關係好比一座池塘，如果你想和好魚一起悠遊，就必須鼓起勇氣把破壞池塘生態的壞魚驅除，才能打造一座和諧的池子。新聞上不難看到遇人不淑、交友不慎的慘痛下場，可見惡劣的關係對精神的傷害比任何創傷還來得嚴重。
老好人、Yes man特別需要做表達自我主張的訓練，這項訓練的重點在於傾聽、禮貌、合理的解釋、真誠、坦率。坦率表達自己的需求時，不能忘了保持禮貌和傾聽的姿態，以全然理解對方的立場，佐以合理、真誠的態度表達自己的想法和感受。表達自我主張也許會吃虧，但最後你一定會慶幸自己當初有勇氣說出來。
後來，雅英抱著可能離職的心理準備，要求和院長面談。她明確提出自己的看法，開門見山地向院長表示，副院長的品行不端，希望能革職處置。她還照我的建議，不管副院長願不願意看，都要把自己的想法、對方的錯誤一五一十寫下來寄給她。
結果院長因為不希望醫院惹出風波，決定開除雅英。雖然後果不如預期，但雅英不後悔當時的選擇，因為她終於決心不再當濫好人，且明白這個決定會是人生的轉捩點。
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❇️本文出自《我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人！》，作者朴民根為韓國教練心理學專家，長年於大型心理專門醫院擔任院長，曾為許多在際關係中受挫的人們諮商。
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乖寶寶情結 在 [心得] 《你不必對抗全世界，為自己撐起保護傘就- 看板book 的推薦與評價
【讀書筆記】34個實用的心理法則：《你不必對抗全世界，為自己撐起保護傘就好》
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Ü藾x完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/62154040
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今天想要來分享吳秀香（ ）所寫的《你不必對抗全世界，為自己撐起保護傘就好：
34個保護自己的心理法則，培養內在韌性，破除糾結小劇場》（
： 34 ），書中說明了34個
常見的心理學原理，在生活面臨挫折或情緒低落的時候，修復自己的內心，並找回繼續前
進的動力。
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面對各式各樣的挫折，並不是總要咬牙死撐，以為只要熬過去就能夠順利解決，而是常找
到最適合自己的方法，修正原本的心態，找到焦慮的突破口，並開展出專屬於自己的理想
生活。
【讀書筆記】享受獨處的過程：《孤獨力：一個人也可以好好過》
【讀書筆記】培養九個好習慣擺脫猶豫不決：《90%的事，都能10分鐘做決定》
書中雖然有些內容偏向於雞湯式的教條，好像只要心態轉念就能改變問題，但是所有的想
法，都是有依據來自於心理學原則，像是建立自尊與自信，維繫人際關係，務實地克服難
關，練習好好與自己相處等等，都可以用心理法則來解決，以下分享幾個我覺得蠻有用的
心理應對方法。
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接納真實的自我，拋開一舉一動都隨著父母或社會期待進行的乖寶寶情節，不要因為失敗
就看清自己，反而可以用第3視角抽離出來，以前的失敗會成為繼續前進的能量，就算是
偶然的成功，也要肯定自己，而不要妄自菲薄，陷入冒牌者症候群的自怨自艾當中。
【讀書筆記】認可與回應的技巧：《傾聽的力量》
【讀書筆記】找回身為女性的自信：《女孩，妳已經夠好了》
透過提升意志力，自我肯定感也會跟著提高，而且也更容易進入心流的狀態，也就是一種
完全沉浸在某件事情上，陶醉於忘我之境的狀態上，對事物造成的結果，也會根據動機的
外在或內在而有所不同，被動強迫、賞罰導向的外在動機，反而容易降低最終結果的品質
。
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書中也分享GROW模式，也就是讓選手主動自己需要改變什麼的方法，依序從「目標」→「
現狀」→「選擇」→「意願」，找到核心的問題，提升關鍵的能力，找到自己真正渴望的
目標，盤點現有的狀況與資源，選出最有可能實現的方法，並確定下一步要做什麼。
【讀書筆記】《給總覺得自己不夠好的你》
【讀書筆記】找回自己的內心：《直覺力》
學習樂觀的特質，並且用正向的態度面對世界，即便遭遇挫折也不隨意放棄的心理韌性，
但是即便抱持樂觀主義仍然正視現實，期望愈高失落就會愈大，相信自己能夠克服這些難
關，並且在未來收穫美好的結果。
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只要相似度增加，好感度也會按比例上升，偶爾犯下小錯誤，更容易增加親近感，面臨類
似焦慮症的症狀，可以活用把注意力集中在一件事物上，拋棄並忘卻其他一切的森田療法
，提升自我肯定的感受，放下外在的社會期待與框架，練習好好的善待自己。
【自我成長】覆盤自己的生活，釐清未來的方向
【自我成長】想要成為怎麼樣的人，而不是做出什麼事
最後，在看完這本書之後，看見許多在日常生活中覺得理所當然的偏誤，無意之中就造成
了心理上的焦慮與迷惘，透過許多心理學理論的剖析，可以發現箇中原因，以及如何修復
並提升既有生活。
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從這34個常見的情緒挫折與心理法則，發掘保護自己，呵護自己的內在心靈，也利用這個
機會審視自我，進而思考未來，對我而言覺得獲益良多。
【自我成長】順應個人的熱忱，不要為了社會期待委屈自己
【自我成長】活出人生的色彩，找回自己生命的高度
《你不必對抗全世界，為自己撐起保護傘就好：34個保護自己的心理法則，培養內在韌性
，破除糾結小劇場》
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