【#育兒筆記】171：規律作息，在亂世中的你才能心無漣漪 （芳瑜）
你或許認為這個標題稍嫌浮誇，但又不能否認每一個家長都需要適時喘口氣，尤其在這樣的「亂世」之中。
早在孩子一歲半時，我就寫過兩篇文章，談我認為「規律作息」與「自行入睡」的重要性。當然，隨著孩子每個階段的發展，我們會有些彈性作法，但至今基本上仍維持穩定的作息與睡眠習慣。
⏰8:00～8:30 起床
💤14:30 午睡2～2.5小時
💤20:30 就寢
有時候，你會以為孩子根本毫無睡意，躺在床上翻來覆去又搗亂，使你不得不打破規律，陪著他耗上自己所有的精神與心力。
但實際上，越是過著這樣作息不規律的日子，你越是感到自己的一切彷彿被掏空。當你的內在處於不穩定的狀態，對於孩子、工作與家務上的各種突發狀況，往往很容易走向爆炸的邊緣。
我們也曾經在孩子不肯睡覺、大哭大鬧的階段裡，感到煩躁、惱怒，在房間外頭想著：「你們到底要鬧到什麼時候？」。
但冷靜下來之後，我們還是選擇溫和堅定地進房告訴他們：「現在是睡覺時間。如果你現在睡不著沒關係，可以休息一下，待會才有體力繼續玩，而且爸爸媽媽也需要休息。等到時間到了，我們會進來叫你起床喔！」
這個狀況大概每半年會有一次高峰期，我們都秉持類似的做法，繼續維持規律的作息。高峰期時，每次睡覺都要進房超過五、六次，而次數會隨著我們的堅持與他們的需求得到回應而漸漸減少，趨於穩定。
規律作息的最大好處，就是你會在孩子們的玩樂時光更加心無旁騖的陪伴，在孩子們的各種情緒間以自己的穩定內在去安定他們。因為你知道並期待，在某個時刻他們沉沉睡去之後，你又可以屬於自己了。
從前你可能不以為意，即使一家子的作息都不規律，反正回到職場與學校中彷彿一切又恢復了秩序。
但在亂世中，要確保的除了 #病毒勿擾 之外，還有 #心理勿崩。真心建議，不要為孩子的作息做太多太多的妥協，否則最後被妥協掉的，就是你自己的時間、空間、寧靜與安定。
#圖為姊姊睡不著那就唱首歌吧
#自得其樂再自行入睡
#影片在留言處
#2y9m
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🔸延伸閱讀🔸
📌雙胞胎的基礎照顧心得1──規律作息 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/125341999008083/?d=n
📌雙胞胎的基礎照顧心得2──自行入睡 (芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/125858175623132/?d=n
📌台中行 ──住宿的地獄與天堂 (芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/241617454047203/?extid=0&d=n
📌煙雨濛濛，夜宿九份山城 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/316622633213351/
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