來解答:如何在忙碌生活中,還能常常下廚為家人料理?
這問題常常在分享餐桌風情或食譜時被問到~
為家人做料理是我最愛的家事,讓家人吃到天然、健康的料理是我很重視自我價值,但我也希望過程是愉悅不繁複而且有效率的!
善用方便又多功能的廚房家電,簡化步驟並縮短的料理時間,讓下廚也能很優雅,是我一直以來的信念。
最新上市的『九陽高速破壁冷熱調理機JYL-Y91M』,就是幫助達成這些目標的好幫手!造型時尚、輕巧,功能卻強大又簡單使用!可以直接加入冷水,之後加熱到沸騰後烹煮食材、攪打煮熟,無論是冷熱食材一機到位,讓我在廚房中省了好多時間!
我也算是九陽的老顧客了,10年前懷千千時為了天天喝新鮮的豆漿,入手的九陽豆漿機,陪伴我們一直到川川2歲,多年後機器繼續進化,現在用九陽高速破壁冷熱調理機JYL-Y91M打豆漿,只要把有機黃豆洗乾淨放入機器再加水,30分鐘後就有新鮮香濃的豆漿喝,黃豆不需要泡一晚,入口也喝不到渣,這真的是愛做早餐的主婦一大福音!
九陽高速破壁冷熱調理機內建各種智慧模式,無論是熱食的五穀豆漿、雜糧粥和濃湯米糊,或是冷飲果蔬汁、堅果飲或水果冰沙,食材放入按下按鍵就好了,輕鬆自在。例如湯品、粥品都是我們家很愛的早、晚餐料理,但切工和耐心顧火我都蠻弱的,此時仰賴採用4葉鋼刀再搭配高效馬達的冷熱調理機,粉碎食材的十分完整;搭配上加熱底盤設計,能夠完全煮沸食物,安全又安心而且很省時!說到省時,九陽的加熱功能除了可以預約,也可以保溫,出門或睡覺前先預定時間,到家、起床後直接有溫熱的食物等著你!
這麼好用又貼心的調理機當然也附上特色料理食譜,更快上手了解去使用。除了機器本身的設定,也可以依照不同的美食料理來搭配合適的速度和時間,
因為老公和千川也很喜歡西式食物,所以我也常用來打酪梨沾醬(速度6/ 1分鐘)、水果燕麥奶(速度8/ 1分半)、綠拿鐵(果蔬汁設定),甚至連堅果奇亞子抹醬(速度H/4分鐘+速度4/ 3分鐘)都可以打到滑順濃稠,重點是做完這些料理廚房檯面乾乾淨淨,端出來的食物受到好評、秒殺,然後清洗也不費力,利用內建的瞬轉清洗功能,就算是打了油脂類的食物,加進一點洗碗精和溫水,清洗也是三分鐘不到的事,完全符合不喜歡油膩的主婦需求。
我們都知道吃原形食物、天然食材的好,從千川出生後我也一直堅持在家料理,讓他們喜歡天然食物,到現在他們對於各種天然食物的接受度很高,幾乎不挑食,唯一壞處大概是每當出去旅行或外食時,偶爾會被抱怨食物添加太多不自然,連迪士尼遊輪上大受歡迎的各式甜點,會被他倆以太甜或有色素而婉拒,我們的服務員都大笑著說:『你們倆愛吃水果、蔬菜然後拒絕甜點,真的是小孩嗎?』XD
料理步驟必須簡便才可能一直持續下去,我深信「工欲善其事、必先利其器」,不斷進步的『九陽高速破壁冷熱調理機JYL-Y91M』,是現代主婦的一大福音,而且價錢也非常具有親和力,可以有如此強大的功能,是我用過的廚房家電中最值回票價的了。
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#九陽知食 #特力家品 #冷熱調理機 #健康看的見
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過440的網紅Tammy Chen,也在其Youtube影片中提到,暑假露露長,一家老中青幼都要顧~~~ 姊姊妹妹們,大家辛苦啦! 幸好有一機抵多機,冷的熱的冰的都很可以的【九陽高速破壁冷熱調理機 JYL-Y91M】來幫老木解圍😁,只要動動手指頭,各式料理輕鬆好幸福😋 早上起來煮一壺熱呼呼的豆漿/米漿暖暖胃~ 透中道把做好的醬料拿來做涼拌料理~ 午後可以來冰涼涼...
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【健康料理人生不用手忙腳亂!不只是豆漿機的豆漿機團購】
第一餐(人類不一定要吃早餐喔),一定要攝取到優質蛋白質,對於身體會有許多好處,譬如可以促進肝臟排毒代謝、血糖平穩、飽足感延長......這是我其中一個控制體重的小訣竅。(其他知識文看文末)
但因為我不能吃奶吃蛋,偏偏這是外食早餐的多數選擇,所以都是自己做早餐。
這次團購的九陽豆漿機,試用時我問廠商價格,然後說:「有點貴喔~我用看看再說~」;結果用了幾週後,實在是愛不釋手(下一段說原因),決定等團購時看我娘親要不要,我要買一台給她當母親節禮物。
這一台豆漿機我用型號來簡稱:K96;因為我覺得叫它豆漿機,有點過度狹隘了它的多功能!
#K96也是研磨咖啡機
5分鐘做好一杯咖啡,而且是一人份咖啡豆研磨加上製成咖啡。
我和我媽都是無咖啡不歡的人,自從不能喝奶後,去外面很難點拿鐵,只有人魚咖啡有我愛喝的豆乳拿鐵。但是每天喝真的很貴,有了K96,我可以每天自己泡咖啡喝,而且杯杯都是咖啡豆現磨,早晨聞到咖啡香,心情超好的!
#K96做豆漿竟然用硬豆子就好
過去我一直對自己做豆漿沒興趣,因為還要泡黃豆好麻煩!結果K96做一杯豆漿,只要大約15分鐘時間,把硬的豆子放進去,接著15分鐘後就等著喝一杯又濃又富含纖維(但很順口)的現磨綿密豆漿!
所以我會先研磨好咖啡後,接著放入黃豆做豆漿,混在一起,豆乳拿鐵比外面賣的好喝一百萬倍!而且長期下來省很多!
#K96還可以做各種穀物奶
開始養身調理身體後,加上不能喝奶,於是筋肉爸爸和奶諾的營養,我會找堅果或者穀奶作替代。但市售現成的不是過甜,就是貴到讓人買不下手!
K96可以做各種堅果奶與穀物奶!而且跟黃豆一樣,生米、堅果直接放,還可以自己混搭變成綜合穀物堅果奶,太好喝了!(只有杏仁建議用杏仁片,其他堅果就勇敢的放下去吧!)
#K96是一台果汁機
筋肉爸爸的綠拿鐵,也可以用它來製作喔!建議要把水果切小塊,一次一人份!打出來的口感十分綿密,纖維不卡喉。
#K96會自己洗澡
就是說,每次製作完成後,這台機器都會進入自動清洗程序!主人只要把集水槽的髒水拿去倒掉沖一沖就好了,完全不用去洗刀片、洗內部....
所以早晨趕時間,也不需要擔心沒時間洗機器,反正你一邊喝的同時,它就自己洗好澡了,真的是比老公和兒子還乖啊!
綜合以上,又每一種功能都十分到位,所以想一想價格根本不貴!
這一次團購還會送上熱壓三明治機,熱壓出來的吐司美味無比,奶諾非常愛喔!(專治挑嘴小朋友!)
【團購商品:JOYOUNG 九陽 破壁免濾豆漿機】
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📅團購時間:4/20-4/29
🎁贈送:訂購豆漿機就送粉色Vitantonio厚燒熱壓三明治機((市價$1,990)
💡為什麼如果沒有對黃豆過敏,女人應該多攝取豆類與黃豆?
1.豆類及堅果類中含有豐富的維生素E。研究發現有助於製造抗體,增加T細胞的活性,對於免疫功能下降的高齡族群特別重要。
2.纖維多,如果吃黑豆幫助身體抗氧化 (也能又硬黑豆打豆漿喔)
3.補充不飽和脂防酸,幫忙代謝體內不好的膽固醇
4.富含卵磷脂,可以紓解情緒增進腦力,維持血管健康;
5.大豆異黃酮對於女性維持良好荷爾蒙水平也有幫助;
6.豆類含有的蛋白質很豐富;
除非是因為有病變問題被醫生告知不能吃富含植物性雌激素的食物(例如已經雌激素過高者),我開始常常喝豆漿吃大豆後,反而改善了因為壓力過大、黃體酮過少的困擾,不論水腫、月經症候群都改善很多~~
#機器詳細介紹表單中有這邊不贅述
#使用影片我會放在社團與telegram頻道喔
(加入方法放在留言)
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【九陽豆漿機常見問題整理】
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最近豆漿的的團購優惠一開始跑的時候,好多人都私訊詢問我們豆漿機相關問題,很多問題我們覺得可能也都是大家的問題。
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於是我門特別幫大家整理了在購買與使用九陽豆漿機時常見的12個問題,並且也跟九陽台灣區代理商做確認,給想要購買豆漿機的大家更了解自己的機器喔:)
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Q : 豆漿是否有煮沸?
A : 九陽豆漿機的熬煮過程都會確保豆漿可煮沸且煮熟,請勿擔心。九陽是豆漿機的始祖及領導品牌,在豆漿機技術上有許多專利,此外九陽豆漿機也有一個豆漿熬煮程序,讓豆漿可以更加濃醇香,剛煮好的豆漿十分燙口,飲用時請小心
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Q : 豆漿的渣感會很明顯嗎?
A : K系列採用高速馬達搭配波浪式刀片,研磨效率高又快速,打出來的豆漿口感與傳統豆漿機相比大幅提升,無需濾渣也很好喝
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Q : 煮黃豆需要先泡水過嗎?
A : 不需要,九陽豆漿機新型機種都適用免泡豆
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Q : 磨豆時的音量會不會很大聲呢?
A : K系列運轉時最大音量大約在75分貝,只有在磨豆時才會有較大運轉聲量
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Q : 可以打果汁嗎?
A : 可以打果汁,但因為腔體及排飲品的出水閥較細,故製作果汁時食材需切成1x1cm大小,且不建議使用纖維較多的水果,以避免造成出水閥堵塞,建議可使用的水果為:火龍果/蘋果/梨子/哈密瓜/西瓜等,如果是有核的水果需先去核,詳細食譜可參考說明書
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Q : 可以打咖啡嗎?
A : K隨貨有附贈咖啡專用濾網,使用咖啡功能時一定要搭配濾網,先裝好水箱的水及放入30g咖啡豆到內腔後,選擇咖啡模式(固定300ml),只要5分鐘就可以享受一杯濃醇香的美式咖啡
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Q : 可以打綠拿鐵/可以打冰沙嗎?
A : 因為綠拿鐵的食材通常會有較多纖維的蔬菜,故不建議使用K系列豆漿機製作,如果需要製作濾拿鐵,可以參考九陽高速冷熱破壁調理機Y15,這台功能強大,冷飲/濃湯/粥品/磨粉都沒問題~
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Q : 可以打冰沙嗎?
A : 不建議唷,因為內腔容量有限,僅適合放置碎冰,如果需要製作冰沙,可以參考九陽高速冷熱破壁調理機Y15,這台功能強大,冰沙/冷飲/濃湯/粥品/磨粉都沒問題~
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Q : 可以磨粉嗎?
A : 不可以,因為K系列訴求多功能飲品,故提供的模式都是飲品類,如果需要有磨粉功能的商品,可以參考九陽高速冷熱破壁調理機Y15,這台功能強大,冷飲/濃湯/粥品/磨粉都沒問題~
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Q : 刀片是耗材嗎?
A : 刀片與內腔體是結合的,經過九陽實驗室測試可耐用上千次,如刀片有損壞請洽九陽客服中心 0800-010-288
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Q : 咖啡沖泡的溫度?
A : 選擇咖啡模式的熱水溫度為85度,故需使用飲用水沖泡
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Q : 熱水的溫度有無沸騰?
A : 有的,選擇熱水模式的溫度為100度,但因水沖出來接觸到玻璃杯體時會喪失熱能,故在玻璃杯內測到的溫度會不足100度
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晚上就來個濃湯米糊撫慰一天的辛勞唄~
且讓老木用影片一邊做料理一邊介紹食譜給大家觀賞唄😍
影片內有 #蜂蜜檸檬愛玉 、#黑芝麻糊 、#芝麻醬 、#綠拿鐵 、#豆漿 、#冰沙 等多道料理介紹喔!
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九陽豆漿機 綠拿鐵 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳解答
我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
。。。。。
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以下正文:
確診數每天破千 最近想買台調理機固定做綠拿鐵來喝
想說長期喝對腸胃挺好的 也能順便把毒素排乾淨
而且買台調理機 本身有健身習慣 之後早餐做高蛋白果昔也挺方便
廠牌及名稱、型號:
商品1:【JOYOUNG 九陽】高速破壁冷熱全營養調理機(JYL-Y91M)
商品2:【Philips 飛利浦】超活氧調理機(HR3573)
(請至少兩樣以上商品)
使用環境:想做口感順口綿密的綠拿鐵+果昔
預算:四千以內
其他:
九陽是朋友推薦 它分很多款 這款的價格在我的預算內
調溫跟定溫功能挺貼心的 只是板上心得不多 查到的也只有豆漿機的心得
怕實際做出來的綠拿鐵喝起來會有明顯顆粒感XD
飛利浦就是大廠牌比較安心 這款有隨行杯 帶著出門很方便
而且瓦數大打出來的口感感覺會滑順很多
只是同樣板上找不到什麼心得所以選不出來....
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