【放輕鬆的教養】
在生小四以前,有一大段時間,早餐、午餐、晚餐都自己準備,饅頭吐司自己做、果醬自己熬、豆漿自己煮,每天半夜就是桿麵團的時間,說實在,還蠻享受原物料在我手上變成食物的成就感。
而小四開始吃副食品後,大大打擊我的信心,因為我煮的食物,每一口有固定的SOP:尖叫>大哭>吐掉,不管換了什麼食材、再怎麼營養,都慘遭吐掉的命運。#生到第四個才開始懷疑人生😂
眼看她的體重愈來愈輕,為媽的覺得自己很無能,居然餵不飽一個孩子。
我意外地嘗試了平常出國才會帶的果泥和罐頭,沒想到她居然買單!!
但心裡不免控告自己,是個不及格的媽媽,竟然沒有準備新鮮的副食品給寶寶吃。
當時,對於堅持準備新鮮副食品的我來說,是一個很大的退讓,但為了讓孩子願意吃最重要,我也只能妥協。#但果泥沒有錯啊😅
然而,既然決定要吃果泥,在選擇上就得非常的謹慎。來自德國的 HiPP喜寶 讓我很安心。擁有120年的歷史,是全球有機第一嬰兒食品品牌,喜寶所生產的水果泥、蔬菜泥、米麥精以及成長奶粉都強調天然、有機的來源,不額外添加調味。
但最終目的,還是希望讓小四慢慢吃回現煮食物,循序漸進地在果泥中加入食物,讓她慢慢習慣食物的味道。
大概這樣半摻半配,大概10個月時,小四終於跟著大人一起吃了🎉
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現在,小五也開始吃副食品了,我不再像以前一樣,堅持口口自己煮,而是以 #多樣化 #少量給 的原則,給予副食品刺激。『給果泥也給新鮮水果』;『給米麥精也給現煮米湯』,#堅持優良的食物來源,#也提高彈性,在副食品這條漫漫長路稍微喘口氣。
而在4~9個月這個階段,是寶寶對食物提高耐受性的黃金時期,盡可能給予各種食物、山珍海味都嘗試一遍也沒關係。
#做媽媽有時無法面面俱到
#尋求優良的替代方案放過自己
當孩子們長大後,果泥成為他們平時嘴饞的小點心。最近全家人早出晚歸,沒有辦法常常切水果給孩子吃,隨身帶著水果趣,可以隨時補充水果的營養。#喜寶果泥不額外添加糖_讓孩子安心地吃!
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#百態自由 #生命插畫日曆
各節重點:
00:00 開頭
01:03【七七x百態自由日曆】廣告段落
02:09 冰島的週休三日是這樣開始的!
03:10 冰島週休三日悖論
03:58 縮短工時,還能提升生產力?
04:46 工時縮短的成效如何?
05:41 週休三日還是有缺點?
06:19 週休三日行不行?
07:28 日本為什麼要推週休三日
08:21 日本週休三日背後看不見的壞處
09:03 日本政府怎麼想?
09:58 我們的觀點
11:23 問題
11:44 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:Elanor、羊羊
|腳本:Elanor
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:珊珊、歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→THE ENVIRONMENTAL BENEFITS OF A SHORTER WORKING WEEK:https://bit.ly/3zt9XuA
→Going Public Iceland’s Journey to A Shorter Working Week:https://bit.ly/3CG1K8y
→冰島試行一周四天工作制,研究指「大獲成功」:https://bbc.in/2ZpIHRq
→冰島「四天工作周」職效研究大獲成功,這是否工作與生活之間的理想平衡?:https://bit.ly/2W2QiUz
→西班牙推動「週休三日」實驗 一週工時32小時、薪資不變:https://bit.ly/3CE3kI0
→好多國家紛紛推行週休三日:https://bit.ly/3EL1hn6
→週休三日行不行? 專家:可先調整彈性工時提高效率:https://bit.ly/3nXzycS
→[問卦] 驚!台灣未來或有週休三日?:https://bit.ly/3u5q00L
→WHY THE 4-DAY WORKWEEK IS A TERRIBLE IDEA:https://bit.ly/3EGX4Rx
→彈性工作制的魔咒:https://bbc.in/3lN3ZA1
→彈性工時反而更累?遠端工作不是換系統就好,觀念不到位恐危及身心健康!:https://bit.ly/39rpRv3
→法國向「永遠在線」的職場文化宣戰:https://bbc.in/3u65Ymt
→「斜槓」還是「窮忙」?你要知道的零工經濟真相:https://bit.ly/3lSWDL8
→「加班邪教」為何有如此眾多信徒:https://bbc.in/3AEAFlm
→從加班到零工經濟 無間歇工作的代價:https://bbc.in/3AzxoUz
→拒絕被工作影響生活!日本微軟推出週休三日計畫,生產力提高40%:https://bit.ly/3hYlg8g
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也提高彈性 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
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如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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