#每年健康檢查是必須的
#也都步入中年了
為了找胃腸鏡,從昨天的低渣飲食,到今天持續空腹到下午2:00照胃腸鏡,中間喝了超噁心的糖水和拼命灌清腸水,總共拉了8次,第5次後每次拉完還不能沖水、得讓診所人員檢查後才能決定乾淨了沒,實在很害羞覺得超對不起人家的。
等到最後我已經餓昏了,就打給餐廳老闆好友吵鬧我好餓我要吃海膽 😂,吵到一半我就被推進去打點滴上麻藥和止痛針了。
整個過程中我基本上是清醒的,盯著營幕清楚看著我的胃和大腸,也感覺到內視鏡在裡面彎來彎去,但是很神奇的,並不會痛,一丁點痛感都沒有。
因為心裡一直掛記著要接龍龍放學,很慶幸自己沒睡太久 (幾乎沒睡)就匆忙離開診所。結果走到馬路上天旋地轉,馬上拜託姐姐幫我接龍龍,我回到家後藥效整個發作,抱狗很深層的睡了3小時,直到龍龍的家教老師來按門鈴。醒來就看到姐姐幫我拿來好友幫我準備了海膽便當晚餐!!!
清醒了,吃飽了,我深深覺得:
1. 照胃鏡腸鏡一定要自費無痛,這錢不能省。
2. 說好了無痛就真的無痛,很神奇。
3. 一定要有伴,否則自己在診所一直跑廁所乾等6小時實在太無聊。
4. 不要以為自己一定可以好好走回家,人昏昏的很危險,接小孩什麼的就交給別人吧。
5. 回家要吃的先準備好,空腹那麼久真的會餓昏。
結果是大腸有個0.4公分的良性瘜肉,明年照的時候順便把它割掉就好,其他一切都正常,感謝主!
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan 本集節目,由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出: 好的蛋白質 提升生活品質,全國唯一雙潔淨標章認證,清爽好喝不甜膩! 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠!官網滿599還免運! 🚀 傳送門:h...
也都步入中年了 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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邱個最愛口味:濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
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#32 總量訓練管制?長跑訓練建議,邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練,規律生活,Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作,那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰,下背痛。
➤ 放假太久回來訓練,邱個閃到腰?訓練過頭?
➤ 訓練過度,常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷,肌肉拉傷?急性受傷?可能的原因是什麼?
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎,請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛,反射性收縮疼痛,須重新建構脊椎(核心)穩定性:
腹式呼吸,核心呼吸法保護核心,不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年,還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺,Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收,Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表,永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉,只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激,輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉,注意,核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久,重新回來訓練,問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉,重點不是熱血,是規律。
Q2:自我訓練測驗PR與訓練的問題,來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激,疲勞,恢復,適應。刺激只佔一個小部分,疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的,就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水,唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行,連專業選手都算困難。
➤ 睡眠,推薦TED Talk演講,Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片:
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書:Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者:Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練,很重要,好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質,無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下,必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好,7~9小時的連續睡眠建議,盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜,就一定要減量訓練,因為恢復不了,何苦堆疊疲勞?
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論,重要。
➤ 課表調整,用不同的RM數來調整與評量,還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站),高背低背槓,高箱蹲/全蹲,變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血?低強度訓練的療癒效果,是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激,疲勞則是『多元』的。
Q3:長跑的重訓?(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後,專項轉換就要調整,將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練,最低繳款金額訓練法?(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議,重要!
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點,爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人?人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵,麵包包加油!
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論,是科學的大勝利嗎?
➤ 運動科學的限制:短期研究,初學受試者,小樣本。
➤ 科學素養的需求,邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議,多著墨邏輯判斷,少做規範限制。
➤ 推薦好書:『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球?真的假的?
Q5: 國軍on-line,如何當兵建議訓練?
➤ 國軍伙食,給軍人蛋白質攝取量不足,以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制,蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制,建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
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也都步入中年了 在 Meck大叔 Youtube 的精選貼文
店名:金華香港燒臘快餐店
電話:02 2393-9479
地址:台北市中正區齊東街70巷1號
營業時間:am11:50 - pm15:00/pm17:00 - pm20:30
公休日:星期日
FB粉絲團(打卡):https://m.facebook.com/pages/%E9%87%91%E8%8F%AF%E9%A6%99%E6%B8%AF%E7%87%92%E8%87%98%E5%BF%AB%E9%A4%90%E5%BA%97/149269978467559?locale=zh_TW
店名:帽哥海味 誠品松菸店
電話:0977-139-169
地址:台北市信義區菸廠路88號B1
營業時間:am11:00 - pm22:00
公休日:FB粉絲團公告
FB粉絲團:https://www.facebook.com/dantsaijiang/
關於:
品牌故事
帽哥海味 創辦人帽哥,年輕時由南部北上打拼,沒想到前幾年遇到經濟不景氣影響,公司縮編,已步入中年的帽哥面對殘酷的現實,被迫離開,面對未來茫茫然,幸經貴人伸出援手,讓他決定離開已深耕超過20多年的電子產業,轉職踏入食品產業;也因此開了「帽哥海味小吃店」,販售以獨家海味「淡菜」為基底,美味營養兼顧的「麵線」與日式炊飯、牛肉麵,吃過的老饕都說讚! 2020年帽哥勇敢的踏出第一步,期待未來「帽哥海味」的成長,也有您的相伴…❤️❤️
⭐ 品牌Slogan
帽哥海味麵線 獨特淡菜海味,美味營養讚不絕口!
⭐ 創業&加盟
歡迎有興趣創業&加盟的朋友來電聯絡:0977-139-169
帽哥海味餐點以海味淡菜為基底,美味營養,提供:麵線、日式炊飯、私房料理、可口小菜等,是您不能錯過的美食!訂購方式:(1)來電:0977139169(2)營業時間至一號店(樹林)或二號店(林森)購買。
#Meck大叔#金華香港燒臘快餐店#帽哥海味誠品松菸店
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也都步入中年了 在 港。故 kongguhk Youtube 的精選貼文
走上銅鑼灣堅拿道東的唐二樓,是許國明與太太的維修店。然而在早上只得老闆娘的身影,她接着電話,也招待上門顧客,戲稱自己可能比丈夫勤力,「你睇我依家都返緊工,佢仲未返,你話邊個勤力啲?」
許太太與老闆年輕時在工廠工作相遇而結合,至今已是33年。他們沒有甚麼浪漫,更多是實際的同甘共苦,兩人於1990年代儲得一筆資金北上開廠,然而2003年沙士疫情令經濟衰退,許老闆決定關掉工廠回港發展,幸而在還掉債務後,夫婦仍有一筆金錢可再作打算,算是全身而退。
回到香港卻苦無發展方向,許老闆考的士牌不果,機緣巧合下知道有人出售修鞋工具,雖不懂修鞋卻決定破釜沈舟買下邊學邊做。許太太憶述丈夫當時會去中環一些排檔向前輩請教,吐槽丈夫但卻心裏有數,「佢都算勤力嘅」,卻不忘再「批評」對方工作「滋悠」。
許老闆正午時回來,被問到如何回應妻子的批評,先是很巧妙地「拆彈」,稱讚對方「日頭好勤力」,接着解釋自己遲上班的原因。許老闆習慣晚上更安靜的環境才修理東西,而妻子主要負責與其他人接洽,自然在日間先上班開舖。許太太當然知道丈夫的生活作息,補充說對方會晚飯後工作至凌晨才睡覺,即使如此,卻每天都會如常上班,沒有一天偷懶。
然而面對工作慢的「控訴」,許老闆並不同意,指自己是中年入行,沒有經過「學師」階段,「只不過憑着我做唔住我就會死嘅心態一味打拚去做」,因此他認為定要做得好過人,客人才會光顧,「你做到同樓下一樣,我使乜行條樓梯上嚟畀你做?」
在兩夫婦努力經營下,店開了十多年也算是有不少客人,許太太說有些客人很有趣,會怕了老闆,老闆在就會暫時不來,原因是老闆說話很直接,可能嚇壞了一些人。她笑指自己不會罵客人,「同一句說話可能你語調好啲,客人聽得就會舒服啲」,客人付錢都付得甘心。
許老闆對這些「指控」不置可否,也承認自己比較急躁,妻子慣了「跟客」而技巧更好,他也說對方一直遷就自己,「一齊生活、一齊工作,有好多嘢我知佢都知,有時我嘅諗法係點,佢會體會到」,老闆也坦言如果只有一個人做,根本走不到這步。
被問及有沒有說話跟妻子說,直白的老闆爽快答道沒有,但快將步入花甲之年的他,開始想着退休的生活,再有機會會不會找老闆娘做工作拍檔?「唔做partner啦,我搵佢一齊享清福。」
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