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乳清蛋白副作用掉髮在營養麵包（呂孟凡營養師） Facebook 的最佳解答

2017-11-16 20:14:33 有 886 人按讚

[營養麵包歷年文章統整及貼圖]

從營養麵包創立以來也寫了不少文章，
整理如下讓大家方便查詢！
有些早起寫的文章現在看起來超不滿意🤣

⭐️⭐️⭐️文章統整⭐️⭐️⭐️

❤️主題一：減重相關
1. 認識能量消耗 https://goo.gl/6pMW5o
2. 影響休息能量消耗的因子 https://goo.gl/YEV78U
3. 了解理想體重及熱量計算 https://goo.gl/TDUY9f
4. 運動與減重 https://goo.gl/BMjLyc
5. 減重時常遇到的問題 https://goo.gl/1JsGxf
6. 低GI飲食與減重 https://goo.gl/yxGcy5
7. 間歇性斷食法的減重效果 https://ppt.cc/fGhP5x
8. 防彈咖啡的隱藏危險性 https://ppt.cc/fETEnx

❤️主題二：基礎營養篇
1. 認識醣類 https://goo.gl/2AWpvW
2. 認識蛋白質 https://goo.gl/TDT7yY
3. 認識脂質 https://goo.gl/xYAfg9
4. 蔬菜水果怎麼吃 https://goo.gl/1SZKck
5. 認識膳食纖維 https://goo.gl/XM7K1P
6. 升糖指數是什麼 https://goo.gl/EpFgZD
7. 何謂omega-3及omega-6脂肪酸 https://goo.gl/Pv1Ch1
8. 有個好”鈣”念 https://goo.gl/S333LD
9. 認識營養標示 https://goo.gl/y3Fygc
10. 每天可以吃多少鹽 https://goo.gl/4NBg91
11. 每天可以吃多少糖 https://goo.gl/wNzJHY
12. 認識飽和、不飽和、omega-3、omega-6、反式脂肪酸 https://goo.gl/ZGLrcx
13. 如何選擇烹調用油？ https://goo.gl/oSmfjW
14. 如何補充維生素D？維生素D補充指引 https://reurl.cc/QdLD5o

❤️主題三：疾病篇
1. 老人肌少症 https://goo.gl/yLEuEf
2. 貧血的迷思 https://goo.gl/v8i6cD
3. 護腦防失智 https://goo.gl/NEC4ok
4. 胃食道逆流 https://goo.gl/DAnWQp
5. 高血壓的飲食-得舒飲食 https://goo.gl/HftLiz
6. 令大家聞之色變的膽固醇 https://goo.gl/wJzkz1
7. 影響膽固醇的飲食因子 https://goo.gl/jFXDat
8. 膽固醇過高的飲食小撇步 https://goo.gl/N5wdAi
9. 痛風了，怎麼辦？ https://goo.gl/47zgni
10. 那些與免疫相關的營養素們 https://goo.gl/VcD5ro
11. 糖尿病常見迷思問答篇 https://goo.gl/ZoMhqU
12. 預防失智的飲食及生活型態指南 https://goo.gl/Yb95Pw
13. 各種食用油與心血管健康 https://goo.gl/KHB23d
14. 關於糖尿病的小知識 https://ppt.cc/fENiPx
15. 給非酒精性脂肪肝患者的生活建議 https://ppt.cc/fsLwfx
16. 與免疫相關的營養素們2020版 https://reurl.cc/E7R2Aa

❤️主題四：迷思破解篇
1. 雞精雞湯好營養？ https://goo.gl/XwT53Y
2. 腎結石不能吃菠菜豆腐？ https://goo.gl/5Ja7HH
3. 血鉀高不能吃柳丁橘子？ https://goo.gl/2gHnzK
4. 椰子油好棒棒？ https://goo.gl/UaFGqB
5. 咖啡及骨質疏鬆 https://goo.gl/CFb6uM
6. 香菜水可以清洗腎臟？ https://goo.gl/1mLxos
7. 喝糖水不行，喝蜂蜜水就好？ https://goo.gl/3nwwE7
8. 喝牛奶會骨鬆？網路謠言破解！ https://goo.gl/qZZQPU
9. 吃蛋會危害心血管健康嗎？ https://ppt.cc/fKIdDx
10. 喝大骨湯可以補鈣？會重金屬中毒？ https://ppt.cc/fMMmAx

❤️主題五：年節篇
1. 過年怎麼吃 https://goo.gl/32bEjB
2. 中秋節，當心月圓人更圓 https://goo.gl/m4tLt4

❤️主題六：孕產婦營養篇
1. 哺乳期的營養 https://goo.gl/A4CpWD
2. 懷孕期的熱量及蛋白質需求 https://goo.gl/mN4MzX
3. 懷孕期的礦物質需求 https://goo.gl/BFLsMR
4. 懷孕期的維生素需求 https://goo.gl/7meGUH
5. 卵磷脂真的有助於改善哺乳媽媽塞奶嗎？https://goo.gl/dCSuuG
6. 懷孕期及哺乳期可以喝咖啡嗎？https://ppt.cc/fpqlax
7. 產後掉髮要補充營養嗎？ https://ppt.cc/fvYgzx
8. 懷孕期需要補充魚油（DHA）嗎？ https://ppt.cc/ftqYYx

❤️主題七：特定食物/機能食品篇
1. 酒精與健康 https://goo.gl/mimF1w
2. 蔓越莓與泌尿道感染 https://goo.gl/13dQJ4
3. 神奇的秋葵 https://goo.gl/7dCCTy
4. 黑糖、紅糖、冰糖、方糖哪種比較健康 https://goo.gl/62sPDB
5. 巧克力與健康 https://goo.gl/x44giq
6. 清血管的南極磷蝦油！？ https://goo.gl/1Qqyj4
7. 芝麻素真的可以幫助睡眠嗎？ https://goo.gl/t4GMqB
8. 口服膠原蛋白可以讓肌膚美麗還可以對抗骨關節炎？ https://ppt.cc/fuwpmx
9. 白藜蘆醇真的有這麼神嗎？ https://ppt.cc/flrFZx
10. 什麼是抗性澱粉？ https://ppt.cc/f3Ihbx
11. 喝綠茶真的可以減肥嗎？兒茶素與減肥 https://reurl.cc/6lkmYr

❤️ 主題八：生活篇
1. 便祕問題好困擾，該怎麼辦？ https://ppt.cc/fd1b8x
2. 飲食也會影響睡眠嗎？ https://ppt.cc/fq2AAx
3. 早餐真的很重要嗎？怎樣才是高品質的早餐？https://goo.gl/a4jBvi

❤️ 主題九：嬰幼兒營養篇
1. 嬰兒的營養需求（熱量、三大營養素及水）https://reurl.cc/y4Lvq
2. 嬰兒可以攝取多少鈉？ https://ppt.cc/fUIsUx

主題十：運動營養篇
1. 如何增加肌肉量？https://reurl.cc/OqNxEy
2. 運動後除了蛋白質，一定要攝取碳水嗎？https://reurl.cc/Xk8vE7
3. 阻力訓練後應該吃多少蛋白質？https://reurl.cc/OqK2oy

❤️ Medpartner邀稿文章：
1. 薑黃及薑黃粉 17 種可能功效及副作用全攻略！9 種體質禁忌請注意！ https://reurl.cc/WLEkyL
2. 葡萄糖胺治療退化性關節有效嗎？這6種人服用要注意！ https://reurl.cc/MdZb93
3. 椰子油真有助減重、預防心血管疾病還防失智？這 2 種體質請小心攝取 https://reurl.cc/m9qG7A

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書名：健康吃．營養瘦：400卡減醣餐＋營養知識打造不復胖體質

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⭐️⭐️⭐️貼圖⭐️⭐️⭐️

目前發表了兩組貼圖~
分別為第一組的"營養麵包"
以及第二組的"營養麵包：上班人生"
個人覺得第二組貼圖非常適合厭世上班族使用XD
都是50元代幣
如果大家想買，記得要在"原創貼圖"裡面搜尋唷！
不然會找不到~~~~~

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營養麵包（呂孟凡營養師）

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我是營養師呂孟凡~ 熱愛營養也喜歡畫畫，所以用插畫與文章分享有科學根據的營養知識? 歡迎大家追蹤喔！

乳清蛋白副作用掉髮在在家好到府坐月子 Facebook 的精選貼文

By 在家好到府坐月子

2016-11-03 17:12:47 有 10 人按讚

產後為什麼要坐月子？

Q1：產後為什麼要坐月子？

A1：台灣地處亞熱帶，環境氣候變化很大，風寒濕熱夾雜，包括冷氣及溫室效應，對身體健康危害甚大。產後的婦女，常發生腰背酸痛，肢體麻木，偏頭痛等症狀，特別是現代女性，多接受高等教育，因此結婚年齡多延及三十歲以後，甚者超過三十五歲才結婚，因此產後常發生月經失調及不孕症等問題，故如何在產後做好月子，以迎接第二個寶寶的來臨，產後調理便顯得格外重要。坐月子期間若因用錯方法，導致飲食及生活方式失衡，將會嚴重破壞全身細胞和內臟回覆原狀的可能，進而造成產婦內分泌，荷爾蒙失調及內臟下垂的困擾，而嚴格說起來，內臟下垂往往就是所有婦科疾病的根源。內臟一但下垂，機能運作就會變得不能活潑，甚至開始脹氣，除了會壓迫到神經系統產生腰痠背痛的症狀外，日積月累的威脅還會從最弱的器官開始。例如：生理不順、內分泌失調、潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、黑斑、掉髮、皺紋…等，「未老先衰」的症狀，就會開始逐漸浮現。所以，忍耐30天能換來下輩子的健康、美麗，和樂而不為呢！若是沒有坐好月子，「生一胎老10歲」肯定來找妳！

Q2：產後為什麼要坐月子？
A2：1.要足夠的休息以恢復體力，讓內臟回復原有功能及位置。
2.要均衡的營養以補充生產時體力的消耗與餵食母奶時之所需。
3.要預防營養過度以防過胖。

Q3：坐月子的中西學理？
A3：產後第一天至第五天的坐月子方法，要促進子宮收縮和惡露排淨，更重要的是防止血栓或羊水栓塞的發生。依中醫典籍的記載經驗，多以生化湯為主，但生化湯有多種不同的處方，因此要慎選合乎臺灣氣候環境，多數人皆可服用的生化湯，如清朝亟齋居士所著的達生篇生化湯。近代藥理學研究，生化湯能促進子宮收縮和惡露排淨。依中醫典籍醫宗金鑑的記載，產後婦人中風或急喘，多為血栓或羊水栓塞引起，故古人用生化湯早就有預防醫學的觀念存在。
產後第六天的坐月子方法，由於媽媽剛生產不久，雖氣血大虛，尚不宜大補，要以溫補為主，搭配的膳食以雞為主，以填補產後或剖腹產後虛弱的元氣。依據中醫藥膳學，諸禽類中補人體元氣，以雞的補力最強。
產後第七天至第八天的坐月子方法，要以加強腎臟的排泄功能為主，使懷孕期間積留體內過多的水分加速排解。這個方法相當重要，因產後高蛋白質的膳食，經分解吸收代謝，易增加腎臟排泄的負擔，故必需先做好加強腎臟排泄功能的準備。
產後第九天的坐月子方法，要以促進體內循環及新陳代謝為主，俾做好產後大補氣血的準備。
產後第十天起至滿月為坐月子調補身體最重要的時機，此期間必須注重五臟氣血功能及內分泌機能的調節，並強壯筋骨以防產後腰痛或肢體酸麻。
產後五臟氣血功能的調補，首重肝脾腎，其次在心肺。依中醫理論，月經生理機制的調節，與肝脾腎及奇經八脈衝任二脈密切相關。腎主生殖內分泌功能的調節，肝主藏血主疏泄的功能，脾主統血主免疫功能，為產生抗體的主要場所。
產後第十天至第十二天的坐月子方法，要以調補肝腎為主，並通達治理產後奇經衝脈與任脈氣血之不足。依中醫經絡理論，衝脈為十二經脈之血海，任脈於懷孕期間主撫育胎兒的生長發育，故產後衝任虛損，氣血不足，必需仰賴肝主藏血與腎主藏精化氣化血的作用，始能恢復其生理功能。衝任氣血不足，又必需養賴血肉有情之品，如鰻魚來搭配調理生殖內分泌機能。
產後第十三天至第十四天的坐月子方法，要進一步溫補肝脾腎及促進十二經脈氣血充盛為主，讓媽媽哺乳有充份營養的奶水，供給寶寶的正常生長發育及獲得良好的抵抗力。此期間要搭配的血肉有情之品，以首選羊肉或鹿肉來大補氣血。依中醫理論，肝主筋脈，腎主骨髓，而脾主四肢肌肉，肝脾腎及十二經脈氣血充盛，不僅可使產後子宮的復舊，會陰縫合的修復及陰道鬆弛的復原加速，並可維護產後正常的親子哺乳，擴張的恥骨聯合恢復原來的骨盆形態，及使膨脹延伸的子宮韌帶回復原來的彈性張力。
產後第十五天至第二十五天的坐月子方法，重在調補心肺功能。依中醫理論，心主血脈，主藏神，與腦中樞相聯繫；肺主氣，為免疫屏障，司防禦功能。產後媽媽坐月子期間，常半夜需哺乳，照顧寶寶的作息，因此會影響睡眠，故必需補心血，養肺氣，使心神獲得安定，精神飽滿，以防患感冒的發生。依據中醫藥膳學，醫食同源的觀念，補心即補腦，故膳食中常搭配豬心佐膳。
產後第二十六天至滿月的坐月子方法，重在強壯筋骨，並一方面再調攝五臟氣血及內分泌機能，以固先天腎氣為免疫之本，並培後天脾為促進免疫，如此產後的媽媽經如斯的照顧調護，身心充滿活力的泉源，必能給寶寶及家庭帶來幸福美滿，這才是真正坐月子的方法。

Q4：什麼是「月內風」？
A4：所謂「月內風」是指坐月子期間不遵守行為上的規範或禁忌，因而得到一些病痛。包括頭痛、手腳痠痛、腰酸背痛、虛弱無力、手腳冰冷、易感冒…等

Q5：坐月子期間，生活起居該注意哪些？
A5：1.起居謹慎，適當活動，少勞動，勿提重物，以防子宮脫垂、惡露不絕。
2.應保持心情舒暢、安和，最忌大喜大怒。
3.產後百日內，應禁交合。必須講究衛生，尤應注意乳房、會陰、肛門清潔，以免感染。

Q6：坐月子期間不能洗頭、洗澡？
A6：有中醫師認為，坐月子時仍是可以洗澡、洗頭。以往不建議的原因是，以前人多居住在茅草屋、木屋、土角厝，門窗不密閉，氣候寒冷時也沒有吹風機、電暖氣等設備禦寒，因此，洗頭、洗澡易著涼感冒，而產婦產後身體虛弱，才限制坐月子期間不能洗頭、洗澡。現在電器設備齊全方便，加上台灣氣候較炎熱，不必如此限制。再者，油性髮質的產婦，如果1個月不洗頭，不但不衛生，還可能引發頭皮毛囊發炎。事實上，只要產後1星期，體力許可，洗完頭髮馬上吹乾，不要著涼即可。另外也可使用生薑煮水洗澡，以防感冒。真的不想洗頭的媽媽們，可用棉花沾消毒用的酒精，來擦拭頭皮止癢。

Q7：洗頭、洗澡的水應先煮沸？
A7：以前的人用井水、河水，水質易受污染，所以，產婦坐月子期間使用的水一律都要煮沸，以免傷口發炎或感染其他疾病。現在自來水都經過消毒，不必如此費力。

Q8：坐月子期間都不能外出的嗎？
A8：其實應該是可以但是也儘量不要，因為通常身體都比較虛，所以應該會有人跟你建議不要常外出或者衣服多穿點。
習俗與禁忌
懷孕生產是女人一生中的大事，老一輩人家常說，女人經由懷孕生產讓體質整個改變，因此，想避免年紀漸長帶來的病痛折磨，產後月子一定要做好，才能保健又強身。中醫師認為，產後利用坐月子適當休息並配合食補，對女性的健康的確有助益，不過，坐月子要避開禁忌才能收到事半功倍的效果。
　
台南市立醫院中醫部醫師曾劍奎表示，產婦由於分娩時的出血、生產時用力、出汗，造成陰血虧虛元氣耗損、百脈空虛等現象，此時身體正處於最虛弱的狀態，易受外在感染，所以常可見產後貧血、產後身痛、產後腹痛、產後便秘及產後缺乳等症狀，坐月子就是要預防或消除以上的種種不適，奠定日後終身健康的基礎。
　
至於坐月子要多久才最理想？一般來說，以二個月為佳，這段期間，應避免受涼和飲食生冷食物，過度疲勞、站立過久，且應儘量多休息、喝補藥湯、適度運動。
　
曾劍奎說，坐月子也是產婦進補的最好時機，但何時進補，最好是依母體的狀況而定，例如，自然產會陰傷口是否紅腫熱痛？傷口是否發炎癒合不良？若是剖腹產、傷口癒合好不好？有無發炎腫痛？產後惡露如何？量多量少及有無異味等。

理想的坐月子及進補最好是分階段進行，一般可分為：
　
產後第二天或第三天至第七天或第十天，服用生化湯數帖，此期間是產婦利尿期階段，可佐以補脾健胃的中藥膳調理。例如：黨參、山藥、紅棗或四神湯之類的中藥來燉煮鮮魚等高蛋白食物為藥膳，也可併服麻油雞、花生燉豬蹄膀。
　
產後一週左右，則以補產婦氣血為主的階段，中藥方劑加重黃耆、當歸的用量，此期間可以八珍湯為基本藥膳。
　產後第十五到四十五天，此時著重於「固沖補腎」，即內分泌系統、肌肉骨骼系統的調節維護。中藥方劑藥膳則以人參養榮湯、龜鹿二仙膠、大補元煎為代表方劑。
　
曾劍奎表示，老一輩人家對坐月子的習俗與禁忌有其堅持，如產後要蓋厚被褥、高枕靠、不可平睡、不可伸足、不可側睡、不可高聲急叫等，但隨著時代進步及觀念改變，現代人坐月子其實只要守住以下原則即可。
　
保暖：以適度為宜，不宜過熱出汗太多，反而容易感冒，可平躺、側臥，增加心輸出量，減少頭暈（低血壓），側臥可減低子宮後傾的機率，經常變換姿勢可增加惡露的排出量。產婦房間要保持適當的溫度，空氣要流通，夏天可用冷氣來保持適當的溫度，但要注意的是風口不可直接對產婦吹，開電扇亦然，以免日後筋骨酸痛。
　
飲食：產婦在坐月子期間應避免食用生冷食物，喜食冰冷容易引起胃痛腹泄及消化不良，對著風口吹風，則易導致風濕關節炎感冒、頭痛等。
　
衛生清潔：老一輩主張滿月後才可洗頭、洗澡、洗腳，否則會引起頭痛、全身酸痛的毛病。然而，現今浴室密閉性好，有吹風機可立即吃乾頭髮，因此不需要如此嚴格規定，但仍以淋浴為原則，且不可使用冷水梳洗。
　
性生活：老一輩主張百日內夫婦不能同房，否則一輩子都會有隱疾，事實上，產後四至六週，惡露乾淨，傷口已復元，子宮也恢復正常大小位置，即可有性生活。
　
除此之外，老祖宗為了慎重起見，曾有坐月子滴水不沾，以酒代水否則不利健康之說。曾劍奎指出，中醫學養生治病講究的是〝辨證論治〞，並非一個模式套用全部的人。西醫的觀點，從生理看產婦和一般人並沒有太大差異，要完全不喝水的作法太偏激，和目前的健康觀念背道而馳，因此主張產婦應多休息，營養要均衡、多喝水，才能使排泄順暢、不便秘，體內代謝廢物得以清除。

Q9：坐月子期間為何會一直拉肚子呢?
A9：坐月子期間會拉肚子首先要排除感冒的可能，如果不是感冒引起，就得從改變飲食著手。每個產婦體質不同，所以坐月子期間所吃的「補品」也不盡相同，如果「補不對症」可能會有拉肚子等副作用喔。有人坐月子期間只要吃到麻油，身體就會奇癢無比、猛拉肚子，後來改吃苦茶油症狀就改善了~~~~中醫師是說：「現代人平常飲食不是生冷、就是肥膩，腸胃早已不勝負荷，耐得住補的人，或許只感到口乾舌燥；不耐補的人，則腸胃吸收不良，常會出現腸胃不適、拉肚子的情形。」
建議您以容易消化、清淡、有利產後復原的食物為主~~~~產婦的消化功能往往比較差（特別是在產後半個月內），如果飲食過於油膩，會增加胃腸道的負擔，容易使脾功能受損，引起消化不良，應吃些清淡又能健胃的食物，例如：豆腐、紅棗薏仁粥、瘦肉湯、蒸蛋、桂圓、蓮子、紅豆......等。
如果吃麻油雞會拉肚子~~~~可改吃鱸魚湯、鯽魚湯、鯉魚湯，或是香菇雞湯、四神燉排骨、杜仲腰子湯......等。
還有拉肚子時要避免吃生冷的蔬果，例如：哈密瓜、梨子、橘子、蕃茄、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、大白菜、竹筍……等。
另外，拉肚子時也不宜喝生化湯。補得多不如補得巧~~~~坐月子的飲食應以清淡爽口、富含蛋白質、易消化的為主（忌油炸與油膩，因為會傷腸胃），不管是吃苦茶油還是吃麻油，須注意油的總量／日，不妨少放點酒或油也有助於改善。

Q10：為何坐月子的時候哭的話,會傷眼力?
A10：根據如下：
一、「衛生家寶產科備要」云：「產後五臟百脈率皆傷動」。
二、「女科經論」云：「產寶新書曰，產後氣血暴虛」。
中醫認為產後婦女全身各器官功能受損，眼睛當然也不例外，所以在產後期如果繼續使用眼力，包括看書與哭，皆會造成日後視力功能的受損。現代醫學看法也是最好別哭，否則容易得到乾眼症，一到冬天就乾乾的。

Q11：產後掉髮該怎辦？
A11：大部分學者認為產婦在懷孕期間，血液中高濃度的動情激素，會延長生長期毛束的壽命，因此當生產後循環中動情激素驟減下，大量的生長期毛束會進入休止期而大量掉髮。另外生產所造成的壓力、出血及內分泌變化等因素，皆可能使較多生長期毛束進入休息狀態，而產生休止期禿髮。如果在懷孕過程有蛋白質缺乏、必須脂肪酸的缺乏或缺鐵性貧血街會造成掉髮現象。總之，產婦掉法無論是懷孕早期或生產後，皆屬於暫時性的休止期禿髮，只要經過醫師確認不需任何治療便可痊癒，就不用擔心頭髮會掉光，否則自己給自己壓力只會加重掉髮程度。

Q12：如何退乳？
A12：減少攝取蛋白質類食物，可多食用韭菜或以炒麥芽、神曲、山楂煮水喝，並配合冰敷乳房。

Q13：自然的會陰傷口，如何照護？
A13：疼痛的時間大約三天左右，但不至於影響到日常生活，而傷口的逢線，大約40到60天內就會自然被人體吸收，線頭也會自動脫落，如有嚴重腫脹，於生產後1~2天內可用「冰敷」，之後改為「溫水坐浴」的方式來護理，並要記得塗抹醫師開立的藥膏，以免傷口感染導致發炎。不過因為會陰的的血液供應良好，血液中的抗體也可以有效抵抗細菌，降低感染。

Q14：如何預防「子宮脫垂」？
A14：分娩時，胎兒從產道分娩出會損傷骨盆腔肌肉、陰道等，若是產道疏於保養，如做家事時長期站立、提拿重物、爬上爬下，都易使子宮不能完全復原，產後便秘，骨盆用力太過，坐月子期間感冒咳嗽，易造成中氣下限的現象，因此有以下幾點建議，可助子宮恢復良好︰1.產後多臥床休息 2.保持大便通暢 3.注意房室溫度，腹部的保暖 4.加強按摩腹部及產後提肛運動。

Q15：懷孕期間養胖，產後如何瘦身減肥?
A15：產後如果妳要要餵母乳，減肥會影響小寶寶的營養喔!所以對於產後瘦身，妳真的不用太擔心，餵母乳消耗的熱量就會幫助妳瘦身了^^

Q16：生產完如何恢復窈窕？產後如何豐乳？
A16：關於上述問題，應及早在產前一個月，由先生或婆婆、媽媽陪同產婦，找醫師商談，並作好一份病歷紀錄、體質分析表、營養師諮詢建議表等，讓醫師充分瞭解狀況，才能提供正確資訊。坐月子期間若有不舒服的症狀，一定要立刻請教醫師、解決問題。
懷孕時，體重增加應控制在11∼14公斤，產後哺餵母乳，加上適當的運動及正確的藥膳調理，就不易變胖，例如：煮完藥膳後先放入冰箱，待上層的油脂結塊，將油撈去再食用。或一餐可吃半碗飯、一盤青菜，和一點肉，切忌油膩食物，如此營養足夠，也不會使身材走樣。
關於豐乳、回乳，是最多女性關心的焦點，想要乳腺充盈豐滿，應多食用豐盈物語並搭配發乳食品，如花生湯、雞湯、魚湯和豬腳等。如果乳汁分泌較少，建議在煮湯時加「王不留行」（兩錢）。如欲有豐沛的母乳，切勿施打退奶針，也避免食用麥芽水和韭菜。

Q17：產後筋骨酸痛如何防治？
A17：產後如果休息不夠，太早做家事、照顧孩子，或坐姿不正確，或衣著不夠保暖受風寒等，都容易有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱發炎的情形。而以餵母乳來說，若媽媽維持同樣姿勢太久，1個月下來，腰背部、手肘及手腕都會疼痛不堪，導致肌腱發炎。許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的要父母親一整夜抱著走來走去，母親睡眠不足或睡眠品質不佳，不但疲累不堪，筋骨疼痛也久久不能恢復。
想好好調養體質，前提是要有充分、適度的休息，坐姿正確，使用護腰、護膝、護腕來保護易受傷的肌腱；腰部要用靠墊；手肘要有支撐，餵奶累了，就把乳汁擠出，讓家人用奶瓶來幫忙餵；嬰兒的濕疹、腹脹、失眠症狀要儘快治療好，如此多管齊下才能收效。除了家人多提醒產婦注意坐姿與衣著、行動上多加協助外，醫護人員應給予正確的衛教知識，才能預防產後筋骨酸痛的發生。
而預防手部肌腱發炎的方法是「少用手支撐」，另外，可藉由周邊輔助產品來支撐寶寶的頭部，以防肌腱發炎。
至於「母嬰同室」，則有助於母親學習照顧嬰兒的技巧，但時間太長，母親會減少許多休息、睡眠的時間，因此，在作法上應彈性調整，讓產婦既能學到如何餵奶、換尿布、洗澡，又能在疲勞想睡時，獲得充分休息。
在中醫食療方面，筋骨酸痛可用活血通絡、祛瘀止痛、補益筋骨的藥物，如獨活寄生湯、當歸拈痛湯等方劑，加杜仲、骨碎補、續斷治療。安神定志、除煩解鬱，可用加味逍遙散、甘麥大棗湯、酸棗仁湯改善，此外，針灸、拔罐、熱敷也是有效的方法之一。

Q18：我從懷孕約30週左右，就開始臉上冒痘痘，老一輩的人常說懷男生比較容易長痘痘，請問這種說法是否有根據？另外，我生產已一個多月，坐月子期間常吃麻油雞、鱸魚、香菇雞、豬肝、炒腰子、桂圓稀飯、蓮子木耳湯，目前臉上還是有許多痘痘，甚至長到鼻子內，不知是否與吃太多補品有關？該如何改善？
A18：懷孕期間由於荷爾蒙的改變，可能到了懷孕中後期（約5個月之後），會因體內的雄性激素變高，導致油脂分泌增加，開始在臉、耳、鼻、頭皮、胸、背等部位長出痘痘。這種情況可能會持續一直到產後半年至一年，然後才慢慢改善。由此可知，長痘痘是因為體內荷爾蒙改變，和肚子裡的寶寶性別沒有太大關聯的。
基本上，懷孕期間若要改善痘痘的症狀，不會使用口服藥，多以外用的消炎、抗生素塗抹。至於口服的Ａ酸是絕對禁止服用，Ａ酸成份的藥膏及保養品也不宜使用。
至於產後若有哺餵母乳，為了安全起見，產婦還是避免服用口服藥，可選擇外用的消炎、抗生素塗抹。
事實上，產後的膳食調理也可能和長痘痘有關，因為許多產婦在坐月子時，會常吃麻油雞等補品，過於油膩，加上用酒料理，會刺激皮膚、讓身體太燥熱。因此，建議產後要根據自己的體質，不要猛吃補品，尤其是麻油雞、桂圓要控制，也切忌吃燒烤、油炸、辛辣的食物。至於香菇雞、蓮子等食物則OK。同時，在料理時，不要添加太多的麻油，容易造成自由基，在炒菜起鍋時，可先用橄欖油替代麻油。
若產婦想改善痘痘，可以吃一些木瓜、番石榴、蘋果、奇異果等維他命Ｃ豐富的水果，或是番茄炒蛋。此外，早晚各吃5顆櫻桃，則具有補血效果。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Tags: 乳清蛋白副作用掉髮

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乳清蛋白副作用掉髮在 [閒聊] 請教各位常喝乳清的大大，頭髮有變少嗎？的推薦與評價

作者Daniel1116 (Daniel1234)

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標題[閒聊] 請教各位常喝乳清的大大，頭髮有變少嗎？

時間Tue Sep 26 15:04:36 2017

大學時期很喜歡健身，也因為朋友介紹開始喝乳清，第一罐是Costco的EAS 分離式的，第
二罐朋友幫買的惡魔，到了大四時有發現頭髮沒有以前那麼多，那時候也不以為意，但最
近看到一篇文章說美國有研究顯示常喝分離式乳清有可能導致禿頭，所以想問問各位有在
喝乳清的大大有碰到類似情況嗎？
還是只有分離式會可能導致，綜合型的還好？
因為手邊還有一罐喝沒多久分離式的on，看到那篇研究後，都不太敢喝了..

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.75.121
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1506409479.A.204.html

推 ilove0618: 兩個禮拜就要剪一次我認真一天兩匙 09/26 15:06

推 Xman147: 我變壯了......可是也...禿了 09/26 15:12

推 aeolus0829: 那篇研究沒有提到看人看體質嗎？那並沒有證明乳清會造 09/26 15:13

推 Xman147: 人 09/26 15:13

→ aeolus0829: 成這種問題；怕的話就不要喝嘍 (我是喝 on金牌) 09/26 15:13

推 as7766332211: 我喝六罐muscletech分離頭髮還黏在頭皮上 09/26 15:19

推 SupCat: 頭髮少不是因為喝乳清月經文了 09/26 15:32

推 gogolgc: 我不只沒少還長比以前快現在兩個禮拜要減一次以前一個 09/26 15:46

→ gogolgc: 月減一次 09/26 15:46

→ gogolgc: 一天平均1或2匙乳清 09/26 15:47

→ gogolgc: 打錯..剪 09/26 15:51

推 halulu: 頭髮長的速度變快了 09/26 15:55

推 FlynnZhang: 乳清加建酪 09/26 16:05

推 QGK: 含鈣飲料 09/26 16:20

推 doglegbow: 一拳超人XD 09/26 16:37

推 zipi: 指甲好像也長的變快了 09/26 16:48

推 F1ower: 反倒覺得頭髮變多了.. 09/26 16:50

推 allennike: 下面毛變多了 09/26 16:53

→ graphict: 喝分離式好幾年了，頭髮還在XD 09/26 16:59

推 corner0111: 我發現有人喝了十幾年之後人變老了 09/26 17:10

→ love2010: 下面禿了 09/26 17:13

推 okgogo: 樓樓上，還老10歲嗎？XD 09/26 17:21

→ LaPAELLA: 你是不是買到分離式(頭髮)乳清 09/26 17:36

推 orzman0705: 我不管喝哪牌乳清頭髮都越來越少欸 09/26 17:42

推 mjj90138: 看你朋友抽不抽菸吧我記得掉髮是因為 DHT二氫睪固酮抽 09/26 17:47

→ mjj90138: 菸會讓二氫睪固酮上升 09/26 17:47

推 mida0308: 其實看老爸就知道除非~.~ 09/26 17:53

推 FlynnZhang: 分離式(頭髮)乳清是啥小XDDDDDD 09/26 17:54

推 jakieshaw1: 喝分離乳清讓頭髮跟頭皮分離 09/26 17:54

推 akers: 50收 09/26 17:59

推 em4: 自從頭髮掉光後就沒遇過敵手 09/26 18:19

推 ccufcc: 雄性禿去看皮膚科確定 09/26 18:27

推 bitcheggs: 我反倒覺得頭髮跟指甲長得變快了 09/26 18:38

推 RODPoy99: 禿頭就剃掉啊當ROCK 09/26 20:39

推 aswin12000: 你爸媽有沒有禿頭基因? 有就別牽拖了 09/26 20:58

推 simonfz: 電火球聯盟招生中～ 09/26 21:13

→ splong: 基因吧 09/26 23:11

→ shcjosh: 頭髮還是很多 09/26 23:19

推 notsmall: 基因發作沒事沒事 09/26 23:50

推 owlery: 分離式(頭髮)乳清 wwww 09/27 01:00

推 stillstands: 之前新聞有報導高蛋白含雄性荷爾蒙以幫助增加肌肉但 09/27 01:25

→ stillstands: 缺點會造成雄性秃 09/27 01:26

推 aoog5858: 認真覺得喝乳清頭髮長很快，三個禮拜要剪一次很困擾 09/27 01:51

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推 SWQLovE: 怎會問乳清不是應該問肌酸嗎 09/27 05:16

推 aeolus0829: 吃乳清是為了補充蛋白質，蛋白質可以補充到頭髮的生長 09/27 08:33

→ aeolus0829: 所以頭髮長得快應該是合理的 (吧？) 09/27 08:33

→ ambassador: 我自己是腿毛變長很多 09/27 09:45

推 lioushiyou: 那文章好像是用分離式實驗你要不要試試濃縮式 09/27 19:51

推 kk2360413: 基因吧 09/27 21:52

推 bxnxmx: 我喝到液毛掉光光 09/27 22:30

推 tangkuai: 頭髮跟指甲長變快+1 09/28 02:26

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ω-3多元不飽和脂肪酸○ 不飽和脂肪酸○ 生物素○ 免疫球蛋白○ 乳清蛋白○ ... 篇○ 搭配藥物篇○ 選購篇○ 營養素篇○ 維生素篇○ 副作用篇○ 功效篇

#67. 增重要吃哪種高蛋白 - 台灣健康網

當你決定開始健身，身邊的朋友都會跟你說乳清蛋白很重要，一定要喝，不然肌肉不會長，甚至還有人說乳清蛋白可以減肥。一罐蛋白粉真的這麼神奇嗎？

#68. 防脫髮洗頭水| 消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水

編輯加推10款防掉髮洗髮水：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水. Florence Lam. 編輯. 2022-01-25 11:00:47. 防脫髮洗頭水| 消委會5星推介！編輯加推.

#69. 正光藥局健康衛教_癌症照護

依據「2018癌症治療副作用觀感大調查」，發現高達92.4% 癌友或其親屬曾因得 ... 市售輔助癌症補養品種類琳瑯滿目，像是有添加乳清蛋白、鈣質等，但在 ...

#70. 乳清蛋白粉能空腹吃嗎不宜空腹吃也不宜多吃 - 天天要聞

注意不要空腹服用。空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。蛋白粉不宜空腹 ...

#71. 【健美運動禁藥完整解析】使用黑科技是罪過嗎？ | 時尚肌肉

... 素質等合法的增補劑，通常是在平時就會定期攝取的營養品，例如肌酸、乳清蛋白。 ... 副作用：過度脫水、掉髮、厭食、抽筋、月經週期不規律、肌肉無力、休克、死亡.

#72. 康寶萊蛋白粉的功效與作用康寶萊蛋白粉哺乳期能吃嗎 - 星女圈

康寶萊蛋白粉的一種簡單而有效的蛋白質營養補充品，含乳清蛋白，更利於被人體吸收。低熱量、低脂肪，更有助於您保持纖瘦和健美的身材。

#73. 放射治療後的照顧：副作用的處理與照顧

常見的骨盆腔放射治療的急性副作用，在 ... 多攝取高蛋白、高熱能、色香味加重的食物，加胡椒粉、沙 ... 一般掉髮出現在治療開始第二、三週，.

#74. 高雄市立小港醫院癌症專區

(3) 攝取足夠液體，以補充水份與電解質。 (4) 選擇高鉀、高鈉食物，例如：清肉湯、米湯、香蕉、水蜜桃、柳丁、橘子、馬鈴薯泥或運動飲料。 3.掉髮：停止化學治療約1~2個月 ...

#75. 飲沛IMPACT | Nestle Health Science - 雀巢健康科學

維馨乳房外科醫院共同推薦，癌症及手術專用營養配方，精準3效營養素魚油、精胺酸、核苷酸，5天提升保護力，高熱量、高蛋白充沛癌療續航力，幫助療程不中斷.

#76. 補對營養不怕化療副作用_聰明醫療 - 常春月刊

癌症治療的選項中，又以放化療帶給患者的噁心、嘔吐與食慾不振等副作用，造成病人 ... 掉髮問題; 掉髮幾乎是化療患者必經的過程，但掉髮的程度因人而異，並不是每一位 ...

#77. 類固醇使用多少量或多久會出現副作用 - Medicine QA

已經掉了三分之二了醫生開類固醇給他吃(有診斷出是圓禿) 一天吃30顆休息13 ... 最高質量，低乳糖有機乳清蛋白，維護肌肉組織特殊生化科技，導引7種 ...

#78. 粗蛋白跟蛋白質一樣嗎 - Mofy

而膠原蛋白對頭髮的影響又可以細分為兩種：預防白頭髮、掉髮經日本研究發現，一種名 ... 當然我不會建議蛋白質全部從乳清蛋白攝取啦，像肉、魚、雞蛋這些常見完整食物 ...

#79. 食品廣告標示解釋案例

8 降膽固醇、淨血、促血液循環、清血調節血脂之保健功. 效. 健康食品管理法 ... 素C，乳清蛋白及oligo 寡糖，提供 ... 紋、黑斑、白髮、掉髮和性慾與體力.

#80. 謝明哲博士的保健食品全事典(暢銷10年增訂版) | 誠品線上

... 3 保健食品是生活最佳夥伴需求問題篇○ 髮質乾燥○ 頭皮癢、頭皮屑○ 掉髮○ ... 不飽和脂肪酸○ 不飽和脂肪酸○ 生物素○ 免疫球蛋白○ 乳清蛋白○ 乳鐵蛋白○ ...

#81. 胺肌酸有什麼副作用 - Grossha

有副作用或禁忌嗎？詳見內文報導乳清蛋白的7大功效及副作用(第1種常被用到) ... 提其它的副作用，接受癌癥化療的病患大部分都會出現顯而易見的「掉髮」與「口腔潰爛」 ...

#82. 安麗高蛋白化療

醫院用手術帽數個（掉髮的時候可以接住頭髮）→席大娘的親家母手工縫製布帽，結果我沒幾天就出現鬼 ... 新人優惠折扣.5公克，而且乳清蛋白的蛋白質利用率PER高達3.

#83. 健身會加速禿頭？醫師：勿錯信謠言 - 毛爵生髮診所

真正造成禿頭三大原因：雄性禿基因、清潔不當、乳清不明成分. ·遺傳基傳. 雄性禿與遺傳基因有很大的關聯，因此，雄性禿又稱作「遺傳性掉髮」。

#84. 乳清蛋白一天喝一份就夠了？不同族群所需攝取的蛋白質量大 ...

不同族群所需的一日蛋白質量＆飲用乳清蛋白份量 1-1 成長期孩童 1-2 孕媽咪 ... 延伸閱讀：乳清蛋白⎢優點、副作用有哪些？ 1. 成長期孩童：.

#85. 健康醫療網|健康養生新聞資訊網路媒體

健康醫療網每日提供專業、即時、正確的健康知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況， ...

#86. 乳清蛋白的副作用- 義美生醫-運動貼文懶人包-2022年1月

乳清蛋白適合年齡乳清蛋白當早餐乳清蛋白什麼時候喝乳清用途沒運動喝乳清蛋白乳清蛋白副作用掉髮乳清蛋白副作用ptt乳清蛋白什麼人不能喝乳清蛋白有用嗎乳清蛋白功效乳 ...

#87. 吳孟輯皮膚科診所–台南市安南區 - 美醫誌

第三劑疫苗來了！打三劑疫苗可能有什麼副作用？「追加劑」該怎麼預約？做過近視雷射就不能消除眼袋？視力太好有錯嗎？掉髮太多引恐慌血小板增生助毛髮生長.

#88. 疥瘡 - 衛生福利部疾病管制署

疥瘡治療建議患者使用permethrin 5％乳膏進行治療(從頸部向. 下的所有區域，8至14小時後洗掉)，一個星期後再擦一次。 ... 透過分泌蛋白水解酶導致宿主角質損.

#89. 健身運動需要有搭檔？優質乳清蛋白最速配 - 三立新聞

尤其是運動後補充乳清蛋白，由於可以提升健身運動時肌肉的鍛練， ... 些人在初期食用乳清蛋白時，或許會偶爾出現某些罕見的不良反應或副作用，如乳糖 ...

#90. 乳清蛋白副作用ptt – Pidwx

乳清蛋白的7大功效及副作用(第1種常被用到) 肌酸的6種功效及副作用（5 點使用禁忌 ... 很大差異只是多了乳清（GNC 100% WHEY PROTEIN）讓我不禁聯想掉髮會不會跟乳清 ...

#91. 蛋白粉有什麼副作用– 小麦粉蛋白– Kohuh

合法藥品大搜索，乳清蛋白當早餐蛋白粉壞處,乳清蛋白副作用,乳清蛋白副作用掉髮,蛋白粉減肥,蛋白粉怎麼吃市售的乳清蛋白粉，為最常見的運動補充劑,,在選擇不同品牌的酪 ...

#92. 乳清蛋白副作用– OSV

蛋白粉的副作用蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的， ... 15/7/2006 · 請問長期喝乳清蛋白或高蛋白類會造成禿頭或掉髮嗎那麼喝豆漿也會嗎我 ...

#93. 安麗蛋白素評價

2022年2月2日 — 以我對它的成份的了解，他是黃豆蛋白與乳清蛋白加上玉米糖漿，植物油以及 ... 由洗髮補足髮絲的營養，洗完輕盈不黏膩，是許多網友口中的雖然一天掉髮 ...

#94. 每天3分鐘，輕鬆去水腫、減雙下巴、咀嚼肌，緊緻提拉面部線條

... 可達到瘦面效果，只要每天堅持3分鐘，就能能去水腫、減雙下巴，減掉臉上 ... 蛋白增生、擊退細紋皺紋、去眼袋、激活新陳代謝，有助肌膚回復彈性。

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