#三八婦女節快樂
#熟齡營養補充
#趕快分享給身邊的女性
#分享給媽媽阿姨姑姑奶奶外婆
#假日帶媽媽補充營養

請關心身邊的女性家人的#身心健康狀況💖💖💖女人們在家庭中扮演獨一無二最關鍵的角色!

Happy Woman Happy Family
因此女性們的健康就是全家幸福的關鍵💪🏻💪🏻💪🏻
#穎養師 來個健康女性飲食小提醒!
————————
#肌少症 的問題,尤以50多歲以上的女性熟齡族更明顯,此與 #不良飲食習慣 與 #缺乏適當運動 有關!
因女性35歲後鈣質會逐漸流失、出現 #骨質疏鬆 問題,如爬樓梯會喘、遠行更不想動,這時飲食上若只吃得健康清淡不一定是好事,應補充好的蛋白質。
如熟齡民眾若想養生或減肥,蛋白質補充很重要,一般來說還是建議菜與蛋白質攝取至少要 #2比1,如吃2份菜時,還是要加一塊豆腐或蛋或魚做搭配。
特別注意⚠️
增加肌肉同時還是要
#降內臟脂肪 減少心血管負擔
蛋白質盡量選擇 #低脂 的雞肉、豆腐、豆漿、魚片、海鮮
另外,若正餐吃不太下時,
也可吃些起司、毛豆等小菜來補足,
含有豐富的蛋白質;
而海帶、海藻也含有碘跟鉀,
可促進新陳代謝。
#補充鈣質 #膳食纖維 #維生素C
#穎養師關心你 #減醣飲食 #趙函穎營養師
#38婦女節 #中年婦女的小提醒
也謝謝 聯合報採訪💖💖💖
☀️蛋白質選低脂 多補充鈣質
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示,50至60歲女性,比較需要增加營養跟肌耐力,也要注意進食量足夠,因熟齡者普遍有進食量變少的問題。
此年齡女性,有幾個營養素需特別注意是否攝取充足。第一是蛋白質,應選擇較低脂的食物,如豆漿、雞蛋、魚跟海鮮等。50至60歲保養心血管,需避免內臟脂肪過多、肚子越來越大等問題,因此選擇低脂、白肉是比較適合的。
其次需補充的是鈣質,趙函穎說,此年齡女性需維持骨質健康、避免運動受傷。這個階段的女性也很容易失眠,睡前補充鈣質可以穩定神經、幫助入睡,助脂肪細胞分解,建議可吃些起司、黑芝麻、小魚乾與豆腐等,或喝杯黑芝麻豆奶,因豆漿有大豆異黃酮,也可補充女性荷爾蒙。
☀️蔬菜不能少 運動要漸進
另外,蔬菜攝取仍是必須,建議菜與蛋白質的比例為二比一,原因在於蔬菜富有膳食纖維,可助身體血糖平衡、膽固醇排除,建議正餐進食時,蔬菜優先吃。
另,因新冠肺炎疫情關係,特別推薦如菇類、木耳等提升免疫力食物,因菇類有多醣體、富含纖維外,可多攝取紅椒、黃椒等各種顏色蔬菜,富含維生素C,可助熟齡女性抗氧化、老化。
而在運動部分,趙函穎建議50歲後女性量力而為,平常沒運動習慣者,可從10分鐘原地踏步、快走等開始;若本身就有運動習慣的女性,可進行約30分鐘的有氧運動,如跑步、滑步機;若膝蓋還不錯,可做些簡單肌耐力訓練,如開合跳、核心運動等,都可幫助消除內臟脂肪,肌耐力也會更好。
💖💖💖熟齡養骨增肌菜單💖💖💖
●選低脂的蛋白質,如豆漿、雞蛋、魚等。
● 睡前補充鈣質可穩定神經、幫助入睡,可吃起司、黑芝麻、小魚乾與豆腐等,或喝杯黑芝麻豆奶,可同時補充女性荷爾蒙。
● 蔬菜含膳食纖維,可助身體血糖平衡、膽固醇排除。
小心相關病症
● 高血壓、高血糖、高血脂等慢性病
● 心臟病、中風等心血管疾病
● 骨質疏鬆
● 子宮頸癌、子宮內膜癌、子宮體肉瘤、卵巢癌與乳癌
⚠️建議健檢項目
● 建議40-45歲起,女性每年至少接受一次骨盆腔或乳房超音波檢查。
● 子宮頸抹片加人類乳突病毒檢查
● 抽血檢驗婦癌腫瘤指數
● 骨質密度檢查
#有抽血健檢報告歡迎帶來門診我幫你看看調整飲食
看全文👇🏻👇🏻👇🏻
https://udn.com/news/story/7266/4397114
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅百靈果News,也在其Youtube影片中提到,HPV人類乳突病毒,不論男女,人的一生感染機率高達八成!主要透過性行為傳染,但外部生殖器接觸帶有HPV物品也可能會感染。人體機制可自行清除病毒,但若持續感染可能造成子宮頸癌、肛門癌、外陰癌、陰道癌與菜花等相關疾病。台灣癌症基金會呼籲HPV預防三關鍵:安全性行為、依醫囑接種HPV疫苗、女性定期抹片檢查...
乳突病毒檢查 在 曾智希 Simba Facebook 的最佳貼文
自從生病之後,只要遇到人都會一直跟他們說抹片檢查、HPV人類乳突病毒檢查的重要性!女生一定要懂得保護自己!所以除了定期檢查、日常保健之外,施打HPV疫苗也是非常重要的!!這次去參加健康2.0分享自己的經驗,就是希望大家能更關注這個疾病,預防勝於治療!!
9~14歲是疫苗防護率最佳的年齡,所以現在全台國中生都能免費施打2價HPV疫苗!!但雲林縣是提供免費施打9價疫苗!!是不是超棒👏🏻👏🏻想當初我自費打了一萬多💸💸
想知道HPV疫苗更多資訊👇🏻👇🏻
https://www.facebook.com/103816386321776/posts/2447640085272716/
影片完整版👇🏻👇🏻
https://youtu.be/vdVLRU-i4O4
#雲林縣政府贊助提供
#向子宮頸癌SayNo
#女孩愛自己
#雲林我家鄉我驕傲
乳突病毒檢查 在 Miss Jill x Evan哥 Facebook 的最佳解答
老母最近毛病很多
去做頭皮保養被發現 #我竟然有圓形禿.....
明明上個月還好好的阿QQ
頭皮護理師一直問我是不是壓力太大 ( 抖 )
然後從去年七月就開始治療的胃食道逆流
吃藥療程剛結束
又立刻開始胃食道逆流 冏
下禮拜打算換一家醫院檢查試試看
不然每天都胃食道逆流人生好黑暗阿阿阿
唯一比較開心是做了HPV人類乳突病毒檢查
檢查結果是未感染
抹片也正常
呼~~
#什麼是HPV人類乳突病毒
HPV是造成子宮頸癌的元兇
感染HPV的人發生子宮頸癌的機率是未感染者的一百倍以上 ! !
尤其是有感染到高危險型的HPV的話
更是要定期追蹤 !
#阿不是做抹片就好 ?
有做HPV檢查
才可以及早發現自己是不是會有得子宮頸癌的風險
透過定期追蹤
就可以及早做小手術排除有異常的組織
不用等到真的有癌症才去治療 !
HPV檢查是自費
做一次1600元
( 我在診所做的~ 不曉得有沒有價格上的差異 )
往後追蹤可以一年做一次即可
老母是覺得有做有保庇阿阿阿阿
這陣子一有空真的都在跑醫院
我自己的部分看完了
還要帶Evan去看他的噗 ( 昏 )
每周的行程都會出現醫院這兩個字
掛號費
藥費
補品費等等
加起來真的滿恐怖的 = =
所以
#健康要顧好最重要 ! ! ! ! !
乳突病毒檢查 在 百靈果News Youtube 的最佳解答
HPV人類乳突病毒,不論男女,人的一生感染機率高達八成!主要透過性行為傳染,但外部生殖器接觸帶有HPV物品也可能會感染。人體機制可自行清除病毒,但若持續感染可能造成子宮頸癌、肛門癌、外陰癌、陰道癌與菜花等相關疾病。台灣癌症基金會呼籲HPV預防三關鍵:安全性行為、依醫囑接種HPV疫苗、女性定期抹片檢查。
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乳突病毒檢查 在 子宮頸人類乳突病毒感染的處置與諮詢/ 張廷彰 - 長庚婦產科 的相關結果
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