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🧐乾眼症症狀多樣、罹患族群廣泛，不僅年輕上班族是常見病患，停經後的婦女 #乾眼症 好發率更比停經前多2-4倍！
因賀爾蒙改變，會減少淚水分泌，又或者可能因瞼板腺脂油質溶點升高，導致油脂排出不順，淚液蒸發太快。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3437
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🥺停經後的婦女因賀爾蒙改變，會減少淚水分泌，又或者可能因瞼板腺脂油質溶點升高，導致油脂排出不順，淚液蒸發太快。
當眼睛油脂持續分泌不足，瞼板腺會發炎、阻塞，罹患 #乾眼症 的比例比停經前婦女多達2-4倍！
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你知道減脂時期，吃脂肪是一件很重要的事情嗎？
通常只要身體所有功能正常運作，自然就會瘦了！
夏天快到了，身邊好多人都踏上了減脂的這條路，但是由於私訊的問題太多，飛教練決定先打一篇這個大家最多的迷思。
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猶記得七、八年前飛教練在第一次參加大專盃健美的時候，跟著學長們做的飲食控制，就是大家耳熟能詳的”水煮餐”，那個時候我相信，不吃脂肪就不會長脂肪，其實現在看起來，也並不全部都錯，這邊先說少吃脂肪之後的好處：
1. 因為熱量盈餘以及赤字的概念，脂肪提供了非常多的能量來源。
2. 大部人的脂肪來源， 都是以飽和脂肪來源為主，如果是從天然食物中攝取，如攝取：牛、豬、蛋、椰子油之類的來源是很棒的，但外食最常接觸到的是人工的沙拉油，吃太多會造成人身體的負擔。
3. 自從不吃脂肪之後，我沒再碰炸的東西，其中的反式脂肪攝取過多，會造成人身體的發炎反應，反而會使身體更容易囤積脂肪，所以保持身體功能正常的運作，對於減脂來說事關重要。
或許是因為這樣讓我大專盃健美時很成功的減脂，也或許是我的體質是比較不容易囤積脂肪的，所以肌肉量也沒到非常多。
在健康節目上耳熟能詳的omega-3/Omega-6，
Omega-3抗發炎，Omega-6吃太多會發炎，但是又不能沒有Omega-6，不然無法治癒受傷的組織，並從強烈的訓練後恢復過來。
從Micronutrients(微量元素)出發來看的話，維他命A、D、E、K是脂溶性維生素，他們必須要靠脂肪才能讓我們的身體吸收得更好。
像是：
1. 缺乏維他命A可能會乾眼症、皮膚乾燥、皮膚長粉刺。
2. 缺乏維他命D可能會造成骨質疏鬆。
3. 缺乏維他命E可能會讓肌肉較無力，嚴重時會影響紅血球細胞。
4. 缺乏維他命K鈣質可能會跑錯地方，往血管走，導致硬化。
可能很多人只吃水煮餐，身體並沒有異樣，還是建議如果只是短期減脂，或是為了比賽而執行水煮計畫，記得要多注意維生素的補充。
真正的水煮計畫還是會吃點油，例如堅果，不要減一輩子的肥！要讓身體回復正常的飲食和功能。
尤其是男生攝取脂肪，跟生殖系統和賀爾蒙至關重要，與睪固酮的生成也都很有關係，所以不吃脂肪”可能”也會讓你訓練上比較沒力！
每個飲食計畫都只是一個過渡期，不要一輩子減肥，身體卡關後，記得休息一陣子，並尋求專業人士的協助。
每週三/日晚上發片，要開小鈴鐺及時追蹤
訂閱我的YOUTUBE https://pros.is/Q5VDS
今天這部影片是我送給自己的母親節禮物，
因為我知道這輩子我當不了母親，
因為乳癌癌症避免復發的關係，
目前接受的賀爾蒙的療法讓我不會有機會懷孕生小孩，
就算5年之後，身體的狀況也很難再懷孕，
不能擁有孩子的遺憾，我已經接受並且釋懷，
也謝謝我的生命中出現的小菜心，帶給了我很多快樂，
這是小菜心和我度過的第一個偽 ''母親節''
一起體驗一下我那些當媽咪朋友的辛苦
別忘了，5月第二個星期日是母親節喔
記得和你的媽咪說聲祝福的話還有謝謝
一個生命的到來，是歷經了多少的辛苦
留言請注意禮貌，沒禮貌的留言一定加倍奉還，
眼睛會一直眨是化療後遺症乾眼症，
已經找了很多醫生都是醫生說需要時間的，
所以眼睛真的很重要!那些隱眼戴很久的人，
以後如果變成乾眼症會真的很不舒服的!
千萬要愛護眼睛
另外本片身體的疤痕是正在胸部重建(之前乳癌)，
這段歷程我也會拍影片，
因為以前沒人敢公開分享，很多生病的女性都活的很痛苦很自卑，
我希望你們可以看到我的案例，
我和你們經歷的一樣，但我依舊可以活的自信自在，
你們也可以的
「鐘醫師，到底吃甚麼可以顧#眼睛 ？」這是眼科醫師鐘珮禎時常在門診被病人問到的問題。就讓鐘珮禎醫師來告訴你甚麼該吃、甚麼不該吃，一起健康顧 #眼睛。
眼科醫師不碰的地雷食物
1.沒有鮮奶的奶茶
許多奶茶的製作過程並不會使用鮮奶，而是利用奶油球或奶精來增添奶茶的風味，而所謂的「奶油球、奶精」的成分並不是蛋白質，而是反式脂肪。
反式脂肪會增加血管硬化、心血管疾病以及中風的風險，此外，還會增加體內的壞膽固醇，導致眼睛發炎、血管病變與黃斑部病變的機率提高。
2.糕餅的餅皮、派皮
酥脆爽口的外皮，是人人都愛糕點的原因之一，但鐘珮禎醫師指出，其實這類派皮正是地雷食物之一！
酥脆的派皮是以「酥油」製作，酥油是一種精緻過的氫化油，在高溫烘培過程中會產生自由基，自由基會造成身體的發炎反應，進而導致血管病變與黃斑部病變等眼疾。
3.用塑膠容器盛裝的食物
許多外帶食物都是裝在塑膠塑膠容器、或是有塗層的紙容器，而高溫會使塑膠容器釋放塑化劑產生環境賀爾蒙，不只會造成發炎，還會增加罹患癌症的風險；對於眼睛，發炎也會造成血管病變而引發眼疾。
眼科醫師大推的護眼食物
只要這樣食材具有抗氧化能力或富含維他命A.C.E、葉黃素、 DHA、花青素或蝦紅素，都是對護眼有幫助的食材。鐘珮禎醫師就推薦了三樣自己喜歡、也很常吃的護眼食物：
1.水煮蛋
容易烹煮的#水煮蛋 ，含有豐富的蛋白質，也是Omega3的來源之一，而蛋黃更富有葉黃素，是護眼營養素極佳的來源。
2.鮭魚
#鮭魚的DHA對大腦、視覺神經有幫助；而Omega3有抗發炎的功效，也能緩解乾眼症症狀；另外，蝦紅素能作用在睫狀肌，可緩解眼睛肌肉疲勞。
3.綠花椰菜
#綠花椰菜 豐富的葉黃素與維他命E是護眼的不二選擇，且身為十字花科植物，更有抗癌的功效。
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