「為 什 麼 我 看 人 家 的 美 食 專 頁 好 像 天 天 都 有 新 餐 館 新 東 西 介 紹 而 你 卻 那 麼 少 的?你 都 沒 去 試 吃 嗎?」🤔
沒 錯,大 馬 確 實 是 有 很 多 東 西 吃,隨 處 都 可 找 到 不 同 種 族、籍 貫、國 家 的 料 理,飲 食 文 化 豐 富 多 元,食 肆 選 擇 極 多,光 是 說 一 個 大 城 堡 就 幾 乎 每 週 都 會 冒 出 一 家 新 的 餐 館/咖 啡 館。常 出 國 旅 行 的 人 都 知 道 ,馬 來 西 亞 「什 麼 都 有 得 吃」這 特 色 是 他 國 無 可 取 代 的。
BUT,還 是 中 肯 說 句,不 好 吃 的 比 例 太 高 了‼️高 到 一 種 我 每 天 都 不 知 道 要 吃 什 麼 好 的 境 界,不 是 不 愛 吃(我 對 美 食 的 愛 是 堅 貞 不 渝 的),而 是 外 頭 讓 人 中 伏 的 餐 廳 實 在 太 多 了 所 以 才 抓 破 腦 不 知 要 去 哪 裡 吃。今 天 若 要 吃 個 福 建 麵 也 得 想 半 天 哪 裡 的 豬 油 渣 比 較 新 鮮。如 果 隨 便 吃 都 不 錯 吃 誰 才 要 煩 這 問 題 啊!🤷🏻♀️我 也 經 常 出 外 用 餐,那 些 被 吹 捧 上 天 的 餐 廳 我 都 去 過,但 過 不 了 自 己 那 關 又 何 必 介 紹,都 吃 到 快 翻 桌 子 了 難 道 還 要 敲 鑼 打 鼓 呼 籲 大 家 去 試 試 看 嗎...😰 馬 來 西 亞 現 在 的 餐 飲 狀 況 對 我 而 言 就 是 餐 廳 越 開 越 多,價 格 越 漲 越 高,但 食 物 並 沒 有 越 來 越 好 吃(服 務 就 更 不 用 說 了)。雖 然 說 全 世 界 都 有 沒 水 準 的 食 肆,別 一 支 竹 打 沉 一 船 人,但 好 和 不 好 其 實 不 難 分,事 實 上 我 們 這 裡 的 上 車 率 就 是 很 高(別 自 欺 欺 人 啊 這 跟 愛 國 不 愛 國 沒 關 係),再 加 上 現 在 FB 廣 告 氾 濫 ,「排 隊 上 車」已 成 潮 流。
有 時 也 難 怪 大 家 衝 著 出 國 消 費,畢 竟 在 國 外 很 多 地 方 確 實 可 吃 到 物 有 所 值 甚 至 物 超 所 值 的 美 食,讓 人 付 錢 也 口 服 心 服。
要 論 本 地 餐 飲 業 的 問 題,其 實 又 何 止 一 個 路 邊 污 水 洗 碗 而 已?
#馬來西亞真的沒你想像多好吃的
#別再問我為什麼那麼少介紹本地的美食了你不懂我內傷
#亂煮早餐 🤣
- 菜 園 蛋
- 開 花 雞 香 腸
- 香 脆 Mozarella 片
- Isigny 牛 油
同時也有156部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ? 這個 變胖 是指與我疫情錢...
亂煮早餐 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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挑戰全世界最可怕的「過馬路」,在越南
https://youtu.be/plqjornHseo
手搖店的奶茶能不能煮火鍋?
https://youtu.be/ZocJRy_4cH0
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https://youtu.be/K3XwURmnsz4
【鬼月特輯】妖魔鬼怪大亂鬥
https://youtu.be/p-eAFuMIDdc
當你要領取人生大禮時的反應是?
https://youtu.be/07A8BUDIf2c
早餐店奶茶能不能做炒飯?
https://youtu.be/-y2K1tZigl0
算命師說:展瑞展榮比較好?
https://youtu.be/Ze6FK5RMLZY
蒂蒂:我平時忙著睡覺,下午稍微休息一下應該不為過吧?
https://youtu.be/bUzHXsUdOAw
在家悶壞了🤣
https://youtu.be/awhze0popEQ
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