👊【二頭彎舉a角度】👊
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大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室，今天要來跟大家說明，在做槓鈴二頭彎舉時，該怎麼做🤔，且做的角度改做到甚麼程度才能很好訓練到肌肉~
🔽以下就來告訴各位錯誤的方式，也會跟大家講正確的喔~
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❌用甩的並且上舉角度接近垂直
用甩的大家應該都知道是錯誤的，然而偶爾還是會看到很多新手再甩，需要再注意，再來是角度太過於垂直🤔，很容易讓二頭張力不見，這樣效果就會大大折扣喔~
✅身體穩定上舉角度過水平
正確來說手肘靠再身體兩側，上舉感受二頭張力，並且舉超過水平位置不至於完全垂直💪，全程感受二頭拉扯，就是一個很棒的二頭彎舉了~
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💥總結:以上就是給各位在二頭彎舉時的正確做法，最重要的還是重量不能重，給各為一個概念就是，做這種單關節運動時，其實輕重量就能夠有很好的刺激👌，做好的話也會有很好的張力，做重=增加受傷風險、瘋狂代償.....
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就醬 掰👋
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二頭肌啞鈴重量 在 [問題] 二頭肌的進步特別慢？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好
半年多訓練下來，確實感覺自己在各方面都有在進步了。
比較疑惑的是，怎麼二頭肌的進步似乎特別慢啊？
好比胸推的話，目前可以推到45公斤，比剛開始時增加了
許多重量。可是二頭肌到現在，啞鈴彎舉單手12公斤就很吃力，
比起剛開始練的時候，才進步沒幾公斤 ~_~
請問這正常嗎？
P.S: 我一週有二天是練胸部+二頭，先練胸，後練二頭。
胸部有4~5種動作搭配，二頭只有2種動作。有想過是否反過來
先練二頭再練胸部，可是大肌群不是應該先訓練嗎？很困擾...
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