讓身為照護者的你明白：
女性不一定擅長照顧、
陪伴質比量更重要、
千萬不要離職……
更讓你知道：
不要輕忽身心症的可能、
可以哭沒關係、心理師並不可怕……
除了照顧別人，也要照顧自己。
面對家中的年老長輩，
照顧者，其實可以不必再疲勞、焦慮與自責。
被照顧者，也可以有機會有尊嚴、獲得更專業的照顧。
美好照顧該有的起承轉合：「起」初就應出於自願、沒有委屈；「承」認自己能力有限；「轉」身看到自己需要，「合」理看待照顧的終點。平均9.9年的照顧歷程，一定會開始一段苦日子，卻不能夠「過度犧牲」，照顧若成枷鎖，犧牲也是枉然。
～中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長／陳景寧
取自《解開照護枷鎖》
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最近跟不少朋友談到長照議題，也自然而然就對「孝順」有了非常粗淺的關注。所以特別拿這本書，特別摘了這個篇章，跟各位朋友一起討論。
嚴格來說，如果要按照農業時代最嚴格的孝順標準，現代很難有人可以被說成「孝順」，包括長輩自己。孝順的典範之一，就是父母之事不假手他人，常在父母身邊侍奉，定時請安，神情愉悅……
有時候我在想，沒有「愛」的孝順，還是孝順嗎？當父不慈，子一定要孝嗎？
我常會覺得，孝順後來真的變成了枷鎖，變成了很多指責的理由，孝順的本意與美好早就被扭曲了。
在現代來說，可不可以多談談愛？
控制就是愛嗎？聽話就是愛嗎？
做了一百件事，只要其中一件不合長輩的意，就是不孝嗎？
自己不照顧自己，生理上、心理上，卻都要等別人來照顧，這讓照顧者真的很為難。一有情緒，就對著照顧者發洩，沒有感激只有指責，照顧者能多有愛？
我之前聽一位女性在聊天的時候，脫口而出「連公婆都不照顧，這樣要媳婦有什麼用？」
所以做女兒的人，可以遠遠地評論一樣作為女性的媳婦，付出得不夠。這種傳統枷鎖，還要把人鎖住多久？
其實講到長照，議題很多。我本來以為我的專業不足，結果跟一些朋友討論過後，發現我還是能從家庭的角度，談一些照顧者的心態調適。目前已經有單位在邀約，談家庭照顧者的壓力調適，包括照顧孩子的媽媽、照顧老人家的女兒媳婦，我都還算長期有在互動。
做什麼是一回事，找到自己喜歡的方式去做，也是重要的一件事。祝福您！
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我不是孝順，我是，愛你
【文/ 陳乃綾】
￭ 孝不孝順的基礎在於愛
李安在多年前拍完父親三部曲中的《喜宴》後，講過一段話我非常喜歡：「與父母的關係，能夠彼此相愛就夠了，不必製造一個孝順的階級觀念。」他講的是親子關係是平等、尊重、互愛的，不是上對下的階級關係，不是小的就一定要順從、服從大的，傳統的孝順裡面有太多「應該、必須、不得不」的壓力，如果不這麼做就容易被旁人投以不孝的眼光，就算沒有旁人的評價眼光，自己的內心也不時會冒出罪惡感，覺得自己是否不孝、是否有點自私。
我發現大家常講的孝順與不孝順，彷彿沒有中間地帶，沒有程度上的差別，變成二分法，只要沒做好一件事情，就容易被歸類成不孝順。時代觀念在變化，傳統的孝順行為已經不夠合乎時宜，我們能否看見在孝順背後最初始也最大的力量，是愛。
是愛，讓我們想要反哺，
是愛，讓我們無法拋棄，
是愛，讓我們無怨無悔，
是愛，讓我們堅持下去，
是愛，讓我們放下執著，
是愛，讓我們超越生死，
是愛，讓我們掙脫孝順的枷鎖。
我不是孝順，我是，愛你。
要孝順，讓我們不得不有所作為，
要孝順，讓我們內心不時產生罪惡，
要孝順，讓我們之間只能順服、不能溝通，
要孝順，讓我們只能閉口不言、內心鬱卒。
我不要孝順，我要，愛你。
如果被照顧的長者，能感受到照顧者的愛，那麼是不是在身邊，是不是符合傳統的孝順標準，真的不那麼重要。如果沒有愛，即便二十四小時隨伺在側，照顧者
與被照顧者之間的互動，就只有照顧行為上的往來，沒有情感的交流，兩個人都不會感到愉快與輕鬆的。此外，照顧者不是被照顧者的附屬品，如果照顧的是自己的家人，孝順更不應該成為無限上綱，否則最後只會成為照護枷鎖。
即使只是一個陪伴、一個噓寒問暖、一份點心、一件衣服……我相信只要有愛，不論什麼方式都是一份心意，沒有對錯、更沒有好壞。
￭ 說愛，需要練習
然而，在我們的文化裡，「說愛」似乎很難，評斷孝不孝順卻很容易。其實，愛人，是需要練習的；接受別人的愛，更需要練習。
首先，請照顧者投其所好。傾聽長者的需求。長輩喜歡吃的東西？喜歡看的電視劇或喜歡去的地方？ 喜歡做的事情？怎麼讓長輩開心？投其所好地給予照顧與愛，肯定可以讓長輩臉上出現笑容。
其次，理解長輩們的心口不一。有時候晚輩或照顧者為老人家準備了好東西。卻換來：「外面的東西不衛生、不健康、又貴」、「別花錢、買這麼多」、「哪一家的更好吃」等等回應。請告訴自己長輩們其實是捨不得我們花錢，他們也是帶著愛的心口不一，嘴巴說著不要花錢，但內心是開心的。
最後，請照顧者多多關照自己。對有些人來說，付出愛很容易，接受他人的愛是困難的，提醒自己別成為總是付出的那一方，哪天卻發現怎麼都是我在付出呢？
請問問自己，是真心付出無怨無悔？ 還是不敢怨、不敢悔？ 為了平衡雙方的關係與愛的循環，請給自己一個機會，不要被孝順框限，以愛為出發點去照顧，不過度努力與付出，這樣的照顧日常，才會細水長流且不過度消耗自己，也才能有好的狀態去面對照顧壓力。
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以上文字取自
解開照護枷鎖：人生必修的長照課，照顧家人你一定要知道的事
https://www.books.com.tw/products/0010833436
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