長夏養脾不水腫💦
脾負責吸收、消化,以便製造氣血津液。當脾的功能不良時,體內水濕停滯,就會頭重身困、痰濕水腫。
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中醫稱立秋🍃起至秋分(2021年9月23日)前這段日子為「長夏」,早晚有秋涼、午後卻炎熱濕熱,人們一旦掉以輕心,容易濕邪入侵,因而得病,所以長夏又有「秋老虎🐯」之稱。
中醫典籍《素問.藏氣法時論》載:「脾主長夏」,意指長夏養生,重在護脾;《脾胃論》說:「百病皆由脾胃衰而生」。脾為後天之本,主運化,脾虛則阻礙運化,水液失利💦導致體濕痰多、氣短乏力,體力下降則活動量減少,惡性循環下就由水腫變肥腫。🐷
中醫認為五色、五味入五臟,黃色、甘甜食物均對應脾臟,長夏期間,可多吃黃色食材如粟米🌽、南瓜、木瓜;至於甘甜食物,中醫是指源自大自然的甜味食物,例如甘草、杞子、山藥、南瓜、豬肉、米飯🍚、紅薯等,並非冰冷甜食,如雪糕、乳酪等。
除了著重補脾,長夏仍有暑氣☀️,如要煲湯水或涼茶消暑,並不宜煲大暑時的消暑材料,也不宜亂飲廿四味、夏枯草等涼茶。因立秋後天氣開始乾燥,若再飲用冬瓜湯、廿四味等利尿清熱功效強的湯水,或過度清熱,損傷陽氣,在乾燥秋季時易傷腎。建議飲用較平和的五花茶,或改用相對溫和的合掌瓜(佛手瓜)或絲瓜煲湯代替。合掌瓜性溫,助清熱解毒、理氣和中、疏肝止嘔,高蛋白質高鈣低熱量,適合減肥者食用;絲瓜性涼,清涼利尿、解毒通便,更富含維他命B,能保護皮膚,除斑美白。
長夏過後,即將迎接秋天,天氣將慢慢由熱轉涼及濕轉燥,養生要循序漸進,逐漸潤燥護肺。可多吃淡補食物如山藥、蓮子、芡實、粉葛、百合、雪耳等等,白色食物於中醫學上具潤肺效果。日常應避免進食辛辣刺激和濕毒食物,如竹筍、芒果、菠蘿、榴槤等,還要戒吃喝冰品。😅
食療以外,穴位按摩也有效降服「秋老虎」。按摩除了能紓緩肌肉緊繃,還能暢通氣血、打通穴位。中醫認為,經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道;穴位則是臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位。透過按壓穴位,能達致疏通經脈、活血通絡、寬胸理氣、緩解情緒等效果。建議以手腕內側輕揉足三里穴(小腿前外側髕骨下緣向下4橫指、脛骨外側4橫指),堅持每日一至兩次,每次約五分鐘,有利健脾化濕、增強免疫力、強壯身心,安度長夏。
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五味子養生茶 在 Facebook 的精選貼文
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五味子養生茶 在 Facebook 的最讚貼文
77老大的養生茶來啦!
疫情期間飲食習慣大爆炸,
本來不吃冰的我,
吃了好多冰淇淋(巧克力脆皮太讚了)
然後生理期痛死🙂
生理期前後臉色蠟黃形如槁木(?)
一個月裡有半個月在體虛中度過...
聽起來也太慘了吧!
以前都會調侃外婆走到哪都自帶保溫杯,
裡面泡著漢方食材的養生茶。
沒想到是我小看了外婆年近80還能氣色紅潤的生活智慧🙂
77老大這次的「LaBelle養生茶」
一共有兩款——
✨「亮妍玉竹茶」:
裡面有玉竹、麥門冬、枸杞、紅棗,
中醫師調配的美容草本漢方,
大概就是甄嬛請溫太醫做的神仙玉女粉那種效果啦(?)
🌞「元氣麥門冬茶」:
裡面有黃耆、五味子、麥門冬,
可以滋補元氣、清強補身~
我自己很喜歡這一款喝起來的感覺,
很像黑豆玄米茶的味道,但可以養生😏
現在77老大響應疫情共體時艱,
元氣茶~五折!
這東西真的是我試過的養生食療裡面,
步驟最簡單的!(懶人欣喜)
茶包不用裝小球,也不用拿起來,
扔到杯子裡沖熱水,然後喝就對了。
#拉蓓養生茶 #輕養生 #LaBelle #拉蓓
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五味子養生茶 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
今天陳曉萱中醫師要介紹的是:花旗參養心生脈茶
這道茶飲它很適合夏日炎炎很容易中暑容易覺得疲倦的人,或者是寒濕體質比較重,
在夏日季節他就容易覺得體力比較不支或是容易頭痛,就很適合這道茶飲。
這道茶飲主要以花旗蔘花為主,花旗參它有補氣陰兩虛的功效,
它可以抗疲勞、補氣生淨。容易口乾的人特別適合飲用,另外搭配五味子,
它有很好的抗疲勞、調肝的效果,另外搭配麥門冬可以調心氣,特別適合容易煩躁、心神不寧的人,
茶飲的最後,我們會搭配炙甘草,炙甘草它可以調和各個臟腑的氣,有補心氣還有補氣的作用。
【花旗參養心生脈飲】
花旗參片.........10克
炙甘草..............10克
五味子..............10克
麥門冬...............8克
使用1000cc的水,煮滾40分鐘即可飲用。
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