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明報社評
中央推動訂立《港區維護國家安全法》，美國國務卿蓬佩奧向國會報告，「香港再非高度自治」，未知華府下一步有何行動。香港處身中美鬥爭漩渦，內外形勢再趨緊張，有人擔心香港國際金融中心地位不保，金管局則強調香港沒有明顯資金外流，金融制度穩健，聯繫匯率不受影響。香港作為國際金融中心，沒有法治和「兩制」保障固然不行；社會動盪暴力不斷、與內地關係長期緊繃，同樣會令資本卻步。香港能夠成為國際金融中心，取決於內外不同因素，既有內地改革開放等客觀條件，亦牽涉信心等主觀元素。近年國際形勢丕變，中美由合作走向對抗，香港內部亦面臨種種變化，不明朗因素眾多，際此時刻更不能自亂陣腳。華府打「香港牌」遏制中國，除了實際行動，亦有心理戰操作，香港要有應對各種風浪的準備，同時亦要提防自毀於歇斯底里恐懼之中。

東方正論
昨日立法會恢復二讀辯論《國歌法》，反對派和黑暴事先張揚裏應外合，一邊在議事堂拉布，另一邊在街頭製造暴亂，務求拖垮立法，更重要是向中央和港府施以顏色，擺出逢中必反、誓死反對「港版國安法」的架勢。結果，全港多區都出現混亂，更有暴徒在公路施放「鐵釘陣」，欲製造車禍拉無辜市民陪葬。事實擺在眼前，黑暴走火入魔，人數大減但垂死掙扎更加瘋狂，凸顯國安法立法既及時又必須。
這邊廂，黑暴揚言包圍立法會，急欲重溫去年七一攻陷立法會的舊夢，而且號召大三罷，企圖癱瘓交通。

蘋果頭條
全國人大會議今日閉幕並議決引來國際關注的港版國安法，外界料議案必獲通過。美國今日凌晨率先出招，國務卿蓬佩奧發聲明，確認香港不再享有高度自治，更明言不再保證香港續享美國法例賦予的特殊待遇，而路透社及《紐約時報》更引述消息指，美國會取消港出口關稅優惠，總統特朗普前日也表示，本周內將就港版國安法作強力回應。民間外交網絡發言人張崑陽指美國最新言論為以後採取手段提供基礎，香港眾志黃之鋒更指：「天下制裁，絕對不是無的放矢，確實有可能發生。」

星島社論
立法會昨恢復二讀辯論《國歌法》，警方派駐重兵駐守金鐘，示威者因包圍立法會事敗，昨午改在中環堵路，有人投擲水樽襲警，遭暴防警發射胡椒球彈驅散，銅鑼灣及旺角亦有人群聚集，以雜物堵塞馬路，企圖佔據馬路遊行，防暴警趕至驅散人群，在整天騷亂中，共拘捕逾三百六十人，包括至少四名昨日剛復課、身穿校服中學生。
　　針對示威者揚言包圍立法會，警方昨日派駐重兵在立法會、政府總部和海富中心一帶布防，凌晨至早上又在各區截查可疑人和車，拘捕至少十五人，包括至少三名在紅隧附近駕車慢駛堵路的司機，在深水埗青山道及九江街交界被發現藏有三枚汽油彈等物品的十五歲及十八歲青年，還有在荃灣沙嘴道及咸田街交界被發現攜帶防毒面具等「防具」的十四歲及十五歲、穿校服中學男生。

經濟社評
在全國人大表決港區國安法前夕，新盤賣個滿堂紅，反映市民置業剛需仍大，入市意慾暫未受到政治陰霾影響。惟中美角力升級，後市存在一定不明朗因素，加上短期新盤供應量較多，有意置業人士毋須太心急，入市前要「計好數」。
長沙灣一個新盤昨天首輪開售，即使有個別買家擔心國安法會影響樓市，但長遠更怕手持現金會貶值，毅然入市作投資用途，結果188伙即日沽清。事實上，在剛過去的周末，另一個新盤200伙亦即日售罄，連同其他新盤，兩天共沽出330伙。
多個新盤連日銷情理想，似乎未受國安法影響，主因是市民置業剛需殷切，不少是買來自住，加上發展商低市價開盤，故吸引大批準買家入市。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你有沒有過這樣的困擾，就是不管你多早睡、睡多久，白天還是經常打哈欠，總是精神不好？

要是認真想一想，身體還算健康，沒有什麼大毛病，也沒有什麼大事值得你煩惱，但問題就是提不起勁，所以呢對任何事情都興趣缺缺。

其實這不是你個人的問題，而是很多人都跟你有同樣的情況。

根據人類行為表現學院的研究發現喔，有43%的人覺得自己缺乏活力，更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。

這些「缺乏能量」的原因，再經過進一步的分析，情況比較輕微的族群，主要是對於未來缺少希望跟熱情。

而情況相對比較嚴重的人，甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣，苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感，那就是一個時機，要幫自己補充能量了！

但是請你注意哦～我這邊說的「補充能量」，並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因，或者是藥物來刺激你的活力；而是回到更根本的核心，讓你能夠在補充能量之後，不會有後遺症的那些方法。

這一類喔，能夠幫助你找回活力，又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是～「請你從更大的格局，來試著看同樣一件事」。

我來跟你說一個最直接的例子，那就是我們啟點文化的客服人員；他們呢，是在第一線最常接到電話的詢問，大多呢都跟啟點的課程是相關的。

只是在平常的時候喔，每天詢問的電話量，大概就是二、三通，都還算是一個可以接受的範圍。

但不過喔，就是在2019年我們開始，推出了「線上學苑」；這時候喔，每天打電話來的客服電話的量，就會變得越來越多了喔！

對於每一個使用者來說，每一通電話可能都是一個購買課程的疑問，或者是對於操作介面的疑問；那對於啟點的客服人員來說，這就是日復一日在回應同樣的問題。

所以不可否認的是喔，這些有一點單調、有一點重複，這樣的工作做久了，不管任何人都會覺得疲乏，包含我自己也是有同樣的感覺。

尤其是喔，當我們把內在的焦點，放在「啊怎麼又來了！」這樣的心情的時候，就很容易會有煩躁的情緒。

然而在這個過程裡面，最讓我感動的是，我們工作人員在啟點的教室，的環境裡面，耳濡目染之下；就會很快的能夠察覺自己的狀態，幫自己從「怎麼處理問題」，調整到「解決這個問題會有什麼價值？」。

他們開始就會去想，「解答學員的疑問，除了可以幫助他們學習前進之外，也提升了啟點的品牌價值，更證明了自己的工作價值」。

他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候，這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態，持續提供清楚的說明。

也就是說喔，假如你對於現在的工作，或者是生活感覺到欲振乏力；那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。

「我為什麼要做這件事？」，而不是「究竟該怎麼做？」；這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力，幫自己補充能量。

再來呢，第二種能夠幫助你恢復能量的方法，很簡單～「練習感恩」。

已經有不少的研究發現，我們每個人在面對疲累的工作的時候，「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。

那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢？

來打個比方來喔，假如你現在的工作時數非常的長，而工作內容也跟你熱愛的事物，完全扯不上邊；那麼你可以先想想這份工作，跟你的熱情有什麼「間接的關聯」？

會不會因為你做了這份工作，能夠幫你賺到一些旅費，讓你完成夢想中的旅行？或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢，去感謝這個相關性。

也就是說喔，心懷感恩的事情其實是可大可小的；重點是當你感謝工作，讓你能夠享受興趣和嗜好。

甚至於只是能夠讓你好好的過日子，這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒，找到每天努力的價值；而開始不覺得上班是一件很苦的事情。

最後呢，第三個幫助你找回活力的方法，那就是「允許自己擁有離線權」。

德國的曼海姆大學，有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」，她就發現喔，在職場上面普遍存在的一些人，他們在休假的時候，放不下工作；甚至於，不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。

那麼這些持續在工作上on line的人，只要一年之後，他們的身體跟心理，都會出現彈性疲乏。

他們面對壓力的工作環境，就會失去該有的韌性、很容易爆炸，反而造成更大的人際問題。

假如你也想要避免不預期的爆炸，那請你記得在休假的時候，允許自己跟工作斷線；如此一來，你的身心才能夠真正的關機，好好的充電。

所以總體來說，無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」，或者是「允許自己擁有離線權」。

這些找回活力的練習，實際的做法有很多，像是規律的運動啊、打坐冥想啊，或者是幫自己安排一場旅行，這些都是很值得嘗試的。

不過除此之外，我知道有一個更容易就手，輕便又省錢，而且還可以三項、剛剛說的那三項，都一起同時做的方法，那是什麼呢？那就是「寫作」。

聽到這裡你一定很好奇，啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢？

這是因為喔，其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制；其實每個人都可以拿起紙筆，或者是打開電腦就可以開始「寫」。

當你在自由書寫的時候，你可以藉由文字，更具體的看見自己的情緒，並且能夠停下來想一想，那目前自己的想法，能夠幫助自己重拾活力嗎？

如果不行，你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向，你直接改寫你現在的處境，跟現在的狀態。透過改寫，你就能夠直接體驗改變你的認知，甚至於自助、助人的力量。

更重要的是喔，為了準備寫作的時候，你需要把心安靜下來沉澱、思考；所以無論你選擇窩在家裡，或者是在咖啡廳裡獨處；你都可以很單純，沒有任何目的的，只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。

最早研究寫作跟心理的人，其實是美國的心理學家，叫「彭尼．貝克」。

他在1986年的第一項研究當中就指出，每天只是寫十五到二十分鐘，寫出自己的困擾跟痛苦，只要持續三到四天，就能夠寫出更好的心理健康。

最近這幾年，更有研究證實，「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果；而對於一般人來說，寫作還能夠緩解焦慮，改善睡眠品質，提高整體的幸福感。

所以如果你對於「寫作」，這三合一的方法很有興趣的話，在我們的教室裡，有一門課，叫做【寫作小學堂】，就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。

【寫作小學堂】這一門課，是由我的伴侶～嘉玲老師，和專業編劇～怡璇老師共同所主持的。

我們從2018年開班到現在，我們帶領了很多朋友，幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。

我也從很多結業學員的回饋裡面看見，這一門課能夠帶給不同的人，有不同的結果。

有些人呢，透過學習「寫作」打造個人品牌；但也有一些人，他透過這一門課，一圓自己的故事創作的夢想。

甚至於也有學員，他因為這一門課，接下來他投稿了文學比賽，還得到了第一名；這樣的結果，可以說是各類文體的百花齊放。

然而我在這裡，更想要跟你分享的就是，不管你有沒有上述這些動機或目的；其實最重要的一點是，「寫作」本來就是我們生命當中，存在的一個資源，它可以是你的好朋友。

所以呢，假如現在的你，對於生活感覺到無力，除了今天跟你分享的這些～「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。

我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會，你親自體驗一下，「寫作」為你的生命注入的活力。

我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課，它是我們今年的最後一期；在我錄影的這個時候，名額也在倒數了！

所以，期盼我能夠在啟點的教室裡見到你，最後希望我們今天的分享，能夠幫助你找回生活的動力，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【寫作小學堂】課程。

在我們影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。