亞培世界馬拉松大滿貫分齡資格賽！
謝謝大家一起完成了這場國際指定賽事！
與有榮焉！備感榮耀！
#2019日月潭環湖馬拉松
#sunmoonlakemarathon2019
Sun Moon Lake Marathon
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亞培世界馬拉松大滿貫 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的最佳解答
亞培世界馬拉松大滿貫 跑者的六大馬之旅
收集六大馬拉松，似乎成為每位跑者的夢想，用「似乎」是表示其實也是有少數人不是以收集六大馬為目標，例如身為競技運動員的我😂
為什麼呢？因為主要目標還是放在亞奧運、世錦賽等世界大賽上，六大馬拉松的選擇，對我們來說就是幫助我們能達標世界大賽之路。而目前我參加過東京馬拉松與柏林馬拉松，甚至柏林馬還跑了兩次，主要原因是柏林馬起跑的集合點是在大蒂爾加藤公園，腹地廣大有很充足的熱（ㄋㄧㄠˋ）身（ㄋㄧㄠˋ）空間（但全都是土路，下雨可就難受了），而東京馬的集合區分上下兩層，下層是寄物與大量廁所，到上層起點區卡位到較好位子後，基本上就動彈不得了，大多數有經驗的跑者都席地而坐保留體力。
東京馬對我們還是有許多好處，例如時差少與飲食習慣相近，在柏林賽前我都在吃義大利麵，好在柏林的義大利餐廳很多，能讓我好好補充高碳水化合物。而我到日本大多是選擇琵琶湖馬拉松、福岡國際馬拉松、別府馬拉松等等，雖然不是六大馬賽事也沒有完賽獎牌，但可以減少熱身空間不足夠的變數。然而不得不說，東京馬沿路加油團表演甚多，氣氛相當High翻天🎉🎉🎉
其實我明明才36歲也沒多老，但因為運動員常讓人有年齡限制的概念（哪種職業沒年齡限制？），大家總會覺得我應該退休了，但問題在於在台灣的職業運動只有棒球，我們跑馬拉松的是要湊什麼退休熱鬧？😂 大多數的人對自己設限，覺得自己年紀大了體力下降跑不動，但我認識一位快六十歲的長輩Shirley，平時除了做公益，還當任視障跑者的領跑員，連續280天每日不間斷運動，且在這次柏林馬拉松跑出5小時06分的個人最佳成績，真的是超厲害的！
對於我來說，人生只有跑與不跑兩種方式，而「跑步的時候我才覺得活著」，所以我沒有了不跑的選擇。我目前看待跑步就是，跑得快就盡量跑，跑不快就慢慢跑。而想要跑快就必需維持身體健康，所以營養攝取（透過食物與營養品，例如我這次賽前準備期間喝的亞培安素）對我來說就變得相當重要，當然不是因為年紀的關係，當營養補充妥當，體力及身體狀況才會到位，是對於任何年紀都同等重要的議題！
營養補充的重要性在於，讓身體能夠得到充足的養份進而增強體力，很多人只重視訓練課表要練多少跑量、間歇要跑多快，但休息與營養沒有跟上，結果身體無法修養不斷累積傷害，反而適得其反、得不償失。跑步很簡單，但也是門大學問，不論是開心跑步、健康運動，還是挑戰極限、突破自我，睡眠與營養絕對都是比訓練更加重要！
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※亞培安素為特殊營養品，使用前請諮詢醫師或營養師。
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36歲的我，戰勝25歲的張嘉哲！
2019柏林馬拉松是我第二次參加，第一次是在2016年，此次也是台灣人在柏林馬拉松歷年來最快成績 02:17:10（總排54名）。過往這成績大約能落在20名上下，但因明年是奧運年的關係，世界各地的跑者們紛紛來到「世界最速賽道」，來拼成績達標或是搶積分排名。今年柏林馬近五萬人參賽，台灣人有661位，其中一位個頭嬌小的 曹純玉 Chun-Yu Tsao 在這次柏林馬的賽道上改寫了台灣女子馬拉松新紀錄！
世界六大馬的主辦方，就是大家熟悉的亞培，為全球醫療保健的領導者，領域橫跨營養品、奶粉、醫療器材、診斷設備及藥品，我相信大家一定不陌生。世界馬拉松大滿貫（Abbott World Marathon Majors，AbbottWMM）的六大賽事包含波士頓、紐約、芝加哥、柏林、倫敦與東京，都是跑者的夢想聖地，其中我已經跑過東京馬與柏林馬，這兩條偉大的航道！
目前奧運積分排名第80位已經是1110分（02:13:31），所以我希望透過柏林馬的平緩賽道、合適的溫濕度，透過賽道優勢讓自己目標能跑到02:14:xx，如此我才有信心在12月廣州馬（IAAF金標賽事）中跑出214並取得前12名積分，才有機會超越1110分。
前半程成績01:06:55自以為有機會能214，但後半程掉速01:10:15，最終以02:17:10拿下差強人意的1037分，但所幸後段緩下坡路段較多，加上七八月在日本、中國的高原訓練，打下良好的耐力基礎，後半程掉速維持在三分鐘差距，還算是感到些許滿意的地方。
此次參賽經驗，除了體能上要有充分準備外，並需要注意均衡攝取營養素。這次在賽前特別進行營養諮詢，並於訓練上使用有均衡營養素的亞培安素後，確實有感受到狀態變好，因為在賽前11天不小心得了腸胃型感冒，吐了一天、拉肚子三天，因無胃口飲食無法正常，一直擔心自己因腹瀉造成營養及蛋白質流失，但持續使用安素，訓練狀態並沒有受到影響，與以前同樣狀態比較起來令我感到非常驚訝。所以，對於不論是想運動、有運動習慣或是即將挑戰馬拉松的人，一定要記得補充均衡營養，才能維持活力與體力！
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