[這是一篇關於憂鬱症患者的自白與如何陪伴憂鬱症患者的方法的文章]
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其實我很討厭我自己。
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討厭我天生就生得這麼討厭，討厭我天生就有亞斯伯格，即便花了這麼多年，我還是有一些殘存的亞斯特質，而之所以可以像個正常人一些，是因為我在一次一次被霸凌之中沒有自殺。我活下來了，但我的心也累積了越來越多的負面思考模式。
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我知道我很自我中心，很多人這麼說過我，但我不知道什麼是自我中心，我只知道是一個負面的詞彙，而這個社會不會有人主動來教導我如何變得像個正常人，因為沒有人有義務，而且我的行為常常會讓人感到反感。
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得了憂鬱症與焦慮症已經五年多了，我的自我中心影響到了我的工作、我的人際，我沒辦法做沒有興趣的工作，例如服務業，有些人覺得我去咖啡廳打工也好，但問題是我之前去過咖啡廳打工，不到一個月就被火了，我也去應徵過火鍋店，試做兩天之後沒有獲得錄用。
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我嘗試去做個正職，但我不懂得職場倫理，雖然老闆告訴過我，當我要跟合作廠商聯絡的時候先找他，但我遇到問題請教同事時，同事要我詢問廠商聯絡人看看，於是我就line了聯絡人，然後聯絡人馬上打給我們老闆抱怨，於是我就被罵了。
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越是複雜的人際我越不懂，越是上對下的公司我越不適合。我需要的是一個可以讓我發揮所長，員工們少，且可以平等地相互討論的空間，我甚至需要其他員工們或老闆適時地提醒我，某些事情可能會讓他們覺得不舒服，怎麼做會比較好。
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但要找到這樣的環境實在好難、好難。
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我想很多人很討厭看長文，所以我直接把大家最好奇的「如何幫助憂鬱症患者」這一段給節錄出來，好讓無法閱讀全文的人能夠快速地看到這個大家都很好奇的地方：
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“要如何幫助憂鬱症的人？”
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首先，帶著這個命題的人，請先好好地反思一下，「幫助我們好起來」這樣的思維，帶給我們的是幫助，還是壓力？正因為太多人希望我們好起來，所以我們的壓力才會更大，才會陷得更深。
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所以，如果真的想幫助我們，請不要期望我們好起來，帶著「憂鬱症是一種不治之症」的想法陪伴我們，對我們會相對好一些。我們也很想盡一些社會責任，為這個社會做一些事，所以我們常常責怪自己很廢、很糟，不知道自己幹嘛活在這個世界上。
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這個社會不會要求一個小兒麻痺的人成為短跑好手，但憂鬱症患者卻老是被要求要像一般人一樣，不能讓別人體諒我們，我們得表現得像一般人一樣好。對我們抱持著這樣的期待與要求，其實也不能責怪社會大眾，畢竟我們的病是肉眼看不到的，我們的殘障是在心裡、大腦裡，而非顯而易見。正因為如此，如果真的要幫助我們，那最好先認清我們也是身心障礙者。
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我知道政府正逐步修正身心障礙的鑑定標準，但距離讓憂鬱症患者能有更有品質的生活，還有一段路要走。
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事實上，憂鬱症患者可能是討人厭的，以我為例，我本身有亞斯伯格傾向和焦慮症，正因為亞斯與焦慮，讓我也有了憂鬱。我生長的家庭並不完美，我是一個焦慮依附者，對於未知的事情會非常焦慮、恐慌，所以會心悸、失眠、呼吸困難、耳鳴；我對於找不到女朋友也會如此，所以當我遇到逃避依附的女友時，有可能變成恐怖情人，跑到別人的宿舍下堵人、多次瀕臨在自殺邊緣，卻被別人當作是情緒勒索。這樣的我，一點也不會讓人想同情，對吧？
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期望憂鬱症患者永遠表現得像是「值得同情」的樣子，也是一個不切實際的期待。如果你所期望的幫助，是希望「讓自己成為一個有能力幫助人的人」，那麼請不要帶著這樣的心態幫助我們，否則你可能會從一個「助人者」，變成一個「責怪我們不領情」的「受害者」。
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我們真正需要的幫助，是看見我們除了憂鬱之外，有什麼擅長之處，然後讓我們在合適的地方發揮所長。以我為例，我是一個文字能力還可以的人，讓我寫文章是適得其所，如果讓我寫棒球文案或心理文案，更能讓我發揮所長，再加上亞斯的特質，我對於喜好的事物會瘋狂地去鑽研。
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只可惜，台灣的心理科普發展還不夠發達，心理相關出版社也很少，體育界更是一個窄門，很難擠身其中，所以目前的我，只求能有多幾個平台讓我寫心理學文章，以及有能夠接受我的公司，讓我寫寫文案養活自己而已。
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如果真的能為憂鬱症患者量身打造適合於他們的環境，就像為肢障者、視障者、聽障者改善屬於他們的工作場域一般，那就是對我們最大的幫助了。
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最後，雖然不太可能，但我還是想問，有人知道哪裡有這樣的工作環境嗎？我真的活得好累、好累，沒有舞台可以發揮所長，空有才能卻沒有機會精進與運用在社會中，自我價值感真的低到不行。
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https://www.thenewslens.com/article/147402?fbclid=IwAR22ZorKMVost009MRHLBJU9m3OmHKxpx9cKeV13TBvLLtdALj2qwGMnB5E
亞斯伯格症鑑定 在 Re: [問題] 那裡有診斷成人亞斯伯格症的醫生- 看板Psychiatry 的推薦與評價
※ 引述《benjamin0126 (台灣健兒加油)》之銘言：
: 我已經二十七歲了
: 學習力很差，跟人相處也不好
: 懷疑自己有亞斯伯格症
: 請問那裡有診斷成人亞斯伯格症呢
: 希望是中南部的醫生，謝謝
借用標題一問..
我剛超過30歲，前陣子才接觸到AS，參考很多網路資料後
覺得自己有若干符合的症狀，就在住家附近的署立醫院求助
生平第一次去看身心科，後來醫師把我轉給心理師
(講到自己症狀的時候，我沒辦法控制的一直哭..覺得很丟臉~"~
可能因為活了30年，總是覺得無法融入人群，每天睜開眼又得面對人群
挫折感很大...離題了)
跟心理師面談的結果是：她認為我有AS傾向
但不須輔導，也沒必要做鑑定
因為我沒有造成旁人的問題--沒有去殺人，也沒有自殺
我有工作，有謀生能力，只除了我天性孤僻
我要做的只是【接受我自己是這樣的人】
可她後來又說，很多人都帶點孤僻性格，讓我很茫然，我到底是不是AS..
我想請問成年後做過這方面鑑定的板友..AS是如何鑑定的呢？
我查過資料，AS似乎是沒有量表的，應該是靠醫師面談吧？
有哪位醫師可以做鑑定的？
其實我不在乎自己有AS，我獨自一人時完全感覺不到AS的問題
但就是跟人相處會很挫折，連和家人也會有衝突
(我時常沒自覺的出現沒有表情的狀況，從小被罵結屎面罵得莫名其妙..)
請推薦中部的醫師，其他地方的也可，感激不盡..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.63.13
呃..有點誤會我的意思喔^^"
雖然提到一些自己疑似AS的症狀，但我不是想要藉由看醫生去學會跟人相處
只是一時有感而發@@"
總而言之，我想了解的是
1.AS是靠與醫師面談做鑑定的嗎??
2.有無推薦做AS鑑定的醫師，最好在中部地區的??
感謝回答0.0
※ 編輯: luake 來自: 114.26.72.167 (01/23 11:36)
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