深夜直播 來看看大家都躺平了沒有
#14天捲腹挑戰 第三天的交叉捲腹
簡簡單單 即使睡前懶懶的你一定也能完成💪🏼
交叉捲腹 在 林又立 Yuli Lin Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過566的網紅Jamie's Training，也在其Youtube影片中提到，【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 這次主題是以音樂為主題的課表 怕大家一直做動作看字幕 可能需要一點節奏跟好聽的歌來Push自己一下😃 當然可以在健身房做也可以在家做 跟著音樂節拍的動作來執行 所以跟著影片做就可以摟 順便訓練一下節奏感！？🤣 訓練核心的...
交叉捲腹 在 林可彤 Hope Lin Facebook 的最佳貼文
吃飽飯超過一個小時了沒😅
今天太晚啟動了！
下雨的夜晚一起來捲腹吧🤗
#14天捲腹運動挑戰
Day3 交叉捲腹 15X3組
交叉捲腹 在 漢思選選 - Hans Select Facebook 的最讚貼文
想要擁有健美的腹肌已經不是夢了🤣
周末大家可以試看看這3個腹肌訓練
自己創造自己的完美腹肌✌️✌️✌️
第一組💪 交叉捲腹+抬臀 (每個動作約做30秒，需要重複3-4組)
(如影片示範的)
第二組💪 平板撐體+雙腳交叉(每個動作約做30秒，需要重複3-4組)
第三組💪 躺臥屈膝抬腿(每個動作約做30秒，需要重複3-4組)
✨平價運動時尚✨
Active Living 漢思選選
Repost IG-@steph.derby_fitness
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交叉捲腹 在 Jamie's Training Youtube 的最讚貼文
【Home Workout】
Core Training 核心訓練👉🏻
這次主題是以音樂為主題的課表
怕大家一直做動作看字幕
可能需要一點節奏跟好聽的歌來Push自己一下😃
當然可以在健身房做也可以在家做
跟著音樂節拍的動作來執行
所以跟著影片做就可以摟
順便訓練一下節奏感！？🤣
訓練核心的好處大概講到爛了不用我說了吧
增加腹部訓練可以加強核心力量
跟增加腹部的線條
但前提還是體脂不能太高才會有線條喔
飲食控制也是很重要的！
同時保持規律的運動習慣
雙管齊下進行才能達成你們想要的目標
那麼繼續往下看～
1.Crunch捲腹
2.Cross Crunch交叉捲腹
3.Russia Twist俄羅斯旋轉
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
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MUSIC:
Mind Travel by Jay Someday
Celebrity by IU(아이유)
On The Ground by ROSÉ
Lovers In The Night by Seori
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交叉捲腹 在 It‘s Jcnana 蒨蒨 Youtube 的最佳貼文
【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】
每個動作45秒，接著15秒休息 x 10
1. Plank 平板撐 x 45秒
2. Crunches 捲腹 x 45秒
3.Crunch variation 單邊 交叉捲腹? x 45秒
4. Crunch variation (other side) 換邊 交叉捲腹? x 45秒
5. V-sit Crunches Ｖ字捲腹 x 45秒
6. Russian Twists 俄羅斯轉體 x 45秒
7. 9. Side Plank (one side )單邊 側身平板撐 x 45秒
8. Bicycle Crunches 單車式捲腹 x 45秒
9. Side Plank (other side )換邊 側身平板撐 x 45秒
10. Plank with Shoulder Taps 平板輪流觸肩 x 45秒
#健身 #vlog #腹肌
計時 APP - "IntervalTimer"
【gym outfit 】
Maia Active 前拉鍊拼紗bra http://tb.cn.hn/yZ7 我的是神秘黑 玫瑰粉
Maia Active 小腰精褲 http://tb.cn.hn/yZ8 他們家的衣服真的很好穿，超推小腰精褲，上身顯瘦，透氣
*影片由Maia Active 贊助*
來找我玩！
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交叉捲腹 在 網上學習平台Beginneros Youtube 的最佳貼文
#健身 #肌肉 #教學
想健康、想瘦身，不一定要到戶外運動，在家中做一些簡單訓練也可以。只要每天抽30分鐘時間，亦可以使身形達到理想的效果。在這個課程中，您將會學懂以下三種簡單訓練：腹控制訓練、下肢訓練、全身訓練。
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導師 ► Emissary of Fitness
課程內容 ► 下盆捲腹動作 09:00｜捲腹 01:41｜交叉捲腹 02:50
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