京都迷訪談計畫終於要來到第五位朋友了，也非常謝謝喜愛與支持這系列訪談與書寫的讀者，希望大家藉由這些文章，除了一解鄉愁，也能更愛我們的京都。
COLIA's space之人生以旅行為目的。京都。茶道。馬拉松
這次訪談計畫裡，我應該認識最久的就是可樂，因為在部落格還很多人看的時候，我們就認識了，算算應該有10年了，其實當時回京都的次數還沒那麼多，但因為很喜歡，所以我應該在15年前，就在部落格書寫與京都有關的事，後來知道了可樂的部落格-COLIA's space 之人生以旅行為目的，發現了這位同樣對京都充滿喜愛的朋友，而且文筆也很好。
所以就開始在網路上，一直有所交流與聯繫，可樂應該是那種喜愛一樣事物就會一頭栽入的人，所以我記得她一愛上京都，就一直瘋狂的回去，可樂其實是和我年紀差不多的人，記得她說她說自己在40歲時給了自己一個禮物，就是去京都進修和生活，這讓我相當羨慕，曾經這也是我的夢想之一，但後來因為有了家庭與孩子，這些夢想早就煙消雲散了。
也因為在京都進修和生活過一年，再加上原本就已經非常喜愛京都，可能又年紀相仿，常常在她分享的文章與文字裡，流露著一種與其他京都部落客不同的氣質，雖然現在也早就沒有人再看部落格了，可樂後來又進入了茶道的世界，等於開啟了京都另一扇門，切入與深入的角度，與一般的旅人又截然不同了，然後她也喜愛跑馬拉松，會參加日本各地的馬拉松(真是多才多藝，呵)
可樂是我親自訪談的朋友，認識多年的京都迷，終於可以見面了，還是覺得很有緣份，那一次訪談，我還約了另一位訪談的京都迷，一位在京都曾經修習過古畫修復的朋友(之後也會分享她的故事)，三人當然肯定相談甚歡，畢竟都是京都控，可以聊的東西太多了，我記得前陣子有寫一篇文章，是關於人生一瞬，那些牽引著我們的光(那篇文章蠻多人看的)，提到我們會喜歡某一些事物，喜愛某些地方，都不是偶然而已，而是有一些光在牽引著，不斷加總而帶我們走到了這裡，裡面提到了一個朋友的故事，就是可樂。
有時，我們會想念著人生的某些片段，某些時光，對我們來說，都代表著無法抹去的意義與象徵，其實沒有人能真正了解你過去經歷了甚麼？更不會知道未來，你會往那裏去？只有你自己才真的知道自己經歷過了甚麼，但如果能有真正喜愛的事物，能有眷戀的人事物或城市，你會知道，一切的意義都不同了，因為那道光，終究會在那裏。
或許是認識可樂比較久了，也一直有在看她的文章，知道了她的故事和經歷，對我來說，有些事物會反射到自己走過的路，就像她曾經在部落格寫過的那篇寶泉院的獨自冬雪。
1.請您簡單自我介紹一下，是學甚麼的?做過甚麼事情或工作呢?現在的狀態是？
我唸書的歷程比較歪，大學念的是政治系，但也是因為分數落點落到這，其實沒甚麼念書都在玩社團；後來研究所去了Boston 唸公共關係，回台灣之後也不是直接從事公關相關工作，但進入了行銷領域，也算是相關吧。後來回想，在Boston 生活的那兩年可能是讓我對有歷史的城市特別有感覺的契機。
2.談談你和京都的緣分是何時開始的?第一次京都是甚麼時候呢？
日本對我而言不是陌生的地方，但直到 2011 年，311東日本大地震那年才第一次造訪京都。
原本是一群朋友相約到京都賞櫻，但因為311行程取消了；那段時間好像剛好工作很忙怎樣都想出去走走，於是就選擇了功課已經做了但還沒能成行的京都。那是 2011 年5月，黃金周之後，新綠的梅雨季。
3.總共回去了幾次京都？或是曾經長住京都多久？
單純旅遊大約16次；2016/10-2017/7 在京都住了將近一年
4.不斷回京都的原因是甚麼？或是選擇住在京都(或在京都念書、打工)的原因是甚麼？
原因說起來有點好像也沒甚麼特別，也有點膚淺（笑）。原本自己就對有歷史的城市比較有感覺和興趣，從小到大一直很想去的城市是長安，不知為何唐朝的歷史、背景等等很吸引我，一直沒有機會到西安走走。然後陰錯陽差地先到了京都，雖說京都現在留下來主要發展的區域比較是當年仿洛陽來的，可和長安還是有一定的淵源，這一點淵源就讓我在第一次造訪京都時，有種被雷打到的感覺，莫名地被她迷上，很想一次一次地回來加深對她的認識。
5.談論一個你在京都難忘的經驗？或是你和京都的故事？
挑戰京都馬拉松初馬被關門。
因為愛京都也讓我開啟了馬拉松之路。2013下半年還是菜鳥跑者，只是先把慢跑當作跑身體健康之時，意外發現京都馬拉松這場賽事，就不知天高地厚地把 2015 京都馬拉松（只有全馬 42.195km）作為目標開始練跑。為了完賽我也是有認真練習的，只是賽事當天不知道是鬼遮眼還是怎樣，過了30K之後在鴨川畔跑去排廁所，當下一排隊就放空忘記注意時間，離開廁所繼續往前跑沒多就出現「前方500m 關門點」和倒數時間的標示，只剩將近三分鐘，以我這菜鳥的能力，就算已經用盡吃奶的力氣衝，還是差10秒鐘被關門，殘念挑戰失敗。
不過後來想想，多虧這次被關門我才會發願在哪裡跌倒就在哪裡爬起來，人生第一場馬拉松一定要在京都完成，然後就這樣一直跑到現在了。
6.在京都，有甚麼樣的人事物，對你來說，深刻或是有意義的呢?或是對你產生了影響?
這題我想了很久該怎麼回答，因為深刻、有意義的人事物太多了，可大可小很難選擇。想了想，來談談學茶道的事吧。
也是因為開始走京都之後，因緣際會讓我進入茶道的世界。日本茶道最主要的流派有三千家：裏千家、表千家、武者小路千家，三千家都是從千利休一脈相承而來，我學習的流派是裏千家。因為老師每年都會安排參加京都總本部的研習課程或相關活動，我們有幸得以進入平常不對外開放的裏千家今日庵參觀及上課，以及參觀大德寺幾座與千家、茶道有相當淵源的塔頭及茶室，都是相當難得的經驗。
因為學習茶道，我們對京都、對日本文化、對和果子、對懷石等等都有更進一步的認識，也因此認識了一群京都同好的朋友，大家三不五時會互相塞浪然後就刷了機票一起快閃京都去。我們覺得學茶道最大的收穫之一就是在京都亂晃的時候，經過一些從門口看不出來是賣甚麼的店家都敢掀起暖簾開門走進去。（笑）
7.你不斷回京都或住在京都，多年來，對京都的感受是否有改變？
我自己的感覺應該沒有甚麼特別的改變，反倒是越回去越覺得可以探索的地方好多，每一個地方就算不同的季節、不同的時間點去都有不同的感覺，怎麼樣都去不膩。
不過隨著日本茶道的學習、對日本歷史、京都相關歷史的興趣研究、朋友的分享等等，總覺得每次都會多發現一些有趣的點。
8.你最喜愛京都甚麼季節？你最難忘的京都旅行(生活)經驗是？
我喜歡新綠和冬季，硬要選的話，還是新綠吧!
要說最難忘的京都生活經驗，應該還是 long stay 的那年，以一種比觀光客多一點、但又比真正在京都落戶的人少一點、我自己形容像是半居民那樣不深不淺的角色生活在京都的日子。因為時間比觀光客充裕，可以更有生活感，因為不是真的要融入當地生活圈，不會有送往迎來的適應壓力；有點像去年的日劇「在京都小住」的感覺，早上起來換上衣服晨跑就可以往鴨川去、有需要的時候帶上一個空寶特瓶就可以去裝染井水回家沖咖啡、不用趕行程，每天最大的任務就是慢慢地體會生活在京都的感覺，就算只有一個人也不會覺得孤單。
9.你最喜歡或推薦用甚麼方式認識京都？為什麼？
京都不是一座大城市，嚴格來講若只是要繞一圈的話，我自己用雙腳跑過一次，沿著北大路、西大路、九条通、東大路繞一圈也不過21公里；但用雙腳慢慢跑或慢慢散步才是認識京都最有趣的方式，就是這樣原始的方式才能夠慢下來好好品味這個城市，然後會在各個街巷角落裡發現有趣的事物或故事，重點是要睜大雙眼、打開自己心裡的感受器，去體會這座古都的頻率。
這點我自己都還做得不夠好～～哈哈
同樣因為文章過長，所以完整圖文，請大家點選下方網址，可樂的粉絲團和部落格，也在下方，歡迎大家追蹤，前四篇訪完文章也請點下方傳送門。
京都馬拉松 在 [心得] 2019京都馬拉松(我的破四之路) - 看板Road_Running 的推薦與評價
取之於路跑板，用之於路跑板
在板上獲得很多資訊，也分享一下這次破4的心得
facebook網誌(要看圖的話就點進去吧！)連結：https://goo.gl/ZtX41x
先說結果 PB 5:35:51 -> 3:59:33
半年前決定報名這場賽事
原因有幾點：
1.當做三月初次226之前的熱身，報了比賽，自然就會好好地為最弱的跑步項目做準備
2.京都是我很喜歡的城市，三年前曾經去過一次，覺得無論如何還要多來幾次才夠
3.雖然完成了三場馬拉松，但每場過了30K之後，全部都是用走的，想好好地「跑」完一場
馬拉松
4.比賽日是我的生日阿！！！！！
訓練課表
Hansons Marathon Method 混和Run Less Run Faster
去年年初曾經使用Hansons馬拉松訓練法(有興趣者請參考陳柏長醫師的部落格，或是Jay
的跑步筆記，都是我的跑步精神食糧)，進步很快，非常有效，但訓練一個月後，開始有
脛前肌痛的問題，於是就停跑了。自己評估原因有可能是跑量太多，本身扁平足，小腿部
分本來就容易緊繃，拉筋不足。
於是這次還是採用Hansons裡面的一週三次質量訓練，但中間的輕鬆跑用騎車來取代，這
個精神就比較像Run Less Run Faster，算是兩種方法混和。這樣的好處有幾點：
1.一個禮拜平均訓練時間大概是8小時上下
2.跑量較少，降低之前訓練的受傷風險
3.本質還是鐵人訓練，畢竟我的目標還是在於完成226，此訓練法只是把重點放在跑步上，
但騎車也不會退步
4.三次質量訓練中間相隔一天或兩天，即使天氣不好或是有要事，也可微調
5.交叉訓練，疲勞度及肌肉酸痛會降低許多
課表完成度
17週的訓練課表，中間清邁行跟過年整週完全休息（過年還胖了兩公斤XD），長跑部分有
一天skip掉，大概有兩三次沒達到目標配速或距離，整體來說還算OK，如果非要給這完成
度一個數字的話，我希望是
87％，不能再高了
最後幾週我跑的是Hansons馬拉松目標3:30的配速，不過自己知道不是跑完整的Hansons，
加上Long Run的課表執行成功率不高，而且每次跑都怕怕的，所以我知道應該跑不出3:30
的這種成績，自己預估最好成績大概就3:40吧！然後低標是Sub 4。
整個課表原則還是「寧可少練，不要多練」，狀況不好、身體不舒服->休息，狀況好，跑
完預定目標，還是休息。成績慢慢進步就好，不要受傷，不要把運動成為壓力才是重點。
每天都會把訓練狀況記錄在Strava，有興趣的也可以follow我的Strava
京都馬拉松EXPO
大型馬拉松都會在賽前舉行馬拉松博覽會（簡稱EXPO)，京都馬也不例外，這次EXPO辦在
終點旁邊的京都市勸業館，在比賽當天也會成為完賽選手的休息區。
在建築物旁邊會看到一個超級大的鳥居阿！跑到最後看到這個大鳥居就知道衝刺時間要到
了
報到完，領完物資，就開始逛了，EXPO常常有很多廠商特價，鞋子是蠻便宜的，不過自從
穿了Y拖，跑鞋我都是拿來走路用的......
然後就是各式各樣的攤位，打卡拍照就送你一些贈品之類的，雖然不像東京馬拉松EXPO那
麼大，但是還是蠻可以逛的。
在紙條上寫下賽前願望「希望至少到最後都不是用走的」(借用村上春樹的話)
比賽日
當天五點多起床，不過不知道為什麼，整晚從1點左右就每半小時醒來一次(過於興奮)，
但早上起床並不覺的疲憊，精神算是還不錯。服裝的部份一直很苦惱，氣溫落在4~9度之
間，上半身沒問題，還是習慣穿背心加個袖套跟手套就OK，下半身考慮了很久，因為平常
沒有穿壓縮褲習慣（覺得熱），不過最後保守起見，決定還是穿壓縮褲加短褲。
六點半跟朋友約在烏丸站，一起搭電車前往起點-西京極綜合公園。太陽這時候才剛出來
，說真的蠻冷的，一直到快八點我才依依不捨脫下我的羽絨外套跟刷毛長褲到寄物車上。
我們三個男生是剛好分到都是J區，大會會依照之前的完賽時間用英文字母依序分區，完
賽時間越久的就會分到比較後面的分區，也就是距離起點越遠。
當天我們從號碼牌就可以大概知道對方的能力，這個是S級的妖怪，這是A級的妖怪，我只
是J級的小嘍囉。（幽遊白書是否看太多）
我們基本上已經排到第二個田徑場，完全是二軍的行為，也看不到現場主持人，只有聽到
她的聲音，下次我也要成為一軍阿！！！！！
我這次帶了一件舊衣服批在身上保暖，開賽後可以交給路邊工作人員，聽說會集合捐出去
給需要的人。大會還有發給大家一件背心式的雨衣，我覺得很好用，只是我前一天跑去試
跑時把它弄破了，左右肩膀部分只剩1cm相連著，後來只好整個披在我的肩膀上XD
比賽開始
第一段-人擠人段(0~11km)
起點
九點到了，比賽正式開始，部隊慢慢前進，花了六七分鐘，總算進入一軍的主場地，把身
上的舊衣服拿給工作人員（好冷）。
大概過了十分鐘，我們才準備通過起點，於是我跟其他兩位夥伴說聲加油，就準備加速衝
出去了！
一衝出去，配速是7:30.....
沒錯！就是這個速度，人太多了，根本無法加速前進，一路拼命找洞往前鑽，不過大概到
10K以前，我的配速大概只有六分速。算了一下，要3:40完賽的話，接下來大概要用五分
速跑完，難度實在太高，這就是分區比較後面的宿命阿！於是當下就決定接下來當作自己
的初馬穩穩跑就好。
大概跑出去第一公里時，路邊就有一排JK(女高中生)伸手要擊掌，我當然是一個都不漏掉
的跟他們擊掌，而且當下心想，張科科不知道等等會不會擊掌到(事後確認也是一個都不
漏)，他應該會蠻爽的XDDDD。
沿路除了閃人，基本上有民眾伸手就會去擊掌，然後看看兩旁的各式應援團，有看到學生
的專業應援團，眼神超殺，非常專注，當場看到蠻震撼的。然後還有看到仁和寺的和尚也
出來加油，挺有趣。
這段跑出平均配速5:45 min/km，平均功率231W，平均心率140W。
第二段-加速段(11km~21km)
過11km開始，周圍號碼布大部分為EFG，總算比較沒那麼擁擠，總算可以放開來跑了，沒
有刻意看錶，就用體感舒服的速度跑，配速大部分在5:20上下。
在13km處，我追到了官方4:30Pacer，不過這時候卻發生了影響我後面比賽心情的一件慘
事。我前方三四公尺的Pacer似乎看到路邊有認識的朋友，於是放慢速度並揮手，結果此
時我左前方的一位大哥好像被影響似的，突然一個踉蹌，身體往前跌落，而且是頭著地，
我馬上把他掉落的帽子拿給他，他一抬頭，嘴吐出一口血。當下我楞住了，我該停下來嗎
？思考了一下，我根本不太會日語（十多年前修的初級日語早忘了），幫不上什麼忙，加
上旁邊剛好有一個工作人員，所以就離開了。只是那吐血畫面一直在腦中一直浮現，不斷
回想當下，我在他右後方，也沒有碰觸到他，應該純粹只是他腳步不穩就跌倒了，但多少
還是稍微影響到我的比賽心情。
事前就先叫老婆到21k處的植物園等我，因為只要坐地鐵就可以到，不怕塞車也不怕迷路
。於是靠邊尋找老婆身影，總算在人群之中找到老婆，老婆大聲對我說了「生日快樂」。
看了一下手錶，完成半馬花了1:58左右，體感不算太累，後半段不要出意外的話，應該還
可以維持在sub 4吧？！
這段跑出平均配速5:25 min/km，平均功率240W，平均心率141W。
第三段-後半馬(21km~42km)
反正到這地步，就是想穩穩破4就好。剩下最後半馬，按下了手錶的計圈鍵，我只要這
21km平均配速維持在5:40 min/km，就可以順利破4。
北山通，賽前就很多文章說這段風很大，很冷，所以早有心理準備。的確風是比較大，濕
透的衣服冷風吹是有點涼，不過一直想像自己是「強風吹拂」藏原走好像就還好了XD。
26.5km的補給站，拿了兩個生八橋，吃了一個，剩下一個在幾百公尺後拿給老婆吃，拿給
她當下她還嚇到，這是什麼XD。因為前兩天她說很想吃吃看，所以就打算補給的時候多拿
一個給她吃。
進入植物園，裡面還看到有藝妓正在發糖，於是就去拿了一顆，可惜沒有看到她們的表演
。離開了植物園，就是沿著鴨川的泥土路賽段，這段路比較小，但此時我身旁的參賽者大都
是C~E分區的，人不會太擁擠，超車也都很順利。
32km處順利吃了兩顆大家說必吃的草莓。途中還有一位拿著超大日本國旗在揮舞的日本人
（大概長得像幽遊白書的桑原吧）在路旁加油，看到我是台灣人，突然用中文大吼「台灣
加油」，真是讓我受寵若驚阿！我也只好大吼說「Thank you」
35km，開始有疲憊感，想要休息的念頭產生，剩下7km，知道要跑完絕對不是問題，就撐
下去吧！
不過沿路看路旁觀眾都沒看到老婆，還在想說是不是我漏看了，直到折返後，老婆趕到，
喊了我一聲，心理又安定了一下，可以的，我可以順利完成。
不妙的是，在37km處，我的左後大腿突然就抽筋了，逼的我不得不停下來，大概花了快兩
分鐘伸展，還好還可以跑，慢慢再跑回5:40的配速。
但此時突然想到一件事，我手錶有設定自動暫停，所以剛剛停下來的時間，我的手錶不會
記錄，也就是我手錶顯示的時間一定比較少，而且我又沒有特別記通過起點的絕對時間是
什麼時候。於是我處於我完全不知道是否能破4的情況了。
總之，就跑了吧！努力將這後半段的均速維持在5:40min/hr應該就有機會。
一直跑到最後1km的牌子出現，我想時機應該到了，喊了一聲「開出去啦」！大概跑了
100m 5:10的配速之後，真的開了，開始抽筋啦！這次換我的右腿，使得我不得不又再停
下來，一位日本跑者超過我，輕拍我的肩喊聲「頑張って」。還好這次只花了十幾秒就恢
復，馬上又追上那位日本跑者跟他說聲「Thank you」。
最後三百公尺，剩下最後一個彎道，周圍的圍觀群眾越來越多，我知道此時沒有什麼好保
留的，就全力衝刺吧！
大家都開始衝了
最後的直道，把墨鏡拿下，眼眶已經泛淚，我要完成我的生日馬了。
指著天上，感謝能夠讓我順利完成。
在終點沒看到老婆，拿出手機看到老婆傳來訊息是她沒趕上，我跑的比地鐵快XD。
過了終點，跟京都市長握了手，他從頭到尾一一跟完賽者握手耶！（晚上馬拉松特別節目
，又看到他在上節目，整天的行程都是馬拉松）
去領了完賽證明，還好順利破4了，這成績下次應該可以有比較前面的分區可以好好拼成
績了吧！
這段跑出平均配速5:41 min/km，平均功率227W，平均心率141W。
主辦單位設計的蠻不錯的，賽後有休息區可以換衣服，還有提供免費足浴、物理治療還有
味噌湯可以喝。我跑去做了物理治療，要先抽號碼牌，然後給你一個問券問你身體狀況，
讓物理治療師可以知道你的情況。而且知道我是台灣人，還安排了一位日本正妹（大心）
當翻譯，按摩的同時，物理治療師也會透過翻譯了解我的狀況，而且我在按摩中又抽筋了
XD，物理治療師又馬上幫我處理。雖然只有6分鐘的按摩，但對我賽後恢復幫助蠻大的，
隔天腳也只有微痠而已，可以正常活動。
整體來說，京都馬拉松，景色美，民眾熱情，主辦單位貼心服務，雖然報名價位比較高，
但是非常推薦參加阿！（我心目中的地位比東京馬更高）
後記
感謝老婆，能夠陪著我比賽，然後還要追著我跑，等了幾十分鐘只為了看幾秒鐘，真是太
偉大了。
這次順利破4，雖然不能說完全用盡全力，但至少我全程都跑的，我知道變強了！這十幾
週的訓練週期算是對我有效的，長距離耐力不足在加強就是了，年底再來找一場馬拉松繼
續變強吧！
就像「強風吹拂」裡面說的「長跑選手需要追求是不是變「快」而是變「強」」。
P.S.我的全馬目標是......進入「女子百傑」阿！＊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.215.118
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1552529945.A.B08.html
一起加油
其實這樣安排是有原因的
之前有看過文章建議
不要妄想在一個準備週期
將三個項目都大幅進步
所以這個週期就是設定把跑步當作重點項目加強
其他兩項就的強度訓練就比較少
※ 編輯: doglegbow (114.44.204.253), 03/15/2019 08:42:53
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