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快到月底绩效才完成了一半

没房没车

同学工资都比自己高

还不起信用卡账单......

生活各方面的压力扑面而来，压得喘不过气

殊不知，50%以上的压力，都是自己给的

——你太焦虑了

焦虑是当代年轻人的通病

适当的焦虑和压力，可以让我们保持上进心，不沉迷于玩乐，有一定的忧患意识。

过度的焦虑，不仅会降低工作和学习的效率，还会破坏人际关系，甚至会影响自身的心理健康。

焦虑分为生存焦虑和死亡焦虑

生存焦虑主要是指自己对生活压力的感知，对亲密关系的满意度，对自身所处地位的评价等等

死亡焦虑主要是指对时间的流逝，对容颜的老去，对周围人的离别，以及对自身价值的怀疑和不确定性等

多数人的焦虑是对未来的过分担忧，害怕丢了工作，害怕身边的人离去，害怕荒废了自己的人生

究其原因，是你无法专注于当下

过去的事无法重来，未来的事无法把控，真正拥有的，只有当下

焦虑是大脑里充斥着大量的无用信息，无时无刻地消耗你

学会将注意力放在眼前的事情上，是缓解焦虑感的关键

为了做到这一点，首先需要学会的是放空大脑

正念，冥想，散步，与亲近的人聊天，运动，瑜伽

对于我自己来说，静力训练很有效果。 可以专注于呼吸，感受肌肉的发力和姿势的维持，放空大脑的同时还能强身健体

多尝试不同的方式，找到适合自己的

记住不要使用打游戏和刷剧的方式，因为这两者都是占据大脑的空间，并不能做到放空大脑。

另外，在做一件事之前，先在脑海里描绘出成功的场景，描绘得越细致效果越好。

积极的想象能让大脑更容易做出行动

行动起来，将注意力集中在手头上做的事情

所有的焦虑，都来源于想得太多，做得太少

愿我们都学会与焦虑共处，过上更舒心的生活

我是橙熟的奶酪，关注我，学会如何与自己相处

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——你太焦虑了

焦虑是当代年轻人的通病

适当的焦虑和压力，可以让我们保持上进心，不沉迷于玩乐，有一定的忧患意识。

过度的焦虑，不仅会降低工作和学习的效率，还会破坏人际关系，甚至会影响自身的心理健康。

焦虑分为生存焦虑和死亡焦虑

生存焦虑主要是指自己对生活压力的感知，对亲密关系的满意度，对自身所处地位的评价等等

死亡焦虑主要是指对时间的流逝，对容颜的老去，对周围人的离别，以及对自身价值的怀疑和不确定性等

多数人的焦虑是对未来的过分担忧，害怕丢了工作，害怕身边的人离去，害怕荒废了自己的人生

究其原因，是你无法专注于当下

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学会将注意力放在眼前的事情上，是缓解焦虑感的关键

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对于我自己来说，静力训练很有效果。 可以专注于呼吸，感受肌肉的发力和姿势的维持，放空大脑的同时还能强身健体

多尝试不同的方式，找到适合自己的

记住不要使用打游戏和刷剧的方式，因为这两者都是占据大脑的空间，并不能做到放空大脑。

另外，在做一件事之前，先在脑海里描绘出成功的场景，描绘得越细致效果越好。

积极的想象能让大脑更容易做出行动

行动起来，将注意力集中在手头上做的事情

所有的焦虑，都来源于想得太多，做得太少

愿我们都学会与焦虑共处，过上更舒心的生活

我是橙熟的奶酪，关注我，学会如何与自己相处

婚姻不是爱情的终点，因为爱情是没有终点的帆船，但是帆船却有可能会被自己的家庭给破坏掉。

自述人：李女士，今年36岁
我今年36岁，前段时间刚跟自己的丈夫离婚，但是离婚的原因并不是因为我跟他之间发生了什么，而是因为前夫的弟弟也就是我的小叔子，做出来的事情让我非常的生气，而且前夫竟然默认了小叔子这样的行为，根本就不管一下，也是因为这件事情让我跟前夫的婚姻走到了离婚这一步，但我并不后悔，因为能够通过这件事情认清楚前夫和他的家人， 让我避免了将来更令我难过的事情。

当时我跟前夫是在大学时期认识的，那时候我是一个努力学习的人，对于情情爱爱这些事情我根本就没有任何兴趣，而我之所以能够跟前夫走到一起，是因为他曾经帮助过我许多，那时我跟前夫都是处在大三这个关键时期，每天都有很多的事情要忙，基本上每天都是图书馆、宿舍和食堂三点一线来回走，根本就没有多余的时间能够去别的地方。

而我有一次在图书馆学习的时候，因为走得太过匆忙忘记将自己的学习资料给带走了，事后我找遍了整个学校都没有找到急得我都哭了出来，毕竟那是我整个大学时期的学习资料和笔记，如果丢了的话我都不敢想象自己要怎么复习考试，后来实在是无计可施了，我就想着去找学校老师让学校帮忙播放寻物启事，但就在我刚准备去的时候，前夫就通过我的朋友联系到了我。

他告诉我，是他捡到了我的学习资料，所以在第二天的时候，我就约他在外面的餐馆见面，打算请他吃一顿饭来报答他，我本来是打算拿了学习笔记吃完饭就走的，但是在见到前夫后我还是被他给吸引到了，前夫讲话非常的温柔，说起话来软软的样子，让我非常的喜欢，所以我就打算好好的了解他这个人，吃完饭后我们就打算各自离开了，但我还是留下了我的联系方式给他。

从那以后前夫经常给我打电话，并时不时地邀请我跟他一起出去玩，而我们两个也就在这样的情况下，慢慢升温成为了一对情侣，后来我们一起学习一起进步，并且在毕业后一起进入了同一家公司，前夫在为人处世方面就很有经验，而这恰好是我的弱项，于是在这方面我受到了他的诸多照顾，我们就这样一天天地生活了下去，没有多久后我们就决定要结婚了。

我们见过双方的家庭成员和父母，并定好了结婚的日子，在大红喜庆的那一天，我们成为了一对新婚夫妇，脱离了自己的父母组成了一个新的家庭，因为前夫家境不好的原因，当时我的母亲极力反对我嫁给他，但我知道我非常的爱他，毕竟当初他追求我的时候，为了能够请我吃一顿好的大餐，每天都在外面勤工俭学，为了能够给我买一条裙子，天天在外面经历风吹雨打。

他所做的这些虽然不全是为了我，但起码我也受到了他的惠及，我母亲在我强硬的坚持下，最后也只能松了口将我嫁了过去，但在我嫁过去之前，父母二人出钱给我买了一套房子，只写我的名字让我带着陪嫁了过去，我明白了父母的良苦用心所以也就没有拒绝，我带着房子嫁到了前夫的家里，并跟前夫搬到了我的陪嫁房里面一起居住。

从那时起，我跟前夫二人就一直住在我的陪嫁房里面，每天上下班也非常的方便，而且两个人生活在一起也很快乐，但是后来前夫却带着他的弟弟来到了我的陪嫁房里面，当时前夫对我说：「我弟弟在城里面找到工作了，但是还没有找到落脚的地方，我想着家里面还有几间空房，就让他直接来我们家住了」，我刚开始是拒绝的，毕竟好好的家里突然多住了一个人， 不管怎么样都是不太方便的。

但后来前夫对我好说歹说，我一时心软也就答应了，小叔子当时刚来我们家住的时候还好，有空在家的时候也会帮忙收拾屋子或者做好饭菜等我们回家，但是后来小叔子越来越懒了，经常将家里弄得乱七八糟，甚至吃完饭了根本就不收拾，直接就放在餐桌上面晾着，我说过他好多次了但他根本就不听，我跟前夫说这件事情，前夫也没有当成一回事。

也是从那时起，为我跟前夫后来的离婚埋下了一颗种子，如果小叔子仅仅是这样，那么我还能够强行让自己忍下去，但是小叔子在这边住了半年后，已经隔三差五的就带自己的女朋友回来，每次都是两个人一起蹭饭吃，也不帮着做点什么家务活，这些我也都默默承受了，毕竟家务活的事情我可以跟前夫一起做，但是小叔子跟他女朋友，经常半夜三更的在客厅里面看恐怖片。

声音总是开得特别大声就好像生怕别人听不见一样，我有一次真的忍无可忍了就想要赶他们出去，但是前夫硬生生地将我拦了下来，当时我就想跟前夫离婚了，毕竟前夫这种这么顾忌他弟弟的人，弄得我在家里面根本就没有一点地位，但想到自己目前所做出的这一切，我还是没有跟前夫提出离婚，而是选择了自己承受这一切，可是小叔子后来却越来越过分， 让我再也无法容忍他们了。

当时，小叔子跟他女朋友已经在我的陪嫁房里住了整整2年了，而我也忍受了他们整整2年的时间，那天晚上外出照常下班回家，我刚进门就看见了小叔子，我没给他好脸色就想直接回到自己的房间，但小叔子却开口对我说：「嫂子，你准备搬家出去住吧，我很快就要结婚了，我哥说等我结婚的时候这套房子就是我的了，所以你准备一下吧。」

我听了小叔子的话都给气乐了，我戏谑地对他说：「行，你答应我一个条件就成儿」，小叔子看了看我，我继续说道：「这套房子是我的陪嫁房，当时买房子花了我父母100多万，现在过了两年多，我也不跟你多要了，一口价100万你现在把钱给我，我马上就搬出去！」 小叔子听了我的话，弱弱地说：「这个事情你还是跟我哥说吧，我没有这麽多钱但我哥说了房子是我的就是我的。」

我没理会小叔子，等到前夫回来的时候我直接就质问了他，他拉着我回到卧室，开始低声下气地求我，想让我将这套房子转到小叔子的名下，我看着前夫这种为了小叔子不管妻子的态度感到特别的生气，在那时我终于想明白了，也彻底地释怀了，我直接将早就准备好的离婚协议书递给了前夫，前夫看着我还想要挽留，但是我根本就没有理会他，逼着他签下了这份离婚协议。

在前夫签下了他的名字后，我直接将他们三个人全部赶出了我的陪嫁房，被我这是父母婚前买给我的房，跟前夫根本就没有任何关系，所以我的做法自然也就没有不妥的地方，说实话，我本以为能够跟前夫好好的相恋到晚年的，但前夫这么偏袒他的弟弟，他至今为止的纵容让我觉得继续跟他一起生活，只会让我过得更加痛苦，既然他不能够给予我快乐，甚至还让我感到痛苦， 那我就只能跟他离婚了。

结语 ：
遇见这样的丈夫和小叔子，只有离婚才是最好的出路，不然一定的会遭到小叔子的无理欺压，今后的日子也会过得越来越苦，还好李女士做出了正确的选择。

何谓三教？

三教指的是儒教、佛教和道教，其代表神明分别为孔子、佛陀和老子。中国的思想文化，都深受三教影响。从历史记载来看，儒佛道三家都曾发生学说之争，灭佛和灭道都曾经写下流血的一页。

魏晋南北朝， 民间开始有人提出“三教本同源”的学说。他们认为，所谓的儒、佛、道，只是不同地域，不同文化背景下，创始人的表达各异而形成的宗教。直到明朝一代圣贤林兆恩才将“三教合一”的理论集合大成，并创立了三教堂。

何谓三教堂？
三教堂可以被理解为三教信仰的殿堂，由中国明代著名宗教伟人林兆恩创立。他是福建莆田人，生于1517年。他从30岁开始，对儒佛道三家思想进行探求，四处拜访有道人物，走访寺庙，并阅读各家经典。1567年，他穿着自己的设计、标志了三教合一的服装云游天下，到处传教。当时的影响力扩大到福建以外的江西、浙江、湖南、湖北、广东、广西、南京、上海、北京等地，甚至传播到东南亚。

吉隆坡三教堂
吉隆坡15碑的三教堂创于1916年，由莆田先辈王道祖、徐虞香、徐唐汉及周性辉所创。除了供奉教主林兆恩，三教堂还供奉卓晚春真人、观音菩萨及佛陀等神明。今年七月初九至十二期间，三教堂特设道场，盛大庆祝三一教主中元诞辰，同时举办盂兰盛会，邀请木偶团戏文演唱，超渡一切无主幽魂升登彼岸。

如今，它已经成为吉隆坡15碑的文化遗产建筑物，吸引不少善男信女和游客到访参观。

筹建妈祖庙
提到莆田，就不能不提到另一个神明，妈祖。许多人误以为妈祖源自海南，其实妈祖是出生于莆田湄洲岛。

她本名叫“林默娘”，从小就相当聪明，读经书过目不忘。妈祖28岁的时候，祂的父亲出海补鱼遇到船难，妈祖为了救她父亲而丧身，死后升天得道，时常在漆黑的海上拯救遭遇海难的渔民，渐渐成为大陆沿海及台湾一带人民普遍信仰神，更成为航海人的守护神。
为发扬莆田湄洲岛天后娘娘慈悲救世精神，雪隆三教堂决定成立吉隆坡妈祖庙理事会，筹建妈祖庙。

麻雀与猫咪 - -《窗边的小麻雀》儿童舞台剧主题曲
Lyrics词 : Dickson 蔡迪伸
Composer曲 : Dickson 蔡迪伸
Arrangement编 : Iris Tan 陈欣桦
Vocal唱 : Joanne 郑乔谦
OP: Musictoxin Productions
SP: Universal Music Publishing Sdn. Bhd.

麻雀停在窗边
看猫咪追尾巴转圈

猫回头看麻雀
欣赏它能够自由飞在蓝天

麻雀没叫猫跟它飞 从天空看世界
猫也没叫麻雀转圈圈

一笔 一画 一点 一线 一圈
都能画出属于你的画面

墨水也许只欠一些时间
慢慢散发出另一片天

渐渐地 蔓延

一笔 一画 一点 一线 一圈
都能画出属于你的画面

墨水也许只欠一些时间
慢慢散发出另一片天

渐渐地 蔓延
让麻雀去飞
让猫咪转圈
............................................................................................................
马来西亚画家儿童剧系列一《窗边的小麻雀》

由红姐姐工作室制作，马来西亚著名画家叶逢仪、叶健一联合策展，一部与 “画” 结合的儿童剧即将在5月份上演！

画，是静态的；戏剧，是动态的。一静一动，当两种不同的 “美” 结合，会产生出什么样的艺术效果？赏画不只是大人的权利，小朋友也有对 “美” 的独特见解与感受，特别是这一次在儿童剧里注入老画家叶逢仪先生的画为布景，提升舞台艺术的层次！

演出围绕父女之间的相处关系，从对彼此的不理解，到最后相互尊重。

”我要做这个。“
”不可以。“
”为什么！“
”因为这个不好，其他的比较好！“

每个孩子，心里一定有一个目标或是梦想是他们最想实现，最想靠自己的努力去完成的。如果没有办法做到相互体谅，长大了内心里藏的自然就越来越多，再久了，就不愿开口了。

爸爸妈妈，这，跟我们有关系吗？

尊重，能让孩子飞得更高……

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故事大纲

故事述说着本地画家叶逢仪70年来在绘画领域的耕耘及努力，还有他与他女儿叶健一的成长故事。身为画家，老师和爸爸，他尊重自己孩子的意愿，放手让女儿去做自己想做的事，更鼓励每一个人勇敢选择自己喜欢的事，活出精彩人生。

票务热线：012 2345 449

演出时段

2016年5月20日（星期五）8pm
2016年5月21日（星期六）11am 4pm 8pm
2016年5月22日（星期日）11am 4pm 8pm

演出地点

Damansara Performing Arts Centre (DPAC) (Theatre)
H-01, Empire Damansara, Jalan PJU 8/8, Damansara Perdana, 47820 Petaling Jaya.

演出票价

普通票价 RM 58
会员票价 RM 52
（里头RM 3 包括了 剧场6% GST及剧场票务手续费）

孩子适合年龄：4岁或以上