關於 人生斷 捨 離 一切都 是 最 好的安排 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

外婆生了五個孩子，
3個女生2個男生 ，
媽媽排行老四，
是家中最會唸書的孩子。
但外婆重男輕女，
總覺得女生書不用讀太多，
國中畢業就能去賺錢了
一直以來媽媽就像一個可有可無的孩子。

媽媽的成績很好，總是前幾名，
也考上了很厲害的高中，
卻遭到外婆拒絕，
他國中畢業休息一年去收費站工作，
每天吸汽車廢氣，累到流鼻血，
還要擔心拿收費卷時被鹹豬手摸一把。
他把所有賺到的錢都給了外婆，
外婆才勉為其難讓他重考附近的高中。
她都是用獎學金繳學費的。

外婆的價值觀永遠是
【生女兒賠錢貨】【會賺錢的才有價值】
希望她能嫁給有錢人，
最好嫁到台北去!
偏偏媽媽愛上了農夫爸爸，
在不顧所有人反對下結婚，
一起在山裡耕作過日子。

每一次媽媽回娘家，
總是遭受外婆冷言冷語，
美其名是擔心，
更多是責怪她選擇這樣的婚姻。
「為什麼當初不聽我的話?」
「給你書唸到高中有什麼用?」
「學歷高最後還不是嫁給農夫!」

外婆也曾當著我的面憤怒的辱罵，
「就是因為懷了你，妳媽才會嫁給你爸!」
當下我傻眼，有需要這麼憤怒嗎？
我的存在是一種錯誤嗎？

媽媽一輩子都背負著外婆給她的【期待】
開始自責自己，開始否定自己。
是不是自己真的很沒用?
是不是自己真的做錯了選擇?
是不是聽媽媽的話就不會變成這樣?
每一次從娘家回來心情都很糟糕。
總是無法消化這些負面情緒，
常常陷入憂鬱裡。

今天我看了《父母家的斷捨離》這本書，
山下英子和他母親也遭受同樣問題，
媽媽總是覺得他沒用，從不誇獎他。
媽媽總是覺得會賺錢才是有價值，
她為了這樣去炒股票
把賺來的存摺給媽媽看，
卻沒得到一絲認可，
他開始恨自己，恨媽媽。
為什麼總是看不見我背後的渴望?
渴望被認可，渴望被誇獎。

直到後來他問自己
如果我真的什麼都順著媽媽的價值觀去做了,
我會開心嗎？答案是不會。
同樣的話我也問媽媽
如果你真的所有事都照外婆安排
國中畢業去工作，嫁去台北，你會開心嗎？
答案也是不會。

所以，斷捨離外婆的課題和價值觀吧！
她是她，你是你
她對金錢的不安全感，
不應該強壓在你身上
就算你賺100萬，
他還是會說有1000萬更好，
永遠答不到他要的標準。
所以放過自己吧～
她的期望還給她，
你應該為你自己的人生而活。

每一個決定都是最好的決定，
因為懷了我，妳和爸爸結婚生下我
才有現在所有的一切，
因為有了你這麼棒的媽媽，
把這些痛苦停留在你這一代，
給我更多的愛和自由，
我才能活得這麼自己。

人生很短，
剩下的日子不要再為【父母的期待】痛苦
她有他的課題，把她的課題還給她
你勇敢拋下【子女應該聽父母的話】的觀念
好好走自己接下來的路。

今年極度渴望於大銀幕觀賞的一部電影，除了千呼萬喚的《#沙丘》之外，別無它選。身處這個什麼都說不準的時刻，能受邀搶先以 IMAX 規格觀賞片段放映，實屬萬幸，大型角色海報一一於影廳外排開，彷彿宣告唯有大銀幕的畫面與音響設備，才能撐起新一代史詩科幻鉅獻那千軍萬馬、雲垂海立的磅礡氣勢。順利的話，萬眾矚目的《沙丘》會於兩個月後，提早北美一周，就是 10 月 14 日正式在台上映，另一方面，Frank Herbert 的一系列經典原著，也將整套重新推出繁體中文版。
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▍中文預告：https://youtu.be/qSW95b7_z-Y
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即使過去介紹了好幾次，仍得前情提要一下，《沙丘》是史上公認最偉大也是最暢銷的科幻小說之一，美國作家 Frank Herbert 從 1965 到 1985 年間總共出版了六部作品《沙丘 Dune》、《Dune Messiah》《Children of Dune》、《The God Emperor of Dune》、《Heretics of Dune》和《Chapter House：Dune》，建構出獨一無二的沙丘宇宙。
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「David Lynch 在 80 年代改編出一部超高水準的科幻電影，我的意思是，他無疑為當代最為傑出的導演之一，我對他也極為尊崇，但當我看到他的改編作品時，當下雖然非常難忘，但並非我所期待的方向，所以我希望能努力拍出自己夢想中的《沙丘》，這部不會和 David Lynch 的版本有所連結，我將回歸書中，朝我閱讀時腦海勾勒出的畫面前進。」
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Denis Villeneuve 表示，這無疑是一部為大銀幕而生的電影，Hans Zimmer 不惜捨棄《天能》也得為這個影響他非常深遠的重啟故事配樂，全新的《沙丘》是一個囊括宮廷鬥爭、商業陰謀、宗教預言、動作戰爭、生態學以及語言學的龐大科幻巨作。故事講述在遙遠的未來，香料是全宇宙最珍貴的資源，唯一產地是巨大沙蟲出沒、生態環境極其惡劣的行星厄拉科斯，俗稱「沙丘」。此處是一個由貴族統治的封建星系帝國，資源壟斷在少數貴族手中，人人為了爭奪香料無所不用其極，保羅亞崔迪是亞崔迪公爵的嗣子，宿命般的捲入了這些利益糾葛的核心。
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導演曾說，假使 Timothée Chalamet 拒絕演出，那這部電影將無法拍成，因為自己心裡的保羅人選，非 Timothée Chalamet 莫屬。這位當今好萊塢的寵兒，也透露更多關於自己飾演的角色，保羅亞崔迪佇立於原生星球 Caladan，身為這個故事的英雄，含著金湯匙出生的保羅降臨於極具權勢的家族，但其勢力卻依然不足以庇護他的遠離潛伏於前方的種種危機。當整個亞崔迪家族離開 Caladan 這個海洋世界前去掌管灼熱的沙漠行星厄拉科斯時，他們同時成為手段兇殘的敵對家族 House Harkonnen 的獵捕對象，為了龐大的商業利益意圖將魔爪伸入他們即將接手的沙漠國度，亞崔迪家族也只是 Harkonnen 家族拓展江山過程中打算連根拔起的目標之一而已。
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「在這個故事細節如此複雜，規模如此龐大，完整建構的世界裡，保羅亞崔迪第一眼最引人注意的部分在於，這將會是一趟類似反英雄 Anti-hero 的旅程。他認為自己在成年以前，應該是在反抗勢力那邊研究自己的父親以及父親過去的領導方式，並希望這個狀態維持會十年左右的時間。」
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換言之，保羅並不渴望這趟冒險，他某種程度而言是抗拒的，也是畏懼的。但命運對他的人生時刻表另有安排，保羅亞崔迪擁有的未知力量是連其訓練師都始料未及的。當運輸船載著降落在亞崔迪家族降落在新目的地時，保羅正由一位退伍軍人 Gurney Halleck（Josh Brolin 飾）教授戰爭相關的知識，他的父母雷托公爵（Oscar Isaac 飾）與潔西嘉女士（Rebecca Ferguson 飾）不只需要管理厄拉科斯星球上的香料開發，同時也得招架銀河邊界不擇手段的政治遊戲。另一方面，在厄拉科斯邊界的防禦要塞之外，大型肉食沙蟲掌管一切，卻存在一個以 Stilgar（Javier Bardem 飾）為首的當地原住民部落 Fremen 意外在夾縫中生存下來，害怕他們的世界將會被這群外來者的入侵攪得天翻地覆。
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最受矚目的當然還有沙蟲 Sandworm，據說 Denis Villeneuve 耗了整年的時間設計這個居住在沙漠深處的不可思議巨大生物，當劇組在創造沙蟲時，他們一手打造必須讓觀眾相信是可以真實生存於沙漠的一個生命形態，得有種史前生物的感覺在其中，因為牠居住在最嚴峻的環境裡。這個環節具有極大的想像空間，他們投入非常多的時間與心血，創造出全劇組都相當喜愛的沙蟲，對導演而言，更重要的是理解這個巨大生物擁有靈魂，理解牠應是被奉為有如神般存在的角色。
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此次的《沙丘》片段特映，就是讓我們真正領悟到這部電影有多麼驚人，即使你觀賞過《銀翼殺手 2049》、《異星入境》，仍會為這部電影前所未有的美術、場景、配樂、畫面深深撼動，導演沉穩不失張力的節奏掌握，搭配漢斯季默精心設計的各種樂器，彷彿不由自主被捲入了這些超乎想像的外星國度之中。無論是期待層次豐富的全新世界觀、期待看到 Denis Villeneuve 再度超越自我的成果，或是期待有著滿滿的質感 Timothée Chalamet，都不會失望，他在沙塵暴中緩緩閉起又睜開的眼睛，近距離特寫陰鬱哀傷的貴族側臉，盯著母親 Rebecca Ferguson 使出特殊能力的凝視，都讓人得以窺知他們是如何真正將角色魅力、末日與異教氛圍，以及影像魔法完美結合，並發揮到極致，而且，《沙丘》注定將成為經典。

#後疫情時代的婚禮 #迷你婚禮的idea
最近瘋奧運之餘，發現疫情日漸趨緩
也已經宣佈了可以舉辦50人以下的小婚宴
看似婚禮和活動的產業可以動起來了
但依照目前台灣普遍的婚禮型態來說，其實不然

50人其實就是5桌
聽到這個很多準新人心裡第一個想到的可能是：
『這連我爸媽的朋友桌都不夠耶！更何況還有親戚』

台灣的婚禮文化是以眾樂樂為主
在被病毒限制與人連接的情況下
要維持這樣的傳統完全是不可能的
很多準新人只能這樣被迫等待延期
等待著病毒消散回歸正常的那天

我真的非常懂那種
沒有辦法控制自己行程的無力感
而且還是結婚這種人生大事，無力感真的是深入骨髓了
很想做一件事，但是卻沒有辦法做
心裡充滿期待但無處發洩
這種感受我目前還想不到形容詞可以形容
就是一種五味雜陳的心情吧！

這一年半來，病毒從來沒有遠離過我們
看著國外一波未平一波又起的疫情
還有來勢洶洶的變種病毒
未來我們可能必須和這個病毒共存
生活性態上勢必得做出先改變
所以我覺得我們應該要超前部署
思考關於『後疫情時代的婚禮』！

參考了許多疫情嚴重的西方國家的現況
綜合台灣的婚禮文化，整理出了幾點關於迷你婚禮的小小創意
希望可以幫助上，在這段期間想要完成人生大事的準新人們

首先，就是要
#重新思考婚禮中對你最重要的核心價值

一直以來台灣發展出了自有的婚禮形式-圓桌宴客
以食為天的台灣人民，就連問候語都是『你吃飽了嗎？』
大家坐下來一起吃飯，被視為再好的相聚模式
但在病毒籠罩之下，這項傳統已被剝奪

這時候我們就必須思考，在婚宴當中，你覺得最重要的是什麼
是要有很多人一起？（親戚/朋友/長輩/長輩的朋友等等上百人的聚會）
還是和重要的人一起累積一生一次難忘且珍貴的回憶

如果你選擇是前者，那你們只好再多等一陣子了
我自己的答案是後者，我希望的是不論何時，我都可以和我愛的人相聚

所以必須打破所有傳統婚禮的框架，來一一省視

1.#婚禮名單斷捨離
寫下你人生當中絕對不可或缺的親友
請使用#怦然心動的斷捨離的心法 來整理你的賓客名單
哪些人是會讓你心動的人，就把他的名字寫上來吧！

這份名單上，一定都是你摯愛的親友
因為人數精簡了
你還可以親手製作親友們的姓名牌喔！
讓你的婚禮貼心程度與質感都upup
別出心裁的設計絕對是最好的#位上禮

2.#把消毒用品融入佈置內
想要一場美美的婚禮佈置絕對不可以馬虎
疫情期間每個人進場都要噴酒精量體溫
總不能在漂亮的佈置旁放好幾罐不搭嘎的酒精噴瓶吧
那根本就會是壞了粥的老鼠屎
消毒區也一定要美美的才行！

3.#防疫用的婚禮小物
準備精緻的酒精噴霧/乾洗手/酒精擦 等等
防疫必備物資當作婚禮小物
繼貼心又實用
如果是可以重複利用的容器還兼具環保！
印上你們的婚禮logo，就是合適的婚禮紀念品！

4.#客製婚禮專屬的口罩
婚禮很多新人都有dresscode要求
但疫情期間我們先不要求dresscode
先來統一口罩顏色和形式吧！
大家一起帶一樣的口罩拍照，畫面一定很可愛！

也可以把婚禮工作人員的職稱一起印上去
（ex 伴郎.伴娘.總招待.招待.收禮人員 等等）
可愛又可以幫助賓客快速找到對的人！

5. 小而美的精緻會場&保持社交距離的 #座位安排

在國外，許多人會選擇自家的庭院來作為婚禮地點
但台灣地狹人稠，自家要有庭院這種事可能要『田僑仔』才有可能吧！

其實台灣還是有很多適合舉辦婚禮的場地
可能不是典型的婚禮會場，會需要花更多的心力來做安排及佈置

許多飯店現在應該也會陸續推出適合小桌數的婚禮方案
無論是戶外或是室內，#選一個符合你期望與容納人數都相符的理想場地吧！

而在 #座位的安排 上
從以往的大圓桌，改為3-4人的小圓桌或長桌形式
證婚場地也可以改成2-3人並排的椅子排列
或是間隔一定間距的椅子排列

參與婚禮的熱情和興奮絕對不會因為距離拉開就減少的！

6.#婚禮留言本/#拍立得
這是部分新人會準備的婚禮小活動
但在疫情期間我覺得一定要安排進去
病毒限制了我們的交談自由
那就把想說的話與祝福透過拍立得和文字
一一紀錄下來吧！

但要準備的是可以自由拿取的留言卡 （也可以位上）
讓大家可以自由選擇撰寫留言的地方
不會一窩蜂擠在桌子前
並幫害羞的朋友準備小信封來保存它為你寫下的祝福
婚禮結束後你可以一張一張拆開
看看你的好友留下的文字
這應該是最好的結婚紀念了！！

7.#來點新的婚禮形式
全新的形式或許聽起來很不切實際
因為一切全部要從0開始規劃
不管是廠商溝通、賓客教育等等都要更加費心
但不覺得這會讓籌備婚禮的過程更刻苦銘心嗎

一直以來很多新人都說『我想要我的婚禮很不一樣』
#現在就是打造獨一無二婚禮的最佳時機！

像是 #driveinwedding #免下車婚禮
#野餐派對式的戶外婚禮
#純證婚儀式的溫馨小婚禮 ⋯等等

這些都是全新的體驗
實際執行上雖然一定有很多困難要去克服
但是，保持著try something new的心態來面對
一定會是一個最特別的婚禮體驗！
（#在規劃前也要思考賓客的接受程度喔！）

—

五月初疫情剛爆發的時候
我笑稱『2021是消失的一年』
大多人的人生幾乎都停擺了
每天的工作就是維持自己最基本的生活機能
完全是一個沒有夢想沒有目標的生活

果然人活著，是不能沒有夢想的！
那種空虛感會壓垮一個人的精神力

如果一直拘泥在舊的形式
那就沒有辦法適應新的生活給的挑戰
與其選擇遷就，不如來試試新的做法！

正在準備結婚的你們，會想要一場精緻的迷你婚禮嗎？
不管想或不想，或者是有很多擔心害怕
還是說你也有很多婚禮的idea
都歡迎留言或私訊看我說說你的看法喔！

#真的滿想主持drivein的婚禮
#在台北根本沒有場地可以達成
#好想好想主持婚禮
#婚禮主持佩尼penny
#婚禮主持 #婚禮企劃 #婚禮企劃主持

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昨天跟大家分享了《匱乏經濟學》裡面的「稀缺心態」。

「稀缺心態」會導致我們進入一種「隧道效應」，同時也會讓我們進入一種「預支」跟「透支」的生命形態。

那除了隧道效應，跟預支與透支之外，稀缺心態還會怎麼樣全面性的影響我們的生活呢？

接下來談第三個影響哦！第三個影響就是，稀缺心態會導致我們沒有辦法留下任何的餘裕，也就是沒有多餘的「時間」跟「空間」。

其實你不妨想一下，為什麼那些窮人他們會覺得生活特別的累？

其實回到真實的生活現場裡，如果你活在一種「花一塊錢」都要糾結、比較一下；花一點時間都要考慮再三，這個時間用在別的地方會不會更有效？

這樣的一個思維，直覺上看起來好像都是很審慎評估的，但其實如果你的每一件事情、每一分錢都要進行這樣的執行的話，那會讓你造成很龐大的心智負擔。

而這些心智負擔會消耗你的注意力、消耗你的精力，進一步又強化了你的「隧道效應」，因為你已經沒有辦法再處理別的訊息了！

這種感覺就好像是，你使用手機或者使用電腦，你裡面預備要執行的程式太多，你都沒有去把它刪掉的時候。

有沒有發現，每一次開機、每次關機，或者是每一次執行新的程序，花很長、很長的時間。

甚至於你有一種好像覺得自己的手機，自己的電腦跑不動的感覺！那為什麼會跑不動？就是因為你的不管是記憶體，還是CPU，它都沒有餘裕啊！

就像我們開車在路上，以一般的交通研究來說，如果一個道路的佔有率，超過了85%，它會塞車的幾率是100%的。

因為當車子多到一定的程度的時候，只要其中有一個司機，腳踩了一下剎車，那麼後面所有的司機都會連鎖反應的踩剎車。

你可能有過那種經驗，開車在高速公路上，然後塞車塞了一陣子，你覺得前面一定是有什麼問題，或者是一定有什麼事故。

結果呢你慢慢開，開到了某個階段，你就可以盡情的踩油門，你也沒看到有什麼事故，沒有什麼意外呀！

對呀，因為當那一個區段的車子的佔有率，超過了一定的比例，其實根本不用有任何的事故，就會導致整體的速度放慢下來。

那麼你想想看，在你的生活裡不管是時間、不管是金錢，是不是也是如此？

就像是如果你平常沒有儲蓄的習慣，你平常沒有做時間規劃安排的習慣，特別是幫自己安排休息的時間。

是不是任何的意外，都會導致你的時間或財務，整體的崩潰，這就是因為「稀缺心態」導致你沒有餘裕啊！

那你可能會想那「稀缺心態」導致沒有餘裕，到底是因還是果呢？其實我會覺得它是互為因果的。

因為有很多時候，比如說工作來講好了，你總覺得要把時間塞滿，才叫做有做事；可是呢，我反而在自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我有特別提醒！

千萬記得哦，不要以為把時間塞滿叫做「有效率」，真正有效率的人，反而要把自己的休息，把自己的放空，有意識的排進自己的行事曆。

因為我雖然這種時間的餘裕，看起來好像會讓一個人效率沒有辦法提高，但是它帶來的整體的正向回饋，是非常高的。

因為你心中覺得自己可以休息，它就是一種很奢侈的心理感受，它會讓我們覺得自己不用急忙、不用匆忙。

隨之而來的就是，我們會感覺更放鬆、更自在；就算犯錯了也沒有關係，這是一種心理上的奢侈呀！而這樣的享受感、奢侈感，對於一個人的主觀幸福是非常重要的！

其實金錢也是一樣，今天你可以花一筆錢，不用太考慮它的CP值，或者是不用太考慮它的對價關係；在合理的範圍裡，這樣的感受，是不是會讓你覺得自己很棒呢！

所以呢，如果長期讓自己處在「稀缺心態」裡，這真的很容易讓人沒有辦法有任何的餘裕；而這裡面最凸顯的，就是從小到大我們接收的信念。

好像有些人會覺得休息是不好的，或者是好像買一些對自己好的東西，就叫做浪費錢！你沒發現其實不一定是你沒時間沒錢，而是你的信念，導致你根本不可能讓自己留有餘裕啊！

而第四個稀缺心態影響的部分，這一點也是最重要的一點，就是它會引發我們認知頻寬的不足，什麼叫「認知頻寬」呢？

它就是我們所有、所有認知能力的總和，包含我們去計算權衡，包含我們去關注一件事，包含我們決策去執行，甚至於是抵抗誘惑的能力，這些都是我們的認知頻寬。

就像是前面舉的例子一樣，你可以把它想像成我們心智的CPU。

你可以感受一個情境噢，你手上正在忙一件事，同時有人找你講話，而這個時候旁邊的電話又響了；然後你發現你後面正在燒開水的水壺的聲音，也發出了煮沸的聲音，請問一下這個時候，你能夠同時做好這些事嗎？

可是呢，有很多時候，我們總覺得自己可以同時做好很多事。所以呢，你同時應付別人、同時眼睛在看螢幕，然後還瞄一下你的手機響的那個畫面到底是什麼？

然後腳呢，同時往後走，你會發現這樣的狀況就是，你每一件事情感覺上都做了，但是沒有一件事情做得好！

然而久而久之呢，這一定就會傷害我們對於長期真正重要事物的規劃。什麼叫做「長期規劃」？

在財務上面，就包含有意識的儲蓄，有意識的去理財，然而對個人而言，就是有意識的去學習，去運動、去健身。

可當你的認知頻寬還不夠的時候，你可能都會在忙於這些表面的事物，所以那些投資未來的事情，要麼你就根本不在乎，要麼就是你理論上知道要在乎，但是你實際上根本沒有去做。

所以呢，它會造成一個很矛盾的現象，理論上來說對一個窮人就是沒有錢，可是你會發現，他們要麼就是太過在乎錢，要麼就是太過不在乎錢，而且我遇到蠻多的是太不在乎錢！

怎麼說呢，先不管他們表面上的認知如何，回到他們的行為，你會發現這些進入財務惡性循環的。

常常是透支他們的信用，常常是衝動消費、衝動購物，常常是把錢花在短期的享受，而不是長期的投資！這就導致他們的債務永遠沒有還完的一天，而且是惡性循環，越來越糟。

那如果體現在時間的管理上，你會發現這樣的人，他們理性上都知道，他們要專注在最重要的事。

可是他們通常在實務上，就會關注太多的事情，而關注太多的事情，因為自己的恐懼，而恐懼就是稀缺心態，又會導致他們認知頻寬嚴重不夠。

所以呢，在他們的心中，再茲念茲的都是那些沒有做完的、應該去做的，或者是很急迫、有壓力的那些事，這就是心理學裡面講的「蔡尼格效應」。

那些事情一直縈繞在他們的心中，那也因為如此，他們根本沒有足夠的頻寬去處理真正重要的事。

於是更容易出現錯誤的決定，然而在錯誤的決定之後，又會導致他們的時間跟財務更加的稀缺。

聽出來了沒有，其實當你沒有給自己餘裕，當你把自己的認知頻寬全部佔滿了之後，那只是讓你有一個好像「你很努力」的錯覺，就像我常說的，你無論做任何事情，你不能讓自己只是很努力而已。

你要讓自己很清楚知道，你為什麼做、你為何而做？而當你做它能得到什麼，並且去檢核是不是真的能夠得到。

然而這一切的動作，都需要你在心中要先「留有餘裕」，而且要能夠留下你的認知頻寬。

然而當你聽到這裡，你可能也發現了，這一切的結果好像跟我們內在一些很核心的信念是有關的。

沒有錯！其實我們的信念，都受到我們過去的經驗，還有原生家庭的影響。

尤其是我們在面對財務的時候，原生家庭到底在你的心中種下什麼樣的信念？這個是你需要好好的認真看待的。

如果你沒有發現這些，或者是你沒有好好的覺察這些的話，你會發現你可能很看不慣自己父母親，面對財務的方式，然而你很有可能就複製了他們的行為。

又或者是你的父母親真的很有錢，可是你因為自己內在的一些功課沒有穿越，你會反其道而行，從此討厭錢。

可是你的理性上，又知道自己必須要好好的看待錢，然而你的行動怎麼樣就是做不到，我相信置身其中的你一定很辛苦吧！

所以呢，這些稀缺心態，導致我們信念跟行為的因果關係，我覺得它們真的很重要！

然而更重要的是，你能不能給自己一個機會去看看，自己在面對金錢面對財物的時候，你的核心信念到底是什麼，而又怎麼來的？

並且從中找到適合自己調整的方法，用很實際的，不管是記帳啊，財務規劃，讓自己活出一個更富有的人生。

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然而更希望你透過我們這一系列的分享，讓自己開始活得更好，活得更自由；希望今天的分享能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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也期待你能夠把握6月30號1399的特別優惠，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天提一點」，我們每週一到週五晚上7點準時更新，透過心理學在生活裡的應用，每天陪你進步一點點；如果你想要每天都有所進步，歡迎訂閱我們的頻道。

你可能有認識一些人，他們好像無時不刻都處在生病的邊緣，而你是不是這樣的人呢？

如果你是的話，你可能會感受到這樣的自己，你很不喜歡、很不舒服，好像做什麼事情都沒有辦法，真正的發揮潛能、發揮實力。

然而如果我告訴你，其實這樣的想法、這樣的狀況，有可能是你為自己安排的一個保護機制，你相信嗎？

那麼聽到這邊，你可能會接著問「保護機制」到底要保護什麼？其實你要保護一件很重要的東西，叫做你的「自尊」，怎麼說呢？

在心理學裡面有一個說法叫做「自我設限」，我們透過自我設限的想法，我們會在很多事情的發生之前，去創造那些讓自己失敗的條件，如果你真的失敗了，那也只是剛好而已，因為你生病了，不是嗎？

但是如果你還沒有失敗，甚至表現得還不錯，這意味著你是天才啊，在生病的狀況底下還能做得這麼好；所以呢，你可能會發現「自我設限」其實是我們心裡的一個遊戲，也是一種弔詭。

因為如果按照最合理的狀況，眼前的事情假設它很重要，那你是不是要用最好的狀態去發揮它，去完成它呢？

可是也因為你認為它很重要，你可能會擔心萬一這麼重要的事情，我做不好，那是不是意味著我是一個很差的人？所以乾脆一不做二不休，我在這之前幫自己設下一個，自我設限的前提跟條件。

所以你可能會在求學階段認識這樣的同學，他們得到所有的師長的肯定，肯定他們什麼呢，肯定他們真的很聰明，然而一旦說到他們真的很聰明，就一定會接著下一句話，叫做好可惜，他就是不用功！

所以你想想看，如果在「自我設限」的思維底下，這樣的一句話：「他好聰明只是不用功」。

其實某種程度上，也提供了一個他自我保護的機制啊，因為他只要繼續不用功，他就可以繼續享受「我很聰明」這樣的說法。

可是一旦他用功了，萬一成績也沒有提升起來，那是不是連「他很聰明」的這個信念，也被推翻了呢？

所以呢，心理學家把自我設限，也稱作叫「提早合理化」；這是對未來的一種投資，倘若到時候真的失敗了，我們就可以有別的理由可以怪罪，而不用承認是自己其實能力不夠啊！

在「自我設限」這個領域裡面的相關研究，最有名的就是心理學家～伯格拉斯跟瓊斯，在1978年他們所做的研究。

他們在研究裡面請學生，去考一個很難的考試，無論學生的表現好壞，都告訴他們得到了滿分，他們假設學生會因為這樣子自我感覺良好。

所以如果有機會可以選擇的話，他們都會想要繼續的保有自己的自尊；於是呢，在第2次的測試之前給了學生選項。

兩個選項，第一個選項是，他們可以服下減弱表現的藥品；而第二個選項，就是他們可以服下強化表現的藥品。結果你猜猜看，大部分的人都選擇了哪一種藥呢？

答案就是，大多數的人都選擇了「減弱表現」的藥，而這個藥是假的，但是這個行為的選擇卻是真的！

博克拉斯跟瓊斯後來就說，他們的研究指出，當你成功了卻不知道自己為什麼成功，你的內心就會懷疑，自己是否真的具備了贏家的條件；也因此呢，在未來的能力測試裡面，你的風險就會提高，而對失敗的恐懼也會一樣的發生。

所以與其在事後編造太像謊言的藉口，不如事先先創造條件，讓這個藉口看起來比較說得通。

所以對這些學生來說，當第二次的測試之前，他吃下了減弱表現的藥，那當他第二次的測試結果不如預期，那就可以說，是因為吃藥造成的。

如果第二次的表現真的很好，那不就是再次證明自己真的很天才，吃了減弱表現的藥，還能考得很好；所以呢，透過這個實驗呢，我們就可以判別出兩種人。

一種人就叫做活在自己的世界裡，寧可不斷的保有自己，可能是很稀薄、很微弱，沒有任何證據力的自尊，他就是想要讓自我感覺良好。

然而有另外一種人叫做他願意面對現實、他願意去好好的做健康檢查、他願意好好的去做準備，去接受任何的挑戰，無論是考試，無論是工作，還是去創業。

如果這一切的努力，到最後造成的結果不是很好，沒有關係，至少我可以很真實的知道，我之於這件事，我的程度到底在哪裡，而不是活在一種自己騙自己的幻覺裡面。

所以呢，關於自我設限的研究，就讓我想到最近哦，我們幾乎所有人都很關心疫情，可是如果當我們放眼國際，其實歐洲跟美國，為什麼隨著時間的推衍，他們的疫情，似乎到了一個無法控制的狀態。

而反觀台灣，雖然我們最近的案例增加了不少，可是多數都是境外移入，我們真正的本土案例，其實相對是很少很少的，我想這裡面就區分了很大的不同。

因為在台灣我們並沒有活在一個假象，沒有活在一個自我安慰說一切會沒問題的幻想裡；我們從一剛開始就超前部署，我們從一剛開始就想很務實的去面對，並且做好準備。

然而在美國或者在歐洲呢，一直到今天，不管我們透過任何媒體的管道裡，我們看到的是這些歐美人士啊，他們連戴口罩都會覺得是一件很奇怪的事情，然後還做出一些很光怪陸離的行為。

甚至於在歐洲有個市長，他還很無奈的開直播，去告訴他的市民說，怎麼你們以前都不慢跑，現在全部都要出來慢跑了？

等於這些人他們完全無視於這個疫情的真實狀態，他們寧可活在一個快樂的想象裡；然而這些快樂的想象，衍生出就是歐美現在這麼嚴重的疫情啊！

在我認為疫情總會過去，但是關鍵在於，我們透過這個過程學到了什麼？

回到你我身上，我們還要繼續的透過自我設限，讓自己活在自我感覺良好裡面嗎？還是我們要面對真實，活出一個自己真的想要的人生呢？

這個思考題就留給你了！希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們還有Podcast的頻道，歡迎你訂閱，並且給我們5顆星的評價，我們需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣，我們近期推出的線上課程叫做【自信表達力】。

我想哦，在這個疫情肆虐的今天，我們必須要學著透過遠端的工具，把自己的想法去告訴別人。

然而遠端的工具，跟直接面對面的互動，它最大的差別就在於，當我們面對面的互動，有一些我們沒有講清楚，或者是我們的表達比較模糊的地方，還可以透過很多問答互動，來得到澄清。

可是當透過遠距溝通，那這個時候就很考驗你表達的能力了，其實要做好表達並不困難，關鍵在於我們可能沒有學會怎麼樣去思考，並且去設計我們內容的方法？

那在【自信表達力】裡面，你將用最有系統的方式，學會怎麼樣思考並設計自己的內容。

這一門課從推出到現在，已經受到很多朋友的喜愛，並且有很多人也跟我回饋這門課，對他們的具體幫助，所以我很期待你的加入。

希望能夠跟你一起前進，相關課程資訊在我們的影片說明裡都有連結，歡迎你把握機會，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

因為開了一門線上課程，叫做【時間駕訓班】；所以呢，我常常就會討論關於「時間管理」的這個方向。

然而呢，隨著「時間管理」這樣的一個概念談的越多，我就發現了，其實時間的管理，跟我們人際關係的管理還真的是蠻像的。

今天我試著花一點時間，來跟你探討其中的關聯性。其實對多數人來說，之所以想要接觸或學習時間管理，多半是感覺到要不就是時間不夠用，要不就是覺得自己浪費了太多的時間。

所以呢，在時間安排在這個領域裡面，我就讀到一本書，它裡面的說法還蠻有呼應性的喔，這一本書叫做《你怎麼看待時間，決定你成為哪種人》。

它裡面就有提到一個觀念，這關念是不要讓自己有毫無意義的時間。頂尖的領導人會意識到這是要做什麼的時間。

也就是說，我們從一個被動、隨著時間的流逝，跟被安排的狀態；變成是一個主動、然後主動的去排自己的時間。

所以裡面有幾個原則，第一個，是讓自己沒有所謂「浪費」的時間。

也就是說喔，在事前先把自己包含是休息、包含是娛樂；那就更不要說是做事的這些部分，全部先安排好。

你把你自己的明天、下個禮拜，跟下個月都先安排好，那麼時候到了就做什麼事，你自然就沒有所謂的「事後來看是浪費的時間」。

然而在進行的過程當中，你常常的意識到自己要做什麼的時間，也就是說因為你有事前的安排；所以時候到了，你就是照表操課。

它跟我們前面所分享到，關於我們的心裡運作當中，有一個叫做「建置意圖」很像，就是「如果怎樣、我就怎樣」；「如果現在是晚上7點，我就做什麼事」這樣的概念。

而接下來呢，因為有前面的安排，所以當我們改變意識之後，就不會有真正的浪費；就算你現在做所謂的「沒有產值的事情、沒有工作產值的事」。

可是你是因為很有意識的安排這個時間，是要培養你的人際關係，或者是培養大家的信賴。

所以呢，就算沒有具體的工作產值，但是你仍然針對了某個特定的目的，付出了這個時間，而有其兌換的價值；所以就不會有真正的浪費。

所以你看喔，這樣的時間安排軸線，說明這個安排時間的人，他很清楚知道自己的目標。他因為自己的目標，因為瞭解到現在該做什麼，而去做的只有現在才能夠做的事情，所以就不會有浪費的時間。

好的！那時間安排的部分是這樣，那怎麼說他跟「關係」有呼應性呢？我們來把這個模型，一樣套在我們的關係裡喔！

常常有時候我們真的覺得某些關係，讓自己覺得好辛苦，讓自己覺得不知道為什麼要花這個時間來建立這個關係，或者要維繫這個關係？

覺得要不就是自己的心神、精力不夠用，要不就覺得浪費了太多心神跟精力，在一些不必要的關係裡面。

那透過這樣的邏輯，剛剛說時間你是要主動支配，你才會有掌握感；那麼關係你有沒有主動去支配啊？

你有沒有先在一剛開始的時候，就先幫自己設定，讓自己沒有浪費的時間，也就是沒有浪費的「關係」呢？

你有沒有在心中把自己會相遇的人，按照他們的親疏遠近，按照他們個別在你生命當中的意義，先做好整理呢？

這不是說你要很死硬的把人分門別類，而是如果你沒有先做整理，你有沒有發現有時候，你會把你所有的精力消耗在那些泛泛之交。

而當你拖著疲倦的身軀跟步伐回到家之後，那些你需要好好深刻交往的家人，你卻對他們沒有好臉色看；那這時候你心中是不是有很多的愧疚，而這份愧疚不等於就是浪費嗎？

所以呢，先幫自己安排好，什麼人是在什麼樣的位置，而你跟他建立什麼？先想清楚！

而接下來在時間安排的部分，常常的意識到現在是要做什麼的時間；一樣把它變成常常的意識到，現在是要建立什麼樣的關係？

讓自己很清楚，此時此刻就是建立工作上面的信任、此時此刻就是建立私人的情誼、此時此刻就是建立親情的部份，而此時此刻就是好好陪伴自己的小孩。

當你做了前面的準備，跟後面有意識的知道現在正在相處什麼？跟誰相處的時候，接下來因為這樣的改變，你就不會有真正的浪費。

就算是你今天不得不面對一些泛泛之交，你也知道給這個情境底下的心力，給他多少就夠了；而不會造成那種狀況，是真的需要你好好相處的人，你卻沒有力氣好好跟他相處了！

所以你看喔，「時間安排」的模型跟「關係」，在本質上是不是一樣的？

我們來復盤一下哦，讓自己沒有所謂浪費的時間，讓自己沒有所謂浪費的關係；經常意識到現在要做什麼的時間，經常意識到現在是要建立什麼樣的關係？

而最後改變意識後，就沒有真正的浪費。這個不管在時間跟關係上，是不是都是如此？然而這一切它的背後，也是一樣的啊，你面對關係，你有沒有先問過自己，你真正在乎的是什麼？

因為你瞭解你自己真正在乎的是什麼，你就很清楚知道，什麼人擺在什麼位置？什麼關係需要你投入心力，而什麼關係其實只要維持現狀就可以了！

然而當你聽到這裡，我也必須要跟你承認，就像是時間安排一樣；理論上很簡單，但是你還是需要透過一些學習，跟工具來幫助自己，真的能做到成為時間的主人。

關係也是一樣啊！你是要透過一些學習，知道自己的邊界、知道自己的界限；並且怎麼樣有效的落實這個界限？

尤其是碰到那些有可能消耗你的生命、浪費你的心神；甚至於踐踏你的關注的那些人，你該怎麼辦？

我想很決絕的、斷然的跟他們切斷，也不一定是好事；可是呢，跟他們糾纏不清，肯定會讓你越來越累。

這中間的拿捏跟平衡，怎麼樣從內而外、怎麼樣從心裡設下界限？並且慢慢的延伸到你具體可以安排自己的心神跟資源，而可以走到生命裡留下對的人，把你的關注留給值得的人。

如果你想要把握這一切的學習跟步驟的話，我很鼓勵你可以參與我們的線上課程【人際斷捨離】。這一門課從即日起，一直到3月13號的晚上12點，有季節限定的優惠。

透過這一門課的學習，可以幫助你一步一步的邁向獨立且自在的人生，讓你看待人際關係從此不再這麼的疲倦。

當然了，不管你會不會參與加入我們的學習，我都很希望你生命裡留下對的人。希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

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希望我能夠跟你一起學習、一起前進；那麼今天就跟你聊這邊囉，謝謝你的收聽，我們再會。