可能幸福學院 #綠豆爸
學習和實踐阿德勒進入第11年,每次重讀阿德勒的書籍,仍然會有意想不到的驚艷和收穫。
和青少年合作的過程中,感受到他們的壓力和困境,因此我決定帶領他們一起共讀阿德勒的相關書籍,也分線上的夥伴一起分享。
我們的選書為《你真的有被討厭的勇氣嗎?》作者是岩井俊憲,我覺得他很擅長將理論用淺顯易懂的文字和漫畫,讓初學者容易親近。
今天共讀的內容是:01 所謂的「阿德勒心理學」。
阿德勒的學問既有廣度也有深度,在我們人生的不同時間點,都可以給予我們不同的啟發,我喜歡岩井俊憲從符合多數人需求的論點切入,讓我們可以立即上手,並且在生活中改變自己的思維模式。
#鼓勵:賦予克服困難的勇氣
勇氣 Courage 是阿德勒心理很重要的核心,而「賦予勇氣 Encourage」——也就是很多人覺得重要、卻很少人實際做到的——「鼓勵」。
「鼓勵之於孩子,就像陽光空氣水之於植物,沒有鼓勵,孩子無法成長和茁壯」,是我很喜歡的一句話。
然而我們太不習慣鼓勵孩子了,不是容易批評,就是淪為讚美。長期的觀察,我認為是因為我們「太少鼓勵自己」了!
可以藉由 #幸福日記 的書寫,每天鼓勵自己1~3次,當自己感受到鼓勵的滋養之後,就會更有能量鼓勵他人了。
#創造性自我:擁有開創命運的能力
我們相信每個人都是自己的主人,我們擁有選擇和開創自己命運的能力!
曾有學生跟我說:「老師,我沒辦法選擇我的父母、家庭、容貌呀!為什麼阿德勒會認為我們擁有開創命運的能力呢?」
我很喜歡的一句話:「我們沒有辦法決定要不要下雨,但我們可以選擇要不要撐傘」。
小時候我爸也和我分享一句令我印象深刻的話:「如果人生是一場撲克牌局,我們無法決定我們拿到什麼牌,但我們可以決定我們如何出牌。」
如何看到我們擁有的?我們可以掌控的?而不是一直看到我們沒有的、無法掌控的,是需要刻意練習的。
#目的論:朝向虛構特定的目標
我們經常邀請學生思考「行為的目的」,這是一件很困難的事情,因為多數時候的行為目的,是存在於我們的潛意識當中,刻在我們的生命風格裡,一旦我們沒有覺察,行為目的就像是自動駕駛般讓我們產生某些自動化的行動。
因此我們也帶領學生一起練習「正念 Mindfulness」,增加自我覺察的能力,並且協助學生在不同的情境下,去尋找行為目的的可能性。
再更進一步的,我們會邀請學生鬆動自己根深蒂固的生命風格,調整虛構目標,人生自此不同。
#整體論:身心不可分割的整體
我們不會以單一行為來判斷孩子,而是需要瞭解孩子的過去,觀察孩子的言行舉止,因為身心是不可分割的整體。
我們也經常和學生分享:「不要只用說的,更重要的是行動」,許多時候我們的言行並不一致,這也是我們不習慣整體的和自己相處。
#主觀認知論:來自個人主觀的認知
每個人都像是戴著有色眼鏡在看世界,我所認為的善,或許正是你認為的惡。
從阿德勒的主觀認知論,我們可以更加理解自己和他人,進而換位思考,不再強加自己的觀點在他人身上,而更能有同理心去猜測或感受對方的立場。
#人際關係論:源於存在對象的行動
「所有的煩惱,都是人際關係的煩惱」,人無法離群索居,因此我們的所做所為,基本上都是為了在各種人際關係中得到安全感、歸屬感、價值感。
在潛意識當中,我們甚至有「指定對象」,在同樣的情境下,面對不同的人,我們就會有不同的反應,「見人說人話、見鬼說鬼話」。
#社會情懷:歸屬信任貢獻的群體
我很喜歡日本的阿德勒書籍經常提到的「共同體感覺」,它的相反是「自我中心」,然而現代社會往往讓我們愈來愈自我中心化,而失去了對於共同生活的人事物的關心、體貼、付出。
我們只在問對方可以給我什麼,卻忽略了自己也是有能力可以貢獻給對方。
而當我們無法信任他人的時候,我們也就很難獲得歸屬感了。
如何在家庭這個小型的「共同體」當中,發揮彼此的貢獻度、增進彼此的信任感,讓親子、夫妻在家庭中得到歸屬,是我們這個世代的重要課題呀!
同時也有904部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Niki 妮奇,也在其Youtube影片中提到,📌BL新書開箱 00:00 8月份新書整理 00:51 我的小小吸血鬼/まさき茉生 03:04 花之芥/桐式トキコ 04:04 拜託了Melty劇院/かさいちあき 05:12 戀愛暴君12/高永ひなこ 06:17 愛上年獸天菜1-2 /多位人氣作者 08:04 與野獸形影相依(1)/八十庭たづ 09...
人際關係論 在 Niki 妮奇 Youtube 的最讚貼文
📌BL新書開箱
00:00 8月份新書整理
00:51 我的小小吸血鬼/まさき茉生
03:04 花之芥/桐式トキコ
04:04 拜託了Melty劇院/かさいちあき
05:12 戀愛暴君12/高永ひなこ
06:17 愛上年獸天菜1-2 /多位人氣作者
08:04 與野獸形影相依(1)/八十庭たづ
09:25 無線人生/Beck
無線人生故事簡介:
大學生張亦賢,從小看得見別人看不見的東西之外。
在他的眼底,每個人背上都有著各種顏色的光線,往外延伸至人產生情感的人或物件上,線條的顏色則代表著愛情、親情、友情,或是對事物的珍惜等。
然而,他身上卻一條線都沒有。不論是相依為命的外婆,或者同校多年的朋友,他們身上的線在連結到自己之前就消失了,這讓張亦賢不斷懷疑自己對外的情感是否事實,與人來往時也總會有心理障礙。
在張亦賢的經驗中,身上的線同時消失是輕生的前兆,這讓他對自己的人際關係更加保守,卻也是驅使自己硬著頭皮去干涉陌生人的心理狀態,但在張亦賢不善言詞、又無法說明「線消失了」的情況下,人雖然救回來了,卻也常讓互動過程像個白目的笑話。
就在某次鬧上警局的事件中,張亦賢遇見大他幾歲的警佐黃士弘,他發現黃士弘竟有一條從未見過的銀灰色線條連到自己身上,從此千方百計地想和黃士弘混熟來搞清楚這條線的意義.....
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#Niki妮奇 #BL小說 #無線人生
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人際關係論 在 文森說書 Youtube 的精選貼文
學生時期的我,就曾想過一個「定理」
那就是:筆記越少的人,成績越好
因為身邊成績好的人,筆記、畫重點的地方都很少,我卻很多...
今天分享的這本《Make It Stick》
有別於過去分享過的《超速學習》、《大腦喜歡這樣學》
此書一開始花了許多篇章在解釋,為何重複閱讀可能是白忙一場,緊接著帶入本書重點
「讓你感覺到越痛苦的學習方式,效果就越好」
三位作者提供許多精彩的實驗以及論述,說服讀者:「別被學習時的主觀感受,而誤判了學習成效」
我得說這本書,完全改變了我學習及閱讀的方式
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參考資料:
一、作者 王瀟。《五種時間》。中信出版社。
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