【我會不會得「骨質疏鬆症」？】
臺北榮民總醫院高齡醫學中心 陳亮恭主任
骨頭內最主要的成份就是鈣，加速（引起）骨質疏鬆症產生的因素歸納有以下幾點：
１、 年齡增長。
２、 荷爾蒙分泌減少。
３、 鈣攝取量不足：如腸胃開刀病人因腸道較短，牛奶等含鈣飲食攝取量先天較少。
４、 種族：白種人及具有中國或日本血統的婦女比黑種人產生機率較高。
５、 飲食習慣不良：抽煙、酗酒、咖啡喝太多。
６、 運動量不足：經常運動者新陳代謝好，骨頭內鈣的運用力較佳。
以上述基準來評估自身生活習慣，可以了解是否有產生骨質疏鬆症的傾向。
至於容易罹患骨質疏鬆症的危險群，一般稱之為「危險因子」包括：
１、 女性。
２、 家族史遺傳因素。
３、 過早停經者（如切除卵巢、子宮的婦女）。
４、 先天骨架小，體重輕者。
５、 腸胃開過刀或其他一些疾病，如：使用皮質類固醇藥物、洗腎患者，而有維他命D缺乏的情形。
具有骨質疏鬆症「危險因子」的族群，骨質流失的速度會從一般的1%至2%，提高為3%至5%，加速骨質疏鬆症的發生。反之，平常重視鈣的攝取、多運動的人，骨質流失得較慢，較不易罹患骨質疏鬆症。
骨質疏鬆並非一朝一夕造成，而是長期累積的結果，若年輕時「骨本」儲積不夠，或是停經過早、缺乏運動等，骨質密度減少，老來就易發生骨折。
人體35歲時骨頭中鈣的含量達到高峰，而後每年以1%的速度流失，骨本逐年下降，鈣質攝取量高，骨本就高，所以鈣對骨骼來說非常重要。人1天大約需要攝取600至1000毫克的鈣，而女性停經前鈣攝取量平均為1000毫克，停經後的鈣攝取量可能必須攝取更多才能平衡，不過，目前醫學界的建議是鈣質補充也不宜過多，因為鈣質補充過多可能最增加心血管疾病的風險，所以還是需要與醫師充分討論才能決定最佳的鈣質補充量。
（....未完待續。下周分享—「骨質疏鬆症」的預防及保健）
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#容易罹患骨質疏鬆症的危險群
#人體35歲時骨頭中鈣的含量達到高峰
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