【贈書】【好書分享:情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』,更應該『重視自己的人生』,
鬆開內心的剎車,踏出改變的一步。」
其他事不敢講,然論及「缺乏行動力」,本人大概是世界冠軍(驕傲撥瀏海)(驕傲個屁)~許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過,每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏:「明日復明日~明日何其多~我生待明日~萬事成蹉跎~」,便默默流下兩行清淚,翻身繼續睡(咦)。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心,總把「從明天開始」掛在嘴邊,這輩子卻壓根沒開始過,我看等下輩子吧;每天被待辦事項追著跑,時間永遠不夠用,抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作;摸臉注視鏡子問:「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人?」鏡子應聲裂開:「莫宰羊啦!我只知道你是最胖的女人!!」(隻身走入大雨)。無力感很重嗎?罪惡感深沉嗎?快放下上手上的鹽酥雞(可是我還有點餓)!看看本書《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇,因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物,但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累,乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣,我只有地心引力和維骨力,個性豈是說改就改那麼容易?
然而,本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態,堅持度化地球上所有拖延症末期患者,她以心理學為基礎,提出耳目一新的理論,認為凡事糾結拖拉,並非意志力薄弱,而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致,所以大家有藉口說都是they的錯(不對!!)
行動易受限者,其實是心思細膩敏感,容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時,又對諸多負面資訊如:「那男的太帥,搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎!?」產生恐懼反應,在驚恐下不斷踩剎車,卻步後,深深怪罪自己一再力不從心,陷入無止盡的惡性循環,遂自我放棄。(不過以上範例還是放棄好)(貼心提醒法網恢恢,疏而不漏)
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式,為讀者釐清「情緒」、「想法」,以及「行動」三者間的複雜關係,引導大家運用思考(縝密有意識的思考能力)和行動(將想做的事化為行動的能力)去增幅情緒(心情/下意識湧出的喜怒哀樂)的力量。41項鉅細靡遺之行動指南,以貼近日常的個案為例,手把手引導讀者突破困境、練習不糾結,取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」,思考易陷入情緒泥淖,與其在「想做」與「不想做」之間拉扯,不如先拆解任務為具體細項,並將目標門檻降到最低,做一件五分鐘便能達成的小任務,以減輕難度、提升成就感。
以個人而言,每當我得寫稿子,卻缺乏靈感時,首要任務即坐到電腦前,開機、拔網路線,將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上,隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去...漸漸進入夢鄉...呃不對!是累積段落逐漸成篇,欲完成稿件之情緒益發強烈,最後如黃河泛濫一發不可收拾,還得跟編輯說:「WORD很大,你忍一下。」
可能有人覺得,保持目前的狀態沒什麼不好,一簞食,一瓢飲,居陋巷,「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂,不難察覺,目前看似安穩的人事物,時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動,有如身處激流的石頭,不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變,往往是不由自主的,因此我們只能不斷行動,才能擁有「安定」,如此無論在何時何地,你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我,你想成為什麼樣的自己?例如:
「《練習不糾結》:我想成為坐擁後宮男寵的自己,選擇太多要練習不糾結(喂)~」
3、活動時間:即日起,至2021/9/30(四)晚上十二點截止,屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
#練習不糾結 #擺脫束縛的41項行動指南 #やりたいことを今すぐやれば #人生はうまくいく #有川真由美 #ArikawaMayumi #遠流 #心理勵志 #情緒 #壓力 #自我成長 #大眾心理學
📖博客來:https://bit.ly/3CDUdXI
📖誠品:https://bit.ly/3ESrmRn
📖金石堂:https://bit.ly/39E9ivO
📖momo:https://bit.ly/39G4ki4
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅屠潔 一起迷路旅行,也在其Youtube影片中提到,北京的典故傳說總離不開皇城, 在城外的烟袋斜街也能和慈禧太后扯上關係? 在清代的民生必需品: 柴米油鹽醬醋茶之外,竟然還有第八項? 烟袋斜街! 跟著屠潔繼續知性遊北京 ---------------------------------------- 訂閱全方面的屠潔 ★屠潔的精采生活都在FB...
什剎海 41 在 黃捷 高雄市議員 Facebook 的最讚貼文
#站在太陽光下的赤腳小英雄
#高雄搜救犬馴養中心
什麼?我們高雄竟然有「#毛小孩國家隊」!
大家在逛家樂福新楠店時,有注意到對面的歐風小木屋嗎?其實這裡就是位於楠梓土庫的高雄市政府消防局特搜中隊搜救犬隊喔!
我們高雄的搜救犬馴養中心,除了是全台最專業、規模最大的搜救犬馴養基地外,裡頭孕育出的赤腳小英雄們,更是經歷國內外重大災害,搜救出人類無限條寶貴生命。即使他們弄髒了身子或是傷了腳,他們也都保持著樂觀的心情,期待每一條生命跡象的來臨。
我去年七月在議會,也為這群勇敢的小英雄請命,爭取「#警消值勤犬的傷殘醫療費」成功。這次考察我親身模擬災害現場訓練,在一大片黑暗的瓦礫堆中等待著被救援。等到被搜救犬Den老大找到的剎那,深刻體會到受難者等待被救援的煎熬,也更了解救難人員與救難犬在災害現場的不易。
真的很謝謝這群赤腳小英雄與領犬員,上山下海為每一位受難者找尋生命契機,下次經過這裡時,不妨停下腳步看看他們,給予他們大大的鼓勵喔!
#抱歉了貓貓我今天是狗派
#除了可愛的狗勾也有超帥氣的狼犬
什剎海 41 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最佳解答
遲來的跟風. 我的越野跑賽事初體驗. 文長喔~
我人生中的第一場越野跑賽事的名稱很長,它叫做: 2010 中國 寧海 亞洲戶外運動挑戰賽 暨中國戶外運動代表隊選拔賽。地點在浙江, 寧波。這同時是我第一次出國比賽、第一次的冒險賽(Adventure Race)體驗,以及第一次踏上大陸這塊奇妙的土地。
若想以文字記錄這完整的過程,可能要花上上萬字來熱血著墨,但即便時隔10個年頭,我依然能夠回憶起所有比賽前後的過程,甚至是選手入住的飯店味道。這裡要來和大家分享一點有趣的橋段,也使這些記憶再次從我腦海裡浮出,希望能在待會的夢中回到那時情境。
.
這是為期兩天的團體賽,團隊的組成是三男一女,這是全世界戶外賽的規定,我想為的就是要創造團隊中實力的不平衡,激發團隊合作的重要性,這是一場除了體力與技術之外,特別注重軟實力(團隊和心理)的特殊賽事。以下是我們這一隊的組合:
領隊: 汪士林 汪Sir
隊長: 孫吉山 阿山哥
隊員: 劉治昀 大俠、來自山東的小雪,以及在下我
為什麼沒有找台灣女生選手搭檔呢? 其實又有一段故事了...先PASS,來說一下這位山東姑娘 鄒瑞雪 小雪。
我們是在抵達寧波後才與她會面的,只有兩天左右的磨合時間就準備一起上戰場了。賽前唯一所知的,就是小雪的10000m成績大概是35分,大部分的時間在北京訓練,一年只回家1、2次(內地的選手似乎普遍是這樣)。
開賽的鳴槍聲響,阿山哥像變臉表演一樣瞬間從志村健變成進擊的巨人(就這麼誇張),拖著小雪就衝,過沒幾個彎小雪就摔車了。不要緊,繼續! 我和劉大哥視線一瞥看了她的傷口,心有同感,這姑娘鬥志真強啊!! 此時此刻精力血條滿格的我和劉大哥,完全沒想到,這一天將是我和他兩人最難忘(絕望)的一役。
.
第一天的賽程是登山車+越野跑+海洋獨木舟,我們跑在總長100公里遠的寧海國家登山步道上(當天賽程是25公里),經歷了被牛追的九死一生,倚靠著我們四個都是跑者的優勢與其他隊伍拉開了一些距離,在下午4點左右來到海邊,開始最後的獨木舟項目,這是我和劉大哥噩夢的開始,噩夢啊....
時光稍微回溯到賽前,我和劉大哥相約了幾次到日月潭練獨木舟,還操間歇勒! 練得一身古銅色肌肉、自信滿點的來到寧海,結果恐怖的事情發生了,這裡的船是競技船,和我們在台灣練習的一般獨木舟完全不一樣,船身較窄、非常不穩但可以划得很快,沒經驗的我們,搖搖晃晃的Z或U字型前進(山哥說: 你們要上哪兒去啊??),以最沒效率的擋水來控制方向,脾氣算好的兩人划到一度變臉不說話,就在中途劉大哥上小島進行滑降任務結束之際,一個大浪打來我們同時剎車而翻了船,這大概是我會游泳以來第一次覺得自己可能會溺死,掙扎的我們同時要顧著槳不能被流掉,再翻了幾次船終於回到前後戰鬥崗位,我看著劉大哥蒼白發抖的臉,我們大概都到極限了。歷經3小時多的海上漂泊,在天黑時我們上岸,那天我們是最後一隊完成賽事的隊伍,其他隊伍都超過了CHECKING的時間而DNF。
這是第一天賽程的結束,鐵著全身還是要繼續次日的比賽,其中的細節就不多述了,僅此一張攜手衝線的感動照片和大家分享。我們,總成績第六名。
.
辛苦,當然是這項運動最重要的一部分,沒有辛苦的過程就沒有滿滿的記憶和精采故事,但越野運動的內涵當然不只如此,過程中壯麗的大自然景色也是讓我相當難忘的,事過境遷後,不知道那些景緻是否還在,未來是否還有體力再去探探了。疫情遍延全球的現在,回憶起這些往事,似乎告訴我們有機會真的要多把握當下呢!
寫到這裡,其實過程還有很多好玩、不同顏色的故事可以拿出來體雄(台語),有機會再和大家分享了~ 來睏...
什剎海 41 在 屠潔 一起迷路旅行 Youtube 的精選貼文
北京的典故傳說總離不開皇城,
在城外的烟袋斜街也能和慈禧太后扯上關係?
在清代的民生必需品:
柴米油鹽醬醋茶之外,竟然還有第八項?
烟袋斜街!
跟著屠潔繼續知性遊北京
----------------------------------------
訂閱全方面的屠潔
★屠潔的精采生活都在FB粉絲團
http://bit.ly/lostholicFB
★屠潔的IG美照持續更新中
http://bit.ly/lostholicIG
----------------------------------------
製作影片好需要堅持毅力,
喜歡要按讚, 想給某人看要tag
如果覺得姊姊故事講得真好大家都該知道~
就分享!分享!分享啊!
#北京 #烟袋斜街 #慈禧太后 #歷史文化名街
視覺設計:逆向異術 Reverse Design studio - Nico
剪輯/字幕:小白 (陳鈺盈)
腳本/拍攝:屠潔
片頭設計製作:咔麥喵團隊 - Sherlock
飾品:綠綠亞liuliuya手作
《走進紫禁城系列》
★7分鐘了解故宮中軸線: https://youtu.be/NNDAShk191I
★尋找延禧宮!延禧攻略的魏瓔珞 和如懿傳的青櫻到底有沒有住在這? https://youtu.be/NNDAShk191I
★紫禁城的春節秘辛!皇上這樣過年的? https://youtu.be/2vqYEow5Y5Y
★故宮紫禁城的建造小秘密: https://youtu.be/xkcTVtvQ7sg
《文化旅遊影片》
★長城到底有多長? https://youtu.be/qQTwKfPjveI
★澎湖通樑古榕、大菓葉柱狀玄武岩 https://youtu.be/0Z5fuNy4s-g
★韓國釜山韓服體驗 https://youtu.be/SBeDe0geKzw
《知性說書系列-迷路屠書館》
★光榮城市˙柯文哲:https://youtu.be/hizKKwhBpOU
★在咖啡冷掉之前˙穿越時空的溫馨故事: https://youtu.be/TiIFy0Db5X4
★蔡康永的情商課: https://youtu.be/bHSusTMQwE0
《不用腦袋好玩好吃就好系列》
★台灣秘境栗松溫泉:最美野溪溫泉 https://youtu.be/0h6O3BmqI9c
★美食:永春站日式牛排專賣 https://youtu.be/puDpPUyMJbg
★墨西哥可口可樂和一般可口可樂不一樣?
https://youtu.be/_kBSr_aA5OU
什剎海 41 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「精選北京世遺、天津萬國建築8日」旅遊介紹
專訪來賓: 葉武政(雄獅旅遊特約領隊)
內容簡介:
【5大世界文化遺產】
【故宮紫禁城】故宮於西元1987年被聯合國文教組織列入世界文化遺產。
【天壇】天壇於西元1998年被聯合國文教組織列入世界文化遺產。
【頤和園】頤和園於西元1998年被聯合國文教組織列入世界文化遺產。
【長城】長城於西元1987年被聯合國文教組織列入世界文化遺產。
【明十三陵】明十三陵於西元2003年被聯合國文教組織列入世界文化遺產。
【景點安排】
北京─天安門廣場、景山公園、國家大劇院、王府井大街、王府井小吃街、奧運主場館─鳥巢、水立方、前門大街、世貿天階、三輪車遊胡同、什剎海、首都博物館、煙袋斜街、琉璃廠文化一條街。
天津-天后宮、古文化街、食品街、瓷房子、濱江道商業街、義大利風情街、海河夜景。
★佛羅倫斯小鎮(融入義大利的時尚和文化風情中)