《生酮BB班 - 何為生酮?如何生酮減肥?》
嚟緊會慢慢整合資料,
等大家逐部認識唔同的飲食方式,
呢排當然講「生酮飲食」🤗
會由淺入深,
每次了解多少少,
一齊學習😇
大家不如先了解咩叫「生酮」?
我們普通人平時吃慣澱粉質(醣類),身體習慣用醣類來當作能量來源,不習慣拿脂肪來燒。
而當身體進食「高脂肪、低碳水化合物、足夠蛋白質」一段時間,體內醣類含量夠低時,身體就會轉用燃燒脂肪來作為能源而非醣類。而燃燒脂肪後的代謝產物就係「酮體」,所以血酮濃度高等於就是知道現在身體正在拿脂肪當作能量燃燒。
當酮體在血液中濃度增加,我們稱為酮症(Ketosis),而靠飲食所造成的酮症就叫「營養性酮症」(Nutritional Ketosis),所以「生酮飲食」的意思是,讓身體可以產”生“較多“酮”體的飲食方式。
🙃🙃🙃🙃🙃🙂🙂🙂🙂
好啦,大家明白咗個道理。
咁就睇吓我嘅實際情況~
噚日嘅測試,我依家的血酮指數⋯⋯⋯
答案係1.8!
即係我正正就係喺燃燒脂肪嘅狀態底下。
唔怪之得我咁精神,又成日唔肚餓。🤷🏻♀️
因為身體已習慣用脂肪轉化為能量,
而體內係有好多已存脂肪作儲備,
所以唔加外食,
身體都會有好多能量!💪🏻🙆🏻♀️
如果想特別減肥,
呢個時候三餐食量可以就唔好食太多,
什至做168斷食(即16小時空腹,8小時內進食)
咁樣身體就會燃燒自己體內脂肪做能源。
而生酮狀態好嘅時候係真係會唔肚餓的,
所以做斷食好自然發生,
記住唔肚餓係唔駛迫自己食嘢,
等體內脂肪快樂咁燃燒啦😌
#今堂大家了解咗
#何謂生酮飲食
#何謂168
#生酮如何幫助減肥
*圖片來源來於ihealth.com.tw
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅alex lam,也在其Youtube影片中提到,肺炎影響各行各業,尤其與旅遊、零售的相關行業,一向人來人往、聚集遊客的尖沙咀首當其衝,一向化妝品店臨立的加連威老道,較疫情前更顯冷清,下午時間近彌敦道街口的馬路,人流不多 https://www.gazetv.com/api/link?Code=8bfeb670b1394f7c470e3223630...
今堂大家了解咗 在 alex lam Youtube 的最佳貼文
肺炎影響各行各業,尤其與旅遊、零售的相關行業,一向人來人往、聚集遊客的尖沙咀首當其衝,一向化妝品店臨立的加連威老道,較疫情前更顯冷清,下午時間近彌敦道街口的馬路,人流不多
https://www.gazetv.com/api/link?Code=8bfeb670b1394f7c470e3223630e972f
位於加連威老道的老牌化妝品店「龍城大藥房」,一向擠滿購物掃貨的遊客、市民,現在到店內購物也可以行得輕鬆,店員分享感受時亦說,「以前忙到我唔想開工,而家就家人唔想我開工…」慨歎現時亦不習慣較以往「氣氛輕鬆」生活,「好似等時間過咁」。
接近「零」旅客、加上限聚令及禁堂食令等因素,令本來人流興旺的尖沙咀顯得冷清非常。
不足500米的加連威老道,最少現17個「吉舖」,真的接近幾步一吉舖。開業70年的龍城大藥房一向聚集大批遊客及市民購物,早上未開店已在門外等候,十分誇張,店內經常水洩不通,客人根本不能有站立的空間去思考購物。
於平日下午到店內了解,如今可逛得輕鬆,店員亦願意詳細解答客人的疑難,客人亦無需要排隊付款。
店員陳先生於店內工作10多年,負責店內擺放貨物及前檯工作,見證著自由行旅客增長下的變化,上周他於店內與同事一樣慨歎,「而家返工好似要等時間過咁,時間過得好慢。」他接受訪問時表示,以往舖頭未開門,已排有長長的人龍,大部分為遊客,人龍之長往往被鄰舖投訴,「以前最少100米人龍,成日被投訴,報警都習慣晒。」又笑言已習慣默默地將貨品搬上搬落。
他續說,店內的客人當中,有七成為遊客,大部分為內地到來的自由行,由朝早到夜晚「做唔停手」,無一刻可以休息,「以前忙到我唔想開工,而家就家人唔想我開工…」現時因受到旅遊限制及限聚令下,人流大減最少七成,但幸得到來的客人大多是「有目的」而來,均會購買產品後離開,現時職員仍「返足工」。的確,一整條加連威老道中,只有這所大藥房及另一口罩店外仍不時有客人進出,其他店顯得較為冷清。
對於現時上班的「清閒」,陳坦言只是不習慣,卻不能說是擔心。現時百業進入冰河時期,不少人都擔心飯碗,歎息著不景氣,陳卻說,「大家因為自由行,升得快,習慣『高位』生活,賺到錢,而家叫做『回吐』之嘛,如果人人只做街坊生意,一向平穩唔係大賺,你估會唔會咁?習慣咗就無呢個感覺。」
龍城大藥房從前客似雲來,店內以職員太忙難以解答客人問題見稱,如今光景會否反差太大?陳說,「我地客人係一個傳一個儲返黎架,唔係因為乜宣傳,同埋就係口碑而家托賴有客人仍專程來購物,疫情好返時第日慢慢做返,無話唔得既!」訪談的20分鐘期間,店內人客保持著有十多人,當中時不時有客人到收銀處付款購物,在這段冷清的昔日旺街而言已較為突出,有人氣,的確「與別不同」。
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今堂大家了解咗 在 巴打台 Youtube 的最讚貼文
香港今日社論2021年02月16日(100蚊獅子頭)
https://youtu.be/pnzpaD660Qg
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明報社評
全球新冠疫情確診病例已經超過1億,死亡人數超過240萬,雖然接種疫苗已經展開,但每天仍然有40萬新增病例。對於追尋病毒源頭,如果是着眼於了解病毒性質從而研究治療藥物及如何阻截傳播鏈,應該全面深入調查;如果只是着眼於追查中國是否故意隱瞞疫情,則難免流於政治化而陷入無休止的爭論。世衛組織專家調查團本月剛完成中國考察,初步報告尚未發表,中美之間再次為此打嘴仗,這對解決仍然肆虐的疫情,毫無裨益。美國新任總統拜登就職第一天表示要重返世衛組織,希望此舉能強化世衛組織的協調功能而不是相反。
蘋果頭條
大年初四(15日)是牛年農曆新年假期最後一日,各區繼續上演民間煙花匯演。其中在黃大仙摩士公園近永光堂位置,初四晚上11時左右便有人私下燃放煙花。讀者片段所見,煙花持續長達一分鐘,最高可達附近30多層民居的中層位置,即使讀者居住於新蒲崗遠處仍清晰可見,而煙花爆炸聲更是震耳欲聾。警方表示晚上11時26分接獲相關報案,仍在場搜查。警務處長鄧炳強初四上午前往長洲警署視察,離開時接受記者訪問,其間回應農曆年期間各區有人私下燃放煙花情況,表示:「對於呢啲非法爆竹煙花,我哋一定要盡力堵截呢啲些情況,過年前堵截咗唔少呢啲非法爆竹煙花,當然我哋行動會持續。」
東方正論
不經不覺,今日已經是大年初五,今年因為種種抗疫禁令,過年氣氛特別淡又散得特別快,對於很多人來說,因為疫情失業或失去家人,團圓夢碎,完全沒有心情慶祝。連拜年也被政府勸阻,市民這個新年「問候」得最多應該是高官,食物及衞生局局長陳肇始當然是眾矢之的。「封關」超過一年,港府拖了又拖,陳肇始被問及通關安排時,稱港府一直與內地商討通關條件,希望將免檢疫拓展至「雙向」,但卻承認具體安排未有眉目,只有等疫情緩和後才有條件與內地恢復商討有關安排,換句話說,現時根本未有協議通關時間表,大家只能無了期等下去。
星島社論
隨著疫情緩和,食肆及部分處所可望在年初七起放寬營業,消息指,本地旅行團有望在下一批獲得鬆綁,最快約三月初可重推。據了解,旅發局第二輪「賞你遊香港」計畫的免費報團名額及參與旅行會加碼,更會擴展至酒店住宿優惠,旅行社亦可申請「綠色生活本地遊」資助。為加強防疫措施,將新增加三招,包括要求團友在旅遊巴、食肆及景點掃描「安心出行」二維碼,或者登記資料,為團友編排旅遊車固定座位,以及導遊領隊及旅遊巴司機每十四日檢測一次。業界指,報團本身已經要提交個人資料,相信使用「安心出行」的阻力較細。
經濟社評
這個春節雖缺乏過年氣氛,但最令人欣喜的是疫情有受控迹象,讓多個行業周四有望復業。疫情回落是得來不易,當局要求食肆和復業處所,顧客須使用安心出行,或登記客人資料,以便發揮接觸追蹤功能,市民應互諒互讓,積極配合新措施,爭取社會經濟早日復常。新增確診連續三日下跌,昨天更是近三個月來首次回落至單位數,不明源頭個案亦連續三天處於低水平,相信這是當局在過年前不斷在多個社區進行封區圍檢,將隱形病人找出來。
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今堂大家了解咗 在 羅雲李 Lauren Lee Makeup Youtube 的最讚貼文
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如果你睇完片想進一步了解化妝技巧
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日期: 2月20,27日 & 3月06日 2021年 星期六
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經常收到大家查詢化妝問題
其中有五條問題經常被問到
包括有上完粉底都好暗啞
上完妝毛孔仲明顯
換咗不同粉底都容易出油溶妝
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I only feature products I like or want to try. My opinion is 100% honest.
I tried them on myself and my clients but everyone's skin is different. It's possible to be allergic to anything. Please test products out on yourself before purchasing.
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