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#妈妈的拍摄工作日记

拍完一个星期后，我终于明白自己为什么又再次爱上拍节目的感觉。#因为妈妈感觉被爱深深 ♥️ 这感觉就像一个成长中内心住着个需要被关注和爱的拥抱小孩，突然得到万般宠爱的满足。

我还记得七个月前拍完第一季 「爸妈看着办」时，我和马先生说：“我不再拍电视节目了，累到，玩过我也满足了。” 那时的笃定，可以参考下面附上的第一季工作记录文，哈。但女人善变的，特别是温柔又善良那一个。🙈 我就这样接下了第二季（前两个月也拍了网络教室版）。

上周拍摄两天，第一天就拍了十一集，隔天未天黑我就能收工了。长时间的拍摄，一定会觉得大家容易疲劳易烦躁，但这团队却越拍越好玩、越拍越有默契，现场的氛围是好得让妳拍完也不想马上离开现场呢。

#被爱深深一：事前和制作人 #Eva 沟通就从她悦耳声线中，感觉到她对内容和节目的用心，每个细节都让人不费心，也好照顾现场每个人的状态。记得第一幕拍摄，我坐得太自在不小心把以为收得很好的肚腩压了出来，然后她很低调的放轻音量提醒我，我们就静悄悄的调整坐姿。这一次有好多好多很美的工作照分享，也是托她的福，为我们的工作过程记录。

#被爱深深二：一定要说化妆发型师 #Stella ，化妆前会先开好音乐歌单，然后每一次闭眼或配合她的指示，都听见她轻声细语的“谢谢”。就连拍摄时她前来帮我touch up，也说和我说谢谢。明明就是我需要谢谢她啊，帮我试了各种我此生不可能尝试的发型，也教我怎样画眼线。而且我那两天头低、皱眉、按摩耳边，她都第一时间观察到也和制作人提出我的小举动。天啊，这根本就是 #初恋 才会有的疼爱啊！谢谢妳。

#被爱深深三：谢谢全女班三位导演啊！你们对我太好了，为了减轻我记稿的压力，每段录了好几次，谢谢妳们，也辛苦记录和计时，还花好多心思在我写的稿子上准备了很多贴切，也让画面好丰富的道具！

每一次开录前，最喜欢听见 #Katherine 说：“要开心哦！” 再次拍摄泡奶的搅动戏，从细节就看见 #Kenix 的耐心，八杯温水都细心擦拭掉玻璃杯上的水气。喜欢拍摄时为现场带来欢乐氛围的 #Huixin ，每个Take都很相信我，真是好人。

真心佩服制作团队，把每个细节控制得好好，而且因为戴上了防疫SOP的口罩，常会因为现场灯光出现很多反射需要调整位置。

拍摄就是，你以为主持人很重要，但其实crew现场的机动性，才能成全主持人的完美呈现。

电视上几秒画面，团队可能拍一小时。换了好多次机位，设了好几次的灯光。现场你会听见很多的 “过去一点”、“出去一点”、“再来一个”，最后会有Woo Wooo Wooooo 的欢呼声！

认识我的人都知道，我就是一个感情丰沛的女人 🙈，喜欢仰赖过去的照片和影片来汲取养分（这一次节目拍摄的vlog otw）。偶尔会想念起每一场拍摄所遇到的人儿，以及他们戴着口罩笑眯眯的温暖笑容，这样的一期一会可能就只有这一次的拍摄相会，却能刻在我心底还发酵成隽永的点滴，滋养我愿意不断启程的初心。

我想我会不断细数着这份感动，直到下一次再踏入拍摄片场。

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#爸妈看着办 ▌第一季全收录 ▌
🎬 https://rb.gy/cokfhv

#同场加映 ▌第一季文字记录▌
💌 拍摄篇：https://bit.ly/3bfcAYc
💌 嘉宾篇：https://bit.ly/3qgXYvq

#下篇再记录嘉宾篇
#敬请期待三月底播出
#从没想过会有第二季的
#秋月的首个育儿电视小节目

公众号：壮的响亮
淘宝店：壮的响亮
新浪微博：王壮撞壮壮

在过去的日子里，我们讲过很多关于道家、道教的内容。包括历史脉络、各个教派的形成、奇幻的故事、神话、传说和一些有代表性的人物。但是所有我们今天能讲得出的主题，其本质都是时过数千年历经百千万劫残存的碎片，都是水面之上的可见之物，也都只是“道”这个神秘文化的冰山一角。这水面之下不知道还有多少珍贵的内容或遗失损毁、或深埋于地下、或在一个神秘的小圈子里秘不外传。1899年一位叫做“理查德威廉”的德国传教士来到山东青岛，期间四方游走，努力学习中文、了解中国文化、创办书院翻译经典。你随便瞄一眼他翻译过的书单就能明白，他对中国的儒道文化有多么深入的了解和喜爱。论语、诗经、大学、中庸，老子、庄子、孟子、墨子、韩非子、列子，此外还有三国演义、聊斋志异、吕氏春秋等等就这么牛！绝对可以称得上是世界范围内最顶尖的汉学家。

忽有一日理查德威廉偶得一梦，一位胡须花白、目光温和、仙气飘飘的老者来到面前对他说：那里有一座高山，你应该去看看！说话间转身便走，理查德威廉赶紧追问说：什么高山？你是谁？老者回头说“崂山”这梦就醒了！他自己琢磨了好几天也没明白什么意思！所谓的崂山是指那座高山，还是老者本身呢？完全不懂！几个月后，理查德威廉与当时的山东巡抚“周馥”会面，协调当地办学事宜。周馥给予理查德威廉汉学功底的评价是：学问精通但对深层奥义的理解尚浅…他说你去请教那些民间的教师、学者没用的，一定得有一位儒道双修的国学杂家给你做指引才行，于是周馥将一位大隐于朝堂的“神人”引荐给理查德威廉。此人便是晚清学部大臣“劳乃宣”，劳乃宣表字季瑄，道号韧叟。深通儒道两家文化，理查德威廉一见劳乃宣便失声惊叫，说这就是我梦中所见的老人啊！原来劳乃宣的姓氏，正是因为祖上移居崂山而得。这不是故事啊，这是真实的事件。理查德威廉回到欧洲把这件事儿讲给荣格听，才有了后来荣格提出的共时性原则。最典型的就是我在心里想着一首歌，诶！突然旁边一个人唱上了，而且正好是我刚刚想到的那句。或者像事件中讲到的，梦境的经历在现实中发生。还有我们中国人经常讲的那句：说曹操、曹操到。好，再回到理查德威廉！劳乃宣也对这位深爱儒道文化的德国青年十分欣赏，理查德威廉便当即拜师，同时也拥有了一个非常符合儒家思想的名字叫做“卫礼贤”他也坚信将中国文化引入并影响西方世界是他这一生的宿命。此后数年间，卫礼贤便在恩师劳乃宣的指导下分别翻译了“周易”“道德经”和我们今天要重点讲述的道家内丹长生经典“太乙金华宗旨”。

此书相传为唐代八仙之一的纯阳子吕洞宾所著，但其中核心奥义早已在华夏大地一个极小的范围之内，秘密传承、师徒相授了数千年，最早可追述到春秋末期的关尹子，也就是说当年老子西出函谷关，不但留下了五千言道德经，还秘密传授给关尹子“内丹”的修行法门。历经鬼谷子、黄石公、张良、张道陵一代代传到钟离权、吕洞宾，再传到王重阳以及全真七子，在金庸的武侠世界，王重阳于华山论剑力挫东邪西毒、南帝北丐四大绝顶高手，成为天下武功第一人。我们最熟悉的“一阳指”，在转瞬间破除欧阳锋的蛤蟆功，使其二十年间不敢踏入中原半步，甚至再听到王重阳三个字内心都会充满恐惧的阴影，而一阳指源源不断的强大内力，正是来自于一种叫做先天神功的功法，看完太乙金华宗旨之后小伙伴一定会恍然大悟，这就是金庸笔下的先天神功。在王重阳之后的数百年间此书一直行踪成迷、时隐时现。直到乾隆年间，一位无名道士在北京琉璃厂逛旧书摊儿的时候惊奇的发现了半部发黄掉渣的残卷，几日后拿给同道的好友显摆，说诶你看找到了啥…朋友一眼看傻了，因为正好他手里有残缺的另外半卷，书的字体、规格、大小、年代都不一样，但是内容恰巧能对起来，这本书就好像生出了主观意念一样，仿佛是自己选择在这一刻重返人间。两人开始召集各路好友，筹集资金、重新编撰开版印刷，才又到了劳乃宣手中。卫礼贤回到德国之后将一系列翻译手稿一一成书出版，其中的太乙金华宗旨也因此瞬间风靡欧洲，当我们之前提到的著名心理学家荣格看到此书之后，就突然想通了很多困扰他多年的学术问题。并与卫礼贤一见如故，又在翻译手稿之外用心理学的视角附加评述最终成书取名为“金花的秘密”又分别被翻译成英文、法文、意大利文、日文、韩文等等十几种语言…直到1990年代，这本书才重新从英文和日文的版本，翻译回中文，才又被我们关注到。原来欧洲人早在100年前，就已经按着道家的内丹功法“修仙了”，全世界都知道，就咱自己不知道！那接下来就讲一讲这本书的具体内容。

全书共计十三篇，第一篇：天心、第二篇：元神识神、第三篇：回光守中、第四篇回光调吸、第五篇：回光差谬、第六篇：回光验证、第七篇：回光活法、第八篇：逍遥诀、第九篇：百日筑基、第十篇：性光识光、第十一篇：坎离交媾、第十二篇：周天、第十三篇：劝世歌。这整部著作的章节中，出现最多的两个字就是“回光”！这也是整部书最最重要的核心。所以只要你参透“第三篇：回光守中”，你也就明白了太乙金华宗旨核心的奥义，剩下所有的篇幅全部是围绕着这一篇展开的。壮哥最大的作用，是帮助大家捋顺脉络。这会让小伙伴自己读书的时候更有条理，更容易读的下去。但接下来所有的解释，都是我个人的理解和对他人理解的认同。不一定正确，但好处是你可以将我的理解作为思考的参照和地标，这也会让你更容易产生新的感悟。那么什么叫做回光守中？区区四个字，每一个字都有多个层次的含义。要了解这四个字我们得先知道什么是元神、什么是识神。第二篇开篇吕祖说：天地视人如蜉蝣，大道视天地亦泡影。只有元神真性才是超越时空的存在，人的精气可以随着天地的衰败而衰败，但元神始终存在，元神就是无极，创造天地的也是无极。诶！几乎跟木内鹤彦描述的一模一样，意识脱离身体之后可以穿越时空，意识不就是元神真性吗？那种被超大意识体吸收的感觉，超大意识体不就是无极吗？每一次曲绕，都会产生一个三维空间。不正书中所言：元神即无极，生天生地皆由此矣吗。所以要么是木内鹤彦和吕祖用不同的方式描述同一件事情，要么就是木内鹤彦看过金花的秘密。

那元神与识神的关系又是怎样的呢？心理学家荣格将元神描述为“潜在于集体无意识领域的本来自我”是一种无思维但高能量的存在。而识神就是人的意识，是一种认识事物的能力。所以按他的说法元神更接近于与生俱来的天性与神性，识神更接近于后天培养的认知与经验。如果我们再回到木内鹤彦对于“超大意识体”的描述，再一次把他想象成一团云雾，云雾曲绕产生雷电炸出一个三维空间。之后就很自然的流入到这个空间并填满弥漫于每一个角落，一个生命诞生的同时云雾也随之介入，并在此刻被我们称为元神。所以全世界每一个生命的元神其实都是相互连通，所以共时性原则一点都不奇怪。但这个生命的肉身本来也具备一定的心智在此刻被我们称为识神。所以是元神出于某种原因间接创造了识神，并需要识神辅助自己。书中将元神比作朝堂之上的君主，将识神比作领兵打仗的将军。将军受命在外领兵征战，兵权一旦到手日积月累、实力雄厚、嚣张跋扈，逐渐遮蔽了君主的光芒。一个人的识神过于强大确实会展现出好的表象，就是一个人看上去特别精明能干,事业风生水起…但这些表象会让人萌生出很多情绪，这就是民间所谓七情六欲的“七情”喜怒忧思悲恐惊，也同时伤害身体中的心肝脾肺肾胃胆。所以识神越是强大、七情就越是活跃、身体脏器就越是损耗衰败。而元神喜静在这样一个喧闹嘈杂的环境和各种情绪病痛的干扰下，气场也就开始逐渐低迷混沌。而这一功法的目的，正是要让元神、识神各就其位和谐共生。让元神重新主导身体，时刻保持与那个超大意识体的链接，然后从那里获得通达天地的智慧和浩瀚无尽的能量。又因为元神居于人体两目之间，相对于识神心智，是心上之心，因此又被称为天心。因为天心最强大的能力是帮助人体连接天地，又因为超大意识体“无极”，早在天地形成之前便已存在，所以容纳天心的位置又被称为“先天窍”也叫做“玄关”，所以王重阳的先天神功也是来自这里。通过修行让天心与无极保持连接，从而获得无极通达天地的智慧与浩瀚无尽的能量。那东邪西毒、南帝北丐，再怎么厉害也都是凡夫俗子，怎么能与无极之力相抗衡呢？

看过了第一篇天心、第二篇元神识神，我们就要回到那个最核心的老问题…什么叫做回光守中！回即是返回也是反转，光即是自然之光亮，也是观察光亮的眼睛。回光就是将你的视线反转，从观察外部世界回归到关注自己的内在世界。所以回光是一种身体的逆向行为，道家说顺则凡、逆则仙！很多人把顺与逆解释成顺从与逆反，好像说顺从天地的就是凡夫俗子，敢于向天挑战的人才能成仙。不对！大谬！这里的顺逆对应的是：道生一，一生二、二生三、三生万物。这是一个裂变、分解、散开的过程，也是这个过程让世界变得越来越纷繁复杂，让人变得越来越平庸，所以顺着这个过程前进只会成为一个越来越平凡的凡人。所以回光所致的逆向行为就是将心中万千凡尘事汇聚于二三、凝结于一心、再由心入道，是一个返回凝聚的过程，所以道家为什么经常说“返璞归真”！那什么叫做守中？守就是坚守、守护，中就是元神，元神就是无极、无极就是道。太乙金华宗旨

了不起的Z世代 2 - 媒体见面访问会 @ Aquaria KLCC. Recorded #withGalaxy #GalaxyNote20Ultra, from ultra wide to super zoom to see turtle clearly. I like!

全马最具挑战的少年实况真人秀《了不起的Z世代》强势回归！2020年10月11日起，每逢星期日，晚上9时，八度空间“本地最霸”时段霸气播出《了不起的Z世代》第二季（The Z Power Season 2）。

24/9/2020，11时正，KLCC水族馆记者招待会现场 ，有连任“大队长”叶剑锋所带领的8位年龄介于11及12岁的“Z勇士”，由主持人Jane奏雯彬掀开序幕下帅气登场！

8位活力十足的“Z勇士”有问必答，可见透过10集在节目中以分组或个人形式，接受不同领域的主题挑战后，已逐步加深他们对未来真实社会的进一步认知，还有面对群众的淡定，台风十足！

新冠疫情带给8个小朋友还有叶剑锋“大队长”最大的感受，莫过于第二季第一集开拍大吉日落在3月17日，而且是在士毛月拍摄野外活动，结果拍了一天就遇上行动管制令！

这一停，大伙儿可搁了大约4个月，在6月尾才重新拍摄再相逢。叶剑锋表示隔了几个月再见，8位小朋友变化还真不小，但小朋友竟嘴甜称赞他还是帅气后说： “小朋友不会说谎！”不只哄堂大笑，更逗得叶剑锋心花怒放。

为了赶拍进度，他们得以更急智的应变能力，通过户内及户外活动挑战自己的思维、耐力和技能。8个小朋友皆在节目录制过程笑过亦哭过。Isaac曾在节目跌倒受伤，这小男生很诚实地承认他有哭呢！

主持人Jane奏雯彬趁机问8个小朋友谁最爱哭，小朋友们都说感性的Isabelle常常会跟大队“哭包”！哈哈哈。

10集延续第一季的“Z徽章淘汰制度”，以淘汰赛的方式进行，主题内容也围绕在3大主题范围，包括：教育性质主题、体验性质主题和游戏性质主题。众人相处的日子以来，一起完成不少挑战，其中最令大家回味无穷的，便是在这个水族馆，跟鲨鱼同眠，叶剑锋笑说还真像在引诱鲨鱼，如看到美味的肉般。在水族馆过夜，可不是休闲玩乐，孩子们都得熬夜拍摄！“没想到，这群孩子精力十足，从晚上10时拍至凌晨3时，隔天6时要起床，但小朋友们完全不会累！”

有过一次美好过夜经验，接下来的拍摄，小朋友们都很期待，每次都会问大队长“几点收工”，“为什么不要过夜”，“接下来什么时候再拍摄”。叶剑锋说，小朋友才是他的Motivators！

8位来自不同源流的“Z勇士”，包括：Bryan林宏彦（12岁）、Isabelle陈慧欣（12岁）、戴子舜（11岁）、Ellys Rihanna Binti Fadzil（11岁）、Isaac林征鋐（11岁）、伍沂恩（12岁）、Jayden官佳贤（11岁）和辜荟颖（11岁），大部份皆受英文教育，反倒是其中一位友族同胞华语可能说得更流利！“每次玩游戏我都必须充当翻译员，在IQ抢答环节，唯有要求制作组帮忙把问题都译成英文。”

《了不起的Z世代》第一季在2019年获得了Anugerah Skrin最佳实境节目（Rancangan Realiti Terbaik），记录了孩子们在学习和完成任务的过程中所展现的真实情绪。因此电视台不但开拍第二季，还开拍马来版《Generasi Z》，于第三电视（TV3），晚上7时，与中文版《了不起的Z世代》第二季同一天启播。”

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《了不起的Z世代》第二季，由 Scott's DHA Gummies 活力呈现，10月11日起，每逢星期日，晚上9点。我们就是了不起！

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看了那么多的新版本爆料，有些同学就坐不住了!我现在还在钻石星耀挣扎呢!现在玩个上路把把都抗压，下个赛季什么样我不关心，我就想知道这个赛季我还能不能上王者!
王者当然是要上的，不过不能头铁的上，我们得练。在这里，我就推荐在上路把把抗压的同学，可以考虑练一手元歌。首先，在入门元歌的时候，要改掉一次只拖动一个技能的习惯，至少一次拖动两个技能。现如今元歌傀儡释放距离极短，再想用傀儡击飞敌人该怎么做呢？
第一种，41连按。4技能位移完成后会自动接上一段1技能，如果你41连按成功，那么41连按后1技能的施法方向，应该是跟4技能的方向保持一致的，4往哪个方向丢，1就会跟着从哪个方向出来。即使你反向拖动1技能，1技能也还是会朝着你4技能的方向飞出去，这时的41连按就是成功的。但是，如果你41没有连按，而是4按完等施法动作已经出现了再按1，那么4的方向就会被改变，跟着1的方向出去。实战中我们一定要非常清楚技能连按后方向是跟着4还是跟着1，否则难以命中敌人。
第二种，靠近敌人后，14连按，这种用于击飞敌人后让本体快速和敌人拉开距离。1朝前，4朝后，即可使本体远离傀儡。对拼时，也可以1朝前，4朝左或右，使傀儡出手后本体迅速朝旁边位移，躲避敌人技能。蹲草时，也可以14同时朝前，使傀儡和本体进入同一片草丛中。
当然，以上的操作都只是让你入门掌握元歌的操作手感，熟悉每个技能连按的感觉。那么对线期如何三级单杀敌人呢？这里就需要用到21连按的技巧了。当元歌先2再1时，你会发现2技能的施法动作会被1技能取消掉，2技能飞镖出现，1技能傀儡也同时放出来了。

对线时，1级点2,2级点1，前期就可以利用21连按接换位收回傀儡打出不俗的伤害。注意傀儡换位的伤害要打出来，收回傀儡后本体还有护盾，可以和敌人换血，甚至能在2级就完成击杀。当你到达3级时，你就拥有了稳稳一套伤害击杀射手的能力。前期出门不要买鞋，直接裸陨星，或者三把短剑，3级时，卖破绽让射手进入元歌技能射程，然后21连按打出伤害的同时，1技能击飞接33控住敌人。此时不用着急，让本体A一下，然后接2换回操控本体，3技能交叉斩完成收割。元歌3级的这一套连招，即使完全没有装备也能完成击杀，连招口诀为213323。

铭文：隐匿、鹰眼、异变

出装为三把短剑后冷静之靴，之后合成暗影战斧，破军，宗师之力，再往后就看情况出啦！对面太肉就碎星锤，法师太猛就破魔刀，见机行事就好。

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