中秋連假後先自首!你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎?🥺
別擔心~只要接下來讓消化道好好休息,卡在身上的都是暫時的😉
「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行,算是輕飲食的入門起手式吧😉
「腸胃公休日」該怎麼做呢?
建議可以採「吃六休一」的方式,一週選一天當作腸道的公休日!
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳,取代高油高鹽高糖的飲食,減輕腸道負擔,來個體內順暢大掃除!
快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日 ,照著「一日順暢菜單」來吃吧!
養腸養健康!
好菌來、壞菌out!一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道!才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷!
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過2,980的網紅Horseman & Storyteller,也在其Youtube影片中提到,今天英國最陰的墓地 這個墓地就是海格特公墓 這裡據傳是倫敦最陰的地方 不過因為這裡下葬了很多名人 因此這裡也成了一個熱門景點 也有人就聲稱在這裡看見吸血鬼 整起事件更是鬧到需要警察看守 但這座公墓到底發生了甚麼事情? 真的有吸血鬼出沒還是只是單純鬧鬼? 各位觀眾趕快在下面留言跟我們一起討論 #英國 ...
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仙道原型 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
中秋連假後先自首!你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎?🥺
別擔心~只要接下來讓消化道好好休息,卡在身上的都是暫時的😉
「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行,算是輕飲食的入門起手式吧😉
「腸胃公休日」該怎麼做呢?
建議可以採「吃六休一」的方式,一週選一天當作腸道的公休日!
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳,取代高油高鹽高糖的飲食,減輕腸道負擔,來個體內順暢大掃除!
快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日 ,照著「一日順暢菜單」來吃吧!
#早餐 425kcal:
地瓜中型1個+蛋1顆+優酪乳1瓶
#早點心 60kcal蘋果1顆
✔️地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣,加上優酪乳的好菌,可以幫助腸道維持好的菌叢生態!!好菌就像體內的士兵,寡醣則是士兵的糧食,一起搭配食用,能讓好菌佔上風,幫助調節消化道機能。
✔️而雞蛋跟優酪乳內都有優質蛋白質,幫助身體在腸胃公休日,也能有好的代謝力!尤其蛋白質經由優酪乳中的乳酸菌發酵分解成小分子後,其實更有利於腸道吸收利用!
點心選擇富含水溶性膳食纖維的蘋果,與優酪乳相輔相成養成好菌,且在咀嚼的過程可以提神醒腦,讓工作效率更好喔!
#午餐 315kcal:玉米1根+雞胸肉1片+沙拉1碗
#午點心 103kcal:優格1杯
✔️把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米,幫助消化更加順暢,同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉,再搭配滿滿的生菜沙拉,一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命C!
✔️富滿足感的優格,作為下午茶點心是一個很棒的選擇,除了補充每日所需的乳製品及鈣質外,也是快速補充體內好菌的方式。
#晚餐 505kcal:五穀飯3/4碗+炒青菜1盤+蒸魚(手心大小)
#晚點心 60kcal:新鮮水果1碗
✔️下班後的晚餐只要選對食物,也是能吃得飽飽的,享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感!
✔️以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉,可從中獲得omega3脂肪酸!飯後再來一份新鮮水果,讓飲食更均衡。
👩🏻⚕️營養師TIPS:補充水分也很重要
建議養成隨時喝水的習慣,一天至少喝約2000ml的水
足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積廢物!
為什麼我選AB優酪乳?
市面上優酪乳品牌很多,但AB優酪乳擁有腸胃兩項健康食品認證的 #小綠人標章,代表經人體食用實驗的證實,尤其裡頭所含的 #雷特氏B菌 能通過胃酸及膽酸,長期飲用有助於增加腸內益生菌,並降低胃幽門螺旋桿菌數量,幫助維持消化道機能,做到養腸養健康!
好菌來、壞菌out!一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道!才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷!
仙道原型 在 PassionTimes 熱血時報 Facebook 的最讚貼文
【遊戲實況主場】
第1166集:《大搜查!絕密冒險》綠野仙蹤歷險記,影視移植逐套數 / 《1943》快慢失調係咁死, 細數matrix原型作
節目連結:https://www.passiontimes.hk/prog/gaminghappycorner/1166
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節目免費重溫目前只能維持24小時,如想隨時重溫所有熱血時報節目,請即訂購PassionPrime
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主持:阿昌、Henry 嘉賓:夏霽、Wing
首播日期:2021-09-10
節目群組:https://www.facebook.com/groups/306327999783857/
熱血主持育成計劃︰
阿昌:
https://bit.ly/3wHBEQm
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Henry:
http://bit.ly/2nXfWr8
Wing︰
http://bit.ly/2nTU67z
仙道原型 在 Horseman & Storyteller Youtube 的最讚貼文
今天英國最陰的墓地
這個墓地就是海格特公墓
這裡據傳是倫敦最陰的地方
不過因為這裡下葬了很多名人
因此這裡也成了一個熱門景點
也有人就聲稱在這裡看見吸血鬼
整起事件更是鬧到需要警察看守
但這座公墓到底發生了甚麼事情?
真的有吸血鬼出沒還是只是單純鬧鬼?
各位觀眾趕快在下面留言跟我們一起討論
#英國 #鬧鬼 #墓地
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倫敦第一網紅的騙徒餐廳 / 美味雞胸肉真相是後腳跟
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桌遊阿瓦隆背後的傳奇故事 / 劇情複雜程度媲美權力遊戲
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狼人殺背後的黑暗真實故事 / 長期被自己父親凌虐的女孩
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天竺鼠車車角色的深度解析 / 導演見里朝希竟然才剛畢業
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只要進入這扇黑暗之門 / 你將會抵達無盡地獄
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劈開紅海的那個男人 / 傳說中猶太人的先知
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被魔鬼附身真實模樣為何? / 驅魔牧師揭露神秘的真相
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被惡魔附身後看到的景象 / 羅馬教廷最棘手的驅魔案
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靈魂之中也有自私自利的人? / 看看你是不是邪惡的老靈魂
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靈魂急轉彎原來都是真的? / 看看你是不是高等老靈魂
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七宗罪對應的地獄七魔王 / 人性的醜惡全都寫在這裡
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神指派守護天堂的御前七天使 / 聖經以諾書中七位天使的記載
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@老高與小茉 Mr & Mrs Gao 即將成立宗教? / 末日邪教天堂之門
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看后翼棄兵學下西洋棋 / 五分鐘讓新手秒懂規則
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社群瘋傳川普敗選是因為拜登作票? / 2020美國總統大選陰謀論總整理
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交友軟體怎麼聊才能約到女生? / 男生想約會是有正確的方法的
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萬聖節要糖果千萬要小心 / 你絕對不會想遇到這些人
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為什麼天母是天龍國中的天龍國? / 天龍的真正原因竟然不是因為房價
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農曆七月鬼門開的傳說是真是假? / 2020鬼月的十大禁忌語錄
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流浪的說書人被日本武士聘去說書 / 七天後發現他竟然在墓地對鬼講故事
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廢棄老高樓內廁所聽到小女孩哭聲的你會? / 日本四大邪靈的恐怖驚悚都市傳說
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你一定要知道的日本的四大驚悚都市傳說 / 人面犬&生物教室的人體模型&女兒節娃娃&如月車站
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仙道原型 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最佳解答
影集通靈少女的角色原型劉柏君(索菲亞),從小就擁有通靈的體質,曾在《新聞挖挖哇》中聊到家人住院後她看見的奇妙景象,讓鄭弘儀大呼神奇!
適逢鬼月,YouTube頻道《單程旅行社》特別邀請她來分享自身經歷,竟曾遭阿飄討錢、遇怨鬼竟是跟狗狗有關? #通靈少女 #劉柏君 #索菲亞 #鬼故事
影片授權:YT / 單程旅行社
完整影片:https://youtu.be/RSKvWclSFgo
網站連結:https://owt.com.tw/
鬼月玩碟仙惹禍上身 惡靈索命驚險撿回小命
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冷眼看醉漢襲女友 男友為錢逼隱忍激熱議
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從小不被期待出生...一句真心話惹人鼻酸
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每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目!
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仙道原型 在 那些電影教我的事 Lessons from Movies Youtube 的最佳貼文
🔥斯卡羅裡有3位『洋大人』,但你知道他們原來大有來頭嗎?
🔥這幾位不只真有其人,對臺灣、乃至於整個世界的影響更是十分深遠!
🔥萬巴德根本是寄生蟲控?必麒麟是水手版印第安納瓊斯?李仙得根本是個落魄政客?新影片一次告訴你!
關於萬巴德你不知道的事:
1. 馬雅各的得力助手?
2. 多虧臺灣的寄生蟲學之父?
關於必麒麟你不知道的事:
1. 叛逆的探險家,認真的臺灣通
2. 離臺去新加坡當官?
3. 吉祥的名字『他』取的?
關於李仙得你不知道的事:
1. 就是要刷存在感!?
2. 事業不得志,家庭也是
3. 從影集臺詞粗看李仙得
引用書籍《歷險福爾摩沙:回憶在滿大人、海賊與「獵頭番」間的激盪歲月》:https://bit.ly/3zaiiUv
《斯卡羅8大Q&A解析》:https://youtu.be/GxXmBUGPOfQ
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#曹瑞原
仙道原型 在 仙道彰原型、藤真健司、流川楓原型在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在仙道彰原型這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者ryanl也提到https://youtu.be/2B74z2DIIQA 剛剛看到的影片, 詳細的內容就懶得翻了. 原辰德1982年發過單曲不過他自己 ... ... <看更多>
仙道原型 在 灌籃高手:NBA 《湘北隊》人物原型流川楓原型竟然是他 的推薦與評價
灌籃高手:NBA 《湘北隊》人物 原型 流川楓 原型 竟然是他. 54,362 views54K views ... 【灌籃高手人物傳】 仙道 彰--------不追逐名利的絕對神話. ... <看更多>
仙道原型 在 仙道彰原型、藤真健司、流川楓原型在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在仙道彰原型這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者ryanl也提到https://youtu.be/2B74z2DIIQA 剛剛看到的影片, 詳細的內容就懶得翻了. 原辰德1982年發過單曲不過他自己 ... ... <看更多>