#泰雅公主日常
堅持連續30天不間斷
每天都要來一包 #纖歲奶茶
🍵 🥬🥒🥦🍅 🍊 🍋
🍏🍇🍆 💩 💭 ♻️
挑戰連續喝纖歲茶🍵天
第13天✅
接下來30天用🍵和大家見面
———————————————
起床第一件事情喝纖歲茶就打開全新的每一天!!
最近非常喜歡這樣的搭配
加上百卡餐(可可口味的)
我還會再加上半杯的牛奶
因為這樣可以更濃郁😍😍😍😍😍
近期很多粉絲都會問我關於腸胃問題
要嘛排便不順,要嘛就是代謝會比較差,,之類的
當然因為我也不是醫生,,
所以都會先建議他們去檢查一下有沒有甚麼狀況
至少比較安心❤❤❤
只是因為自從我開始接觸到纖歲茶之後
自己跟周遭朋友的自身體驗及回饋
讓我可以有一些些經驗是可以幫助提供的
所有自己也非常認真的在使用
而且是不間斷❗❗❗❗
有的吃過整腸錠、中藥,酵素,效果都不如預期
只要一聽到有任何可能改善的療程都願意試試看
不過我幾乎不相信有這樣一個東西可以改變這個問題
But,人生最重要的就是這個BUT
我認識了「纖歲茶」,我才知道「有效」是什麼意思,相見恨晚就是這個感覺!
含有216種蔬果酵素,沒有瀉藥成分,喝完完全沒有負擔
喝完的當下肚子就會咕嚕咕嚕
好久沒有腸道蠕動的感覺
每天都暢行無阻的感覺感覺精神特別好~
每天早上喝一杯,開始會期待喝完去上廁所通暢的感覺
這是以前沒有的
疫情新生活 大家有變胖或變瘦嗎
大家疫情有好好照顧身體嗎?
#有沒有乖乖喝纖歲茶
#腸胃是身體第二個腦
#默默開團中
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,該怎麼選😱 ------------------------------- 影片中運動服飾/營養品 ✨ 運動內衣 http://tidd.ly/a93afed6 ✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/b7dfc0e3 ✨ 各類營養品 http://bit.ly/Ashleexiu 【專屬6折...
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#MATURE美萃氣泡水機
410系列/440系列
#高顏值清涼再開團
#果汁也能直接打氣泡
#要跟團的下方留言裡有連結可以下單
越來越炎熱的天氣
來杯冰冰涼涼的氣泡水
消暑解渴又可以滿足喝汽水的感覺
真的是一大享受⋯⋯
若在加上水果丁、果汁、果醋、蜂蜜、各式調酒,~~氣泡水立刻大變身!
這次一次開團2種機型
1️⃣440系列 :日本設計兼具100%功能性! 裝置大容量680g氣瓶氣泡水機,只有黑2白兩色,但整體素雅高級感十足。
2️⃣410系列: 裝置425g氣瓶氣泡水機,共五個美美的顏色可做選擇。
📌 開團日期:即刻起~2021/07/26
📌 預計出貨日期:8/5出貨
📌 國內運費 : 運費100元,滿3380元免運費
📌 付款方式:刷卡 (可分期)/ATM匯款
📌保固:主機保固二年,寶特瓶保固一年(人為因素損壞不在保固範圍)
你還在花錢買瓶裝氣泡水嗎?
很不環保又傷荷包,倒不如把錢省起來買一台氣泡水機,自己打、省錢又好玩,我自從前年購買後 使用率極高,夏天冬天都可以想到就隨手打個氣泡飲 真是爽快。
#大家一起環保愛地球 #不用插電不用電池,方便攜帶,操作簡單 、清洗也方便,連5歲小朋友也可自己完成。柴媽自己是買440機型的 因為氣瓶量大,然後美萃家的氣泡均勻、順口。
#氣泡水機不是都只能打水而已嗎?
美萃家的,#只要不要太濃稠的液體 都可直接裝瓶打成氣泡飲,例如咖啡/果汁/茶/酒/可爾必思......;再也不怕沒喝完而消氣的汽水或啤酒,因為交給氣泡水,就會又給他們滿滿的氣泡。所以不同於之前只能打「水」的氣泡水機器。
#蛤~~氣泡水機值得買嗎,看起來不便宜啊?有比直接買市售瓶裝便宜嗎?
一罐680g鋼瓶大約可打190瓶500CC的氣泡水 ;一罐425g鋼瓶大約可打120瓶500CC的氣泡水,換算下來 #每瓶500cc氣泡水不用花你5塊錢。
#自己打氣泡水 會不會很難 ,我怕我不會?
簡單四個動作 :裝液體➡️鎖上瓶蓋,裝進氣泡水機裡➡️ 上方按壓處 按壓進行打氣 ➡️ 完成後取下水瓶,水瓶上蓋的小蓋處打開,進行卸壓,就完成了。
打氣大約按個4下 (一下越按一秒後放開),就給你滿滿氣泡的氣泡飲。 因為每個人喜歡的氣泡感不同, 所以要重泡感的就壓個5.6下;不喜歡太嗆的,可以按3下即可,可自行調整。
#完成氣泡水後 如何洩壓?
卸壓有2個方式:
1.將水瓶上面小蓋子打開,讓它自己慢慢卸壓
2.跟我一樣急性子的 ,蓋子打開後按下去,進行快速卸壓。
3.水瓶瓶身都有標建議高度,只要不超過那高度 都是可以打成氣泡飲;因為超過高度,打氣效果不佳,卸壓時也會噗出來。
#鋼瓶裡二氧化碳用完了,怎麼辦?
掃描瓶身上的QR CODE 聯絡, 以680g氣瓶來說一隻費用800 ,再加運費70, 廠商會新瓶換你的空瓶回去 ; 「一次換兩瓶就免運」所以柴媽自己是一台機器+2瓶氣瓶,等2瓶都沒氣了 ,再一起聯絡廠商😃
#MATURE美萃 的寶特瓶 安全嗎?
符合國際食品級PET材質,不含雙酚A,耐高壓且安全防爆,可耐溫度0~40°C。
#好處多多的氣泡水⬇️⬇️
可提升能量消耗。
有助於消滅乳酸物,紓解疲勞。
可以促進血液循環、提高新陳代謝 ,有效把身體內的廢物排出去。
還可以拿來洗臉喔,弱酸性的氣泡水可抑制細菌生長、保護皮膚。且擁有高達 25 倍的透氧性,能防止皮膚水分流失,達到清潔功能。
更可以拿來煮白飯烹煮,氣泡水有利縮短料理時間,更快入味、達到柔軟的口感👍⋯⋯拿來煮白飯 會發現變得更好吃了😋。
看我打完氣泡水,放入調酒糖漿 跟火龍果,立馬升級 ; 伏特加 打完氣泡,放上檸檬片+檸檬汁 ,杯緣抹上鹽巴,立馬變身大人才能喝的氣泡酒。
在家隨時都可以想喝就打,而且我家變得更愛喝水了, 有了氣泡的水 真的比較好喝。
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📌 開團日期:即刻起~2021/06/27
📌 預計出貨日期:7/2前出貨
📌 國內運費 : 運費100元,滿3380元免運費
📌 付款方式:刷卡 (可分期)/ATM匯款
📌保固:主機保固二年,寶特瓶保固一年(人為因素損壞不在保固範圍)
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#營養品#補劑#28天減脂計畫 #神力女超人
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