大家好
我是曾任職雙和醫院代謝及體重管理中心門診的運動老師Coco教練👩🏫
最近收到方言文化出版社的邀請
給了Coco教練一本不錯的工具書
今天來把這本實用的書籍📚
簡潔扼要的與大家來分享📖
⬇️⬇️⬇️
📖書名為:
【重訓】肌群解剖-機能分析教練書
作者是:「Mark Vella馬克維拉」
我會推薦這本書的原因是
不管今天
你/妳是否是運動相關產業的朋友
或是只是愛運動的朋友都好
運動時若能清楚的了解
我們的身體如何在有效益下運作
如何在運動中預防傷害產生
對生活上從事任何運動項目
都是非常重要的!!
不管你想「怎麼動」或「用什麼方式動」都必須清楚了解自己是否在安全狀態下運動💪
📖中包含:
(從訓練前的熱身運動)
(至各部位的肌群訓練)
(到複合性爆發力訓練)
(以及核心穩定性訓練)
(有氧運動及代謝訓練)
(運動後的舒緩及伸展)
每個章節配上清楚圖文與說明
幫助我們能更快速理解
運動的「基礎概念與原則」
即便不是從事相關領域的專家
翻閱其中
文字內容配上清楚的圖文解析
也很快就能明瞭書中含意。
若你喜歡這本書
建議可以上網參考以下網站📃
這次聽說有抽新書活動喔!!
(抽獎日期是7/17-7/21號截止)
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並標記兩位愛運動的好朋友👭
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「方言文化·Babel onside」
就有機會抽到這本健身工具書喔❤️
🌟🌟🌟
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#運動及生活
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#健身教練Coco
代謝 及 體重管理中心 在 吃貨愛健身教練coco Facebook 的最佳解答
{完美的里程碑}
謝謝中心的愛戴
以及同學的支持
Coco 老師會繼續邁向
下一個新挑戰🥰
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大家對年夜飯真的又愛又恨
很多同學問Coco老師
年夜飯要如何吃,較不容易發胖呢?
把握以下幾個簡易的飲食秘訣,
讓你不易胖胖胖
🌟「進食順序:菜→肉→澱粉」
慢慢咬也能較減少腸胃負擔
幫助消化比較容易有飽足感
血糖不飆高也比較不容易發胖唷❤️
🌟「🥤飲品可以選擇無糖類別的飲料」
🌟🐟大魚大肉之餘還是要去運動唷!!
「期待我們的居家運動篇唷」
「飲食諮詢部分還是建議找專業營養師」
有需求的同學
Coco教練,提供我們醫院團隊給各位😉
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蘇彥豪減重手術團隊-雙和代謝及體重管理中心
#營養師一對一諮詢
最後
祝大家牛年行大運
恭喜發財新年快樂❤️
紅包拿來🧧哈哈哈哈😆