用Netflix追完了
對韓劇沒太多興趣的吳吳,竟然難得放下手機,跟我一起把六集追完了
劇中演得稍微誇張,但算寫實
也得知了吳吳當兵四件事:
1. 曾經因為其他部隊的兵長(中士)不講理的對吳吳下屬找碴加亂罵,吳吳當時雖是上兵,但忍不住跟對方對罵,兩人差一點動手進禁閉室。😰😰😰 後來是以兩人都接受體罰結束這鬧劇。
2. 吳吳滿會肩頸按摩的,問他哪裡學的?他說軍中!(蛤??)
他變老鳥後,偶爾指使菜鳥幫他按摩,被按到滿舒服的就會默默記起來部位跟手法這樣😅😅😅
3. 因為參加軍營的宗教活動,可以拿巧克力派。
所以各種派別的宗教集會他都去參加了🤣🤣🤣
4. 日子其實過蠻爽的。因為同部隊比他高階的
都在吳吳入伍後的9個月期間陸陸續續退伍,所以吳吳很快就變成最高階的老鳥了 😆😆😆
看完心情有點沉重,尤其是最後一集
我也不禁擔心吳姐兒子以後當兵怎麼辦?
吳說:
『是會不會擔心太早?他才一歲耶!』
『而且到那個時候一定很不一樣了吧。』
每次聽吳吳說起軍中故事都覺得很有趣。
我沒當過等當兵男友放假出來的假日女友,
因為當時男友在當兵前就分手了,真是好險。
👋👋👋👋
吳吳是當完兵,就跟當時女友分手了。
這是什麼組合XD))
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅IVI Official,也在其Youtube影片中提到,Clubhouse過年時風行全台,你跟上了嗎? 新潮的少女們當然沒有錯過,但也鬧出不少笑話 從洗澡忘記關麥克風,到整個聊天室被反粉絲佔領?! 更多有趣的內容,請鎖定本期【即期少女話很多】 1:28 芳芸與紅隊的狀況外聊天室初體驗 2:10 『欸等一下~你們有聽到我的聲音嗎』 3:07 琦琦和朋友...
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#孩童摔傷是制度漏洞下的傷害
#盡速補上教練道館制度漏洞
#四大觀念問題
最近男童練柔道時遭教練重摔受傷一事,讓大家非常難過。
一個7歲的孩子本來可以好好學習體育、快樂成長的,卻因教練問題而重傷昏迷。
這個教練是「台中市體育會柔道委員會基層訓練站台中市柔道館負責人」,也擔任「110年全國原住民族運動會」台中市隊伍的領隊、教練兼管理,但從未具有正式的教練證。
對此,台中市柔道委員會說 #這是慣例、柔道慣例是有段級就能當教練,且這位教練是義務幫忙開課。
台中市柔道委員會還說:「如果要大家都去考教練證,那就沒有人會願意來教學」。
但我們都清楚,有專業的體育表現,不代表就能勝任體育教學,更不一定具備培育兒童運動專業的能力。
就像許多體育界人士所說的, #慣例就是體育界的陋習?!
包含柔道在內的技擊類運動課程都應要有合格教練證,不能因為是推廣課程就全無把關。
本起事件內,該負責督導、查核和把關的體育署、台中市體育局、台中柔道委員會都出現漏洞,層層漏接下,孩子才會受到如此傷害!
體育教練及道館的漏洞已不是一兩天的事,上星期在教育文化委員會中,教育部和體育署也當眾承認,至今仍無法掌握學校內校隊、社團、體育團體,以及各運動層級的教練,是否真的具備教練證。
針對技擊類道館設置辦法,體育署明知目前只有跆拳道和空手道較完整,柔道、拳擊、角力、擊劍等項目連設置辦法都沒有、更遑論管理查核,可直到現在仍未補上破洞。
除了上述兩點重大失職,我們也從本次事件看到許多體制上應立即改善之處,包含:
⭕建立不適任教練、裁判的通報系統
⭕建立合格道館及教練的公開資訊查詢平台
⭕將兒童運動專業納入教練資格檢定或取證後的培訓與回流教育
上星期我已透過連署臨時提案,要求教育部與體育屬盡快改善以上多項問題。
除了提案修補制度漏洞,我也參與 人本教育基金會 在上星期五舉辦的記者會,提出我觀察到此次事件所顯現的觀念問題!
事情發生後,許多人都在檢討目睹這件事的旁觀者,特別是男童舅舅。
但根據男童媽媽的公開澄清,舅舅有發現不太對勁,拍影片的原因之一,正是想帶回家討論課程是否適合小孩。
之所以到小孩倒下才衝過去叫救護車,則是因為 #基於相信教練的專業, #以為教練都會好好保護學員。
從男童舅舅以及許多旁觀者的反應,我們可以發現 #四大觀念問題:
1️⃣ 「不合理的要求是磨練」、「聽教練的絕對不會錯」、「我們都是這樣學過來的」等威權觀念仍在影響我們?
因此即使已覺得有點不對勁,卻沒有意識到必須立刻制止?
2️⃣「男生吃苦當吃補,不撐下去以後當兵怎麼辦」、「男生怎麼抗壓性這麼低?不會忍耐、不勇敢,怎麼當個男子漢」的性別刻板印象,是否也成為「忽視」傷害壓迫的推手?
尤其是在崇尚陽剛氛圍的體育領域內。
3️⃣我們是否足夠尊重孩子的意見?還是仍把小孩的「不要」都當成胡鬧、逃避、懶惰?
4️⃣在所謂的專業領域中,我們是否仍未把孩子視作 #學習及教育的主體?所以忽略了 #應以孩子實際狀況為主?
我真的很難過,我們推動兒童權利、倡議消除性別與年齡刻板印象已超過30年。
但到現在,一位7歲的男孩邊哭邊說不要,仍遭到如此傷害😭
整體觀念的改變很難,但我將在立法院內繼續努力,希望從根本改變這四大問題。
聽見孩子們的求救與心聲,他們也才會學習聽懂與尊重其他人的意願。
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【#讀者來函:在 #國際不打小孩日,記住那個 #被教練重摔27次而腦死 的柔道男孩】
4月21日,台灣一名7歲男孩在90分鐘的柔道課程中,因被教練重摔27次而腦死(現仍未清醒),目前該教練涉及過失重傷害罪。
七歲的孩子一直說不要,卻沒有人讓他離開柔道場。說了也沒用,是童年最悲哀的事,就算孩子鼓起勇氣說了、父母也支持且願意向老師反應,也還會有一大堆成人告訴你,連這都撐不下去,#以後當兵怎麼辦?把不合理的要求當成磨練,這樣的大人更多只是在一廂情願。
當一個孩子一直說不要,而且是哭著說不要時,為何還是沒有用?若大人對孩子的充分表達置若罔聞,孩子真的有能力保護自己嗎?權威教養與虐待到底相隔多遠?什麼時候,我們的社會才不會去賦予了男生一個從小不能哭、不能膽小害怕、身體無法負荷運動強度、不能拒絕同儕做一些聽起來就很蠢的事的形象?https://bit.ly/3nxA7bn
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#端傳媒 #兒童新聞 #諶淑婷 #廣場 #台灣
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新潮的少女們當然沒有錯過,但也鬧出不少笑話
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1:28 芳芸與紅隊的狀況外聊天室初體驗
2:10 『欸等一下~你們有聽到我的聲音嗎』
3:07 琦琦和朋友私聊,結果粉絲湧入聊天室
4:47 芳芸洗澡忘記關麥克風超尷尬
7:24 粉絲太熱情就自己聊了起來
7:46 忘記原本的主題變成男人當兵聊天室
9:26 聊天室讓陌生人之間產生新的火花
11:32 芳芸每次都放一大群人上來一起聊天
12:50 Kimi一不小心就聊了兩個多小時
13:59 琦琦都在健身房開聊天室
15:03 深夜時段千萬不要聊美食!你會餓!
17:45 被邀請上台時又不方便開mic怎麼辦?
20:03 芳芸以後開聊天室的方向是...?
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本集Q&A問題有:
01:40 Q1:如果財富自由以後想要定居哪個城市?
02:21 Q2:什麼時候來個世界旅遊VLOG?什麼時候出書舉辦粉絲見面會?
02:46 Q3:請問有自學剪輯嗎?剪輯速度是否有提升?
03:09 Q4:一開始做Youtuber是用手機錄影嗎?還是有錄影設備?
03:30 Q5:如何提升影片的曝光率?
04:02 Q6:拍第一支影片的心情?有想過現在自己的頻道那麼多人訂閱嗎?
04:16 Q7:幾歲開始投資理財?準備多久才開始投資?
04:25 Q8:請問怎麼學習投資的?有什麼穩賺不賠又賺錢的方法?
04:50 Q9:人生除了追求財富自由,還追求什麼呢?
05:34 Q10:Selena給大學生的建議?
05:42 Q11:怎麼開始做Youtuber?為什麼要做理財主題?
06:42 Q12:當兵綁定六年,自由時間很少,適合參加財富自由終極課程嗎?
07:12 Q13:請問Selena都使用什麼器材錄影?
07:17 Q14:經營Youtube除了題材跟知識,還需要給自己做什麼提升?
07:50 Q15:當初有沒有一直遇到撞牆期?無法達到目標要怎麼改變自己?
08:17 Q16:請問Selena大學讀什麼科系?
08:26 Q17:請問目前有規劃實體課程嗎?
08:37 Q18:購買課程也認真做功課及研讀,真的就能開始投資之路嗎?
08:56 Q19:請問Selena的皮膚都是怎麼保養的?
09:05 Q20:如何持之以恆的一直產出新影片呢?
09:33 Q21:老公跟摸摸地位誰比較高呢?
09:49 Q22:請問Selena會研究區塊鍊嗎?
10:04 Q23:什麼時候生Baby?育兒生活如何規劃?
10:30 Q24:Selena有跟老公一起買房嗎?
10:34 Q25:手頭緊如何拿出多餘的錢開始投資理財?
10:54 Q26:最近卡在兼職及花時間投資自己的抉擇,如果是Selena會怎麼抉擇?
11:36 Q27:遇到挫折感跟倦怠要如何克服呢?
11:45 Q28:摸摸是怎麼來到Selena家的?
11:57 Q29:Selena還有多少年才財富自由呢?
12:15 Q30:Selena之前有做過什麼工作呢?
12:25 Q31:想看Selena卸妝
12:32 Q32:十萬訂閱後未來目標是什麼?影片未來走向會不一樣嗎?
13:08 Q33:想問Selena覺得至少要多少錢才能投資呢?
13:23 Q34:課程內容跟Youtube影片有什麼不一樣?
13:59 Q35:如何度過低訂閱數的瓶頸呢?
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原文字幕
____
嗨
我剛剛練完背 好累
因為我最近都會在訓練結束之後
再多做一組HIIT的燃脂運動
高強度間歇性有氧
那我現在做的HIIT是我自己發明的
我之前在那個
福州的影片有帶到
如果有興趣的話可以去看一下我福州的視頻
應該是Vlog87集吧
對 應該是Vlog
你可以看一下
可以參考我的菜單 一邊訓練臀部 一邊減脂
那我剛剛練背是跟我們家TAIGER新來的美編一起訓練
他其實在以前有過一些訓練的經驗
中間好像當兵還幹嘛 反正停了大概一年半
所以他是有一定的基礎的
但是他以前練可能就是跟朋友開心練
沒有太專研一些細節的部份
那他剛剛也有問了我一些問題
我覺得可以趁這個機會跟大家分享一下
初學者 你對觀念沒有太了解的人
你會提出來的問題
那就在這邊一併解答給大家
看下去以前 請先給我一個Like
讓我們繼續看下去
哈囉 大家好
又到了旁白的時間了
今天的訓練呢 是我一週裡面的拉力訓練
第一個動作是硬舉
硬舉我會做四到六下
是屬於力量的訓練
除了這個硬舉的力量訓練以外呢
其他我都是做肌肥大的訓練
八到十五下的這個範圍
現在畫面裡面的我呢 正在進行暖身
我會用遞增重量的方式先讓我的肌肉暖和起來
知道等一下要幹活了
說到暖身
今天是我跟Randle第一次一起練
我一如往常的到健身房先到更衣室把我的東西放下來
然後我跟他說請他先去做暖身 等我出來
我出來之後問他 你剛剛做了什麼暖身
他就示範給我看
他做的是靜態的拉伸
我就藉這個機會教育他一下
所謂的靜態拉伸
是將肌肉和關節展開
維持一段時間 再以緩慢的速度去回復
靜態拉伸會抑制力量以及肌肉的反應時間
其實我們在大重量的訓練前期避免靜態暖身
一般我們會做動態暖身
動態暖身是動作比較大速度比較快
它可以啟動你的神經系統
減少運動時肌肉拉傷的風險
也可以增加你的運動表現
並不是說靜態拉伸就沒有它的好處喔
靜態拉伸它可以放鬆你的肌肉
增加你的柔軟度
加大你關節的活動範圍
我通常會在收操或者是睡前的時候進行靜態拉伸
四組 四到六下
我發現很多看我影片的人是剛接觸健身
甚至是想要嘗試健身可是沒有試過
所以我想在這邊跟大家分享一下我的經驗
提出幾個要點
我假設看我影片的你是連健身房都還沒有選擇的
第一個 選擇健身房
除了器材充足
環境是你喜歡的以外
我覺得離家近也非常的重要
因為如果離家太遠 你犯懶的毛病就會常出現
你的藉口就會很多
就會影響你達到目標的速度
畫面中呢 我現在在做的是划船的動作
其實這個動作我之前都是用槓鈴進行的
但是我這個程序已經跑十九週了
十九週 很久欸
做到後面就覺得好無聊
所以我換了這種器械式的
因為角度的關係所以它會刺激到不同的肌肉
有的時候我會不同的器材更換
會比較多花樣 比較有趣一點
回到剛剛的經驗分享
不要在乎別人的眼光
記得我剛開始加入健身房的時候
每次我去健身我都覺得超不自在
我覺得我的身材不夠好 超不自在
然後我穿得這個leggings
或是我穿的運動短褲
會不會顯得我的橘皮很明顯
不然就是器材我不知道怎麼做
怕別人會看我笑話
但現在我練了三年多 我回頭看覺得
別人根本沒空理你好嗎
你沒有你自己想像中的那麼重要
你去健身房 就是做好該做的
別人不會如此的在乎你
畫面中的我 一樣是在做划船
單手的划船
其實我這個示範的沒有很好
因為我的速度有點太快了
那也是因為我經過了三年多的訓練
我可以滿清楚的知道自己現在正在用哪一塊肌群發力
所以我是這種比較暴衝式的在拉
可是建議新手在你對肌肉感受度了解以前呢
可以盡量的放慢速度
然後主要去感受你正在用對的肌群在發力
接下來我做的這個是滑輪下拉
比較特殊的地方呢 是我做的是窄握的
你看得到我的手是窄握的
窄握的時候呢 不像一般寬握的時候
你會讓你的肩水平外展
肩水平外展會比較動用到肩膀後側的肌肉
比如說三角肌後束啊
小圓肌啊
或是棘下肌
我窄握的話以上講的三個就不會用到
所以我的背擴肌 大圓肌 斜方肌
還有菱形肌會有更大的感受
更大的充血膨脹感
這個動作我會做兩組 一組十五下
做到後面幾下其實都是超痛苦的在硬撐的
記得大概一年多前吧
我問男朋友說你覺得我的身型現在哪邊最需要加強
他看了一下他說背
從他說過那天開始 我就開始瘋狂的練背
那現在看起來呢
我的背應該可以算是我全身
不敢說太壯 但是至少是比較有存在感的部位
接下來我做的是二頭彎舉
超討厭做二頭的
我覺得可能是因為我的二頭比較弱
所以我做二頭的時候對我來說非常的辛苦
所以我很不喜歡做這動作
但是你愈弱的地方你就是愈該加強它
那我這個動作呢 我有單手跟雙手一起
其實也沒有什麼特別目的
主要就是讓我自己的動作可以多一點變化有趣一點
說到這個單手的訓練啊
Randle他有跟我說他兩隻手的力量差很多
比如說他的右手可以做十下
左手做到八下就不行了
該怎麼辦
藉這個機會也跟大家說一下
如果你的兩隻手或是兩隻腳或是身體的各個部位
兩邊不平均的話
我會建議你可以多嘗試分離訓練
你可以把這兩隻手的手臂分開訓練
比如說你弱的手一次只能做八下
那你就先從弱的那邊開始做
做完八下之後呢
另外一隻強的手就比照弱的手跟它一樣做八下
就算你強的手可以做十下也不要
跟它做一樣
漸漸它們的水平就會愈來愈接近
畫面中的我現在在做三角肌後束
這個動作主要是肌肉感受度
我會做十五下
再來呢 我做的一樣是二頭彎舉
這是雙手的
我們回到剛剛給初學者的建議
我建議你學會動作以前 可以先請教練
或者是請有經驗的朋友在旁邊幫你指導
我相信如果你敢的話
你在健身房請教那些看起來練得很厲害的人
他們都會很樂意指導你
但是你千萬不要找那種
組間休息累得跟狗一樣一句話都不想說的人
因為我可以懂那種感覺
那種時候你就只是想要休息
如果有人跟你講話
你就沒有辦法好好休息
我現在是一邊看著影片的時間軸一邊在背景錄音
我看到其實現在的時間不多了
所以呢今天的訓練講解跟
給初學者的經驗分享就到這邊
今天的旁白就到這邊
接下來看下去的話呢還會有我的Vlog
其實我已經忘記
自己的Vlog是發生什麼事情了
那就讓我們一起揭曉吧
我們下次見
現在我們要趕著出門去做TAIGER新品的拍攝
然後我收到一個快遞
冷凍包裹
神旺大飯店送來的
是什麼神秘的東東
好香喔 我已經聞到巧克力的味道了
哇
這個我吃過 這個超好吃
可是問題是匿名欸
我不知道誰寄給我的
我現在就是造型師兼化妝師兼模特兒
( 都是自己做 )
我的部分結束了
我好餓喔我快要餓死了
等一下我要跟我的好朋友小天使一起去吃飯
好期待
還有大概兩個小時的時間
我現在餓到覺得全身在發抖
一件衣服三個大男人在對付它
結束四小時的拍攝
然後我們三個都非常累
1
除了很早起來訓練以外
我們都還帶著那前幾天的肌肉痠痛
然後現在餵兩位吃雞胸肉
我們買了全家便利商店新的即食雞胸
但我覺得很鹹
但是確實很方便啦
你如果人在外的話還有雞胸肉可以吃
不過真的很鹹
哇這裡好漂亮喔
哇這裡好漂亮喔
這就是小天使本人
A小姐本人
開動了
( 還沒啦 A小姐還沒拍 )
喔 A小姐還沒拍完
專業的需要拍比較久
猜猜這是什麼
這不是茶喔
欸你幹嘛破梗啦
好它是雞湯
你看他在幹嘛 一定又再看小狗
我就知道
( Happy birthday to you )
要有靈魂
( Happy birthday to you )
( Happy birthday to dear Ashlee )
( Happy birthday to you~ )
好厲害喔 ( 哈哈哈 )
終於洗完澡了
現在是晚上十點多的時間
我已經要準備開始進入培養睡眠的狀態
我最近睡前都會做一些拉伸瑜珈
我也不知道算不算瑜珈欸
就是我會照我自己身體的痠痛緊繃的感覺
然後去放鬆那個部分的肌肉
然後做一些冥想
讓他閱讀一下
然後不看螢幕
不喝咖啡
我最近下午三點以後就不喝咖啡了
可是三點前就是狂喝
明天早上呢 要去YouTube邀請的一個座談會
我還滿期待的
我沒有去過
之前有一次有收到邀請
但那時候我人好像不知道在哪裡
反正我沒有在台灣
然後這次又收到一次邀請
我非常期待
我覺得應該可以看到很多厲害的youtuber
明天帶你們看一下
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可能要拚永久居留證吧
待過了覺得日本環境比台灣好
以後想在這邊生活下去之類的
而且在日本只是路人
沒有明星包袱
想做啥完全自由
不用怕被狗仔偷拍之類的
賺錢就當其次了
畢竟也不缺錢了
大概是這樣
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