【冬天踢波 - 保溫篇】
呢幾日開始轉凍，仲要凍得幾緊要，踢波要發揮得好，身體溫度係非常重要。因為個身夠暖，肌肉嘅發揮都會好啲。亦都減低受傷機會。除左要有足夠嘅熱身，都仲有啲細微野要留意。
衣著篇
要保留體溫，一件貼身嘅打底衫褲絕對唔可以少。因為著短衫短褲，溫度再低就踢極都唔暖。係點跑都係凍。加上有啲球員上對大風，咁吹法會令到身體有機會出現失溫，會可大可小。咁打底衫褲嘅其中一個功能就係將啲熱力鎖住。咁相對冇咁易流失熱力。除左大家平時買到嘅打底衫，外國仲有啲加暖版嘅運動打底衫，內層係有絨毛。不過以香港最凍都係得一兩個星期，買黎又好似唔係太抵。仲要唔係平。買番啲厚料少少嘅打底衫褲已經夠暖，最多都係一件樽領嘅打底衫。其次係一對手套，龍門就有龍門手套。場區就有專用手套，通常係好貼嘅款式，仲有啲防滑紋理。得你執波擲界外球都冇咁易見手。
⁉️打底衫褲備注
足總嘅比賽，球員都要選擇番同波衫褲顏色一樣嘅打底衫褲，而一般嘅業餘聯賽。對打底衫嘅顏色冇咁大規限。所以唔使搵啲同波衫波褲一樣嘅顏色。
開波前熱要熱身，但最低限度都要著番件風褸擋一擋。或者有啲運動品牌有啲加厚嘅運動外套。只要著住黎熱身，到開波之前除。中場休息嘅時候著番。咁就暖得好快。試過有球員中場休息著住波衫，過左15分鐘休息後再開波就凍晒。再著番個人就好難，變得唔想跑。啲肌肉又硬晒。所以著番件褸保暖，又冇咁容易病。一出汗再凍一凍冷親就要排長龍睇醫生。
保暖飲品
呢個相對係比較少人咁做，喺日本踢波嘅小朋友都會有一個保溫功能嘅暖壼裝飲品。除左可以係暖水，又可以喺朱古力、好立克呢類飲品，飲左除左第一時間暖啲，當中嘅糖份為你提供更多嘅能量，等你踢完上半場補充一下。或者沖葡萄糖水都可以。葡萄糖係單糖份子結構，令身體更加容易吸收。將糖份轉化為能量。或者飲碗熱湯都令你更加暖。
飲食篇
要保溫，除左著咩衫之外。比賽前食啲咩都好緊要。但你踢波前，無理由拎住碗麵喺球場食咁難睇。加上比賽前食野係一個極度唔健康嘅行為。所以比賽前幾個鐘食嘅野就變得好緊要。最理想係澱粉質嘅食品。例如飯。咁會容易消化，而且消化澱粉後會變成單糖儲存於肌肉組織。到你需要嘅時候就用得到。
版主係一個非常怕凍嘅人🤦🏻♀️曾經因為冇注意呢啲細節為喺全年最凍加落雨嘅日子比賽。踢完半場之後，下半場開始失溫。結果影響埋判斷。希望呢個小貼士可以幫到大家應付冬天嘅比賽。準備得好啲，踢起上黎都上力啲啦👍🏻
如果大家有咩意見，都可以留言同大家分享一下。
#冬天比賽有好多野要留意 #極度怕凍
仲要唔係平 在 [情報] Ty Jerome本季最高22分生涯最高8助攻- 看板NBA 的推薦與評價
消息來源：Statmuse
https://twitter.com/statmuse/status/1616630700966547456
內容：
Ty Jerome tonight:
22 PTS (season-high)
8 AST
3-4 3P
9-13 FG
Strong performance in a much-needed win.
Ty Jerome 今晚
22分 (本季最高)
8助攻（補充：平生涯最高）
3-4三分
9-13投籃 （命中數平生涯最高）
（補充）上場41分鐘（生涯最高）
(補充, 由九龍粉提供資訊)
這場打完後Ty命中率三圍剛好50%/40%/96%，全聯盟唯一180俱樂部的球員
短評或心得：
補充，TJ的生涯最高分為23分，8助攻為平生涯最高，上場時間41分鐘，為本場全隊
最高，生涯最高，命中9顆投籃，平生涯最高。
本場比賽是勇士隊首度在客場擊敗勝率5成以上的球隊，球隊中的兩名雙向球員Jerome
跟Lamb的表現都很優異，本場比賽更是Ty Jerome的生涯代表作。
Jerome跟Lamb的表現都對勇士相當重要而且優異，但由於都是沒有位置兩者只能留其一。
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