什麼都想要可以嗎？
講講我的故事
從小籃球運球無法超過1公尺（球會自動滾走那種）
排球到我手上九成接不到，就算接到也是超級超級歪的飛出去
健身的初衷就是*變壯*
但接觸健身後卻期待自己什麼都要會
要有超強的爆發力、帥氣的舉重、帥氣的暴力上槓（一下都拉不上去的我每天練拉單槓、練到繭破掉流血包紮完繼續練）、伏地挺身也期許自己可以跟男生一樣做標準的連續一百下！
當時想著反正加強力量跟運動能力 肌肉自動就會增加了嘛
於是非常努力練習各樣運動
每天深蹲、硬舉、胸推、拉單槓
但當時就算*力量上升*
肌肉一點都不長，完全沒達到我想要的*變壯*
甚至當時身為教練的我被會員提醒臀部該練一下了，太塌了喔！
*放棄*辛苦得來的力量真的不容易
曾經我硬舉可以120公斤
但我現在最多做到60公斤
曾經我每天盪壺、也拿取很少人通的壺鈴證照（考試內容12kg單手盪壺連續100下不落地等超難術科考試...）
但我的初衷是*變壯*
於是我放棄了盪壺（曾經跟我同健身房的人應該看過我每天瘋狂盪壺的身影）、力量
畢竟專項都有各自的技巧需要深入研究
這幾年我越做越輕
甚至臀推我也沒做過100公斤
因為我要的是*感受*不是力量
凡事專注才能成功
如果真的這麼簡單可以兼具
世界健美冠軍怎沒一個也是世界舉重冠軍（這裡不講業餘比賽）
因為一個渴望拿冠軍的選手ㄧ定會全力投入這項運動，所有的訓練生活都是為了拿到更好的名次，絕不分心
這位學員蹲的非常重，訓練也是狠勁十足
但大腿也相對較粗
我問了她的目標是什麼
是身材
於是我請她只追求感受度最好的重量
雖然她現在蹲的重量可能只是之前的重量不到一半
但感受度卻是之前的幾十倍
專一追求單一目標
才能做得精、做得完美
如果渴望身材就專一在身材吧
渴望力量就不能追求孤立肌群的感受度
渴望爆發力就不要去練離心放慢的健美訓練
生命很短，專一在自己喜愛的目標吧
當然也有人追求多樣兼具
畢竟每個人目標不同
這裡只是想鼓勵有明確目標，但又猶豫不決的人應該更專一
才會較快拿到自己想要的果實呦
伏地挺身 每天練 好 嗎 在 Re: [問題] 伏地挺身的強度- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《passing (0"_"0)》之銘言：
: 大家好
: 小弟我手臂很細
: 伏地挺身慢慢做最多20下左右
: 一天都會累積50~100下
: 自覺手已經很累
: 做完也都會喝牛奶或豆漿
: 做了一個多月胸部好像還是沒什麼變化
: 是因為強度不夠
: 還是方法不對
小弟我也很喜歡練伏地挺身喔
雖然大家常常說是強度不夠的訓練
但是個人覺得只要自己負重再加一些變化動作其實很好用~
(雖然跟健身房各種器材不同刺激方式還是差很多)
但是還是希望有用伏地挺身在練的同好不要灰心~~
弱弱如我一開始完全亂練半年+比較懂訓練方式的練大約一年半到現在共兩年左右
這兩年來由於在外地讀書 很多時間都不能上健身房
除了假日回家跟寒暑假裡 可以到家裡附近的健身房用正規的槓鈴啞鈴訓練
其他時間都只能自己伏地挺身拼拼看
(能隨時有健身房練我也想好好練...)
以前很瘦時期(完全沒練過)
這是近期照片(不要鞭拜託QQ)
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※ 編輯: CKwilliam (117.19.240.200), 03/23/2016 11:44:59
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