＃即使母親未滿 ＃你都還是你自己
＃備孕過程中心理介入的重要
今年有四位因為備孕困擾而來的個案們，都陸續懷孕了。
每個人所經歷的過程都不同，但陪著她們開獎時，我的心情都很激動。也許是同為母親，更理解那種感動，但在備孕過程中的努力與挫折，被理解與不被理解，都是走過的人才懂箇中辛酸。
七月份開始不孕症治療補助方案上路，對於許多求子家庭來講減輕了很多經濟上的負擔。
經濟的負擔是一個壓力，然而在懷孕這條路上，還有許多無形的壓力，包含著 ＃對於身體功能的挫折 ，＃療程中的身體負擔， ＃結果的不確定性 ＃流產的挫折與悲傷 ＃伴侶關係的挑戰 以及 ＃面對他人的期待。
在目前 ＃生殖醫學 的進步之下，療程的精準性大幅提高，讓進行治療的婦女們減少了身體上必須承擔的苦。關於這個部分歡迎參考 譚舜仁醫師的好孕專區。
然而在心理上面仍是有各種承受。在和備孕婦女進行心理諮商的過程中，方向不僅僅是在為了懷孕，而是我們從備孕這條路上看見了什麼，包含是整理人生各種經驗所形成的想法概念，對於自己身體的接納與否，行動上的彈性，面對挫折的韌性，夫妻雙方的互相理解與支持等等。
當我們在詢問備孕婦女關於想當母親的原因時，我們需要思考一件事：
「對於許多自然懷孕的女性，他們從來都不需要被詢問為什麼想要孩子就懷上了，然而備孕婦女卻可能在別人的關心中一直被詢問這件事。這可能是個關心，但也可能不是。」
身為女性，沒有必要一定要成為母親，但在想要成為母親的路上，有太多難以說放就放的心理負擔。在2015年發表在 BMJ open的整合分析中，整理了39篇關於心理治療對於備孕夫妻的效果，結果發現，心理介入對於懷孕成功率以及心理調適（特別是焦慮度下降）都有顯著正向效果。此外還發現，對於情緒調適與懷孕成功率的效果，不會因為心理介入技術的方式不同而影響效果。
最後，分享一些給備孕夫婦的小叮嚀：
🔶第一：接納情緒與身體現況
所謂接納，就是不壓抑也不否認，感受到情緒，知道那是不舒服的，接受現在是還不能懷孕的狀態，不催促自己也不批判自己，就是如實地看到情緒，如實地看到身體現狀，和情緒與身體現況共存。
🔶第二：讓心思練習與此時此刻共處
在備孕過程中有太多的擔憂與不確定，讓心思常常和此時此刻在一起，專注吃飯，專注運動，專注在人際互動上，好好地生活，讓生活不會只是以懷孕為目的。
🔶第三：和伴侶的溫柔溝通
準備懷孕這條路上，有著自己和伴侶，每一份的陪伴都是在成就心中想要的家，接受彼此都會有不安，會有煩躁，會有憤怒，並說出自己的感受與需求。更重要的是，這段路上你們也需要其他人，因為在互相支持的路上都會有力氣不夠的時候，需要伴侶以外的人承接與陪伴。
🔶第四：練習肯定與感恩自己
即使母親未滿，你都還是那個原來的妳。努力生活的妳，會笑會哭會感動的妳，所有的努力都很不容易，別忘謝謝那個沒有放棄的妳。
參考資料：Efficacy of psychosocial interventions for psychological and pregnancy outcomes in infertile women and men: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open.2015 Jan 28;5(1).
https://bmjopen.bmj.com/content/5/1/e006592.long
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