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Q: 伸展帶跟著Annie 一起來運動 在Facebook 的評價

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Q: 伸展帶 在Facebook 的評價

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Q: 伸展帶漢思選選 - Hans Select 在Facebook 的評價

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關於伸展帶在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答
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伸展帶在跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳貼文

By 跟著Annie 一起來運動

2021-08-25 13:11:45 有 249 人按讚

阻力訓練跟是我在家鍛鍊自己真正紮實長肌肉的主要訓練方式.

什麼是阻力訓練？

簡單來說，是一種讓肌肉感受到阻力的訓練，通過肌肉對抗外在阻力的方式，以達到鍛鍊肌肉的效果。

透過阻力鍛鍊，我們能對抗肌肉量的減少，增加我們的肌肉量，也可以增加骨密度、預防骨質疏鬆，和強化軟組織的能力對抗關節炎，同時，長期規律正確的做阻力訓練，也可以降低我們身體的體脂肪、降低血壓、血脂肪與血膽固醇，對我們的健康跟身材雕塑都有很正面的幫助與回饋。

我們AK Online Studio 8/27 -9/9號的新課表新增 “ 輕阻力增肌訓練 ”,還有” 香氛伸展帶瑜珈 “ 的課程，這兩堂課程要麻煩同學們準備像這樣的片狀彈力帶，如果可以，可以直接買有輕、中、重，三個不同強度的彈力帶，如果真的只有一條單強度，也沒有問題，不一定要買到3條沒關係唷，不勉強,如果只買一條，就買中強度的就可以😁👌🏻。

我們一起來紮實長肌肉😁💪🏻

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跟著Annie 一起來運動

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英國媳婦,在香港、台灣兩個國家間奔跑，身兼健身房執行長、健身教練、作家兼家庭煮婦、二寶媽，喜歡在工作與家庭中找到每個小確幸，利用生活中的正面能量.每天跟自己談戀愛吧！

伸展帶在 Facebook 的最佳貼文

2021-08-17 14:13:14 有 44 人按讚

國際流浪動物日- @ammesporty
⁡
30歲那年領養「冰冰」作為自己的成年禮物，從此人生多了一個責任，三年前在公司旁撿到被遺棄的小小貓，一路奶貓奶到變成全家最肥美的巨黑貓「掐口」，日子也因為有了她們變得可愛。
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人生不容易，遇到什麼困難先回家吸貓就對了。
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雖然無法照顧所有的浪浪，但至少我們能貢獻一點點微薄的力量～謝謝AM ME發起這麼有愛的活動🤍
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伸展帶在漢思選選 - Hans Select Facebook 的最讚貼文

By 漢思選選 - Hans Select

2021-07-12 11:55:24 有 13 人按讚

溫柔感 Baby blue 💙

運動也要充滿儀式感
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保持心情成為是持續下去的第一步

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漢思選選 - Hans Select

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伸展帶在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答

By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2021-05-01 20:30:15 有 76,369 人看過有 1,684 人喜歡

膕旁肌系列第 2 部影片來啦！
為了避免有人沒細看內容直接運動，先總結↓

【膕旁肌的伸展應該留意】
1.骨盆前傾造成的膕旁肌緊繃感（長而緊張）
▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展

2.骨盆中立、後傾或久坐造成的膕旁肌緊繃感（短而緊縮）：
▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展 + 伸展帶靜態伸展

======
膕旁肌系列前篇（建議先看過～）
【久坐屁股酸痛是怎麼回事？解放膕旁肌肌群｜生活環境篇｜膕旁肌系列01】 https://youtu.be/Y0AGHrhMKSA
======

【時間軸】
00:00 前言&重要原理講解
03:19 動作1：擺腿
05:55 動作2：筋膜滾筒按壓
11:56 動作3：伸展帶的動態伸展
15:01 動作4：伸展帶的靜態伸展（不建議骨盆前傾者執行）
19:23 結語與提醒

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Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

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The Intelligence of Spinal Education~ Leading Brand of BODY LEARNING " Intelligence of Body" is an institution of health education founded by the spine health care coach Zheng Yunlong. Through the "Spine Back Exercise Course", "Pose Cognition and Motion Control Training" and "Spine Health Aids", we are committed to helping people from relying on others. Symptomatic treatment, and actively create health in life. The mission of physical wisdom is: We start with spine care and help people have the ability and willingness to create their own health, to achieve a healthy, end of life of disease-free

伸展帶在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文

By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2020-03-13 21:39:35 有 14,232 人看過有 241 人喜歡

🎯久坐族快自救～緊張又憤怒的火腿（膕旁肌）
🕘2020/03/13 周五晚上8點

坐姿時膕旁肌(大腿後側肌肉)，處於縮短的狀態，若長時間久坐，僵緊的膕旁肌的拉力讓骨盆呈現後傾的不健康位置，導致脊椎的排列異常，影響脊柱健康。

而坊間常常出錯誤的伸展方式，更是椎間盤突出常見的風險之一，在這次直播中，鄭雲龍老師將解析膕旁肌與脊椎的關係，同時也會一步一步的教你如何安全又有效的伸展膕旁肌。

還有；睡前伸展膕旁肌，有助放鬆全身筋膜，你也會睡的更香甜喔，快準備好一條伸展帶，一起來練習吧！

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伸展帶在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文

By KIMIKO

2018-09-22 16:32:32 有 2,692 人看過有 36 人喜歡

#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動

熊讚健康操動作分解

Part A

1.提肩胛

50+容易因老化、傷害造成肩關節活動度下降，肩胛骨強化相當重要

動動肩胛骨、慢慢增加心跳率、小範圍動作+大範圍移動，漸進式讓上半身動起來。

此部分主要動作肌肉群：
由大小菱形肌帶動肱二頭肌、肱三頭肌活動，進而避免造成肩關節負擔

2.提肩胛+夾鼠蹊+手指靈活度訓練
50+因老化，反應速度下降，此部份著重加強動作控制、靈活度

活動肩胛骨、動動手指、收緊下腹
利用關肋骨+夾鼠蹊動作同時作用
減輕膝關節負擔，強化神經反應速度

此部分主要動作肌肉群：
由大小菱形肌帶動肱二頭肌、肱三頭肌作用，手部蚓狀肌群及大小魚際肌收縮，帶動上半身大範圍動作

3.肩胛骨+關肋骨訓練
腹橫肌爲軀幹的中心支柱，是人體的隱形馬甲，強化腹橫肌增加軀幹穩定度及支撐力

關關肋骨、強化腹橫肌、穩定肩胛骨
手臂展開保持平衡，先熟悉上半身動作後，漸進式加入下半身動作，安全又有趣的增強心肺功能

此部分主要動作肌肉群：腹橫肌，大小菱形肌

重複Part A中的1.2部份，加入腳部動作，強化身體力量，增加上下半身肢體協調性
同時加強平衡能力

Part B
上下扭轉訓練
50+族群協調能力相對退化，從慢到快循序漸進的增加動作難度，可達到提升肌力、平衡及動作控制及協調能力

上下肢伸展同時加入軀幹伸展，帶入胸、腰、臀、腿同時動作
由快到慢，藉由加速動作，一舉提高心跳率

此部分主要動作肌肉群：大小菱形肌、腹內外斜肌、腹橫肌、臀部旋轉肌群（臀中肌）

Part C
全身性動作
50+族群協調能力相對退化，從從慢到快動作，可循序漸進的增加難度，提升肌力、平衡能力、動作控制、協調能力

經由雙手磨擦小動作，強化上肢調能力，從慢到快的連續動作，增加下肢肌力、強化心肺耐力及重心轉移能力

此部分主要動作肌肉群：三角肌、肱二頭肌、大小菱形肌、股四頭肌、內收長肌、內收短肌

Part D(轉換段落)
經由慢速、全身性伸展達到舒緩效果

經由關肋骨、提肩胛、夾鼠蹊三個核心主要動作，帶動全身前後左右方向的伸展

此部份主要動作肌群：肩關節旋轉袖肌群、胸大肌、胸小肌、闊背肌、豎脊肌、腹橫肌、腹內外斜肌

重複以上第一、第二段動作直到音樂結束

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KIMIKO

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Director & Choreographer & Instructor & KimiBarre運動創辦人 KimiBarre不是一個要教每個人如何成為男生所喜歡的女生的運動 KimiBarre是一個要陪伴每個人找到成為自己所喜歡的樣子的生活方式要活出自己想望的模樣，並不是一件簡單的事。我們絕大部分的人，都生活在一個會害怕、擔心自己和別人不一樣的環境中。並受制於所謂的大眾但是每個人生下來，就不是一樣的個體！每一個人生下來，就是獨一無二的存在。我希望可以帶領更多人，從學習各種對於美態的小小練習，大大累積開始，得到對自己身體的高度認同感。進而影響更多更多人。讓「美」不再只是一個抽象的形容詞，而是成為一個具體的廣義詞！

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以伸展帶為原型，增加10個套環的設計，能將手腳直接套進使用，讓伸展運動更加方便與簡單。運動前可幫助伸展熱身，可避免因突然激烈運動而造成韌帶、肌肉拉傷。

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#78. 2022臺北時裝週大玩永續時尚：設計師品牌與在地布廠合作

設計師詹宗佑（TSUNG YU CHAN）在本季伸展台上為我們呈現了兩大環保布料：世界首見的廢氣再生環保原料"Recycled CO"，以及海洋廢棄塑料回收再製的" ...

#79. 陪伴我的動漫｜新海誠《言葉之庭》：「不是格格不入，而是 ...

想像穿在來來往往行人的腳踝上，為行人們帶來「向前走」的勇氣。 ... 只有走在自己時區，調整對自己而言輕盈的節奏，才能身心安然、自在伸展。

#80. 健身橡筋帶- 運動產品 - Carousell

喺Hong Kong,Hong Kong 買健身橡筋帶. 全新喺運動與健身- 拉伸配件度買嘢，傾偈買嘢！ ... JELLY EXPANDER 果凍阻力帶彈力帶運動健身伸展擴胸.

#81. 高質感設計展現簡約樣貌！adidas Originals X 菲董Pharrell ...

... Originals和Pharrell Williams的合作，事實上，雙方攜手帶來的設計一直 ... 最新一季攜手愛迪達adidas originals 推出聯名系列，驚喜登上伸展台！

#82. 觀佛伸展可感受身心和解@ valdisheml7g的部落格

觀佛伸展可感受身心和解 ... 下午2時活動設計「蘇菲旋轉」，由愛蘇菲部落isufi帶來古老智慧傳承的蘇菲旋轉舞，從覺知身體的根本開始，呼吸、念出心靈純粹的真實聲音， ...

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這類適度的伸展運動可以放鬆肢體，給一天帶來好狀態。這個動作很簡單，和寶寶一起睡的寶媽，可以帶孩子一起做，低齡寶寶可以跟著蹬蹬腿，很好的親子活動，也有利於 ...

#84. 時尚｜蔡依林優美身段加持PUMA瑜伽服大方「出借」川字肌幫 ...

... 今夏「華麗轉身」，以帶有如宮廷裝潢雕花、窗花等元素的滿版圖騰印花， ... Lite面料製作，提供穿著者在進行伸展或倒立等大動作時，更為舒適。

#85. 中職》王溢正臨危中繼4.2局下週回到先發輪值 - 自由體育

王溢正指出，開賽時在防護室正要做伸展，聽到曾仁和的右腳被球打到，以為隊友在開玩笑，等發現是真的，還被告知要立刻上場，他才趕快跑去換鞋，「不會 ...

#86. 運動可促進孩童發展4能力！兒科醫師傳授3妙招：從小培養孩子 ...

運動時，因為需要用到全身的力量，學習各類動作，像是：伸展、扭轉、彎曲、 ... 每週安排2~3天的空檔，帶孩子到附近公園運動，而且重要的是要遠離3C ...

#87. 想練腿不能只靠健走！專家：爬樓梯+2膝蓋動作，腿部肌肉更有力

以前的人看了或許會覺得這簡直是夢幻般的生活，不過相對來說，為腳帶來負荷的機會也減少了。 ... 用1秒伸展雙腳腳踝，踮起腳尖。過程中腳尖始終碰地。

#88. 谷愛凌又曬超美大片，如何解鎖同款線條美，7min線條瑜伽帶 ...

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雷達表Captain Cook庫克船長高科技陶瓷潛水腕表，黑色表盤陶瓷表帶10萬2100元。（RADO提供） ... Etro男裝展開青春冒險像素化變形蟲閃耀伸展台.

#90. 人體機能解剖全書vol.1 - 第 1 卷 - 第 231 頁 - Google 圖書結果

0 外展拇長肌伸展並上拉大拇指,將大拇指帶離手掌所在的平面。伸肌(包含深層伸肌在內)是由撓神經支配的,糕神經就位在伸肌旁,並沿著前臂往下延伸。

#91. 懸吊健身訓練圖解全書 - 第 23 頁 - Google 圖書結果

(b) (a)目標肌群:腹直肌器材設置:訓練帶固定在上方錨點,兩條訓練帶長度相等,均調整為短長度。 ... 身體向前蹲出弓箭步,讓雙手自然向後、向上帶,使腹肌充分伸展。

#92. 伸展的文學地圖 - Google 圖書結果

還記得父親那次曾經從捷克帶回來一個美麗的捷克水晶花瓶,常年放在家裡,那個花瓶瓶身上刻滿了花卉,青年時我曾用它養過一簇萬年青、後來還養過幾條紅色的金魚, ...

#93. Dj miu 2km fantrie. xSiTe is equipped with innovative teaching ...

她以標題告訴觀眾她的腰部太痛，所以需要伸展一下。 ... 場洗車的照片，她身穿著白色細肩帶背心，超低胸設計讓她的傲人上圍讓出飽滿北半球，一彎腰渾圓雙球眼看就要掉.

#94. 正念: 八週靜心計畫，找回心的喜悅 - Google 圖書結果

我們很難想像,輕鬆散步這種簡單活動所帶來的轉變力量是多麼強大(見上頭框格 ... 觀照瑜珈伸展練習所帶來的強烈感覺時,你可能已經用同樣方式觀照身或心的不適, ...

#95. 臺灣脊椎動物誌 (上): - 第 274 頁 - Google 圖書結果

屈里銀帶综 6b ,背鰭前方無小棘。 ... D . 14 ~ 16 : A. 19 ~ 21 ;鰓耙 16 ~ 18 + 23 ~ 26 ;腹緣稜鱗 4 ~ 5 印度銀帶綜 7b . ... 上頜特長,向後伸展超越胸鰭基底。

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