這次幫大家找到好東西啦~
身為一個實況主以及長期使用電腦的人,
除了基本的周邊配備以外,這個才是大家最容易忽略但卻最重要的東西~
就是這次要來跟大家分享的「CARPAL 護腕墊」
沒有使用過真的不知道他的好,
最近將常用的鍵盤靠墊換上他以後,真的改善了長時間玩遊戲而造成的手腕痠痛以及拇指肌腱發炎的機率...
加上他的人體工學設計,讓我們可以更放鬆的工作、玩遊戲
除了改善手部的痠痛以外,也延伸了矯正我們的姿勢,正確的姿勢才能讓工作更加專心、打遊戲更加順暢~
現在有兩種尺寸可以依照自己的習慣來挑選,還有兩種不一樣的花色來搭配自己的電腦配備真的很貼心!
親膚的材質加上麻花的布料,不管是女生還是男生用起來都相當有質感呢~
但我個人偏愛深色系,如果怕髒的人可以跟我一樣用深色唷!
現在真的是購買CARPAL的好時機!結帳時輸入我的專屬優惠折扣碼ReviewMina0920(折扣200元)真的超超超級優惠~
*此專屬折扣碼只適用於CARPAL護腕墊單一產品
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真的要保護好自己的手腕才不會為未來留下後遺症哦!!
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伸拇長肌肌腱炎 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最佳貼文
👨⚕️相太醫給你問🙋♂️
你也有手麻症狀嗎?
因為疫情大多數人都是在家工作WFH,反而使用筆記型電腦的時間更長,加上很多人可能是利用家中餐桌沙發辦公,就很容易造成手麻!也就是滑鼠手上身(腕隧道症候群)。
腕隧道是由腕骨及橫腕韌帶所構成的,其中有九條肌腱及一條「正中神經」通過。
當腕隧道壓力增加,使得「正中神經」受到壓迫,就會造成手掌或大拇指、食指、中指及部分無名指等區域,有灼熱、針刺、腫脹、緊繃、麻、痛的症狀,這就是所謂的腕隧道症候群。
造成腕隧道症候群的原因,可能是原發性、肌腱發炎、滑膜增厚等因素,導致腕隧道的壓力增加,進而壓迫到正中神經。
症狀初期,手掌或大拇指、食指、中指及部分無名指,會有感覺異常、針刺、腫脹、麻痛等不適,夜間症狀會加劇,甚至麻痛到醒過來。
這些症狀可能延伸至手臂,有時甩一甩手可以緩解。
若未及時治療,可能進展至整天持續都有症狀,手指的觸感也會降低,影響抓握或手指操作功能;再嚴重會導致手指無力、肌肉萎縮。
當手麻症狀出現時就要及早接受治療、復健。
目前除了復健之外,如果不方便長期出門,也可選擇用👨⚕️超音波導引的神經解套術:
📌利用自體血小板注射剝開受到沾黏的神經
📌生長因子直接修復受損神經
📌快速改善無副作用
痠麻專線:0227550134
診所地址:台北市信義路4段134號1樓
#宏康復健專科 #相太醫的復健門診
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#腕隧道症候群#WFH
#手麻 #滑鼠手#手掌痛
伸拇長肌肌腱炎 在 CheckCheckCin Facebook 的最讚貼文
【手腕痛到喊】任何人都可以患上「媽媽手」
⭐做家務搬運重物要小心
⭐過度打機滑手機都高危
#星期二提升正能量
手腕痛?三秒測試「媽媽手」
初生嬰兒需要多抱抱,令不少媽媽慘痛地患上「媽媽手」,手腕疼痛,不能彎曲及用力,痛到連毛巾都扭不到。「媽媽手」其實是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎 ,是因為經常持久地外展拇指 , 導致手腕肌腱在不斷增厚而又狹窄的腱鞘內不斷地運動摩擦以致產生炎症。想知道你的手腕痛是否「媽媽手」,可以進行以下測試:
「媽媽手」測試
方法:指尖向前手掌打開,拇指貼近掌心,用餘下4隻手指包着拇指,將手腕向下拉。
感到拉扯感 → 正常
感到疼痛 → 你可能患上媽媽手了
如果患上「媽媽手」,必須讓手休息,減少拇指用力的機會,有時候抱嬰兒的動作可以反過來,以手背支撐,另一隻手加護,不要長時間以手掌朝天抱嬰兒 。平日用暖毛巾熱敷患處約10分鐘,做一些手部拉筋運動。 從中醫角度來看,患肌腱炎時不宜食用糯米、牛奶、南瓜、大豆等生痰及滯氣發物,因為容易阻塞經絡;亦要減少食用冷、酸、辣、油膩等食物。
紓緩「媽媽手」手指運動:
手腕背伸,五指張開、伸直朝天,維持10秒,重覆動作10次。
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Wrist pain? A quick test for ‘Mommy Thumb’
Newborns need to be carried all the time. This is how mothers develop ‘mommy thumb’, or in medical terms, De Quervain's disease. The sufferers would experience wrist pain, and they could not bend their wrists or exert pressure on their hands. Some might not even be able to wring a towel.
De Quervain's disease is actually stenosing tenosynovitis of the styloid process of radius and due to regular thumb abduction. As the muscles and tendons on the wrists thicken, the friction become more intense, causing inflammation in the hands. In order to find out if the wrist pain you experience is due to De Quervain's disease, you can carry out the following test:
The ‘mommy thumb’ test
Method: stretch your palms and make sure your fingers point outwards. Stick your thumb close to the palm, and use the remaining fingers to wrap around the thumb, and bend your wrist downwards. It is normal if you feel something is stretching from within, but if you feel pain during the movement, you might have a mommy thumb.
If you do get a mommy thumb, make sure you give your hands enough rest and avoid exerting pressure on your thumb. You can carry the baby the other way round, by supporting the baby with the back of one hand, and hold him or her up with the other. However, avoid carrying the baby with the back of your hand for an extended period.
When we experience inflammation in the wrist (symptoms include redness, swelling, warm, and painful), apply cold compress with a towel for about 10 minutes. On regular days, apply warm compress on the same area for 10 minutes and do some hand and wrist stretches. From the perspective of Chinese Medicine, an individual who suffers from tendinitis should avoid taking glutinous rice, milk, pumpkin, and soybean as these ingredients induce phlegm and stagnate qi, and would impede the circulation of the meridians. Cut down on raw, cold, sour, spicy, and greasy foods as well.
Finger exercise to relieve ‘mommy thumb’
Point the fingers skyward and stretch the palm. Curl the thumb and little finger inward so they meet at the center of the palm (as if we are making a vow). Then stretch the thumb towards the little finger for 10 seconds. Repeat the process 10 times.
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伸拇長肌肌腱炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊,
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確診網球肘的復健方法
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預防網球肘和高爾夫球肘的方法
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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伸拇長肌肌腱炎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
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0:33 網球肘介紹
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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伸拇長肌肌腱炎 在 Hunter 物理治療師 Youtube 的精選貼文
媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病,主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘,在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中,來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚,接著造成空間變得更狹小,摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題,如同前面所提到,只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話,都有可能會有得到媽媽手的風險,像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現,女性罹患媽媽手的比例比男生來得高,有些統計結果甚至會相差3-8倍之多,且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題,是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題?如果真的不幸有媽媽手的話,又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢?
De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.
參考資料:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340762/
https://www.uhcw.nhs.uk/download/clientfiles/files/DeQuervains%20therapy%20exercises.pdf
#媽媽手 #手腕痛 #產後婦女 #物理治療 #DeQuervainsdisease #mothersthumb #wristpain #postnatal #physiotherpay #hunterptworkout
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