唐貝詩動起來前程錦瘦
#太陽報 11月14日 (六)
減肥是女人的終身事業！早前興起的「反手摸肚臍」及「放銀仔落鎖骨」，其實都離不開一個瘦字。近期加入娛樂圈的唐貝詩屬標準身材，但深信上鏡比真人肥十磅的她，近月投身健身行列，並選擇從運動及健康飲食着手，操弗殺入影壇兼瘦出健康生活！
寇鴻萍女兒唐貝詩（Lydia）最近加盟蕭定一公司成為演員，自言從不做運動的她，數月前積極跟健身教練做運動，操弗殺入電影圈，並於短短三個月減掉5公斤，成績理想！Lydia表示每日堅持做一小時帶氧運動，但不會只做某一種，而是各種運動都做，由普通的器械到近年流行的TRX、Battle Rope及ViPR等，以鍛煉身體不同部位，而多元性亦可增加做運動的樂趣。
變大隻唔係咁易
TRX全名為Total Resistance Exercise（懸掛式阻力訓練），由前美國海豹突擊隊隊員Randy Hetrick設計，是以一條尼龍伸縮帶透過體重，以不同傾斜度及動作訓練肌肉，荷里活女星Jennifer Lopez及巴西超模Gisele Bundchen都是愛好者之一。Battle Rope（戰繩）則用兩條直徑約1.5吋的繩子，以不同動作去擺動，鍛煉核心肌肉及訓練左右平衡。至於ViPR分別代表能量Vitality（Vi）、表現Performance（P）及重建Reconditioning（R），利用一個貌似大炮管的圓柱形塑膠管作器材，進行動力及舉重運動，能提升心肺功能、力量、平衡力及強化核心肌肉，塑膠管的重量由4至20公斤不等。
Lydia指不少女生都怕變得「大隻」而對健身避之則吉，惟她覺得是個誤解：「其實每日只做一個鐘，根本唔會變得大隻，我健身時一直有磅重同檢查脂肪肌肉比例，發現只係磅數輕咗，但脂肪肌肉比例冇變，變大隻其實唔係咁易。」她表示除了減磅外，體能亦比以往好：「記得我初初只係做半個鐘帶氧運動已經要停，但依家做一個鐘都冇問題。」
走醬戒夜蒲
此外，Lydia亦注重飲食，實行雙管齊下：「早餐會食澱粉質，中午就減少澱粉質攝取量，晚餐就完全唔食澱粉質，唔會節食，亦唔會食得太清，因為怕反彈，每餐都會食得飽，但就要選擇健康嘅食物，例如盡量走醬汁，或者將醬汁同食物分開上。」為了減肥，Lydia表示連夜生活都可免則免：「以前做嘢壓力大，都會約朋友去夜店飲嘢輕鬆吓，但啲嘢飲其實好高熱量，所以為咗減肥，連去夜店消遣都冇。」她坦言為減肥而堅持每日運動及更注重飲食健康，甚至連作息時間及生活都變得規律，整個人也健康不少，比起瘦身，這個意外收穫來得更大！
文：陳嘉敏
攝：劉智源
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