關於 低升糖水果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 水果甜度不等於升糖指數！這些水果可以安心吃 - 健康遠見

蘇秀悅說，荔枝、龍眼、鳳梨，屬於高升糖指數水果，一般建議糖友，荔枝一次不要超過4顆，龍眼則是8顆，鳳梨則一天不要超過一片，以免影響血糖控制。

#12. 低GI水果助你減慢血糖上升| 尚至醫療 - Virtus

例如進食低升糖指數的食物時，身體會吸收得比較慢，所以對血糖的波幅會比較少。 多食用低GI 食物可以降低患上慢性疾病的風險，以及幫助患糖尿病人士控制血糖。 水果升糖 ...

#13. GI值(升醣指數)與熱量飲食表

GI值(升醣指數)與熱量飲食表. 建議最好能攝取GI值不 ... 水果類. 草莓果醬 ... 寡糖. 10. 25. 零嘴點心類（只推薦果凍、涼粉或寒天、蒟蒻等低熱量低GI食物）.

#14. 吃水果減肥＝嗑45顆方糖！醫激推「低GI值Top3」 - ETtoday ...

這些水果雖然糖份和其它水果一樣高，但因為其膳食纖維高，所以相對升糖係數也就較低，血糖就不容易隨便飆升，也就是我們常聽到的低GI水果。

#15. 吃水果不飆血糖！芭樂等水果升糖係數低 - 今健康

芭樂等水果升糖係數低，懂吃水果血糖才不會亂飆！ 2019-12-20. 你平常會吃水果嗎？都吃些什麼呢？ 水果對身體的健康相當有幫助，可補充各種維生素、膳食纖維等營養。

#16. 六種適合糖尿病患者攝取的「低GI水果」 - 關鍵評論

糖尿病患者無法盡情享用含澱粉或糖分的食物，包括健康營養的水果。雖然水果普遍甜分高，但並非都不能吃，只要挑選升糖指數（Glycemic index，簡稱GI） ...

#17. 西瓜，哪個「升糖指數」最高？一張圖搞懂：14種日常水果大解析

西瓜與香蕉怎麼選呢？答案是選香蕉，因為這意同稀飯與糙米之間的差別，西瓜湯湯水水的，而香蕉其實內含水溶性纖維豐富，因此影響升糖指數的關鍵就都在於這 ...

#18. 控制血糖時水果怎麼吃？吃起來甜，代表升糖指數GI 值很高嗎？

水果嚐起來很甜，「升糖指數GI 值」一定很高嗎？什麼是升糖指數，哪些水果是低升糖水果，適合各種人食用？吃水果時，千萬別被甜味或數值給綁住了，該 ...

#19. 糖尿病飲食水果甜滋滋可不可以吃

不佳除有慢性併發症之外,也容易出現高血糖或低血糖急性併發症危急生命,應積極以飲食、. 運動及藥物治療。 CC k. 口。 日。 nic. 蛤?什麼是升糖指數~GI值?

#20. GI值不用硬背！5招快速判斷法，助你輕鬆控糖 - 健康2.0

常聽到營養師等專家談論高GI、低GI食物，許多人都知道升糖指數（GI值）越高的食物，食用後越容易使血.

#21. 水果熱量及GI值 - Nina營養師/食品技師

營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等；. 炎夏民眾愛吃西瓜，但西瓜的升糖指數不低，有水果之王之稱的榴槤也不容小覷， ...

#22. 今天減肥就吃它！5大低GI水果瘦超快

可止咳消痰、降火解毒的水梨，含有維生素和膳食纖維，可以降低食慾，建議減肥的人和糖尿病患者可以適量吃。 2. 聖女小番茄. 升糖指數（GI）指數：30. 研究 ...

#23. 低升糖- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

Kitchen 88即食藜麥· 150g 包即食包藜麥低升糖無麩質膳食纖維低GI 低醣 ... 魏啥麻兔鼠零食- Bunny德國邦尼兔鼠用低升糖餅乾方塊蘋果/ 方塊水果50g.

#24. 【糖尿病．減肥】升糖指數高糖分轉化儲存為脂肪5款低 ... - 晴報

不少糖尿病患者及減肥人士以為水果愈甜，糖分就愈高，擔心會影響血糖水平，因而不敢食甜水果。不過有註冊營養師指出，以水果甜度來判斷可以進食甚麼 ...

#25. 【控制血糖】8種超低GI水果，糖尿病人都食得！ - ETNet

但要注意，水果通常富含大量糖份，多吃很容易積聚脂肪而發胖，還會影響健康；坊間更流傳，糖尿病人根本不應吃水果，否則會導致血糖急升，加重病情，這是真 ...

#26. 升糖指數低的水果 - Z naika

以下簡單介紹6款減肥低GI水果，包括火龍果、藍莓等升糖指數參考。 在食物中選擇低升糖指數食物對糖尿病患者來說至關重要，如果說糖尿病患者也能吃水果， ...

#27. 糖友飲食選擇禁忌多？挑對水果也能大口享受健康 - 健談

高GI值的食物會讓血糖上升加快，造成較大的血糖波動，不適合糖友食用；而升糖指數<55即屬於低GI食物，食用後血糖上升較為平穩，是糖友的好選擇。 常見的 ...

#28. 當心水果過甜找回原味聰明吃

其次，糖尿病、高血脂症與心血管疾病患者，或有控制體重需求的民眾，最好多選擇低GI的水果。GI即「升糖指數」，指攝入的食物造成血糖上升速度快慢的數值。

#29. 這4種水果是地雷多吃恐釀脂肪肝 - Yahoo奇摩新聞

後疫情時代，不少人更注重飲食和健康，也常把「要多吃水果」掛在嘴邊， ... 另外吃水果也能挑「低升糖指數」的，營養價值高之外，也比較不用擔心糖分 ...

#30. 水果甜度≠升糖指數！這些水果可以安心吃 - Facebook

水果 甜度≠升糖指數！這些水果可以安心吃~ ❤️以下是水果GI值比一比: 低GI組（GI值55以下）:奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓 中GI ...

#31. 如何挑選升糖指數低的食物？ - 康健雜誌

除了食物本身的特性造成GI值的不同，同一種食物烹調方式不同，GI值也會隨之改變。同一種水果，打成果汁後血糖上升的速度，會比直接吃水果來得快；同樣一碗 ...

#32. 健康網》減重只看食物熱量？ 升糖指數高會讓人想吃更多

醫師建議，想減重可攝取低升糖指數（GI值）的根莖類取代白飯，如紅蘿蔔、 ... 讓種子好被傳播，或是增加銷售，水果不是為了各位的健康才變那麼甜的。

#33. 控血糖最好别吃水果?3种低GI水果任意吃 - 手机搜狐

糖尿病饮食要均衡每天2至3份水果刚刚好临床常见许多糖尿病人及其家属认为 ... GI值是升糖指数(glycemicindex)的简称,含醣食物被吃下肚后,影响血糖上升快慢的数值。

#34. 【糖尿病飲食】生果太甜糖尿病人不敢吃？10款低升糖水果排行榜

【糖尿病飲食】生果太甜糖尿病人不敢吃？10款低升糖水果排行榜 · 1 - 車厘子 · 2 - 葡萄柚 · 3 - 杏桃乾(Dried apricots) · 4 - 梨 · 5 - 蘋果 · 6 - 橙 · 7 - ...

#35. 新北動健康-營養專區

打擊衰弱逆轉肌齡，您自主管理健康的貼心小秘書，生理資訊、飲食運動等紀錄，一鍵紀錄好簡單健康幣平台，好集好兌好好玩！

#36. 升糖指數- 維基百科，自由的百科全書

適用於以白麵包為主食的歐美人。 分類, GI 範圍, 範例. 低升糖指數, 低於55, 蔬菜和水果（馬鈴薯和西瓜除外 ...

#37. 降血壓水果名單出列！記住這招有糖尿病也可以吃-第2頁|早安健康

而除了熱量之外，糖尿病患者也別忘了參考水果的「升糖指數」。選用GI值較低的水果食用，如聖女蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃、葡萄柚、柳橙、梨子、蘋果等 ...

#38. 水果好甜不敢吃？先看GI值

民眾有兩極迷思，有人認為水果不會胖，多吃無妨； 有人卻怕胖而放棄甜味水果。 ... GI值即為「升糖指數」，會造成血糖上升太快，選擇低GI食物則能穩定 ...

#39. 輕食小知識.pdf

營養專家指出，糖尿病人需嚴格控制飲食，遵守低升. 糖指數（GI）原則，像是巨峰葡萄、芒果、荔枝、龍. 眼等升糖指數較高水果，少吃為妙。奇異果及香蕉則. 可多多食用。

#40. 18種水果比一比高纖低糖聖女番茄最優

要吃得健康，不發胖，應選擇血糖不易急速上升食物。據國內學界對台灣常見18種水果最新研究調查，在低糖度、低升糖指數（Glycemic index，GI）與高膳食纖維的優質水果3 ...

#41. 水果不甜熱量會比較低？ - 無毒農

高糖度卻低GI值，關鍵在於膳食纖維，比如西瓜、巨峰葡萄、芒果、荔枝、龍眼等升糖指數較高水果，少吃為妙，幾乎沒什麼膳食纖維，通過腸胃，馬上提高血糖、 ...

#42. 蓮霧助減肥又抗老三高、糖尿病人也能放心吃

Cofit營養師張宜婷介紹，蓮霧熱量低，是屬於水分豐富、醣類密度低且升糖指數（GI值）低的水果，加上含鉀量高，適合三高患者及減重者食用。

#43. 探討影響水果昇糖指數之因子並運用於第+2+型糖尿病患者對 ...

水果 ； 昇糖指數 ； 糖含量 ； 糖度 ； 膳食纖維 ； 第2 型糖尿病 ； Fruit ； Glycemic index ... 低升糖指數飲食對於體重過重或肥胖女性體組成及脂質代謝之影響。

#44. 5種低GI水果，讓你越吃越瘦 - 每日頭條

水果 中的碳水化合物，被消化吸收的速度越快代表升糖指數越高，相反被消化吸收的速度越慢代表升糖指數越低。升糖指數小於55為低GI水果，升糖指數介於56到69 ...

#45. 水果越甜越容易胖嗎？營養師推薦14種低GI（升糖指數）水果

無論你目前有沒有在減肥，低GI飲食法已經是你不得不認識的健康觀念了！大家都在討論的GI（Glycemic index，簡稱GI），也就是升糖指數，指的就是吃下去 ...

#46. 飲食營養迷思一不要神化了GI（升糖指數）值

香蕉、荔枝及龍眼等水果，GI 值較高；. 纖維質含量較豐富的食物，如糙米、燕. 麥或全麥食品、番茄、葡萄柚GI值則較. 低。 升糖指數所代表的是一種食物所含.

#47. 低升糖水果指南

糖尿病人吃水果指南很多糖尿病患者認為：水果含糖高，食用後影響血糖穩定，會加重病情。其實，新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質，對糖尿病病人防止 ...

#48. 想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數

生菜、未熟的水果GI 值較煮熟蔬菜、水果低。 聰明選食搭配法！穩血糖又能吃飽. 選擇主食種類，只能用升糖 ...

#49. 第二型糖尿病別怕吃水果～這6種低GI讚

雖然水果普遍甜分高，但並非都不能吃，只要挑選升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）低的水果，也可以吃得開心。今天就讓《Hello醫師》帶大家了解糖尿病患者適合吃什麼 ...

#50. 選擇「低升糖」食物輕鬆控糖從三餐著手

2.少吃精緻糖類或澱粉含量高的食物。 3.多選用含纖維質食物，如五穀類、豆類、蔬菜，及適量的水果，延緩飯後血糖上升。

#51. 吃了水果血糖高? 掌握技巧沒煩惱! - 雲端醫院

台灣有水果王國的美名，一年四季都盛產水果，不僅種類多且多汁色香味俱全，但糖友們提到水果都避之唯恐不及，總覺得水果太甜不敢吃，只能選擇吃起來不會甜的芭樂、小 ...

#52. 吃水果有門道: 挑"高纖+ 低升糖指數" - 第一型糖尿病充電站

要吃得健康，不發胖，應選擇血糖不易急速上升食物。據國內學界對台灣常見18種水果最新研究調查，在低糖度、低升糖指數（Glycemic index，GI）與高膳食 ...

#53. 糖友怕吃甜導致水果攝取不足專家建議打破甜度迷思 - 台灣好新聞

杜思德理事長建議民眾應打破迷思，並對昇糖指數有正確認知，以黃色奇異果為例，口感鮮甜多汁，但其GI值僅為38，不比綠奇異果高，是富含營養的低GI水果。

#54. 吃低GI食物就能減肥？GI值沒告訴你的事

GI值又稱升糖指數，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度的快慢。 ... 大部分蔬菜、含糖量低的水果都屬於低GI食物，除了能增加飽足感，也能避免吃 ...

#55. 升糖指數是什麼？那些食物是高升糖 - 營養麵包

再者，大部分水果的GI值雖然低，但並不是不會讓血糖升高啊！ 低升糖飲食就只能吃低升糖食物？ 除了食物本身的升糖指數之外，一餐裡的配菜也相當重要。

#56. 老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！

「低升糖指數」其定義是當食物在胃腸中慢慢被吸收，如此一來血中的血糖 ... 用水果來代替甜食，且盡量選擇低GI的水果，並以水果當作點心，不僅能減少 ...

#57. 【Top 15 水果】升糖指數大檢閱

低升糖 指數食物會吸收得較慢，所以對血糖影響較少及較穩定，適合糖尿病患者及正在減脂人士。 ○ 相反，身體吸收高升糖指數食物的糖分較快，適合運動者需要糖分維持體力。

#58. 水果越甜越容易胖嗎？營養師推薦14種低GI（升糖指數）水果

無論你目前有沒有在減肥，低GI飲食法已經是你不得不認識的健康觀念了!大家都在討論的GI，也就是升糖指數，指的就是吃下去的食物，造成血糖上升快慢的 ...

#59. 正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！ - 夏雨的隨手生活筆記

改善飯後血糖的理想碳水化合物，包括綠葉蔬菜，如青花菜和菠菜，水果如葡萄柚和櫻桃。→ 低熱量密度、低升糖指數、高纖維、豐富植物激素(抗氧化壓力).

#60. 高GI水果和低GI水果 - 360doc个人图书馆

吃新鮮水果很健康，但若你有糖尿病，吃水果要有所選擇。克利夫蘭診所把莓果列為糖尿病患的最佳食物之一，因為升糖指數(GI)低。以下是營養師認為 ...

#61. 得了糖尿病，就要跟水果絕緣？有哪些水果是適合糖友吃的嗎？

它反映了食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，是衡量食物引起餐後血糖反應的一項指標。 以下是各種水果的升糖指數的情況：. 低升糖（GI值<50）水果： ...

#62. 低升糖指數(GI)的食物 - 香港糖尿聯會

健康飲食> 升糖指數. 低升糖指數飲食相信很多有經驗的糖尿病患者在平常生活中都會發現，雖然懂得計算及交換食物中的醣質份量，但無論計算有多精確，餐後的血糖亦可能會 ...

#63. 4種無糖水果，糖友常吃，血糖會更好？謠言產生器內容農場文 ...

文章內容說，無糖水果指的是含糖量比較低的水果，也稱作低糖水果，沒有絕對無 ... 升糖指數是用來衡量碳水化合物消化、吸收後對血糖濃度影響的數值。

#64. 今夏水果多，糖友不得不注意升糖指數~ - 張永昇醫師

水果富含膳食纖維跟多種維生素， 但是水果裡也含有果糖， 吃多了一樣會讓血糖升高。 但低升糖水果水溶性纖維多， 可減緩胃排空速度跟增加飽足感，

#65. 好甜的水果該不該吃?!弄懂GI值後聰明吃！

我們將升糖指數(GI值)食物分成三類： 高GI食物：升糖指數> 70 [西瓜榴槤荔枝 ... 木瓜] 低GI食物：升糖指數< 55 [聖女番茄芭樂奇異果櫻桃葡萄柚柳橙梨子.

#66. 水果控糖減重關鍵升糖指數 - 樂活營養師

劉珍芳說，高糖度卻低GI值，關鍵之一在於膳食纖維，西瓜幾乎沒有膳食纖維，通過腸胃，馬上提高血糖、刺激胰島素分泌，解渴又開胃。 相反地，奇異果、蘋果、小番茄、木瓜、 ...

#67. 吃低GI食物就不會胖？ 真相是…

GI是Glycemic index的縮寫，中文翻譯是「升糖（葡萄糖）指數」，就是當我們 ... 同一樣食物的GI值，其實會隨著料理的方式而改變，我們用水果來舉例， ...

#68. 哪些水果升糖指数低？_糖尿病饮食

哪些水果升糖指数低？ · 1、樱桃:升糖指数GI=22。 · 2、柚子:升糖指数GI=25。 · 3、草莓:升糖指数GI=29。 · 4、生香蕉:升糖指数GI=30。 · 5、木瓜:升糖指数GI= ...

#69. 破迷思！水果甜度≠升糖指數 - Healthcare

以為水果越甜，升糖指數越高是糖尿病患的普遍迷思。糖尿病患其實可以挑選營養密度高且低GI的水果來穩定血糖，並控制每日的總醣量攝取，來防止血糖 ...

#70. 控制血糖，水果這樣吃- 大愛閱讀

升糖 指數，代表吃進含有碳水化合物（醣類）的食物後，造成餐後血糖上升速度快或慢的數值（GI）。食物中的碳水化合物，經過人體消化與分解後，會成為 ...

#71. 柚子雖可降血糖放膽大吃又飆高

柚子含有豐富的維他命C，柚皮甙成分可以防止中風，比其它水果，柚子的升糖指數低，又富含纖維，比較適合糖尿病患者食用。但是最多，也只能吃小顆的一 ...

#72. 血糖高的人吃什麼水果？4種常見水果，升糖指數較低 - 今天頭條

溫馨提示：凡事都有個度，如果過量食用以上這些低升糖指數的水果，也可能會出現血糖波動的情況。所以，建議大家一次不要多吃，在兩餐之間少吃一點， ...

#73. 【糖友福利】低GI水果排行榜，对照吃不怕血糖升高！ - 新浪看点

血糖高可以吃李子，李子的升糖指数只有24，是低升糖指数水果，它里面还有木糖醇成分，所以李子是很好的适合糖尿病人的水果. 3、柚子 GI值25.0.

#74. 主要食品GI 值一次告訴你@ 金魚不是魚 - 隨意窩

食用GI值過高或過低的食物，絕對是體重管理的大敵。 ... 台北醫學大學一項名為「水果的升糖指數（GI）與第二型糖尿病患者對水果的選擇」研究調查發現，96%糖尿病患者 ...

#75. 水果只能當甜點！」專業醫師教你減肥第二週怎麼吃更有成效

白色蛋白質週，相對應的心法是「建立正確的升糖概念」，因為糖才是肥胖的核心，並非一般人以為的是油脂。升糖指數決定了選擇食物的方式，低升糖的食物 ...

#76. 史上最全水果升糖指數排行，糖友必備！ - 健康加油站

史上最全水果升糖指數排行，糖友必備！ · 1.血糖生成指數（GI）反映食物與葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖變化小，相反高GI ...

#77. [解答]健康管理[解答] - 鹿先生的公務員終身學習解答

糖尿病人最好空腹吃水果以利血糖控制。 配分：[10.00]. 得分：, 2. 西瓜屬於低升糖指數的水果。 配分：[10.00]. 得分：, 3. 癌症與心血管預防，應該從50歲開始。

#78. 低GI 飲食如何減肥？五個你一定要知道的小訣竅！

什麼是低GI 飲食？ 所謂的GI 值（Glycemic Index），指的是升糖指數。 ... 幾乎所有綠色蔬菜、某些水果如櫻桃、蘋果、梨子、奇異果.

#79. 水果中藏著蜜糖危機！正確吃不怕血糖高

舉例來說，像是蘋果、芭樂、 奇異果是屬於低GI值的食物，可以減少或延緩血糖上升的幅度，而鳳梨、西瓜則屬於高GI值， 易造成血糖升高，則要盡量減少攝取。 【健康吃水果3 ...

#80. I03多吃高糖低纖水果小心糖尿病 - Google Sites

至於如何判斷何種水果較適合糖尿病患者，何一成建議參考「升糖指數」（GI值）；也就是說，與吃葡萄糖相較，吃下食物後，體內血糖上升的情形。

#81. 控血糖最好別吃水果？3種低GI水果任意吃- 生活保健 - 時髦谷

【導讀】：水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，卻因吃起來甜甜的，讓許多糖尿病友避而遠之。然而，糖尿病友並非不能吃水果，選對低升糖指數的 ...

#82. 吃錯水果減肥恐更胖！10大水果熱量排行+低GI - 星星公主

想減肥建議選低GI水果，快速掌握14種水果GI值. 水果的升糖指數並非取決甜度及含糖量，而是水果的「熟成度、膳食纖維含量 ... 首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃 ...

#83. 齐全的水果升糖指数排行，糖尿病人必备！ - 知乎专栏

最后，可能有些糖友们还是对吃水果“不放心”， 那么，在此教大家一个方法——把藜麦这一种GI 值非常低（34）的粮食，隔水蒸熟后，与水果搅拌混合着吃，可任您大快朵颐，确保餐 ...

#84. 升糖指数低的水果有哪些 - 亲亲宝贝

很多人认为水果的含糖量比较高，升糖指数也会比较高，而实际上有些低GI水果也能让血糖控制在稳定的范围，下面俩了解一下哪些水果升糖指数比较低。

#85. 糖尿病飲食＝均衡飲食 - 國泰醫院

水果 類. 2-4個醣類、維生素、礦物質、纖維質. 油脂類與. 堅果種子類 ... 選擇『低升糖負荷食物』. GI值：Glycemic index，. 升糖指數. GL值：Glycemic load，.

#86. 【低卡低糖】糖分過多會轉化為脂肪營養師推介11款 ... - TOPick

註冊營養師Kiki推介以上11款低升糖指數的水果，進食後飽肚感較持久，能幫助瘦身人士減少進食高卡路里食物。進食低GI食物後，人體的吸收會較慢，餐後血糖的 ...

#87. 睡前吃高GI值水果當心體重暴增 - 健康醫療網

可根據GI值將水果分類，低GI值水果，有蘋果、芭樂、番茄、桃子、葡萄柚、水梨、奇異果等；中高GI值水果，則包括芒果、木瓜、西瓜、香蕉、鳳梨、葡萄、荔枝等。 GI值升糖 ...

#88. 升糖指数低的水果疏菜 - 百度知道

含糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面.

#89. 水果太甜不能吃？ - 慈濟月刊

升糖 指數（GI）即造成餐後血糖上升速度的數值，一般以白吐司（GI＝100）作為食物GI對照參考指標： · 高GI食物：GI≧ 70 · 中GI食物：GI 56～69 · 低GI食物： ...

#90. 低gi 水果有哪些升糖指數低的水果有哪些_已解決 - Cxstra

其實，只要安排好總熱量，注意穩定血糖，水果也無需特別的忌口。低升糖指數(GI值<46)的水果有: 1，櫻桃:升糖指數GI=22。2，柚子:升糖指數GI=25。3，草莓:升糖 ...

#91. 「水果升糖指數」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

水果升糖 指數資訊懶人包(1)，,糖尿病友常常遇到水果怎麼吃的問題，怎麼吃水果血糖比較不受影響呢？建議糖友...中GI食物：升糖指數介於55-70之間低GI食物：升糖指數.

#92. 升糖指數:英文全稱（Glycemic Index），簡稱(GI) - 中文百科知識

二、纖維量愈高升糖指數愈低，所以多數全麥食物及蔬菜，都列為健康食物。 三、食物愈成熟升糖指數愈高，例如熟透的水果比未熟的有較高的升糖指數。 四 ...

#93. 藉由食物昇糖指數的觀念運用在對水果的選擇及自製全營養之果汁

4.保持原味、原汁及原態：不額外添加各式「糖」、不過濾。 筆者實驗室曾進行一項飲用五色蔬果汁健康效應的試驗。選擇了多項低GI 的水果，搭配數種蔬菜及 ...

#94. 低GI飲食 - 上達糧業

升糖 指數(Glycemic index，簡稱GI)，是衡量食物分解成葡萄糖後對血糖影響的量化 ... 和美國的飲食平均GI值為55~60，是因為攝取的食物大多數是天然低GI水果和乳製品， ...

#95. 什麼是糖尿病? - 安泰醫療社團法人

註1: GI值是升糖指數(Glycemic index)縮寫. 註2:水果GI值、糖度應越低越好,膳食纖維應越高越女子(標示為橘紅色者);表列調查. 結果,由上而下依序代表水果GI值、糖度、 ...