午安，大家脫脂肪脫得如何了呢？
為了和五月底簽書會和六月初的好好重訓按摩伸展拉筋課的美型少女老師形象（哈）
我開始進入用輕斷食的方法來加強脫脂肪：15小時以上的不食只喝水+有氧運動量加多的方式來加快脫脂肪。
嗯，很迅速確實的就這麼脫脂肪脫小了一號呢～肌肉線條開始露出來，肥肉開始脫去。
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然而，輕斷食的難度並不高。
就是晚餐早點吃，早餐晚點吃，中間加上睡眠時間，就可以輕鬆間距12-15小時不食，這個時候因為肝醣都被用完了，身體自動就會啟動燃脂機制，自然大腿手臂肚子都會開始瘦。
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不過，這樣輕斷食，我以前是不太能做的。
因為當時是高升糖飲食方式，一餓就會餓到頭昏，想罵人，情緒也會不好👉這些⋯都是低血糖的症狀，如果你是有這些狀況的人，暫時還不適合用輕斷食的方式來脫脂肪。先改成戒糖或低升糖飲食，血糖平穩了，再來做輕斷食才行。
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現在的我，因為長時間的低升糖飲食，所以我是血糖常態穩定的體質，所以就算一餐沒吃，也只會有一點點餓的訊號（通常是肚子咕嚕咕嚕響）這時候我就會知道是👉身體要來燒脂肪的訊號，不會有不舒服的感覺。
所以跳餐還是可以：一樣工作，運動，多喝水，玩耍，還可省下用餐時間，不過不可以喝咖啡 喝酒和其他飲料（含糖的我就不說了呦 什麼時候都一定不可以喝的）
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但，輕斷食我只會在夏天執行，一是夏天本來就不太有食慾，二是夏天才會穿比基尼，冬天包緊緊，就好好多吃多補一點才有能量春夏來變美。
#低升糖飲食就不會胖到哪去
#夏天變一天兩餐
#脫脂肪輕而易舉呦
#好好生活
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