【天生是英雄?錯在心太雄】
本欄是「談書」,卻不代表一定要「薦書」。有人說一世人流流長,總難免遇上幾個人渣。書也是同樣道理,總不成披閱每本書都稱心如意。
已經覺得自己在讀書方面已算「耐力」較佳——覺得書不對勁,總還是會給它機會,再讀幾章。但最近讀的一本,尚未到一半,已抱歉說句無法再續。
這本,是Christopher McDougall的Natural Born Heroes。我今次看中譯本,書名是《天生是英雄》。
為求公允,我正體和簡體中文的譯本都翻過,覺得正體版略勝一籌,但簡體版也不算離譜。此書主要問題非在翻譯,而在作者。
十年前,探討赤腳跑的Born to Run(天生就會跑)一紙風行,令作者一時暴得大名。老實說,我在多年前看過Born to Run,也覺得其中所述頗為新奇(尤其當年沒那麼多跑步書),一直難忘。故在翻閱Natural Born Heroes時,實在甚有期待。
然而,Natural Born Heroes原文在2015年出版,正體中文譯本亦於翌年面世,然而這幾年卻鮮有人提及,與其前作在跑界眾口相傳的情況實在相差太遠,不免使我隱隱然覺得不對勁。
再看一下這書所講述的,原來是二戰時希臘的克里特島戰役。「談歷史?難怪大家沒興趣。」大概只是歷史題材對一般跑界中人來說並不吸引,故好像歐洲嚴肅電影那般「叫好不叫座」吧?自命文青,還以為只要對歷史背景稍加認識,應該不難讀下去。
結果,我真的去維基百科補充一下相關歷史背景,才正式開卷。
縱然如此,讀了幾章過後,才發現情況並不如我所想像的樂觀。作者一章說德國,一章說英國,又突然一章時空到了現在。與此同時,各章人物繁多,互不相連,完全看得我霧水一頭。
作者好像企圖藉著克里特島戰役,探索人類如何成為英雄。他所說的「英雄」,是指二戰時在克里特島頑抗德軍的希臘牧羊人,巧妙利用肌肉與筋膜特性,達致能人所不能的耐力要求。
其實作者打算說的,與我屢次談及的《耐力》一書頗有關連。《耐力》主張「MAF180」低心率訓練,及控制糖份攝取的飲食方法,所以我對Natural Born Heroes將此套理論證諸歷史實例,本來頗有興趣。
可惜,作者敘述得枝節太繁,牽涉太多歷史、人物甚至神話,反而談論運動則連「點到即止」都不算,根本是點也沒有點到,把原本上佳的題材白白浪費。
在電子書看了不到40%決定作罷。但終究有點不服氣,遂到中英文書評網站,看看消化不良是否只是我的問題。
結果發現:中文世界,負評為主,不少人說摸不著頭腦;英文世界,讚賞的不少,然而批評的也不乏。大多是說此書說了幾線故事本來各自都很有趣,但勉強揉成一團,則是災難。簡單來說,就是眼高手低。
作者最近剛推出新作Running with Sherman,看來是談跑者與動物的關係。老實說,我挺佩服作者的新意。基本上他三本著作在跑書中都屬別樹一幟,然而幾次大膽嘗試,卻顯然不是次次成功了。
原刊於2019年12月號《Sportsoho運動版圖》雜誌
蝦叔專欄「巴克利一頁」
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,"Fenix 6 Pro Solar、Instinct Solar Tactical Edition評測 現在很多智能手錶也能記錄跑速、心率,但跑友們還是比較傾向用主打運動功能的品牌,運動手錶和一般智能手錶有何分別呢?今次Gadget Guy就有兩款Garmin手錶開箱,測試運動手錶的功能,分別是F...
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【天生是英雄?錯在心太雄】
本欄是「談書」,卻不代表一定要「薦書」。有人說一世人流流長,總難免遇上幾個人渣。書也是同樣道理,總不成披閱每本書都稱心如意。
已經覺得自己在讀書方面已算「耐力」較佳——覺得書不對勁,總還是會給它機會,再讀幾章。但最近讀的一本,尚未到一半,已抱歉說句無法再續。
這本,是Christopher McDougall的Natural Born Heroes。我今次看中譯本,書名是《天生是英雄》。
為求公允,我正體和簡體中文的譯本都翻過,覺得正體版略勝一籌,但簡體版也不算離譜。此書主要問題非在翻譯,而在作者。
十年前,探討赤腳跑的Born to Run(天生就會跑)一紙風行,令作者一時暴得大名。老實說,我在多年前看過Born to Run,也覺得其中所述頗為新奇(尤其當年沒那麼多跑步書),一直難忘。故在翻閱Natural Born Heroes時,實在甚有期待。
然而,Natural Born Heroes原文在2015年出版,正體中文譯本亦於翌年面世,然而這幾年卻鮮有人提及,與其前作在跑界眾口相傳的情況實在相差太遠,不免使我隱隱然覺得不對勁。
再看一下這書所講述的,原來是二戰時希臘的克里特島戰役。「談歷史?難怪大家沒興趣。」大概只是歷史題材對一般跑界中人來說並不吸引,故好像歐洲嚴肅電影那般「叫好不叫座」吧?自命文青,還以為只要對歷史背景稍加認識,應該不難讀下去。
結果,我真的去維基百科補充一下相關歷史背景,才正式開卷。
縱然如此,讀了幾章過後,才發現情況並不如我所想像的樂觀。作者一章說德國,一章說英國,又突然一章時空到了現在。與此同時,各章人物繁多,互不相連,完全看得我霧水一頭。
作者好像企圖藉著克里特島戰役,探索人類如何成為英雄。他所說的「英雄」,是指二戰時在克里特島頑抗德軍的希臘牧羊人,巧妙利用肌肉與筋膜特性,達致能人所不能的耐力要求。
其實作者打算說的,與我屢次談及的《耐力》一書頗有關連。《耐力》主張「MAF180」低心率訓練,及控制糖份攝取的飲食方法,所以我對Natural Born Heroes將此套理論證諸歷史實例,本來頗有興趣。
可惜,作者敘述得枝節太繁,牽涉太多歷史、人物甚至神話,反而談論運動則連「點到即止」都不算,根本是點也沒有點到,把原本上佳的題材白白浪費。
在電子書看了不到40%決定作罷。但終究有點不服氣,遂到中英文書評網站,看看消化不良是否只是我的問題。
結果發現:中文世界,負評為主,不少人說摸不著頭腦;英文世界,讚賞的不少,然而批評的也不乏。大多是說此書說了幾線故事本來各自都很有趣,但勉強揉成一團,則是災難。簡單來說,就是眼高手低。
作者最近剛推出新作Running with Sherman,看來是談跑者與動物的關係。老實說,我挺佩服作者的新意。基本上他三本著作在跑書中都屬別樹一幟,然而幾次大膽嘗試,卻顯然不是次次成功了。
原刊於2019年12月號《Sportsoho運動版圖》雜誌
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【最常翻的幾本訓練方法書】
長跑訓練這回事,有教練指導很重要。好的教練,除了為你訂課表、觀跑姿,更可旁觀者清地為你解開長期作戰當中的心結。
但除此以外,我和蝦嫂還習慣了看書研究。自己天天在做的事情,不想盲從,總想知道背後的原理。也想知道外面的訓練方法,與自己在做的有甚麼不同。
跑步書,買得滿屋都是,三四十本應該少不了。但當中,我們翻得最多還是幾本談訓練方法的書。既然不時有人就此相詢,我不妨趁機介紹一下。
一、Hansons Marathon Method, Luke Humphrey and Kevin Hanson
這書其實已出版逾廿載,一直廣受歡迎,故屢次再版。這訓練法不像現今的科學化訓練那樣強調心率,反而他們主張跑者看配速。跑者可因應自己的情況,找出適合自己的課表。聽聞本地不少高手其實都有參考這套訓練法得到躍進。
連結:https://goo.gl/SNKpsX
二、徐國峰、羅譽寅《體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練》
書名正好道出了兩位作者所認為的馬拉松訓練四大重要部份。這書集羅曼諾夫姿勢跑法與丹尼爾跑步理論之大成,將這些外國跑步訓練法演繹得更適合中文讀者。除了飲食及裝備沒有太多提及外,此書算是十分全面地討論了馬拉松備戰以至出賽的各方面。
連結:https://goo.gl/Cit2eo
三、The Big Book of Endurance Training and Racing, Philip Maffetone
低心率訓練,該是多低?根據Philip Maffetone的理論,就該是180減閣下年齡——就是說,假如你40歲,慢跑時就不要超過140心率。這是否準確,真的人人不同。這書作者長年研究低心率訓練,以無數真實案例闡釋了其理論如何協助運動員表現躍進。
連結:https://goo.gl/RMhgct
其實這三本書都很值得分別一談,不過礙於篇幅,就只能介紹到這裡。上述兩本英文書,都有中文譯本。我讀過(三),譯得不錯,但側聞(一)的中文版好像部分內容缺了。所以能力所及的話,還是讀原文好。
原載於2019年2月號《Sportsoho運動版圖》
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"Fenix 6 Pro Solar、Instinct Solar Tactical Edition評測
現在很多智能手錶也能記錄跑速、心率,但跑友們還是比較傾向用主打運動功能的品牌,運動手錶和一般智能手錶有何分別呢?今次Gadget Guy就有兩款Garmin手錶開箱,測試運動手錶的功能,分別是Fenix 6 Pro Solar和Instinct Solar Tactical Edition。
太陽能加持長氣電量
Garmin Solar系列已經推出過9款產品,各有不同定位,這次就選了高價的Fenix 6 Pro Solar和入門級別的Instinct Solar Tactical Edition開箱。顧名思義Solar系列採用太陽能鏡面充電技術,解決智能手錶食電、用一兩天就要充電的通病。
Fenix 6 Pro Solar配合太陽能充電能提供14天的電池續航力,開啟省電模式甚至能超過48天。採用單色屏幕的Instinct Solar Tactical Edition則更誇張,一般模式電量可用24天,開啟省電模式的話,在日照亮度達50,000lux的環境下3小時就可充夠電,理論上可無限使用。
運動模式更專門
兩隻手錶都有比一般智能手錶更專業的運動模式,Fenix 6 Pro Solar有多達30個運動模式;Instinct Solar也有25種。跑步、游水、行山、滑雪,甚至划艇、跳傘都有。記錄的項目十分仔細,例如划艇模式,可以記錄划槳的速度、次數、划距等等。
比較多人用的「跑步」模式也十分好用。除了記錄距離、跑速、心率,記者最喜歡就是它的自動規劃跑步路線功能,配合智能電話的「Garmin Connect」App,選好距離,在地圖上點選身處位置,適合的跑步路線就會自動出現。
對於成績有要求的跑手,Fenix 6 Pro Solar的PacePro功能更是訓練和比賽的好拍檔。預先用App規劃好賽道,再輸入目標時間,PacePro會自動設定好配速策略,提你加速或者減速。跑手甚至可以調節上下坡的強度:你想上坡時慢一點,調低上坡強度,PacePro就會指示你在平地要快一點,有助提升跑手比賽的表現,不過入門級的Instinct Solar則沒有PacePro功能了。
此外,戶外活動愛好者和跑手也很重視GPS功能,兩隻手錶都支援3種衛星定位系統:GPS、GLONASS及Galileo 。就算沒有配對電話,只戴着手錶出街跑步,都能記低位置路線、速度等數據。
軍用防護功能
除了運動功能,防護方面亦比一般智能手錶全面。兩隻手錶都達到美軍810防護等級,能抵禦-20℃至45℃極端溫差、太陽輻射、沙塵、衝擊等情況;防水更達100米,甚至在水中都可以偵測到心率。可能你不會去到極地探險,但日常應用感覺也會比一般智能手錶硬淨,不會那麼容易刮花錶面。
可駁電話使用智能功能
兩隻運動手錶都沒有輕觸屏幕,主要以實體按鍵操作,運動途中比較可靠,但就一樣可以用「Garmin Connect」App配對智能電話,會記錄低心率、步數等健康數據,兩隻手錶都能接收和查閱電話的通知,不過就要注意英文版看不到中文字的問題。
Fenix 6 Pro Solar更加比一般的智能手錶「獨立」。它配對電話後可以使用「Garmin IQ」下載手錶App,而這些App都能夠在手錶獨立運作。例如安裝了Spotify,完成同步歌單的步驟,就可以單獨用Fenix 6 Pro Solar接駁藍牙耳機,斷開電話連接、不帶電話出街都可照樣聽歌跑步。
綜合電量和專業的運動功能,雖然可能沒有一般智能手錶App玩,但一隻專業的運動手錶的確能幫到運動員挑戰更好的成績。
記者:司徒港燊
攝影:林正言
協力:梁志穎
編輯:鄒仲安
Produced By:Fruity Nutty Studio
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