關於 低碳飲食放屁 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#脹氣 💨 是許多人平時都常遇到的小毛病，除了感覺腹部脹脹的、有被悶住或是一股壓力出不來的感覺，一旦開始胃脹氣，打嗝、放屁、肚子絞痛痙攣的不舒服症狀都會跟著出現，有時還會讓人想吐、打嗝打不出來😫​
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胃腸肝膽科張振榕醫師指出，許多人會將脹氣歸咎於體質容易消化不良、腸胃差等。但其實，除去胃食道逆流、消化道潰瘍等疾病影響，絕大多數都來自不良的飲食習慣。例如，人在進食時本來就會連帶吞入一些空氣，但如果「吃太快、吃太多」，或喝碳酸飲料、啤酒等多氣飲品，都會比平常吞下更多空氣，而導致腸胃脹氣。​
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張振榕醫師說明，除了飲食時吞入空氣，腸胃道消化食物時也會產生氣體，有些食物特別容易產氣，應避免攝取過量，如蘆筍、蔥、韭菜、牛奶、芒果、蘋果、冰淇淋、高麗菜、白花椰菜等。網路上有許多「低產氣食物」清單，執行時我們可以把握以下大原則：​
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#避免洋蔥及大蒜入菜​
#限制豆類攝取量​
#麵包和餅乾等小麥製品需適度​
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此外，改善脹氣有一個最簡單的方法，就是「吃慢一點」🍱醫師提醒，用餐時間至少要有20分鐘以上。​
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保健腸胃健康，日常生活中也要記得多運動🚶‍♀🚶‍♂其中醫師特別推薦快走，強度不會過高，又能適度刺激腸胃道蠕動哦！​
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2020給我上了最大的一課就是：身體健康才是人生最重要的目標

今年疫情肆虐全球，身在法國疫情嚴重的我每天看著確診數字都是以萬來計，動不動就是2萬、3萬，數字最高的一天還高達8萬以上，雖然每天看著這些數字看到都麻痺了，但我還是深怕自己也「中鏢」，太可怕了～😷
今年2020法國有數個月的時間都在封城中渡過，每天關在家裡一度讓我的身體感到不舒服，讓我深深的感受到：健康是一切啊！😥
我開始從頭思考我的飲食習慣、生活作息，還有最重要的是，要如何提升自己的免疫力？才能在這場疫情中好好守護自己的健康？

姐上網看了很多有關提升免疫力的文章，發現#腸道是人體最大的免疫器官
文章提到：「腸道是抵禦病毒侵害的重要防線，因為人體70％的免疫細胞都居住在這裡，是我們最大的免疫器官」
所以改善飲食和排便習慣，照顧好我們的腸道，是增進免疫力的最好方式！

有在發漏我限動的網友都知道，我最近非常重視自己的飲食，我採取低醣減碳、多吃原型食物、少吃精緻澱粉碳水化合物的飲食方式，還有增加運動時間，一段時間下來，果然我開始感到精神好很多，也大大減少因為血糖波動而感到頭暈不舒服
不過因為減醣飲食的關係，腸胃一下子不太習慣，所以我這陣子總是排便不順（網路上說不吃澱粉也有可能會造成便秘🤔）
排便不順這怎麼行？前面才說過腸道是我們人體最大的免疫器官，我也無法接受腹脹一直想放屁或便秘的帶賽人生

還好我的櫃子裡總是備有「K咕嚕KENBIC-S酵素」，這家酵素真的是我的生活良伴，我已經喝了2年多了，從舊包裝喝到新包裝，姐是愛用者也非常了解這家酵素，每當我排便不順、解不乾淨，或是偶爾一次的體內環保，我都會喝一包
KENBIC-S酵素最大的特點就是不會腹痛！不會腹痛！不會腹痛！
不會讓你難以忍耐急著想衝廁所（很重要）
它就是會在你肚子裡「咕嚕咕嚕」腸胃蠕動，好像酵素在你腸道開始工作一樣
等時間到了你就自然會想上廁所，然後你的馬桶就會「很精彩」😌（這就叫炸屎～💩😂）
這時要繼續多喝水讓酵素幫助腸道蠕動，會解個大概2-5次（我都大概上個3次）
上完廁所小肚肚平坦了真的也會感到輕鬆很多，心情也比較開心

改善飲食和排便習慣、運動是增加免疫力不二法則，我最近有很深的體會，也感受到身體的變化，我很滿意現在的狀態，連皮膚也跟著穩定（這附加價值真的太棒了）希望自己可以好好保持下去
冬天到了又是挑戰免疫力的季節，大家都要身體健康好好照顧自己，姐在法國也會很小心防疫😷，希望這世界趕快恢復平靜🙏

🎉K咕嚕KENBIC-S換新包裝囉～🎉
姐從舊包裝喝到新包裝，我已經使用2年多了，每當我大腹便便我就喝K咕嚕酵素
因為溫和又有效，不會肚子痛又可以排的的很乾淨，是我的清腸道首選愛用物👍🏻❤️
炸屎又不會肚子痛的酵素，姐有詳細文章和使用心得，貼在留言處，快去看看喔！

🛒官網：www.kenbics.com
💡註冊官網會員，購買可享會員價喔～

Kenbic-S 體內環保專家 #炸屎神器K咕嚕

🚩小朋友易脹氣？試試低FODMAP飲食🚩

小朋友容易脹氣、吃完飯常常喊肚子痛，吃了益生菌、擦脹氣膏好像都沒有明顯改善，到底應該怎麼辦才好呢？

✅肚子裡的氣體，不外乎兩大來源：

📍外來的氣體：小朋友哭鬧、生病時咳嗽、吃飯時愛講話、愛喝汽水，會吞入空氣到胃裡。這些存在胃中的空氣可能會造成腹脹，但也比較容易靠打嗝排出

📍內生的氣體：吃下去的食物經過腸道中細菌消化發酵產生氣體，隨著腸胃蠕動靠放屁排除。

門診最常開立的口服消脹氣藥Gascon (Dimethicone)，就是透過介面活性劑的作用，把消化道中的小氣泡匯集成大氣泡，更易於排出體外。有時也會加上促進腸胃蠕動的藥物幫助氣體排出。

除了使用藥物或物理按摩的方法幫助腸道中的氣體排出，最根本的方法是:

✅減少消化道氣體的產生

⭕針對外來的氣體，可以讓孩子養成良好的進食習慣，定時定點專心吃飯，限制合理用餐時間，避免用餐時過度交談或同時看電視、玩平板手機，不要喝碳酸飲料

⭕針對內生的氣體，可以靠減少攝取高產氣食物改善。

容易脹氣的孩子應該少吃哪些食物呢？園丁醫師在門診都會寫一組密碼給家長：❗FODMAP❗。這是一組縮寫，意思是「可發酵性的寡糖、雙糖、單糖以及多元醇」。這些物質在小腸內無法被消化吸收，來到大腸後會將較多水份帶到腸道中引起腹瀉，也會因細菌發酵作用產生大量氣體。

已經有許多研究證實低FODMAP飲食可以改善腸躁症等功能性腸道不適症狀，如果家中孩子常常消化不良、脹氣、肚子痛，也可以嘗試避免高FODMAP食物哦！