海頓媽直播開始囉!
❤有試作的朋友歡迎跟我分享成品照哦!
#藍莓乾燕麥餅乾 食譜:(無蛋 低糖)
🔼約可做12-15片餅乾
1.奶油(放置室溫軟化)100g+糖粉40g打發
2.加入低筋麵粉(過篩)140g+即食燕麥片(薄)50g+藍莓乾60g(藍莓乾可先切碎 ,我這次用濃濃本家的藍莓乾,也可以換蔓越莓乾哦!)。用手輕混合成團 。視餅乾麵團情況如果覺得較乾可以加牛奶10克 。
3.餅乾麵團分糰 ,壓平 (我喜歡薄一點的口感 ,比較鬆脆好吃)
➡ 170度烤15-18分鐘(每台烤箱不同 ,請自行調整烤箱溫度 ,時間)。
餅乾放涼後 ,密封保存 。
#春天的味道果乾水
蔓越莓乾+鹽漬櫻花(先沖洗去鹽份 ,稍微用熱水泡5分鐘)放入透明瓶裡 ,加冷水至滿 ,浸泡30分鐘以上即可 。
🌼 #果乾我使用 #濃農本家:
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「低糖 燕麥餅乾食譜」的推薦目錄:
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低糖 燕麥餅乾食譜 在 台灣孔笑真.蛋奶素教練 Youtube 的精選貼文
現在有蛋白質咖啡可以一邊享受一邊線上上課絕對是最好的享受了
以前讀書的時候很喜歡每天來一杯拿鐵,但自從知道咖啡會阻礙小腸絨毛吸收養分後就斷然離開咖啡世界😂
幸好現在有這樣不一樣的咖啡
讓我重回咖啡懷抱,又能低咖啡因、更多蛋白質,超開心!!
店裡現在研發燕麥杯銷量很好!也感謝朋友都非常捧場!繼續邁進,有興趣的網友們也可以來一起品嚐看看唷!保證低糖低熱量!
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低糖 燕麥餅乾食譜 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
哈囉!大家好,今天May要來跟大家分享四個適合聖誕佳節的美味高蛋白甜點,使用來自英國品牌myprotein的產品,不僅美味,更減低糖分、增整體白質含量,適合想吃甜食又怕胖的你!步驟如下:
一 高蛋白香蕉巧克力核桃磅蛋糕
食材:香蕉三根 一大匙myprotein 素蛋白粉、高蛋白營養巧克力一片、 一顆蛋 、核桃蔓越梅適量
1.將熟化的香蕉兩根半壓成泥(剩下半根作裝飾) 打入一顆蛋 拌勻 加入蛋白粉一大匙 、碎核桃、撥碎巧克力塊 完成基底
2. 預熱烤箱170-180度,將烤盤鋪上烘焙紙或抹上油,倒入混合好的基底,擺上香蕉切片,隨意灑上剩餘的核桃碎與巧克力碎,烘烤180度約20-25分鐘完成
二 高蛋白巧克力燕麥餅乾
食材: 兩大匙myprotein 高蛋白牛奶巧克力抹醬、天然燕麥片約25-30g、10-15CC牛奶或豆漿、蔓越莓&核果適量
1 在碗中加入兩大匙高蛋白巧克力抹醬,加入燕麥片,均勻混合,若不夠濕潤可加入適量牛奶或豆漿約10-15CC 攪拌至合適濃稠度 加入蔓越蔓與核桃增加口感
2預熱烤箱170-180度,在烘焙紙上加上一匙匙的混料,用湯匙或手弄成圓餅狀,在中心加入一顆杏仁,上下火烤約10-15分鐘取出
3 將高蛋白白巧克力抹醬加入袋中,剪個小開口,淋上烤好的餅乾完成。
三、 高蛋白香蕉莓果荷蘭鬆餅
食材: 一根熟化香蕉、荷蘭焦糖煎餅口味蛋白粉一大匙(20-25g) 、一顆蛋、草莓4-5顆
1. 將香蕉2/3根壓成泥(剩餘的切片作裝飾) 加入一顆蛋、荷蘭焦糖煎餅口味蛋白粉一匙混合均勻。
2. 平底鍋開中小火倒一匙油,加入一匙混好的糊,等待約1-2分鐘翻面至兩面金黃盛起。
3. 依個人淋上蜂蜜,加上一匙高蛋白巧克力抹醬,配上新鮮草莓和香蕉切片完成
四 香蕉巧克力松露奶昔 Bliss shake
食材:香蕉一根、巧克力松露口味高蛋白粉一匙約20-25g 無糖豆漿一杯約150CC 水約60CC、核桃或杏仁一把約15g 高蛋白迷你酥脆棒一條
1 將所有食材用果汁機打勻
2 將巧克力片切成碎粉狀,將豆漿/牛奶加熱,杯口朝下,使杯緣沾上液體,沾黏上巧克力碎片
3 在杯子內側塗上巧克力抹醬,倒入香蕉巧克力松露奶昔,加入高蛋白迷你酥脆棒,灑上巧克力粉 完成
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影片拍攝&剪輯:Amanda Yeh
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Music by Paul Cook & The Chronicles - Wherever You Are (Embody Remix) - https://thmatc.co/?l=1544FA40
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Music by TYLERxCORDY - ex mas - https://thmatc.co/?l=96B01A3D
Music by Ice Cream Cult - Snow Day! (Feat. Joey Boone) - https://thmatc.co/?l=A19F70FA
低糖 燕麥餅乾食譜 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
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❤燕麥團購:
4種主要品項,導購指南😉:
(1)無糖飲品共5款~ 單喝也可,做料理也可
(2)零嘴 👉🏻選脆麥 (低溫烘焙燕麥😋香脆可口)
(3)早餐👉🏻選即食燕麥 (無烤過的燕麥配上堅果/水果💯牛奶一加完成! 健康方便❤)
(4)小孩零食👉🏻選輕麥 (成份單純,👶🏻吃的安心)
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團購日期:19~23/4/2019
❤影片簡介
上次奇蹟減肥餐的影片,很多人留言「會反彈嗎?」「之後吃正常就回去啦」很多人減重其中一個問題是.... 減下去一下下就反彈... 我以前也會這樣,真的很讓人氣餒的感覺... 一直減重失敗的感覺,我懂! 今天我們從body weight set-point 體重設定點的角度來看看.... 為什麼身體會一直反彈? 如何可以把體重設定點接下去,不再一直復胖.... 真的可以瘦到自然理想的體重呢?
文章參考:
1) Role of set-point theory in regulation of body weight. - NCBI
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2253845
2) An Overview of Weight Loss - By Malia Frey
https://www.verywellfit.com/weight-loss-basics-4157006
3) 4 Ways to Change Your Body Weight Set Point - By Monica Reinagel
https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/weight-loss/4-ways-to-change-your-body-weight-set-point
4) Set Point: What Your Body is Trying to Tell You - Donna Ciliska, R.N., Ph.D.
http://nedic.ca/set-point-what-your-body-trying-tell-you
5) How to Change Your Body Weight Set Point - JENNIFER BYRNE
https://www.livestrong.com/article/326795-how-to-change-your-body-weight-set-point/
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低糖 燕麥餅乾食譜 在 [食譜] 低糖低油全麥燕麥餅乾- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Blog圖文版:
https://blog.pixnet.net/soup/post/14598708
今天要來介紹的是昨天自己亂試驗的燕麥餅乾。:p
這次會想到做這款餅乾,是因為為了家人健康緣故,需減少油與糖份的攝取,才特別亂試
驗的配方,所以好不好吃絕對見仁見智啦。:D
ps. 此款餅乾奶素可食用,且喜愛甜餅乾的人可能會不喜歡唷~
參考食譜 :無 (因為是自己亂配的咩)
我所使用的食譜:
【材料】
燕麥片 90g(此處使用為桂格即食大燕麥片)
全麥麵粉 40g
低脂鮮奶 50ml
奶油 10g
糖 30g (約兩大匙)
ps.牛奶與奶油部份是為了取代蛋的比例,如果不想加奶油等,
可以將牛奶與奶油換成一顆全蛋即可
【做法】
1、將所有材料倒入麵包機,使用麵包機麵團功能攪拌均勻約10分鐘
2、將麵團取出,稍微壓揉,即可分塊或做照型
3、將已分塊餅乾放入小烤箱,以下火烘烤,約五分鐘翻面
3、翻面後,再烘烤五分鐘,觀看餅乾烤色,再決定哪一面餅乾需烤焦一點
3、決定好後,再烘烤約五分鐘即可
ps1. 烘烤時間總共約15分鐘,因為使用的是無溫度控制之小烤箱,請依照所
使用的烤箱更動時間與溫度
ps2.如無麵包機,可人工將材料攪拌均勻,因此麵團不會黏手製作很方便
烤出來的餅乾,很香喔!今天早上再吃得時候就沒有昨夜的刺喉感且變硬很多,
我想主要是因為水分其實不多,所以如果不想吃太硬的人,烤的時間就不用太久啦!
整體來說,這次餅乾大成功。YA! 第一次自己亂配就成功,還蠻開心的啦~
ps. 刺喉感是來自於全麥本身口感緣故
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低糖低油全麥燕麥餅乾打分數
整體蠻成功的,只不過愛吃甜的人會覺得不夠甜,但燕麥很香且亦有飽足感,蠻適合
飢餓卻又不想吃太多東西時候食用喔。
另外,也可以增加南瓜子或堅果類的東西,相信餅乾會更香濃!
雞飛狗跳指數: ★☆
美味指數:★★★★
熱量:730大卡
平均一片約餅乾(約20g左右) 約 52大卡
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※ 編輯: comblue 來自: 140.116.177.174 (02/22 12:30)
※ comblue:轉錄至看板 love-vegetal 02/22 12:30
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