大豆のお肉でヘルシーごはん♪ 低脂質・高タンパクな「大豆のお肉」を使った、台湾グルメで人気の「ルーローハン」風のレシピをご紹介します。レトルトタイプのミンチ肉を使って、とっても手軽なレシピになっていますので、お試しください♪
[Presented by marukome]
■材料 (2人分)
・ごはん どんぶり2杯(400g)
・マルコメ 大豆のお肉 ミンチタイプ 1袋
・半熟ゆで卵 1個
・たけのこ[水煮] 50g
・しいたけ 3個
・おろししょうが 小さじ1/2
・おろしにんにく 小さじ1/3
・ごま油 大さじ1
☆調味料
・酒 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1
・オイスターソース 大さじ2
・水 100cc
☆仕上げ用
・パクチー(刻み) 適量
■手順
1. たけのこは1cm角に切る。しいたけは根元を少し切り落とし、軸とかさに切り分ける。軸は1cm幅に切り、かさは1cm角に切る。
2. フライパンにごま油を入れて中火で熱し、大豆のお肉 ミンチ、たけのこ、しいたけ、おろししょうが、おろしにんにくを入れて全体がなじむまで炒める。
3. ☆を加えて混ぜて煮立ったらふたをし、弱火で5分ほど煮る。ふたをとり、煮汁が半分ほどになるまで時々混ぜながら中火で煮詰める。
4. 器にごはんを盛り、3をのせて煮汁をかける。半熟ゆで卵をのせ、パクチーをちらす。
Tips: ゆで卵は半分に切っておきましょう。
パクチーはお好みで細ねぎなどでも代用いただけます。
作ったらコメント欄に写真を載せて教えて下さいね♪
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅愛されボディ骨盤矯正【あみCH】,也在其Youtube影片中提到,今日は深夜に食べても太らないオススメ食品をご紹介! 夜遅くに事後と終わってあーお腹空いた・・・ でもこんな時間だし我慢!って布団に入ったものの空腹すぎて寝れない! でも我慢!!!なんてことない?? その我慢!ダイエットの大敵です! 今日オススメする食品なら食べてもOK!! お腹が空くのは仕方ない。我...
低脂質高タンパク 在 上原歩・ayumiuehara Facebook 的最佳貼文
最近のお気に入り習慣🧃
運動のあとに飲む
というイメージの強いプロテインを
近頃は色々なタイミングで飲むようになりました。
なぜなら
とっても美味しい植物性プロテインに出会ったから🤍✨
ずっとホエイ系を飲んでいたけど
なんだか私の体には重く感じてしまい、、
味の種類が選べるこちらを飲んでみたら
チョコ味なんてまさにチョコレートドリンクです🤎
寒い日や体がだるい時は、温めたミルクに溶かして飲んでも美味しいの
私の1番のお気に入りはきなこで
プロテインにきなこ味なんて流石のひとこと。
朝食の変わりや、3時のおやつ的に飲むこともよくあります
シェイカーで混ぜると必ず少し溶けないダマができるのですが、これはとにかく溶けやすい!
それって、体の中でも同じことが起きてるのかな?と思うので私的に重要と思っています。
(正しいのかは不明です)
スムージーにも合うし、
黒糖の優しい甘さでお菓子作りにも良さそう♡
📝
◎低糖質・低脂質・高タンパク
◎大豆、玄米、ヘンプ、3種の植物性たんぱく
◎アサイー、スピルリナ、チアシード等、ビタミンやミネラルを豊富に含む20種類のスーパーフード配合
◎着色料・酸化防止剤・香料・グルテン・増粘剤・合成甘味料、6つのフリー設計
女性にうれしいコラーゲンもたんぱく質の一種です。
お肌や髪、爪など、体全身にも影響する
からだの重要な栄養素なので
信頼できる良質なたんぱく質をとっていきたいです🤎🧃
@dr.s_natural_recipe
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#angfa
#drsnaturalrecipe
#ドクターズナチュラルレシピ
#ボタニカルライフプロテイン
#アンファー
低脂質高タンパク 在 ほっこりおうちごはん Facebook 的最讚貼文
久しぶりの対談動画!
#ライザップ の食事ルールについて
ライザップ経験者エンディさんにお話伺いました!
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☆動画全編はYouTubeへ
↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=PaIxQfbFVi4
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☆詳しくはブログにまとめてます
https://www.misumisu0722blog.com/entry/rizap_syokuji
#筋トレ #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #筋トレ女子 #対談 #対談動画 #rizap #rizapご飯 #ライザップごはん #ライザップ食事 #ライザップ卒業生 #ライザップ生活 #対談動画 #zoom #YouTube #糖質制限メニュー #食べて痩せるダイエット #食べて痩せる #鶏胸肉 #低脂質 #高タンパク #ダイエット体験談
低脂質高タンパク 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的最讚貼文
今日は深夜に食べても太らないオススメ食品をご紹介!
夜遅くに事後と終わってあーお腹空いた・・・
でもこんな時間だし我慢!って布団に入ったものの空腹すぎて寝れない!
でも我慢!!!なんてことない??
その我慢!ダイエットの大敵です!
今日オススメする食品なら食べてもOK!!
お腹が空くのは仕方ない。我慢しすぎて爆食いしちゃう日が来るぐらいなら、日々の我慢を解消していこう!
意外に食べれるんだ!ってものあるからチェックしておいて!!
動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨
★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure
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【ダイエット】ポイント5つ!これなら夜遅くに食べても太らない!
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◎4分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE
◎4分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us
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https://youtu.be/q54D5HeWo9A
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★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
#美容整体師あみ #美容整体 #ダイエット
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低脂質高タンパク 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的最佳貼文
大豆のお肉でヘルシーごはん♪ 低脂質・高タンパクな「大豆のお肉」を使った、台湾グルメで人気の「ルーローハン」風のレシピをご紹介します。レトルトタイプのミンチ肉を使って、とっても手軽なレシピになっていますので、お試しください♪
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■材料 (2人分)
・ごはん どんぶり2杯(400g)
・マルコメ 大豆のお肉 ミンチタイプ 1袋
・半熟ゆで卵 1個
・たけのこ[水煮] 50g
・しいたけ 3個
・おろししょうが 小さじ1/2
・おろしにんにく 小さじ1/3
・ごま油 大さじ1
☆調味料
・酒 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1
・オイスターソース 大さじ2
・水 100cc
☆仕上げ用
・パクチー(刻み) 適量
■手順
1. たけのこは1cm角に切る。しいたけは根元を少し切り落とし、軸とかさに切り分ける。軸は1cm幅に切り、かさは1cm角に切る。
2. フライパンにごま油を入れて中火で熱し、大豆のお肉 ミンチ、たけのこ、しいたけ、おろししょうが、おろしにんにくを入れて全体がなじむまで炒める。
3. ☆を加えて混ぜて煮立ったらふたをし、弱火で5分ほど煮る。ふたをとり、煮汁が半分ほどになるまで時々混ぜながら中火で煮詰める。
4. 器にごはんを盛り、3をのせて煮汁をかける。半熟ゆで卵をのせ、パクチーをちらす。
Tips: ゆで卵は半分に切っておきましょう。
パクチーはお好みで細ねぎなどでも代用いただけます。
作ったらInstagramで #デリッシュキッチン のタグをつけてぜひ教えてください♪
#大豆のお肉 #ルーローハン
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低脂質高タンパク 在 薬学生トレーニーSakura Youtube 的最佳貼文
みなさん!!!このタレはほんまに一回作ってみてください!!!まじハマる!!!
冗談抜きで、私はこのタレのお弁当を持って、実習3週間目を終えようとしています。
毎日この弁当です。ほんとに、飽きがきません、神タレです。✨
美味しい、安い、簡単、こんないいお弁当ないよね??誰でも作りたくなるよね??
減量中ってこと忘れるほど、美味しいからね、百聞は一見に如かず。ぜひ作ってみてください。そしてクオリティに感動した方は教えてください。
次は何作ろうかな?
やっぱり低脂質高タンパクしか勝たんよね?🐔
今日も最後まで見ていただきありがとうございました🙇♀️❤️
#筋トレ#ダイエット#脂肪を落とす
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