【為什麼常常吃不飽?】飲食觀念
到底肚子餓還是嘴饞😋
是不是常常沒事就想吃東西?
有時候吃完還想再吃
或是吃完鹹的再吃甜的?
這時候絕對不要急著馬上拿零食來吃❗️
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▪️水份不足
體內缺水的時候,身體會傳送「我要水」給大腦❗️
進使人覺得餓~。
因此吃過東西還覺得「沒有飽」,
記得先喝點水,搞不好不是真的肚子餓❗️
▪️營養不足
現代人都為了方便,省時省麻煩買個速食隨便吃後沒多久,卻一下就覺得「好像又餓了」,這是因為身體缺乏營養,所以傳送訊號給大腦,告訴大腦該吃東西了~
▪️吃過多精緻食物
碳水化合物可以使人血糖迅速上升,
馬上就有飽足感;
相對地,血糖也容易瞬間降低,
血糖數值高低起伏太大就會容易餓~~
▪️ 睡太少
一旦睡眠不足,抑制食慾的瘦體素分泌會減少,促進食慾的飢餓素分泌會增加。瘦體素與飢餓素分泌失衡,這時候就容易攝取過多的食物,就會不小心吃太多東西🤦🏻♀️🤦🏻♀️
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但是真的嘴饞想吃東西克制不住怎麼辦❓
快分享你平常的小零嘴給我🙏🏻
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