之前在化療時,大多時候貪吃鬼如我,總是和我媽每天到處吃大餐,變換口味,同時也會補充一些營養補品,讓我在治療過程中胖了一圈,化療順利完成,深深了解到營養對於癌友們輔助的重要性。
這次收到德國倍速送來的癌症專用營養配方,實際喝了兩個月,精神和氣色都比以往來得好很多,再加上有在上運動課,可以感受到這幾週以來體力越來越好,可以撐得越來越久。
有熱帶水果、卡布奇諾、鳳梨椰子三種口味能夠輪替著喝,對於我這種很容易感到膩的人,每天都可以有新的變化之外,還可以加進料理中,提供高蛋白質、低醣高熱量、深海魚油等營養配方,補充患者所需營養、增強有更好的保護力,提升生活品質,精神變更好,可以面對接下來的療程。
除了可以做成奶酪換換口感之外,這次我們用有椰香的鳳梨椰子口味加入咖哩塊,和一些喜歡的根莖類蔬果、月桂葉、迷迭香一起燉煮,簡單一道咖哩飯三十分鐘內輕鬆完成,煮太多的部分還可以冷凍起來,下次加熱後又可再繼續吃,非常適合跟我一樣打完化療後只能關在家的癌友啊~~~
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本文與 #德國倍速 合作
主廚、場地提供| 坪感覺 JustPinglin 吳姝嫻 (Renee Wu)
攝影| Danny Lin
#倍速 #癌症專用營養配方 #德國原裝進口 #低醣優脂高蛋白
同時也有50部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋 〰食材 ▪酪梨1顆 ▪杏仁奶 1/3 cup ▪雞胸肉 400g 〰調味 ▪鹽 適量 ▪黑胡椒 適量 〰步驟 ▪酪梨、...
低醣優脂高蛋白 在 鋼鐵晴/抗癌小跪婦 Facebook 的精選貼文
我的保養有三寶
營養、運動、睡得好
隨時保持心情愉悅那更好
讓你健康漂亮不會老
哎喲我的媽啊好老派
但我說的都是千真萬確呀(皺眉認真臉)
抗癌過後加上年紀一把
代謝變差體力也跟著變差
現在常常精神不濟容易累
身為健康活力小跳蛋的我
絕對不容許這種事情發生(下巴抬高高)
保養身體刻不容緩啊~
在之前化療時期,嘔吐沒胃口食不下嚥!
但為了要讓身體有足夠的蛋白質和體力支撐,還是得要想辦法補充營養。
所以當時吃不下,我就改用喝的!
那時候以為多喝個滴雞精就很無敵了,但其實只有補充一些蛋白質和熱量而已,導致前面有兩次化療抽血部分指數未達標,無法繼續進行療程,後來為了能讓營養補充的更全面、更方便,所以我選擇市售營養品,提供我更完整的營養補給,讓後面的療程順利完成。
在比較過幾家之後,覺得營養內容部分其實大同小異,但口感尤其重要!!
因為太甜、太濃稠、都不好入口,加上每天要喝,想到會怕又成為一種負擔,那時候在我心中擊敗眾多品牌~榮登最順口、最好喝的口感優勝者就是它「倍速」
而且它有三種口味:
熱帶水果/ 鳳梨椰子/ 卡布奇諾~都很好喝!
每天換一種口味,換千遍也不厭倦,我有時候會把它們冰在冰箱,化身透心涼的果汁牛奶,也別有一番風味。
倍速不是只有口感的花瓶,骨子裡也是有內涵的啦~它提供了高蛋白質、低醣、高熱量之營養配方,還特別添加深海魚油,符合癌友所需。
很感謝有「倍速」陪我走過難熬的化療期
抗癌路上,多了神隊友~讓療程事半功倍
雖然最棘手的化療療程結束了。
但抗癌尚未成功,保養仍須努力
J一次很榮幸能被我的抗癌好朋友邀請
分享試喝心得~
哇哈哈簡直太easy了(因為平常已經在喝XD)
我喝的方式:
一般療程前/中,因為面對療程需要儲備好體力,建議每天2瓶。
如果像我目前狀況穩定(療程結束,追蹤狀態)可以固定兩天一瓶,當作保養喔!
平常偶爾會感覺比較累的時候,也可以再額外補充。
搭配三餐少油少鹽多蔬菜
再來個優質睡眠、規律運動
最重要的是保持好心情
這樣想生病都很難!!!
我現在超敢說體力比很多人都好
精力旺盛到大家都不相信我之前生過兩場大病。
只有自己的身體會一輩子不離不棄
所以當然要對它好一點!
身體啊~
用心對待,不會虧待。
無心擺爛,等著投胎。
愛自己不要等~
有健康的身體,才有精彩的未來。
連結:https://reurl.cc/zd156
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#倍速 #癌症專用營養配方 #低醣優脂高蛋白 #德國原裝進口
低醣優脂高蛋白 在 我每天都吃綜合維他命,那你呢? Facebook 的最佳貼文
營養師強調,癌友營養補充首重攝取足夠的熱量為首要任務,飲食須掌握「低醣、優脂、高蛋白」原則。
https://today.line.me/TW/pc/article/d701d9a91578289e70b87e5a395c575899b270ee8cde70875cadd435719b7cde?fbclid=IwAR1USoofPfBr4cZhSFIMIwsVsxKdx6yZdOGzU7rl8ifLZs_ABIH_lRfBSiQ
低醣優脂高蛋白 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻,做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面,讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後,加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米,均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後,就可以裝盤起鍋了!
#減重#瘦身#減肥#健康#健康餐#低醣飲食#低醣##低碳低碳食譜#低卡#懶人減肥#健康飲食#飲食控制#食譜#健康食譜#便當#健康便當#weightloss#loseweight#lowcarbdiet #lowcarbrecipes
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微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐!低碳高蛋白又吃得飽
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減肥必備的嘴饞救星!4款Costco好市多微健康零食
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不挨餓照樣瘦20公斤!減肥八大重點 & 懶人飲食控制法!|Coco講
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抱石室內攀岩初體驗Vlog!適合初學者、交通方便
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痘痘肌怎麼救?養成好膚質的10個習慣,第10個你一定要知道!|Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c
[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
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低醣優脂高蛋白 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
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老闆在後面!上班好想睡?6種幫助提起精神的食物|營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
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先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
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所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
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減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
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